月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	31.0	65分jog 400*7*2 (i＝200m、70s)　68秒〜69秒	68-67-68-67-67-68-66 64-68-69-67-67-68-63	朝練はいつも通り。 できるか心配だったけど思った以上にできた。やはり調子はいいと言っていいのかもしれない。これで少し自信がついた。
10/02 木	0.0	研究室歓迎会		はい、明日きちんと今日の分走ろうと思います。
10/03 金	12.0	60分jog		時間取れんかった。時間の使い方が下手なのです。
10/04 土	16.5	30分jog 2区　知多		軽く走った。風強い。 平坦で癖はないけど、ここはどこの選手も強いからこわい
10/05 日	12.6	5区　知多		こっちも平坦で走りやすい。どこ走っても大丈夫だとは思う。
10/06 月	12.0	60分jog		ちょっと試走の時から右足張ってるからよくほぐそう。
10/07 火	23.5	60分jog 佐鳴湖一周		朝は60分という自分の中だけのひそかなこだわり。ここで言うことで密かですらなくなる。 宮重先輩と翠先輩とも一緒にjog。人数めっちゃ多い！！イエイ！！
10/08 水	32.0	65分jog 1000×6＋1000 設定2'58 i＝200m,80秒	2'56-2'56-2'57-3'00-3'01-3'06＋2'52	今日もまた朝ゆっくりjog。みんな小・中・高と登校中だお疲れ様です。 今日はチャレンジメニュー。金子がいないのでひとりだが、走り始めてから当然のことに気が付いた。一人でやる様な練習じゃない・・・。でも、今までできなかったレベルでの出来に感動した。2'58で3本もできたことなかったのに4，5本目も3'01以内で走れたのは自分の中ではめちゃくちゃ大きな進歩だった。それだけスピードも出せちゃってるからケガの心配をより一層しとこう。
10/09 木	15.0	2000m刺激	6'12(3'09-3'03)	昨日の疲労が大きすぎるね。今日は重たい。でも体は動いてくれるという逆に危ない状態。入り遅いなと思ったけど、後半も同じリズムで刻んだつもり。何でこうなった？
10/10 金	4.0	20分jog		昼から岐阜に移動。疲れがあるのでゆっくり夜に体動かした。
10/11 土	16.0	秋季1日目　10000m	32'08"00 PB	秋季1日目。10000mベスト更新することができました。ありがとうございます。でも、やっと5000mに少しは見合ったかなって感じ。まだ行けそう。
10/12 日	0.0	秋季2日目		2日目は応援。10000mのダメージが自分の思っていたよりもでかいことが分かった。太ももに特にダメージがでかい。
10/13 月	0.0	台風19号		天候悪いことも理由に休息。ここで故障するのはまずいので、どっちにしろ今日は休養日か。
10/14 火	14.0	大平台1周		体だるいけど動きは上々。筋肉はりはりやな。
10/15 水	19.0	60分jog 400×5 (i＝200,60s)	68-68-68-69-70	わりと動く。 今週は落としの週。筋肉張ってる分力つかわないと68秒は出せないな。空太先輩によるマッサージを受けました。ありがとうございます。
10/16 木	10.0	佐鳴湖坂2周		きょうは筋肉の張りが少しまし。これが空太先輩のマッサージ効果！！
10/17 金	6.0	30分jog		30分だけ走った。
10/18 土	16.0	3000＋1000	9'01(2'53-3'00-3'08)	四つ池での合同練はあんまりよくなかったけど、最初突っ込んでも以前よりは保たせられる体ができてることは分かった。
10/19 日	21.0	120分ＬＳＤ		佐鳴湖でＬＳＤ。そんなにきつくはないけどいい練習。
10/20 月	0.0	rest		雨が降ってた。試合前だから無理はできないしなー
10/21 火	12.0	60分jog		動きが硬い。あんまりよくないなー
10/22 水	18.0	30分jog 1000m刺激	2'46	刺激は動いたけどタイムはあんまり上がってくれない。調子はふつうかな。
10/23 木	0.0	24大移動日in栃木		移動ながいー。めちゃくちゃ長いー。
10/24 金	16.0	24大対校一日目 1500mOP	4'05	思ったより良かったけど、筋肉に張りが無くてスピード全然でなかった。
10/25 土	10.0	24大対校二日目		日中が暑すぎてヤバい。競技がない日は応援をしっかりとしましょう。
10/26 日	20.0	24大対校三日目 5000m対校		はい、とにかく14分台が出したいと突っ込みました。見事に撃沈しました。すいません。本当にチームに何ができて来たのか、今回の24大が割ととどめになりました。何もできなかった。今年も対抗戦でろくに点を取っていないこと、周りの盛り上がり方。2人の表彰はうれしいけどつらいね。つかれた。
10/27 月	4.0	20分jog		はい、軽く走りました。
10/28 火	15.0	佐鳴湖1周		気持ちとは逆に動いてはくれる足です。
10/29 水	26.0	2000＋2000＋1000	5'54-6'06-2'56	悪くないけど、たりない。
10/30 木	36.0	14000B走 (6-4-2-2)(3'40-30-20-10)	3'41-41-40-39-40-38-30-29-28-30-17-15-03-03)	よくできたとは思う。子どもたちが走ると３〜４レーンを走らざる得ない。
10/31 金	6.0	30分ジョグ		動かす。
走行距離	423.6  km