月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	6.0	30分jog		テスト期間
8/02 金	6.0	30分jog		テスト期間
8/03 土	16.0	60分jog		久しぶりにまともに走った。体動かない。
8/04 日	8.0	40分jog		明日はテスト3教科勉強せな。
8/05 月	8.0	40分jog		テスト終了
8/06 火	0.0	rest		レポート開始
8/07 水	22.0	400m×11	73-73-74-73-74-74-74-75-73-75-74	レポート終了。久しぶりのポイント練習。やばい余裕がない。
8/08 木	14.0	佐鳴湖坂2周		4周だったけど脱水気味だったため抜けさしてもらった。体調悪すぎ。
8/09 金	0.0	rest		本気で調子悪い。立て直さないと。
8/10 土	12.0	60分jog		軽めにjog。汗をかなりかいてる。自律神経がいかれ気味かな？まあ徐々に戻していくしかない。
8/11 日	18.0	佐鳴湖3周		暑いけど耐える。温泉気持ちよかったです。佐鳴湖の湿度半端ない。水場の近くは涼しいという考えを打ち砕いてくれる。
8/12 月	6.0	30分jog		軽めに動かす。だいぶ体もましかな。足の筋肉落ちてるっぽい情けなー・・・。やきにくおいしかったです。
8/13 火	23.0	60分jog 60分jog		朝夕しっかり走れた。しっかり走れたけど、速いペースではないからポイント練習は不安が残る。
8/14 水	32.0	60分jog 匠コース2周＋大学外周2周		朝は多少は涼しいかな、8時になるとダメそうだ。あと、足にダメージ来すぎやアップダウンと距離のWパンチにやられた。 夜は今日は気温低めで風があって走りやすい環境だった。太もも重たいな。
8/15 木	30.0	60分jog 3000＋1000	3'14-3'12-3'22 3'09	朝は涼しいな。 全然ダメだった。ここまで体が動かないとは・・・。まあ、足が重たかったのはあるが、どうも心肺的にきつい気がする。背中が凝っているだけだといいんだけどな。
8/16 金	25.0	クロカン20周		もう体はボロボロ。満太郎先輩、北村先輩ありがとうございました。ついにサンヨネアイス初体験、おいしかった。
8/17 土	21.0	120LSD		体はボロボロの中でもう一回追い込み。空太先輩とお話ししながら。のぼりでは足がとまりかけるぐらいにはきつかった。
8/18 日	0.0	静大サーキット		暑かった。お疲れ様でした。
8/19 月	0.0	rest		前期最後のレポートを無事出せてよかった。これで心置きなく夏休み。
8/20 火	13.0	60分jog		空気が湿り気たっぷりで体から熱が逃げない。暑すぎ。風も生ぬるい。
8/21 水	33.0	60分jog 1000×3　i＝600m	3'03-3'06-3'04	体が少し重いけど動きはまあまあ。 3'05の落としめの設定でぎりぎりできた。久々にまともにできたポイント。
8/22 木	24.0	60分jog 60分jog		昨日の疲労で足が止まる。 朝よりはましだが、疲労が残る空太先輩マッサージありがとうございました。
8/23 金	0.0	rest		刺激の予定だったけど疲労が抜けてないのでやめておいた。
8/24 土	6.0	30分jog		軽めに走る。足の動きがあんまりよくないのが気になるところ。
8/25 日	17.0	東海選手権1500m	4'13"98	全然足が思うように動かせなかった。反省点は多すぎる。足が流れてる、けりが弱い、上半身のぶれ、肩のこわばり。明日からの合宿でしっかり戻していく。
8/26 月	20.0	1600mコース10周jog		全体合宿in山梨一日目。とりあえず久しぶりに気持ちよく走れた。うれしすぎてちょっと飛ばしすぎた感があるが、走れるときに走っておきたい。
8/27 火	50.0	30分jog 8000mペース走＋300×5		合宿二日目。朝練は少しさむいぐらい、筋肉痛でスピードが出ない。 ぺース走はかなりギリギリだが最後までつけた。300mで全然伸びない。
8/28 水	28.0	30分jog 50分jog 50分jog		合宿三日目。朝練で膝が上がらない恐怖と戦った。あったまればまし。 競技場のレーンの外をひたすらjog。途中で朝倉さんと一緒にjogしたけど走り方とかフォームのきれいな人と走ると上体に対しての接地する足の位置とか腕の引き方、ひじの位置、足の回転など参考にするところはいくらでもある。特に今日リラックスして走るっていう意味が分かった気がする。キレイだなと思うフォームをマネするのは大事かも、絶対最初は筋力的に同じ動きができないから体作りからだけど。 夜はBBQと花火。
8/29 木	17.0	15分jog 3000m＋1000m	9'29 3'06	合宿最終日。足が重たすぎてつらい。 後半での失速が目立った。スピード持久かな疲労かもしれんが。最後はみんなでエンドレスリレー。合宿お疲れ様でした。ありがとうございました。
8/30 金	8.0	40分jog		駅に置いてある自転車を取りに行くついでにjog。汗をかなりかいたやっぱり浜松の湿度高過ぎやろ。まだ筋肉痛が完全に抜け切ってなくて痛い。
8/31 土	12.0	60分jog		60分jog体は疲れてるけどまだ耐えられる。やっぱり背中が凝っている気がする肺が開かないな。
走行距離	475.0  km