月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	6.0	昼jog	フリー
11/02 土	0.0
11/03 日	0.0
11/04 月	8.0	4000m	3'26/km	試合前の刺激。少し疲労と気持ちが乗らない状態だったが、大崩れはなかった。しかし、2kmが異常に速く3kmが遅いのは計測地点に誤差があった程度だと思う。まだまだ疲れが取れてないので、少し距離を踏みつつ抜いていきたい。
11/05 火	0.0
11/06 水	7.5	昼jog	フリー
11/07 木	7.5	昼jog	フリー
11/08 金	0.0
11/09 土	10.5	5000m	16'28"50 ( 3'12 - 3'18 - 3'18 - 3'23 - 3'13 )	詳細はレース結果にて
11/10 日	7.8	夜jog	フリー	全然走れないとおもったら普通に走れた。
11/11 月	0.0			遅れて疲労がやってきた。
11/12 火	0.0			走ろうと思ったら飲み会ということを忘れていた
11/13 水	16.0	距離走	4'11/km	2日分のつもり
11/14 木	5.0	夜jog	フリー
11/15 金	0.0
11/16 土	0.0
11/17 日	9.8	夜jog	4'38/km
11/18 月	10.0	夜jog ＋ 400m	4'26/km	流しは'67
11/19 火	6.4	朝jog	フリー	本当は夜にガッツリやる予定がグッスリ寝た
11/20 水	13.0	8000m ＋ 400m	3'35/km (3'37 - 3'34 - 3'36 - 3'35 - 3'35 -3'34 - 3'33 - 3'37 )	調子が微妙だったため1600mを82程で5、6本やろうと思っていたが、いけそうだったので連続でやった。しかし入りが圧倒的に遅く、ペースもそこまで上がらなかったので3'35で行こうと決めた。結果最後まで崩れることなく安定して走ることが出来た。本来の設定より10秒遅いので気持ちに余裕があり走れて当然ではあるが、すこし自信がついた。流しは'67。
11/21 木	12.0	昼jog	4'20/km
11/22 金	10.0	昼jog	4'39/km	雨でも平気でやるようになった
11/23 土	0.0
11/24 日	10.0	夜jog ＋ 400m	4'33/km	流しは'63
11/25 月	16.0	距離走15km	4'02/km
11/26 火	0.0
11/27 水	10.0	昼jog	4'17/km
11/28 木	9.4	昼jog	4'24/km
11/29 金	0.0
11/30 土	16.0	夜jog ＋ 400m	4'25/km	最近食べすぎてる。冬になるといつもそうなので本能ですね。流しは'64
走行距離	190.9  km