月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	21.0	東海学生駅伝4区	27分4秒	当日は快晴、風は微風。3区の満太郎先輩から2位で襷を受け取った。区間的には上位校の他大の選手と比べると力不足な区間ではあるが、自分の得意としない単独走での弱さが出たといえる。何とか粘り大崩れはせずにまとめることができたが地力の差が明確に出た区間だった。応援・サポートありがとうございました。
12/02 月	0.0	rest		新しく動き出す時です。遅れるなよ。なんていっちゃったりしちゃったりしてｗｗ
12/03 火	12.0	佐鳴湖1周		はい、幹部昇進初練習長距離一人jog奴〜〜ｗｗｗ火曜日はひとり、いいし、別にさみしくないし、一人で走るし、一周46分とかでまわっちゃうし、ひとりで流し2本入れちゃうし、どうせクリスマスもひとりやし、さみしくないし、ないし！！
12/04 水	27.0	20分jog 12000ビルド走　　　　　　　　　　(4000-4000-4000)　　　　　　　　　　　　　　　(3'30-20-10)	39'42(3'29-28-29-29-20-19-19-18-8-9-8-3'00)	3'30-20は自分が10秒に入ってからは満太郎先輩に引っ張ってもらった。久しぶりに前でひっぱってもらう練習は自分が思っている以上に頑張れる。思っている以上に強くなれてる気がした。今までできたことないのではって練習で最後は3’00まで上がった。満太郎先輩において行かれないように必死で後に付いた。改めて上の人と練習さしてもらえることに感動した。先輩のいる間にもっと一緒に練習さしてもらおう。満太郎先輩ありがとうございました。
12/05 木	22.0	400×10＋1000	69-69-69-70-70-69-69-68-68-68＋2'57	本当はインターバルの後に2000m一本のつもりだったけど、練習メニューがきつすぎた。昨日調子よく動いたのがうれしくて動かしすぎたのもあって途中で1000mに変更。それでも動かないなと思う中で3分切れたのはよかった。確実に力はついているといえる。あと変更した分はプラスメニューで補強。腹筋や背筋で体周りの筋肉を鍛えてやれば中心の筋肉のBCTの効率ももっと上がるんじゃないか説実践中。
12/06 金	0.0	rest		バイトおよび筋肉痛および疲労MAX
12/07 土	20.0	60分jog 40分jog		どんなにいい資料でも読まないとわからない。そして、必要な資料も読まないと使えるかどうか判断できない。もしそれが多かったらどうします？・・・もちろん全部読むでしょ！！ってことで片っ端から資料チェック。眠いけど、いつ要るの？今でしょ！！状態
12/08 日	0.0	新幹部ミーティング		話し合った。話し合ってみて自分の意見数に驚愕＋すこし自己嫌悪。しゃべり通しでゴメン(笑)人の意見ももっと聞くように気をつけます。でも、本気でやりたいからこその主張だから。
12/09 月	8.0	40分jog		睡眠時間ちゃんととってないとか論外だー。(忙しい人除く)学部2年生で忙しいは甘えだよー。朝練文化みんな巻き込んで強制にしたいー。そうじゃないと動かん自分がにくい。
12/10 火	0.0	rest		レストにするつもりじゃなかったのにな。弱すぎるのか精神力。と言いたいところだが、生活リズム強制改革と妙に疲れていたので疲労とりのタイミングとしてはここでオッケー。
12/11 水	26.0	10000mペース走(3'30)	34'22(3'32-31-31-26-26-26-22-23-23-19)	疲れはないけどあんまり体の動きはよくなかった。そんな感じでも一人で走ってこのタイムでるなら練習としてはよい感じ。ペース走じゃなくなったし。
12/12 木	31.0	70分jog 1000m刺激	2'52	空太先輩と朝練。久々に朝起きて練習がうれしすぎていっぱい走った。ケアせねば。アップダウンも走らないとな思い立ったので坂あるところを周る。たまたまそこに高校があったのさ。 刺激入れたけどいつもの練習と同じアップだから肺が足が全然高負荷に耐えれなかったね。乳酸濃度がぐっと上がるってことなのか？これは適当な意見です。勉強しての発言ではありません。出直してきますー。動きに問題はないです。
