月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	15.0	1000×5	3'08-05-04-05-2'55	集合遅れました。本当にすいません。せっかく三重から来てくれたのに。練習は無事できた。設定は3’05で不安しかなかったけどできた良かった。でも、最後に2’55まで上げていける露口に驚きと喜び。本当に強くなったね。もう、弱くなった自分に彼に偉そうに言う権利はないね・・・
4/02 木	0.0	静大サーキット		お疲れ様でした。慣れない運転に疲労困憊。
4/03 金	0.0	レスト		だいぶ疲れてたみたいかなり寝ました。
4/04 土	20.0	佐鳴湖1周 40分jog		2部練が久々。よく考えたら来週試合や。ヤバいな・・・
4/05 日	0.0	雨のため中止		練習は明日になりました。
4/06 月	17.0	90分jog		湿気があって晴れてるけどじめじめしてる日でした。一年生が学内にいっぱいいました。暑かったです。
4/07 火	12.0	60分jog		雨の中をジョグしました。寒いとにかく寒い。
4/08 水	16.0	6000mビルド走＋1000m	3'30-28-20-18-09-07＋2'56	四つ池ツアー初日はなんと曇りにもかかわらず2人来てくれました。幸先いいね。ただ集団というか練習の雰囲気というかほんとにシーズンインなのかな？これでいいんかね？ 昔とは違う雰囲気に変わって行くってことなのか。
4/09 木	22.0	60分jog 1000m刺激	2'58	朝練で体を軽めに動かした。
4/10 金	0.0
4/11 土	17.0	西部月例5000m	15'33"84	集団の入りが早くて2分57秒だった。刺激より早いという現実。全然余裕はなかったけど、そこは自分のもともとの走り方である粘りが出たと思う。前の高校生に2〜3mの距離を離されないように必死で食らいついた結果。思ったより良かった。露口に負けないかな？
4/12 日	12.0	西部月例1500m	4'10"53	久々の2日連続試合だった。昨日疲れ感じてたけど走ってみると想像よりは動いた。ただし、1500mのスピードの対応も距離もやってないからそれなりの結果しか出てない。やってない割にはよかったかなっていう程度。しかし、自分のシーズンインとして4分10秒は破格の出来。昨日の5000m15分30秒台で走れたことに安心して気楽に走れた。悪い所は1500mがほぼ一年ぶりでスタートどれくらい飛び出せばいいか分からなかったのと一周目にきれいに加速しすぎて出し過ぎたこと。64秒の感覚とかもはやないし；
4/13 月	0.0	rest		つかれたのでゆっくりと体を休める。自分を大事に。
4/14 火	0.0	雨天free		雨が良く降る。今日も無理はしません。
4/15 水	15.0	四つ池ツアー 1000×3(i＝200,70秒)	3'00-64-3'02-66-3'02	２日動いてなくて動くか心配だった。案の定重たかったけど３本だけなら３分２秒でいけるように戻ってきたことに感動した。ただし、プラスメニューで１０００ｍ一本考えてたのは中止。動きは固いし呼吸も余裕ないけどそれでもこのタイムで３本やり切ったことは数週間前と比べるとかなりよくなってる。素直にうれしい。
4/16 木	16.0	四つ池ツアー　6000mビルド走(2000-4000,3'20-3'10)	3'17-3'19-3'12-3'13-3'14-3'09	昨日で疲れたな。昨日練習含めなくても3分20秒以下で6000mするわけやから厳しめのメニュー。1年の時は3分20秒設定で8000mを満太郎先輩に引っ張ってもらってもできんかったから、一人でこんだけできたのはかなり喜べる。ちょっと攻めたメニューだけどやってよかったかも。自分からしたら全然まだまだ戻ってなくてやっと少し戻る兆しが見え隠れしてきたなって位だけど、この状態でも一年生の頃よりははるかに強くなってるってことか！(ポジティブ)
4/17 金	6.0	30分jog		いい練習が今週はできた。戻したいー。
4/18 土	0.0	中部選手権1日目		5000mでつゆぐちがベスト出して西部月例のタイム抜かれたのは残念。これからは露口さんて呼ぶか。色んな人の競技の今後の見通しとか怪我の状態とか聞きながら話をした。怪我して他人の試合見てるとモヤモヤしたりすることもあるけど、怪我して試合に出てなくてもちゃんと気に掛けたり、見ていたりして走って(競技して)なくても自分を評価してくれている人がいることに気付いてほしい。自分を見て評価してくれてる人がいるのは幸せ。 そんで、評価する側にも回ってブロック関係なく視野を広く持って見渡してほしい。声をかけることって大切。声かけられるのって嬉しいから。
