月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	23.0	70分jog 45分jog		jogの動きも割と軽い気が付くと少し早いかなと思う時も出てきた。
7/02 水	23.0	1000×7＋1000m	3'18-19-18-19-16-20-18＋2'52	空太先輩と交互に引っ張って7本。最後＋1000mは一人で。3'20で結構疲れたことに不安はあるけど、最後は思ってた以上に上がったのでよし。一時期と比べてだいぶ調子も戻ってきつつあると思う。
7/03 木	25.0	12000mペース走	3'47-52-48-49-48-36-39-38-35-35-26-15	ちょっと久しぶりなペース走。雨の降る中、3'50からとゆっくりスタート、はじめは原が引っ張った。一年生に練習の疲れが見え始めたようだ。
7/04 金	0.0	rest		朝練しようと思ったのに、起きると授業いかないといけない時間だった。反省。
7/05 土	16.0	60分jog 20分jog		陸上教室の後は練習がきつい。
7/06 日	19.0	1200m＋800m＋400m( R＝10分)	3'22-2'09-61"	全力走をテーマにやってみた。結局思いっきり出し切れたわけではないけど、設定してみたタイムでは走れたことが収穫。調子良くないからもっとかかると思ってたら予想より良かった。動きも去年のようなリラックスして加速がうまくできてる。まだ、本調子ではないみたいだけど動きは戻せてると思う。1200mは一人で走ってこれは最近の調子なら十分。800mもかなりできた方。最後の400mは60秒切りたかったが力を使わずに加速することを意識しすぎて動かすことより力まないことを優先した結果。
7/07 月	14.0	70分jog		動きは昨日に引き続きちょっといい感じでもまだ方に力が入る気がする。走った後そのままバッセンへ。だいぶいい感じ。出方は素直に出てるし、捉える位置も大分定まってきた。まだ、捉える位置が微妙にずれるのが気になるところ。下半身の重心移動がうまくできてないみたい、構えてるときは左右に5:5で振り終わったら左右7:3だったはず、それと上体が前に突っ込む癖がついてる直さねば。
7/08 火	13.0	佐鳴湖1周		今日はちょっとゆっくりのペースだった。相変わらず佐鳴湖の周囲はあつい。動きは良くも悪くもなし。
7/09 水	31.0	60分jog 1000×4＋400m (3'10-64)	(3'08-3'09-3'11-3'09＋64")	朝からちょっと走った。朝は体が動かない。 ギリギリって感じ、1000mは完全に一人で走った。400mは一斉スタートでイーブンで走って自分が基準になるように。みんないい感じで最後も上げれている。一年生が割といい感じで嬉しい。
7/10 木	4.0	20分jog 台風のため中止となりました		朝もうちょっと走りたいと思ったけど、体重い＋雨降ってきたで帰宅。
7/11 金	0.0	rest		レスと
7/12 土	20.0	静岡県選　5000m	15'38"97	ここ最近で言えばましな走りができた。前のレースで2000ｍで力尽きたのを受けて3000ｍまで頑張ろうと設定していたが設定どおりには頑張ることができた。
7/13 日	17.0	静岡県選　1500m	4'14"79	昨日の疲れもあるのだろう、一周目で苦しかった。
7/14 月	16.0	80分jog		動きが軽かった、気持ちよく走った。
7/15 火	14.0	大平台		今日も快調に走れた。
7/16 水	20.0	300×5＋1000	(46-45-47-46-48) (2'56)	全力を出しきる練習。最後の1000ｍを露口に負けた。次は勝つ！
7/17 木	17.0	佐鳴湖坂4周		最後一周は気持ちよく上げていって、キロ3'40まで上げれた。
7/18 金	6.0	30分jog		かるーく
7/19 土	13.0	1000×5　(3'00)(i＝200m)		久しぶりにレベルの高い練習ができた。引っ張ってくれたおかげ。こんなにできたのはめちゃくちゃうれしいが、太ももつりかけて足がいたい。
7/20 日	0.0	rest		足の痛さがつらい。歩くのも痛い。
7/21 月	2.0	10分jog		走ろうとしたら、太ももの後ろピキピキッてなる。
7/22 火	4.0	20分jog		まだ、少し痛い。
7/23 水	0.0	レスト		痛いうちは少しやめとこう。
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	297.0  km