月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	15.0	120分LSD
11/02 月	0.0
11/03 火	12.0	佐鳴湖1周
11/04 水	12.0	400×5
11/05 木	22.0	12000mビルド走	3'40-40-37-40-40-38-29-31-30-29-30-25	ペースで言えばできるのは当然。でもかなりきつかった、ペースじゃなくて単純に体が脚が10000m超えてからついて来れてないみたい。12000mで終盤ただ脚が重たいとか恐怖でしかない。
11/06 金	12.0	佐鳴湖1周		動きの感覚はちょっといい。左太ももの裏の張ってる感じが長いことそのままだからほぐさないとなー。
11/07 土	10.0	50分jog		体重し。
11/08 日	14.0	3000＋1000	9'00(2'56-3'01-3'02)-2'50	最近飲み会多い、中間発表とそのゼミで言い訳はいろいろできるけど、ここにきて9分フラットでヒーヒー言ってるのヤバい。今シーズン14分台とか言いながら練習や試合における具体的なタイム設定も明確な目標とする選手を置くこともしてないツケだな。去年後輩に教えてきたこと、そして去年はできてたことなんだよな。入りを早くはいる練習がやっぱり苦手っていうのはある。練習パターンで言えば苦手な練習、8分50秒で3000m目指すなら走り方で言えば入り1000mは2分58秒かな。まあ、調子にもよるけど。最初1000mで力つかって後半2000mが両方とも3分以上かかるのは自分の一番嫌な時の流れ。入りはきっちり体をゆるめるべきだな。
11/09 月	6.0	30分jog		腕の位置も上体の位置も全くしっくりこないね！動きに違和感。
11/10 火	12.0	佐鳴湖1周		リズムおかしい。全体的なフォームもしっくりこない。
11/11 水	6.0	30分jog		起き抜けはきついな。
11/12 木	2.0	300×2
11/13 金	0.0	レスト
11/14 土	15.0	エコパ記録会	15'12"58
11/15 日	20.0	匠コース3周
11/16 月	0.0	レスト
11/17 火	12.0	佐鳴湖jog
11/18 水	10.0	400×10
11/19 木	20.0	匠コース3周
11/20 金	4.0	20分jog
11/21 土	12.0	佐鳴湖jog
11/22 日	18.0	2000＋6000＋1000
11/23 月	6.0	30分jog
11/24 火	12.0	佐鳴湖jog
11/25 水	20.0	2000＋4000	6'12(3'05-3'07)-13'03(3'05-3'25-3'21-3'17)
11/26 木	12.0	佐鳴湖jog
11/27 金	0.0
11/28 土	15.0	試走　12.0jog
11/29 日	18.0	試走　3000＋1000	10'03(3'20-3'20-3'21)-3'00
11/30 月	0.0	rest
走行距離	317.0  km