月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0
10/02 水	0.0
10/03 木	5.2	昼jog	4'22/km
10/04 金	0.0
10/05 土	0.0			ライブ。東京に泊まり
10/06 日	0.0			朝に皇居ランするために近くのホテルに泊まったが、夜勤の疲労でたっぷり寝てしまった。
10/07 月	12.0	昼jog ＋ 400m	4'07/km	流しは'64
10/08 火	1.6	昼jog	フリー	恐ろしく脚が上がらなかった。このjogの終わり際に慣れてきたが、大事とってやめた。
10/09 水	13.0	夜jog ＋ 400m	4'28/km	流しは'68。脚を大きく使ったところピッチが遅くなったのかと。
10/10 木	7.0	4000m	3'27/km	試合前の仕上げ。思ったより走れたというよりやる気全開だったから勢いが落ちなかったなかも。精神面大事。
10/11 金	0.0
10/12 土	0.0
10/13 日	10.1	5000m	16'22"59 ( 3'09 - 3'18 - 3'18 - 3'21 - 3'14 )	詳細はレース結果にて。
10/14 月	0.0
10/15 火	9.0	朝jog	フリー	朝は涼しいを通り越して寒いの部類になってきた
10/16 水	8.3	夜jog	フリー	上下ジャージでもそこまで暑苦しくない。
10/17 木	0.0
10/18 金	0.0
10/19 土	12.7	10km (実測9.5km)	33'22	勤労者スポーツ大会男子40歳未満の部10km第2位。会社の方に誘われて出場した。周回コース1km3周＋α 。アップダウンが激しく、周の入りの登りでキロ４まで落ちた。
10/20 日	0.0
10/21 月	10.0	昼jog	4'32/km	やや疲労あり
10/22 火	8.0	昼jog	4'38/km
10/23 水	0.0
10/24 木	12.0	昼jog ＋ 400m	4'28/km	雨なのに珍しくやる気だった。流しは'67
10/25 金	0.0
10/26 土	14.0	昼jog	4'04/km	昨日休んだ分調子が良く上がるとこまでいって疲れた。
10/27 日	6.7	昼jog	4'49/km
10/28 月	9.0	6000m	3'29/km ( 3'30 - 3'27 - 3'30 - 3'31 - 3'30 - 3'29 )	なんとなく疲れがあったが逆に上がりすぎることがなくこれまでで最も安定したペースで走ることができた。明日はしっかり休もうと思う。
10/29 火	0.0
10/30 水	6.5	昼jog	フリー
10/31 木	12.3	昼jog ＋ 400m		慢性疲労と負のループ。流しは'64。
走行距離	157.4  km