月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	12.0	60分jog 中長合宿初日		合宿初日は静キャングラウンドでjog、昼から御殿場に向けて出発。
9/02 火	30.0	20分jog 4000*2 400 60分jog	(3'04-3'25-3'06-3'21)-3'05-3'20-3'10-3'23	2日目はポイント練習。かなりきつかったけど、もうちょっとで完璧にやりきれていた。少し自信につながる。
9/03 水	10.0	20分jog 30分jog		3日目は疲労を抜く日！！温泉でゆったり。
9/04 木	19.0	15分jog 1000m×5＋400ｍ×2	(2'59-3'05-3'04-3'05-2'59)-(63-57)	最終日はポイント練習。疲労は明らかに溜まっているけど無事やり切れた。確実に戻ってきつつあるようだ。耀介と引っ張り合ってギリギリできた。耀介ありがとう。確実に調子は戻ってきつつあると確信。
9/05 金	0.0	レスト		合宿明けゆっくり休養といきたかったが試合の申し込みとホームページ更新と各種連絡でてんてこ舞い。でも、レストにはなったよ。
9/06 土	19.0	90分ジョグ		大平台コース回ってその後は適当にジョグ。かなりペースも良い感じで動きも良い。何よりニューシューズがいいね！
9/07 日	18.0	3０分jog 60分jog		jogがかなり重かったけどおそらく寝起きすぐ走っているためだと思う。右の臀部とハムストは少し張ってきてるけど痛みはない。もみほぐさないとな。 24大の対校選手に選ばれた。本当に良かった。とにかく今の最高の走りを出来るように練習。少しは強いとこ見せないと。
9/08 月	0.0	rest		レスト。バイト行く途中でめっちゃきれいに虹が掛かってた。
9/09 火	29.0	80分jog 70分jog		朝から動きはいい感じだった。午後からは割田と二人で佐鳴湖jogに行ってきた。まあいい感じ。
9/10 水	30.0	70分jog 300×7 設定51〜50秒　(i＝100　40秒)	53-49-49-50-49-49-46	朝練で走ってたら思ったより時間かかって70分になった。動き良い感じだけどそろそろ疲労が心配。 短いインターバルが久しぶりで1本目がタイムぐしゃぐしゃになった。2本目からは持ち直してこなした。最後に高校生が前に出て来るのに乗っかってスピードが楽に上げれた。自分の思ってたよりもスーッとスピードを上げることができたので満足。
9/11 木	12.0	60分jog		朝練したら足重いけど、動く！
9/12 金	13.0	1000m刺激	2'56	昨日の午後に寝過ごしてしまってできなかった刺激を今日の午前に持ってきた。2'55のつもりで言ったら思っているよりもスピードが出ない。まあ、今日調子が悪くても明日はわかんないからいいか。
9/13 土	17.0	中京大記録会5000m	15'14"73(2'56-3'00-3'05-3'07-3'05)	お疲れ様でした。今シーズンベスト出せました。ポイント練習でも調子は上がってきていたので、この記録会で15分20秒台が出せればと思っていたので15分10秒台が出て、想像以上。入り1000m2'55くらいで少し早くはいった。1000〜2000で落とし過ぎず余裕作れるように走ったら3'00だった。3キロ以降のラップタイムはおよそです。14分台出すために1�q2'55を意識していく。入り速めを意識して走った、今後の練習で後半もう少し落ちるのを抑えられると思う。応援ありがとうございました！
9/14 日	30.0	120分LSD 佐鳴湖jog		途中で迷子なったおもしろかった。思ったよりも疲れなかった、昨日の疲れはあるけど。 夕方涼しくなってから行ってきた。右脚部少しだけ左よりも張ってるけどこれは試合前から、練習も試合後も痛くはなってないので大丈夫と思うけど念入りにほぐしておく。昨日のレースのビデオ見たけど、今よりも膝上がるように補強しよう。蹴る時の足の動きも引きつけるとか蹴りだすとかももっと効率的にかつ力強くしたい。具体的どこ鍛えたいとかこういう動きにしてみたら良いかもとかいっぱい出てきた。
9/15 月	0.0	rest		寝過ごしたお昼に起きる体たらく。朝練ない日もちゃんとおきないとダメだね。そしてバイトへ・・・。
9/16 火	22.0	70分jog 練習会　3000＋1000　設定　8'50-2'58	9'00(2'55-3'00-3'05)-2'49	朝練で空太先輩と話しながらjog。浜キャン長距離の今後のことも考えてます。どんな練習するかな。 設定はこなせなかったけど、体を大きく動かせたからいい感じではある。試合後てことも加味しとこかな。ただ、1000から2000の所を2'58とかで抑えたかったっていうのがある。まだまだ14分台は遠いか。とりあえず、自分の中の1000mのラインを3'00から2'55に引き上げれるよう練習して、これができれば目標にはぐっと近づくと思う。 本当にいい練習ができた。お疲れ様でした。
9/17 水	15.0	60分jog 1000×5の補助　4'40〜4'30		今日は割田の練習をみんなで引っ張ってみた。結構違うという割田の意見なので今後も機会があれば練習の手助けをしていこう。実験的要素だったけど有用性はありと判断しました。
9/18 木	28.0	12000mB走		今週はかなり追い込んだけど自分の思っているよりもやりきることができた。
9/19 金	0.0	rest		明日の記録会はしっかりいいレースができるように走る。
9/20 土	20.0	エコパ記録会5000m 7組目	15'07"85(2'59-3'03-3'03-3'03-2'59)	まさかベストが出るとは思ってませんでした。ここまでこれたのもみんなのおかげです。
9/21 日	0.0	帰省		今日は朝から帰省のため移動。
9/22 月	21.0	65分jog 40分jog		朝から快調に飛ばしてバテタ。アップダウンがそれなりにあるから動きはよくなる。
9/23 火	0.0	rest		帰省の長距離移動もあって疲れてるみたい。休養日。
9/24 水	20.0	60分jog 40分jog		朝軽く走った。jogだけになると動きが少し重く感じる。ポイント練してー。
9/25 木	22.0	70分jog 40分jog		夕方に走った。もうだいぶ涼しいな。
9/26 金	0.0	rest		思いっきり体を休める。
9/27 土	22.0	70分jog 40分jog		特に悪くないけどやっぱ競技場で練習したいな。
9/28 日	4.0	帰省終了 20分jog		浜松に戻ってきました。いい帰省だゆっくりできた。
9/29 月	16.0	85分jog		朝練眠い。ようけ走った。
9/30 火	27.0	70分jog 大平台jog		動きは悪くないけど明日のポイント練不安やなー。
走行距離	456.0  km