12/13 金	0.0	rest		レストというかバイト
12/14 土	15.0	中京大記録会5000m9組	15'10"98	気温はかなり低かったけど風がそう強くもなかったからよかった。動きは3000mから少し落ちたけど、どうやら前はもっと落ちてきてたみたいで後ろから7人ほどとらえた。実力より上の組で飲まれることなく走れたのは一つ自信にする。自分の走りをうまく組の流れに乗せていくことができたと思う。タイムはほぼベストタイだけどフォームを最後まで崩さずに走り切ったのはかなりの収穫。ちゃんと練習積めばベスト出すのはそう遠くない。こんなにすぐ成果が上がることはないけど、補強の効果は少しずつ出てきているのではないだろうか。ということで要継続
12/15 日	5.0	50分ウォーク		ミーティングからのシーズン終了コンパ。練習でけへんかったーーー。そのあと、飲み会はまあ楽しかった。この一年もっと朝倉さんと話せたらよかったんだけどね。まあ、今日少しだけだけど話せてよかった。
12/16 月	0.0	rest		脚じゃなくていろいろ気負いすぎてしんどいんだろね。肩の力抜いて行かないとね。
12/17 火	12.0	60分jog		体は重いけどよく動かしてみた。ハムストが〜。
12/18 水	20.0	40分jog 60分jog		どうも重たいな。体が疲れているとしか言えないな。
12/19 木	9.0	45分jog		ちょっと足の筋肉痛が取れない＋なんか内臓がどうも弱っているのだろうか？体調は悪くないけど体のいろんなところが張ってる。
12/20 金	0.0	rest		バイトそして冬休み突入
12/21 土	14.0	70分jog		大平台走ったら思った以上に足がすすむ
12/22 日	15.0	エコパリレーマラソン	5'50-5'47-5'52	2000×3、2000m無いんじゃないだろうか。タイムがほとんど変わらなかったので動きは悪くない。総合3位やったー。
12/23 月	0.0	ミーティング		ミーティングと言っていいのかどうか。集まれるときに集まらないのがどれだけもったいないか認識してほしい。
12/24 火	6.0	３０分jog		軽くだけど。あー走れてないのがいや。
12/25 水	0.0	帰省		新幹線の中で走り出したいぐらい時間があるというのに走れない。
12/26 木	12.0	60分jog		とりあえず軽めに動きだしておかないと。あんまり走れてないけど、少しずつ一度の距離をふやして対応して行こう。
12/27 金	20.0	6000mペース走＋1000m 15分jog	3'14-20-20-20-21-23 3'02	郡市チームの合同練習。中学生と高校生しかおらんくて練習相手がおらんので一人。250m土トラックでの10000ｍペース走は拷問であることが分かった。3'30から始めるつもりだったけど入りが早くなったのでペース維持したけど、無理だと悟ったので6000mで終了。そのあと＋1000m一本を入れた。3'00でしたかったのに体が動かなかった。 ダウンを兼ねて少し速めにjogしてみた、あんまり負担は感じないけどやっぱりアップダウンが激しいのでケアは入念。競技場で練習したい。
12/28 土	30.9	60分jog 85分jog		朝から楽しくて60分jogしたら昼めっちゃ眠たい。でも走り出したら楽しい。すごいいつもではありえないくらいのスピードで走ってしまった。おしりと太ももが筋肉痛やけどうれしい筋肉痛。まだまだ強くなれる部分は盛りだくさん。伸びしろ伸びしろ。
12/29 日	6.0	30分jog		明後日はロードの7�qT.T.なので軽めに走っておいて、明日の1000m刺激に向けて休憩。
12/30 月	10.0	1000m刺激	2'52	土のグラウンドで250mトラックってこんなにスピード出すの難しいのかと改めて認識。つかれた。
12/31 火	15.0	7kmt.t	22'13"	駅伝前のラストt.t、まさかの独走で後続を1分突き放す。まあ今年は走れてる人が少ないからなあ。調子は悪くない。
走行距離	356.9  km