4/19 日	0.0	中部選手権2日目		みんなすごいよ。静岡大学の盛り上がり方に純粋に感動した。いい空間だね。そして、露口ベスト＆優勝、原秀ベスト、割田西カレ標準突破おめでとう！！すばらしいです。はりやもおめ！メイン競技変更！？ 走った人も跳んだ人も投げた人も応援した人もみんな本当にお疲れ様でした。
4/20 月	11.0	55分jog		昨日静岡にとどまって水長の家泊まって一緒に朝練。楽しかった。水長ありがと！
4/21 火	12.0	全体ミーティング　60分jog		ミーティングとメニュー決めやっぱ長くなったね(笑)夜走ってたら帰宅中の水野先輩に遭遇した。
4/22 水	27.0	60分jog 400×10　70切り	21'09(57-73-52-69-58-69-57-69-57 -69-55-69-56-69-57-68-59-69-58-69)	朝練60分は足が重たくなるね。 動き悪かったなりに耐えたといえる。6本目までは露口と一緒にやった。かつての栄光を取り戻すため全部引っ張ったけど1本目ミスった。3本目くらいから余裕は全くなかったけどこなし切ったのはこれまで積み重ねたもののおかげです。あと、後輩たちの前でこのタイムではたれたくない意地。
4/23 木	30.0	30分jog 12000mペース走＋1000	3'38-36-38-39-28-27- 26-26-17-19-20-20-12＋3'00	ペース走はめちゃくちゃきつかった。11000ｍのあたりで水野先輩が後ろから出てきてくれたのにめちゃくちゃ助けられました。あれなかったら今日最後までできてません。ありがとうございます。プラス一本も3分でできて満足。
4/24 金	14.0	60分jog		あー体重たいよー。でも、とにかく足動かして体作りだ。
4/25 土	23.0	1000×4 40分jog	3'02-3'06-3'04-3'02	そして、もうグダグダだよ。設定は3’02で5本の予定が2本目で速攻たれた。そっからはとにかくインターバル歩いてでもつないで4本もがいた。もがくことにも意味はある、動かない時はレースでも存在するからそんできつい時こそ大きく動かさないと。乳酸耐性とか心肺の強化もできそう。400m一周のスピードが余裕持って回れたないのが今日のきつい感覚の要因かな。足が疲労しててスピードに乗れないっていうのもあるかと思うけど。
4/26 日	14.0	90分LSD		ゆっくりみんなで走った。特にきついこともなく終了。毛細血管広げましょうー！
4/27 月	0.0	rest		完全休養ですよ。足は重たいし、ここ最近ようけ走ったけんつかれたー。
4/28 火	14.0	佐鳴湖jog		動きは悪くない。これがレースペースとかの速い動きした時に形作れるのかは割と不安要素の一つ。
4/29 水	21.0	1000m×3	2'58-2'59-3'04	オーマイガー。まさか3本の練習でたれるなんて、少し不安が大きくなりつつある。先週の疲労もあるのは確かなんだけども今日は成功さしたかったなー。その点、露口君はパーフェクトでしたよ。やっぱもう世代交代なんですかね？ 夕方は中長新歓！うん、すごく楽しかった。一年生も無事に入ってよかった。とりあえず、人が女好きだなんてウソを吹き込むのは良くないと思います！
4/30 木	19.0	7000mペース走	3'16-17-18-16-17-15-15	昨日の2次会楽しかったよ。午後からのポイント練習はちゃんとやり切りました。今日の感覚はすごく良かった。しっかり胸を張るだけじゃなくて上体を上で維持して接地を自分の体に近い場所にすることでブレーキを軽減してスピードに乗る。これができるとしんどくなった時も腕振りのリズムでそのまま足を持って行き続けられるから落ち幅がぐっと縮まる。一番走れてた時の動きが一つずつできてきてる。完璧でない部分もあるし、もっと時間かけて積み重ねないと戻らない部分もあるけど、ちゃんと動きやその感覚をパーツとして組み立てていくことができるとこまで来てるからインカレまでに戻してやろうと思える。これが高校の時みたいになんとなく良い時は良い動きできてるくらいの認識しかできてなかったらここまでできない。 上の上体の位置とかの話は何回か後輩にしたことある、春合宿の時も少し話した。僕でできるから、ほうっといても自分でたどり着くかもだけど、少し早く身に付けばその分タイム伸ばす時間も増えるからできてくれるといいな。特に誰とは言わんけど(笑)今のまま行けば3年なる頃には僕なんて足元にも及ばない選手になるな。
走行距離	353.0  km