月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	25.0	12000ビルド走	41'11(3'38-35-31-29-27-27-23-23-20-20-18-14)	予定では40秒で4000mまでのつもりだったけど変更で2000mまで40秒、8000mまで30秒、あとを20秒にした。しっかりピッチで刻めた。
5/02 木	14.0	6000mビルド走	3'17-18-16-28	6000mまで行くつもりが4000mで28秒もかかったのでそこで切った。最初から疲労で体が重たいのを感じていたので無理はしない。夕方から所用で大阪に移動。
5/03 金	0.0	rest
5/04 土	6.0	30分jog		眠い。
5/05 日	10.0	50分jog		体が硬いな。背中が固まってる。
5/06 月	13.0	佐鳴湖一周		腕振りで腰との連動を意識と背中ほぐし。
5/07 火	13.0	佐鳴湖1周		いつもよりぺース早めjog、動き的にはなかなか動いていると感じた。
5/08 水	14.0	60分jog		jogのあとスタビ。肩周りを伸ばすのに力を入れてみた。
5/09 木	21.0	6000mペース走		肩周りが筋肉痛で下半身まで重たかった。背中は全身に影響してくる。
5/10 金	13.0	60分jog		雨の中jog。いい感じに力を抜いて走ることができた。
5/11 土	16.0	エコパ　5000m	15'39"2	レースは、前が出ないので自分が前に出て力尽きるかたち。そんな形で15'40"でまとまったのがまだ救い。
5/12 日	24.0	大平台＋佐鳴湖　1周ずつ		長かった。日もあってかなり暑かった。動きはいい感じに動いてる。
5/13 月	13.0	60分jog		腰高で走ったらリズムがぎこちない。スピードが遅かったからかもしれんけど。
5/14 火	6.0	30分jog		なんかしんどい。
5/15 水	12.0	1000m刺激	2'50	動きは悪くない。でもやっぱり力を使いすぎてる感じがある。満太郎先輩ありがとうございました。
5/16 木	0.0			移動日
5/17 金	16.5	1500m予選	4'06"27	東海インカレ一日目。予選一組目で4'06"27で自己ベストは5秒ほど更新したが、予選は突破できなかった。今、自分が陸上をしてきた中で最高のスピードがでている。それでも決勝にすらいけないのが現状の実力である。練習あるのみとしかいえない。
5/18 土	8.0	30分jog		東海インカレ二日目。今日は自分の試合は無く応援メイン。みんな頑張れ。
5/19 日	22.0	5000m	15'41"64	東海インカレ最終日。5000m2組目。非常に情けない結果に終わった。飛ばしてバテてひとりでもがいただけ。上の人は強い、下の人が追いつかないと。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　短距離の人がビデオを撮ってくれていたので自分のレースを見たけど最初から肩に力みがあるように見えた。動きも力強いを通りこして固い感じ、スピードを出すのに体を無理やり動かしているのが見てわかる。最後のほうは腕も触れていないし上体の使い方が全然だった。これから改善点も多いのがよくわかった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　玄気は14分台だして、朝倉さんは東海トップ。自分も頑張ろう！3日間お疲れ様でした。応援ありがとうございました。
5/20 月	6.0	30分jog		東海インカレの疲労を全身で感じながらjog。体が重たいな。
5/21 火	19.0	30分jog 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　60分jog		ミーティングお疲れ様です。5000mに向けて頑張ろう。
5/22 水	23.0	20分jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　300m×5×2	(28-52-35-50-30-50-29-51-29-50)(27-49-30-50-32-50-32-50-34-49)	300mの余裕が思ったよりももて無かった。1セット目の動きが硬いというかダッシュの時の動きで長距離的な動きではなかった。2セット目は余計な力みもぬけてうまく動いていた。もっと動きに気を付けよう・・・。
5/23 木	28.0	20分jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10000m＋1000m	(3'32-29-30-26-27-27-28-27-24-26)＋2'56	昨日、腕立てしたら今日肩が筋肉痛になってた。もっと補強しよう。背中が張っていて痛かったがペース走は設定道理にこなすことができた。
5/24 金	0.0	rest		rest
5/25 土	18.0	30分jog 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　60分jog		陸上教室があったので朝から練習。かなり暑くなってきた。
5/26 日	32.0	2000m×4(6'30〜40)　(i＝400)	(6'40-6'38-6'37-6'06)	最後はフォームが崩れてもがきまくった。富川さんにも言われたが練習でフォーム崩れてては意味がない。気を付けよう。
5/27 月	12.0	60分jog		夕方にjog。日がかなり長くなってきた。
5/28 火	18.0	大平台jog＋20分ダウン		久しぶりにjogで余計な力を抜いて走れた。軽い感じで動いてくれたけど、流しはスピードが上がらなかった。
5/29 水	21.2	400×12(70"〜71")(i＝200m、60秒)	(57-71-55-70-53-70-57-69-57-69-53-68-55-68-57-69-57-69-58-68-58-68-57-62)	雨の中練習。思ったより動きはよかった。軽く筋肉痛だけど。
5/30 木	23.0	12000mビルド走(6000-4000-2000)＋1000m (3'40-3'30-3'20)＋ (3'00)(i＝600m)	(3'41-38-40-39-37-41-31-32-29-29-18-19)＋(2'59)(i＝3'30)	昨日も今日も一人で！まあ、肩の力みもそんなになく最後あげれたのはよかった。太ももも筋肉痛か・・・。
5/31 金	12.0	60分jog		脚が重たい。疲労感のなかリラックスを意識してjog。
走行距離	458.7  km