マサヤ  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
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2015／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 0.0   rest
 明けましておめでとうございます！！
全く今年はどうなるか分からないですが、できる限り走り続けて再び駅伝に戻って来たい。就職を無事決めてから
1/02 金 12.0   50分jog
 郡市チームの集合練習。と言っても個人でjogしただけ。
1/03 土 11.0   1000m刺激
1000mラビット
 3'02
3'12
 午前は明日のレースの刺激を入れたちょっとゆっくり走ったら3分切れんかったや。明日の入りはこれより遅いだろうからいいけど。
夕方は開会式に出ていたメンバーと合流して全体集合。女子高生の1000m刺激のラビットした。まさか最後の集合でキャプテンからの一言を要求されるとは油断ならない。
1/04 日 20.0   徳島駅伝3区　9.7㎞
 30'58　区間6位
 エース区間だよ。前から走らしてもらいたいと思っていたからうれしかった。アップダウン激しいコースで腰が痛いよ。走るのが決まった時に10㎞ないんや短いなと思った時点でだいぶ感覚狂ってる。区間順位はまあまあ。
1/05 月 10.0   40分jog
 中高生とともに公園移動してjog。
1/06 火 23.0   徳島駅伝40区　14.4㎞
 46'25"区間5位
 最長区間はひたすら長い。フラットでまっすぐ多いから前が見えるしメンタルつらい感じのコース。30秒～10秒くらい前に5チームが襷つないだから5人抜きできた。前に追い付いてからしっかりついて走るという自分らしいレース。
1/07 水 0.0   移動日
1/08 木 14.0   40分jog 筋トレ
1/09 金 6.0   30分jog
1/10 土 6.0   陸上教室　30分jog
1/11 日 18.0   50分jog
1/12 月 0.0   rest
1/13 火 12.0   佐鳴湖jog
1/14 水 15.0   400×7本 i＝200m,60s
 70-68-67-69-68-67-69
1/15 木 0.0   雨天中止
 雨ひどすぎ。体調管理優先で1000m刺激を外す調整というのも試してみた。
1/16 金 0.0   24大駅伝移動日
 水野先輩本当に助かります。ありがとうございます。車内楽しかった。
1/17 土 15.0   24大駅伝3区　7.69㎞
 24'45
 風が想像以上に強かった。ずっと信州大についていった。襷受け取った時点で前にいたけど中間点過ぎたとこまでくらいまでで追いついた。でも、残り2㎞位ではなされてしまった。朝倉さんと水野さんがつないだ襷を順位落さずつないだのでとりあえず及第点はクリアだと思います。お疲れ様でした。
1/18 日 20.0   120分LSD
 ゆっくり走ったけどそこまで疲労が来てる感はない。でも疲れているはずだから注意しましょう。
1/19 月 0.0   rest
 疲労抜き。
1/20 火 24.0   60分jog
佐鳴湖jog
 ミーティングからの練習。練習メニューの組み方をどうやって教えてあげればいいのか行方不明だわ。
1/21 水 22.0   400m×10　(70s i＝200m,60s))
 67-69-68-69-67-68-66-70-66-62
 疲れた、インターバル久しぶりにやったわ。交互に引っ張ったけど露口全部67秒とかで引っ張ってくるつよすぎ。最後62秒で気持ちよく上げても付いてこれるし、15分10秒くらい出るんじゃないの？
自分が70秒切ってインターバルやり始めたんが去年の10月後半とかからやと思うから、ホンマに怖いわ。
1/22 木 29.0   18000mビルド走
 3'47-48-50-48-49-47-41-41-41-
38-30-27-28-28-18-19-10-9
 雨のなかしっかり走れた。原と露口も良く走れていたと思う。力の付き方は順調なんじゃないだろうか二人とも。16000mまでいってから2000mはいけそうだと思い付いたのでプラスメニュー。フルを意識しながらもトラックでもまあまあ使えそうなメニューかな。これ以上言ったら完全にハーフとかフルのみしか適用しない練習って感じ
1/23 金 6.0   30分jog
 ゆっくりとしかし確実に。
1/24 土 6.0   30分jog
 陸上教室も来週最後か。今日も面白かった。
1/25 日 23.0   匠コース3周
 久しぶりにがっつりとアップダウンだ。jogだからキロ5分ペースで十分とか言いながら、アップダウンがあるとペースが上がってしまうのさ。4分30秒とかで2周目、3周目はたぶんもっとはやいペースでやってる。
1/26 月 6.0   30分jog
 つかれたー。
1/27 火 12.0   佐鳴湖1周
1/28 水 15.0   3000m＋1000m
1/29 木 12.0   佐鳴湖1周
1/30 金 6.0   30分jog
1/31 土 6.0   陸上教室　30分jog
走行距離 349.0  km