月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	6.0	30分jog		ついに12月に入った。駅伝まであと一週間か。
12/02 火	23.0	60分jog 佐鳴湖jog		動き良くないなー。修正できるように思索中。 焦らない焦らない。
12/03 水	27.0	60分jog 400×5	65-68-68-67-69	400ｍのインターバルは上体の位置と足の出方が良い時とてんで違う。でも、速い動き入れたことで、そのあとのダウンでベストだしたときの動きにピンときた！
12/04 木	22.0	65分jog 2000ｍ刺激	6'04(3'01-3'03)	今日は朝からよかった時の上体の位置と足の動きを意識。こんなに難しいことできてたのかと思いつつ体制維持したら筋肉痛なりそうやわ。 動き悪すぎー。このタイムなのに力は9割くらい使ってますぜ。
12/05 金	6.0	30分jog		大丈夫できることは全部やったから。なるようになる。
12/06 土	10.5	50分jog		岡崎とjog。8割くらいベストだしたときの動きに近づいてきたけど、これ以上の修正には時間がない。それでもここまでもう一回修正できたのは自信になる。 書いてもらったゼッケン見て感動。すごい落ち着いた。自分の走りするだけで良いんだよね。
12/07 日	21.3	東海学生駅伝　5区		お疲れ様です。東海学生駅伝総合2位！！ 1区・2区でつかんだ流れを、3区・4区・5区で必死でしがみつき6区・7区の先輩たちに決めてもらう。自分たちの描いたレースをここまで体現できたことが本当にうれしいです。自分の区間は5区の一応エース区間、戦う相手は格上しかいないけど、ゼッケンにも書いてくれた、自分の強み・自分らしい走りをすればそれなりに戦えると思っていました。サポート・マネージャー・短距離・フィールド・OB・OGのみなさん、応援してくれた全ての人に感謝します。ありがとうございました。
12/08 月	0.0	rest		この一年間、前半シーズンボロボロでこうやって自己ベストまで出してここにいられることが本当にうれしい。幹部として前に立ってのまとめ役ではなかった僕ですが、ちょこちょこと動きながらいろいろと提案・進言をさせてもらいました。少しでも部の力になったんでしょうか？疑問に思う部分はありますが、幹部として歴代最高順位に関われたことに感謝します。そして、今更ながらどれだけ自分が1年生から先輩方に手厚く教育してもらったのかを幹部となって後輩と接している今、ひしひしと感じています。だいぶ可愛がってもらってました(笑)この結果で少しでも先輩たちに恩返しできたなら幸いです。
12/09 火	24.0	65分jog 佐鳴湖jog
12/10 水	25.0	400×6	68-67-66-67-66-67	設定は68秒だったけど、動きがよくないのかタイムが定まらなかった。スピードにうまいことのらないのが気になる。それでもスピードは出てるみたいだな。
12/11 木	14.0	1000ｍ刺激	2'49	朝練は雨のためフリー。1000ｍ刺激は水野先輩と。動きは今日はあんまりアップの時点からよくなかった。タイムは出るけど余裕が持てないという。調子が悪いわけではないようだ。本当に原、露口の走り方がよくなっていて見ていてうれしい楽しいでテンションあがる。
12/12 金	0.0	rest		もう年内最後の記録会が明日に。一年が早い。がんばろー。
12/13 土	14.0	中京大記録会5000ｍ9組目		誰も前に出ないで遅かったので仕方ないから前にでた。やっぱり疲れてちょいたれ。久しぶりに前に出るレースした。相変わらず弱い。記録会とかじゃないと前に出ないからか。大事な試合は勝負に徹するから最初からは絶対に前に出ないからか。14分台が遠のく。これで年内の記録会は終わりです。お疲れ様でした。後輩が陸上について、レースについて聞いてくれるようになっててすごいうれしかった。みんながんばれー！！
12/14 日	19.0	110分LSD		佐鳴湖でＬＳＤ。空太先輩とまじめな話をしてたら時間たつのめちゃくちゃ早かった。楽しい。 午後からはシーズン終了コンパ。朝一ゼミのため二次会とかはいけなかったけどとても楽しめた。癒された。2年生準備をありがとうお疲れ様。
12/15 月	6.0	30分jog		寒すぎる。ゼミに出れて良かった。
12/16 火	34.0	60分jog 練習会1000ｍ×10　i＝200m	3'05-02-04-02-01-2'58-59-58-57-58	雨と思わせといての曇りっていう朝練でのフェイント。引っかからないんだなこれが。 四つ池練習会に参加。3分5秒での設定だったからギリギリでできるかと思っていたら、思いもよらぬ出来だった。後半の4本が3分切りできたのは自信になった。玄気引っ張ってくれてありがとう。静大が今アツいと言ってもらえてうれしかった。
12/17 水	21.0	35分jog 6000mペース走		足が筋肉痛です。昨日できたのはホントに良かった。 ペース走はゆるめで設定したつもりだけどやっぱりきつかった。
12/18 木	15.0	2000刺激	5’59	リレーマラソンのための2000mためし走り。まあ、どうにかなる。
12/19 金	6.0	30分ジョグ		軽くだけ走った。
12/20 土	0.0	反省とミーティング		思ったより長くなった。2年生の立てたやり方は新しい。頑張ってください。
12/21 日	14.0	エコパリレーマラソン	5'45-5'58-5'53	2位になりました。皆さんお疲れ様です。3本とも6分切れたので調子は悪くないといえる。
12/22 月	12.0
12/23 火	0.0	浜松クリスマス会		浜松で打ち上げ＋クリスマス。鍋、そして、たこ焼き。お腹いっぱい食べました。
12/24 水	10.0	静岡クリスマス会		昨日からの静岡へ。いろんな用意してくれてありがとう。とっても楽しかったです。最高。
12/25 木	6.0	30分ジョグ		ゆっくりと焦らずに。
12/26 金	0.0	帰省		帰省です。今年もラストスパート。12月は特に内容が濃かった。かえりまーす。
12/27 土	28.0	60分jog 7�qT.T.	21'51	朝練、朝練。 郡チームの合宿一泊二日。最初に７�qT.T.。ついに念願の21分台。アップダウンの激しいコースだからつらい。だれか前がいればもっといけることを確信。
12/28 日	8.0	3kmt.t.	9'22	雨で予定変更なって。きちんとアップして中学生の3�qt.t.に参加のつもりがほぼノンアップでの参加に！！なので中学生のトップを引っ張ることに変更。最後は一緒にゴール。
12/29 月	12.0	60分jog		朝からjog。さむい
12/30 火	10.0	1000m刺激	2'46	250mの土グラではきつい。スピード乗らず。
12/31 水	17.0	7kmT.T.	21'46	T.T.連続やな。動きはまあまあ。前で引っ張ってくれる人が欲しい。
走行距離	410.8  km