月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0	rest		体が背中がバッキバキやー
6/02 火	12.0	佐鳴湖jog		ゆったりと久しぶりに宮重先輩にお会いした。お元気そうで何より。
6/03 水	13.0	400×5＋1000m	63-66-67-65-64＋2'46	がんばった。ひたすら頑張った。そして露口スゲーなって思った。個人的には久しぶりに一人で1000m2'50を切れたのでよかったけど、欲しいタイムを考えるとまだまだだから困る。
6/04 木	0.0	ES準備		エントリーシートが終わらない〜
6/05 金	10.0	1000m刺激	2'40"59	試合前の刺激で一人でこんなにしっかりスピード出せるとは思わなかった。最近やっと1000mでのスピードの出し方が戻ってきた気がする。
6/06 土	0.0	陸上教室		5・6年生サブ担当　やっぱ陸上教室たのしいわ。
6/07 日	16.0	西日本インカレ5000m	15'17"34(5'57-9'20)	試合の時は良い感じに日が隠れてくれてよかった。タイム誰かに取ってもらえばよかったと後悔。最初は周囲を気にせずとにかく余裕を持って入ること意識したから、後ろから二番目だった。気にせず行くと1000mが2'57くらいで思ったより速かった。そこから3000ｍ位まではまあまあ動いたけど3500m位から息が上がってリズムが落ちてきた。スピード持久かな、足の筋持久が弱くて後半になると回転のリズムが極端に落ちてきてるからインターバルの本数多いのとか2000＋1000×5とかで筋持久を強くするメニューに修正していこう。
6/08 月	0.0	rest		体はそこまできつくないのは昨日のミスドのおかげ。
6/09 火	12.0	佐鳴湖jog		ひんやりしてるけど湿気の多い感じ。なかなかのスピードでjogした。動きは良い。
6/10 水	17.0	400×12　71〜69秒　(i＝200m,60〜65秒)	70-69-69-69-69-69-67-68-67-68-68-68	とりあえず後半でも動く脚づくり第一弾。一人ではきつかったけど腰と足さばきの動きを自分の意思で動かせてるから動きとしてはよし。ただもう少しスピードの余裕が欲しい。スピードなさすぎ。でも、ここまできれいにできると思ってなかったから良かった。欲を言うと15本までプラスで行けてたら練習としてパーフェクトかな(笑)
6/11 木	24.0	12000m変化走(2000-2000-4000-2000-2000)) (3'10-40-30-20-10)	3'05-11-32-35-28-30-25-22-14-15-10-05	後半でも動く脚づくり第二弾。できてビックリ、動いてるには動いてると自信持って言えるけどタイムもう少しビシッと安定させる方が練習としての質変わる気がする。良い動きを崩さないためにスピード上げ気味な感じが否めない。動いてくれてるから万々歳だけど。今日もおそらく人とやれば最後3分切りまで持って行けたけど、3分05秒が一人での追込みの限界。スピード出せちゃう奴らがうらやましい 中盤の感覚が思ってたより楽だから、休憩気味になる40秒を30秒に変えるのはあり、でもこなせなくなるリスクがな。それなら、10秒で2000mのとこ変えて3分フラット1000mにする方が練習の質の変更とこなせなくなるリスク低めで取り入れやすいか。
6/12 金	6.0	30分jog		30分だけjogした。
6/13 土	6.0	陸上教室 30分jog		暑かった。
6/14 日	20.0	匠コース3周	32'30-30'30-24'30	結構頑張った。思ったより動いたけど疲れたよ。
6/15 月	0.0	rest		バイトで自転車こぎました。お疲れ様です。
6/16 火	12.0	佐鳴湖1周		ゆったりと走った。みんなでわちゃわちゃ話しながらは楽しいね
6/17 水	17.0	2000m＋1000m×2＋1000m i＝400,200,400	5'54-2'55-2'58-2'55	本当は2000＋1000×4本予定だったんだけどやり切れなかった。設定は6'10-3'03の予定だったんだけど思ったより楽にスピード出てた。設定どおりやれば最後まで行けたかもだけどこのタイムでできたのは素直にうれしい。タイムで言えば良いけど最後までやり切れなかったのはダメだしプラマイ若干プラスかな？って感じ。設定タイムでしっかりこなすことで練習の意味が少し変わってくるし一長一短だ。
6/18 木	19.0	8000mペース走	3'10-3'12-3'09-3'10-3'10-3'10-3'10-3'09	やばい、できてしまった。かなりうれしいね。実戦意識でできるか不安でやったけどこのままいけばベスト出るタイムでやり切れたのは自信になるし、ここまでならこのタイムでできるんだっていう距離に対する精神的な障壁も軽くなる。特に距離に自身がない場合は10000mなら、6000mまでをまずは一つのラインにしてペース走を確実にこなしていって7000m、8000mと距離伸ばしていくことで距離に対する障壁なくしていくのは一つやり方としてありだと思う。
6/19 金	6.0	30分jog		そういえば、昨日の練習も一昨日の練習も後半でも完璧とは言えないまでも脚は動いてスピードがそこまで落ちてないから一応だけど、後半でも脚が動くための練習は成功といえるだろう。この後の詰めが大事だけれど。 まあ、今週の練習も後半でも動く脚づくりの一環だけどね。できたことが先週の練習の意味を物語ってくれる。
6/20 土	16.0	中京大5000m	15'14"29(2'57-3'01-3'02-3'09-3'04))	まあ、悪くないかと今シーズンベストだし。入りの1周で今日スピード出ないなと思ったけど、3000mまでは足動かそうとしっかり動かした。西カレでは2000mで気持ちが切れたから今回は3000mまでと思っていたので達成はした。ただ、4000mのとこで3’09はかかり過ぎ。ぼちぼちやな。
6/21 日	12.0	補強		朝から雨だった。午前は走らずにみんなで補強した。久しぶりに複数人でがっつり補強したな、こういうのが増えてくれると嬉しい。午後には晴れたので佐鳴湖に一人で行ってきた。
6/22 月	0.0	rest		とりあえず、明日のゼミの用意しなきゃな。
6/23 火	12.0	佐鳴湖ジョグ		結構つかれたよ。昼寝後の寝起き感な。
6/24 水	11.0	2000m*1	5`54(2'55-2'59)	夕方から帰るので午前に競技場へ、午前にポイントとか久しぶりや。予期通り調子は良くなく、それなりに収まったかな って感じ。最初の一周68秒で入りがきついなりのタイムや。一人でやってヘロヘロ。 静大の全日メンバー見て、みんなの調子とか状況を鑑みる…。一生懸命走るのみ！
6/25 木	12.0	60分jog		徳島戻ってきて朝からjog。久しぶりに朝から60分走った。疲れた。そして面接へ...。
6/26 金	9.0	45分jog		高校の顧問に挨拶してきた。
6/27 土	0.0	rest		レスト。あ、明日が試験だ...。
6/28 日	12.0	60分jog		試験後に60分jog。動きは悪くない。
6/29 月	0.0	移動		疲れた。
6/30 火	12.0	佐鳴湖jog		動きはふつう。
走行距離	286.0  km