月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0	rest		レポート終わらず。へろへろ
7/02 火	12.0	佐鳴湖一周		ミーティング後に空太先輩とjog。真っ暗
7/03 水	18.0	1000×2	2'52-2'47	思ったよりスピードが出せなかった。全日予選に向けていたから当然かもしれないが、想像以上に力を使った。
7/04 木	20.0	6000mペース走(3'30)		昨日のスピード練習かなりきいている。体が重たい＋太ももが張っているこれは休まないと。
7/05 金	4.0	20分jog		明日のポイントに向けて積極的休養のアプローチ、今完休したら崩れそう。
7/06 土	23.0	3000＋2000＋1000(9'00-6'00-3'00)r＝8分、4分	9'04(2'59-3'00-3'05)-8'00-6'03(3'01-3'02)-4'00-(2'55)	3000mと2000ｍは設定の＋3〜4秒かかった。72秒のスピードに1周目から余裕が感じられなかった。
7/07 日	23.0	匠コース三周LSD		暑いひたすら暑い。
7/08 月	6.0	30分jog		軽くjog。やっぱり暑いわ・・・。
7/09 火	12.0	佐鳴湖一周		特に変わった点なし。しいて言うなら足重たいかも。
7/10 水	17.0	300×5　（i＝100、30ｓ）	26-51-27-50-28-49-27-49-30-49	5本ならできるか。それでもスピードに乗れて無い感がぬぐえない。
7/11 木	22.0	8000mビルド走（3'30-3'20）		3'30-20もできないとは。夏バテ？とにかくわかることは今の調子がやばすぎること。立て直す。
7/12 金	0.0	rest		1000mの刺激の予定だったが今週の練習の流れからも考えてみて少し試合までに休養を入れることを選んでみた。うまくできていない練習の流れも断ち切れられたらいいな。
7/13 土	6.0	30分jog		軽いjogで休養。
7/14 日	6.0	30分jog		県選手権一日目。今日はみんなの応援だが、かなり暑い明日も暑いだろう。800ｍの2分切りラッシュだった。あと、たかみーうちわ破壊してごめんなさい。
7/15 月	20.0	県選1500m予選・決勝	予選4'04"95 決勝4'03"51	県選手権二日目。予選は入りをすんなりキレイに目標タイムの64秒で入って、2周目でそれを落とさないように前との距離を少しずつめる様に前の集団について行って、3周目の苦しいところでフォームがばたつかないように腹と内てん筋を固めて脚の回転を上げて、腕の振りも少し大きくする、残り300ｍは頑張った。決勝は疲労で予選よりも足が空回りしているのが分かったのとそれに応じて膝のひきつけも甘くなった。予選、決勝共に自己ベストを出せたことと8位に入れたのは本当にうれしい。サポートと応援本当にありがとうございました。みなさんお疲れ様でした。
7/16 火	13.0	佐鳴湖一周jog		体が疲れ果ててる。キロ5のペースって早いなー・・・・。つかれてるーーー。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日のレースが終わった後いろんな人から入賞・自己ベストおめでとうの言葉をいただきました。もう本当に中長に限らずいろんな人から、なんか自分が思っている以上にみんなに見てもらえているんだなとうれしくなりました。良い環境で陸上やらしてもらってるな。周囲のすべてに感謝の心を忘れずにですね。
7/17 水	28.0	400m×10×2　(70"〜72")　　　　　　　　　　　　(i＝200ｍ、60”〜65”)　Ｒ＝400ｍ	(72-71-71-72-72-71-71-71-70-71)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(71-71-71-70-71-71-70-71-70-67)	まだ試合の疲労がとりきれてないが試合後のいいリズム＋テスト週間前に追い込んでおく意味で強めの練習設定している7月初めの自分が怖い。とりあえずひーひー言いながらできた。よかった。1セット目は空太先輩と交互に引っ張り合い。2セット目は一人で。やり終わった後体がボロボロでハムストが痛い。強くなれそう。
7/18 木	20.0	匠コース三周		集合が突如なくなり、昨日の練習で体がくたくたなので急きょメニュー変更で12000mビルド走から匠コース三周へ
7/19 金	0.0	rest		rest
7/20 土	22.0	1000m×5（2'55〜59）	(2'53-2'58-3'07-3'18-3'18)	疲労度的に今日は厳しい練習になりそうだと思ったら、まさにだった。最初に無理やり動かして、後から愛がついてこない状態になっていた。
7/21 日	20.0	120分LSD		ひとりLSDってつらいことが分かった。
7/22 月	6.0	30分jog		暑いなーじめじめする。
7/23 火	12.0	60分jog
7/24 水	12.0	60分jog
7/25 木	12.0	60分jog
7/26 金	0.0
7/27 土	19.0	匠コース3周
7/28 日	12.0	60分jog
7/29 月	6.0	30分jog
7/30 火	0.0	rest
7/31 水	6.0	30分jog
走行距離	377.0  km