月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	0.0
11/04 金	0.0			4回目、コロナワクチン接種
11/05 土	0.0			副作用、38度
11/06 日	11.0	8:00(晴)ムーミン谷 1レーン	競歩+アルファ 83分40秒 １０�`
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	0.0
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	5.2	14:00(晴れ)　ムーミン谷 1レーン	競歩+ウーク 45分	右側膝痛〜
11/13 日	5.0	15:00(雲)ムーミン谷 1レーン	39分 シンデレラ【裸足】 ラン＆ウォーク
11/14 月	6.0	20:00(雲)　 クロカン体育館	60分 ウォーク
11/15 火	5.1	20:00(雲)　 ムーミン谷、体育館	40分 ラン＆ウォーク
11/16 水	5.0	19:30(雲)　 ロード	50分 ウォーク
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	11.2	8:00(晴)ムーミン谷 1レーン	競歩+ウーク １０�`83分38秒 �`8分20
11/20 日	5.5	14:00(雲)　ムーミン谷 1レーン	45分 競歩+ウーク+ラン	コペンツーリング
11/21 月	8.3	10:00(雲)金沢市G 9レーン	80分 ウォーク	車検
11/22 火	6.1	20:00(雲)　 クロカン体育館	50分 ラン＆ウォーク
11/23 水	0.0
11/24 木	4.1	19:30(晴)　 ムーミン谷体育館	34分 ラン＆ウォーク
11/25 金	0.0
11/26 土	10.4	7:00(☀)ムーミン谷 1レーン	83分04秒、１０�` 競歩+＆
11/27 日	0.0
11/28 月	6.0	10:00(晴) ムーミン谷	49分、5�` ウォーク+100m×5.競歩
11/29 火	7.1	19:30(雲)　 クロカン体育館	60分 ラン＆ウォーク
11/30 水	4.1	20:00(雲)　 体育館	36分 ウォーク
走行距離	100.1  km