月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	6.5	30分jog		静岡に帰ってきました。夜に軽くjog。涼しくて走りやすい。大井戸先輩に会いました。
4/02 火	12.0	50分jog		なんか疲れやすい気がする。
4/03 水	22.0	6000mペース走(3'20)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　30分jog		合同練習、でも雨だった。濡れた、寒い。玄気とペース走余裕もてなかったのがかなりの不安材料。
4/04 木	11.5	1000m刺激	(2'41)	タイムの割に動きがいまいちだった。まだハムストをあんまりうまく使えてないかな。肩に力が入ってしまう。
4/05 金	7.0	30分jog		30分だけ軽くjog
4/06 土	0.0	rest		大雨のためrest
4/07 日	12.0	西部月例1500ｍ	(4'18)	一周目の通過が65秒で余裕がなくなってしまっている時点でダメだった。悪い形での今季初レースになりました。危機感の持って中部でしっかり走りたいと思います。
4/08 月	0.0	rest		restを取るつもりはなかったけどやることができたのでrestにしてしまった。マジで走らなやばい。
4/09 火	15.0	大平台		久しぶりにjogでスピードに乗れたリズムもよく気持ちよく走れた。
4/10 水	16.5	400×12　（72"〜74"）(i＝２００　60s)	(55-74-54-72-59-72-59-72-60-73-57-71-59-72-58-72-61-72-57-73-61-71-60-71)	四つ池ツアー初日。思ったより見学者がいてくれてよかった。400の動きはまだましになった気がする。流しはかなり良い動きができていた。後ろに足が流れる前に膝をしっかりひきつけれていたから回転が速く、上半身が潰れずにぶれも小さかった。
4/11 木	15.0	6000mペース走		8000ペース走だったが疲労でぺースを刻めないので6000ｍで切り上げ、流しを数本入れた。
4/12 金	15.0	70分jog		少しゆっくり目にjog,肩がまだ固い。
4/13 土	11.5	佐鳴湖1周		少し早目のjog。フォームの確認中。
4/14 日	23.0	6000m＋1000ｍ（3'20 free）(r＝5分)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　30分jog	19'58（3'20-20-18-18-19-20)(2'51)	ペース走はペース通りにこなすことができた。右肩が疲れで痛くなって余裕もってとまではいかなかった。でも1000ｍもきっちり走りれたので今の状態からすればよしということで。
4/15 月	15.0	75分jog		テンポよくjog。疲れているのがよくわかる。乳酸耐性なさすぎ。どっかでLSD系の練習をいれたいと思う。
4/16 火	12.5	佐鳴湖一周		疲労で体が重すぎる。
4/17 水	14.0	8000mペース走		ペース走は3'40の設定でやった。タイムは遅くならないように気を付けて自分の走りやすいペースで走ったが動きは悪い。いろいろ動き・フォームを変えながら走ってみたが体の力みは取れなかった。
4/18 木	10.0	1000m刺激	2'56	タイムの割にすごく力を使ってしまう。スピードに対してばてるのが早すぎる。
4/19 金	6.0	30分jog		試合前の調整の軽いjogがあんまり動きがよくなかった。
4/20 土	15.0	中部選手権　5000ｍ	15'50	中部選手権一日目。5000mは撃沈すべては自分の練習してきた結果。1000mで肩が重たくなった、乳酸のせいだろうか？肩と腰も連動して動いておらず効率の悪い走りになっている。ピッチは刻めていないしストライドは伸びないうえにヒザで持っていっている。腰の位置は落ちていて低い。悪い形の集大成なレース。反省点はいくらでもある、それでも15'50でまとめたと言ってもらえて少し気が楽になりました。明日は1500ｍ。いったん切り替えて頑張ろう。
4/21 日	20.0	中部選手権　1500m　予選・決勝	4'17/4'10	東海インカレの選考もかかったレース。予選で決めようとスタートから突っ込んだもののやはり体が重くずるずるとたれていく展開。決勝では飛び出すのをやめたのと前が早かったのでついて行かずに自分らしいレースを心掛けてほぼ最後尾からのスタート。そこから徐々に順位をあげていき最終的に6位で自己ベスト2秒更新することができた。宮重先輩のマッサージのおかげです！ありがとうございます！皆さん2日間お疲れ様でした、応援ありがとうございました！
4/22 月	6.0	30分jog		30分だけ走ったが疲労は残っているけどそれなりに動いているように感じる。
4/23 火	11.0	佐鳴湖1周		体感スピードよりペースは遅かったみたい。全体的に動きに重さを感じたけど疲労だと思われる。
4/24 水	26.0	10000mペース走(3'30)	34'20(3'29-27-25-26-25-24-24-23-23-28)	雨の中、1レーンは軽く水たまり、風が少し強め、の悪条件だが久しぶりに練習で気持ち良く走れた。aveは3'26のペースだけど条件でいえばもっと早いと思う。何よりある程度の余裕をもってできたことが大事。
4/25 木	25.0	10000mビルドアップ(3'30-20)(6000-4000)	34'09(3'32-33-27-28-24-25-20-19-20-15))	予定は3'40-30のビルドだったけど入りをみて急きょ変更して3'30-20で走った。昨日の疲労で体は確実に昨日より重たかったがしっかり走り切れた。200m流しも(28-27-27)と動いている。ただ2日連続でペース走系を入れたので疲労に気を付けないと。
4/26 金	13.0	60分jog		足重たい。背中と肩が筋肉痛それだけつかえてる証拠。乗り切った後はそこが強くなっているはず。
4/27 土	23.0	1000m×5(3'00) i＝200m(70")　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　20分jog	16'42(3'00-66-3'00-69-3'00-72-3'01-71-2'58)	1000のインターバルをやってみたが今週の流れで無事にこなせたのはかなりうれしい事実。一応これをこなせないと自己ベストも見えてこなかったのでこれでしっかりと自己ベストに向かっていけます。
4/28 日	20.0	100分LSD		ついにやってきましたLSD。ただ昨日の疲れがあって非常にきつかった。でも砂丘行けてよかった。午後は中長新歓。晴大とたかみー幹事ありがとう！！お疲れ様！！
4/29 月	0.0	rest		疲れた。
4/30 火	12.0	60分jog		雨が止んでるうちにjog
走行距離	395.5  km