2019/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
9/01 日 | 0.0 | |||
9/02 月 | 16.0 | Long jog + 400m |
4'19 |
ゆっくり行こうしたが、それは前半のみで、3km過ぎから4'10台くらいに。流しは'59? |
9/03 火 | 0.0 | |||
9/04 水 | 6.5 | jog |
フリー |
夜勤明けで昼間に走ったが、気温と疲労と睡眠不足で非常に辛かった。 |
9/05 木 | 9.6 | jog + 400m |
5'36/km |
合宿明けの大学の後輩らと。流しは'63。夜勤明けの上足元が緩かった割に軽々走れた。 |
9/06 金 | 0.0 | |||
9/07 土 | 0.0 | |||
9/08 日 | 0.0 | |||
9/09 月 | 6.5 | 昼jog |
||
9/10 火 | 0.0 | |||
9/11 水 | 8.0 | 昼jog |
4'25/km |
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9/12 木 | 7.0 | 4000m |
3'29 - 3'25 - 3'27 - 3'30 |
記録会前の最期の刺激。入りよりも2km地点のほうが速いというのは滅多にないことなので、この時意識していた我慢を16日もできるようにしたい。 |
9/13 金 | 0.0 | |||
9/14 土 | 7.0 | 昼jog |
4'35/km |
|
9/15 日 | 0.0 | |||
9/16 月 | 8.0 | 5000m |
17'16"33 ( 3'23 - 3'12 - 3'25 - 3'50 - 3'25 ) |
詳細はレース結果にて |
9/17 火 | 5.0 | 夜jog |
フリー |
疲労抜け切らない |
9/18 水 | 0.0 | |||
9/19 木 | 11.0 | 夜jog + 400m |
4'28/km |
入り5'00から1kmごと5秒ずつ速くなっていき3'45になった。流しは'63 |
9/20 金 | 0.0 | |||
9/21 土 | 0.0 | |||
9/22 日 | 0.0 | |||
9/23 月 | 11.0 | フリーjog |
後輩の応援をしに競技場まで走ってった |
|
9/24 火 | 0.0 | |||
9/25 水 | 0.0 | |||
9/26 木 | 16.0 | 夜jog |
4'05/km |
やっぱり15kmみたいな長い距離走るの好き |
9/27 金 | 5.0 | 朝jog |
5'00/km |
バテバテ |
9/28 土 | 0.0 | |||
9/29 日 | 7.5 | 昼jog |
フリー |
右脹脛がずっと攣りそうだった |
9/30 月 | 7.0 | 4000m |
3'34 ( 3'32 - 3'34 - 3'36 - 3'34 ) |
夜勤明けの休日は何処となく辛い。元々走り込み不足に変わりはないが。 |
走行距離 | 131.1 km |