月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	11.0	5000m	16'24"95 ( 3'06 - 3'12 - 3'17- 3'30 - 3'18 )	詳細はレース結果にて
6/02 日	0.0			東京へイベント行ってきた。至福なひと時だった。
6/03 月	0.0			睡眠不足で辞退
6/04 火	15.0	LSD	5'12/km	疲労抜きのつもり。昨日これをやりたかったが、流石に体にガタがきた。しかしゆっくり走るというのも難しい。
6/05 水	9.5	夜jog	5'00/kmほど	出勤がまた1時間早くなったので夜確定
6/06 木	0.0
6/07 金	10.0	夜jog	4'27/km
6/08 土	10.0	夜jog	4'21/km
6/09 日	10.0	夜jog	4'15/km
6/10 月	0.0
6/11 火	0.0			走りに外に出た瞬間雨が降ってきて萎えた
6/12 水	15.0	夜jog	4'30/km	昨日一昨日の埋め合わせ。いつかの15km走より大分ペースが速かったからか後半はガタがきた。
6/13 木	7.0	1000×3 (R 10min)	3'15 / 3'04 / 2'59	今日の反省点は昨日。やり過ぎてバネが皆無だった。大会が終わってからjogしかしていないため速い動きを忘れたのかと思ったが、ただ反発がもらえてないだけであった。3本目は無理やりだったので明日へのダメージは大きいだろう。
6/14 金	0.0
6/15 土	5.4	昼jog	5'00/kmくらい	仕事直後は足が地獄
6/16 日	15.0	昼jog	4'05/km	夜に比べ休みの昼はズイズイ進む。やっちまった。
6/17 月	7.5	夜jog	5'00/km	足が全然前に出なかった。
6/18 火	0.0
6/19 水	9.0	朝jog	4'23/km
6/20 木	0.0
6/21 金	9.0	夜jog	4'52/km	ちょっと鉄分摂取に努める
6/22 土	7.4	800 × 3 (R 15min)	2'13 / 2'12 / 2'11	内訳は63-70 / 64-68 / 64-67 。土トラックにてイメージは1500のレースペース。1000に延ばしてもこれまでのレペに比べたら質の高い練習が出来たと思う。最近は足に疲労感がありなかなか足が上がらなかった。今回は集中して行うことができた。スピードはまだまだ衰えてない。1500も出来たら出たい。
6/23 日	0.0
6/24 月	10.0	夜jog	4'36/km
6/25 火	10.0	6000m ＋ 400m	3'32/km ( 3'26 - 3'36 - 3'32 - 3'33 - 3'35 - 3'28 )	今回の悪い所は2km地点。最初の速い入りを調整してそのままのペースで走ったために起きたこと。速くなったのは仕方がないのでその後はペース通りでいきたいところ。流しは'64
6/26 水	5.8	夜jog
6/27 木	0.0
6/28 金	9.0	夜jog	4'18/km
6/29 土	0.0			軽い筋トレ
6/30 日	0.0
走行距離	175.6  km