月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0	rest		3'10"のスピードにも対応できていない。非常にまずい。疲労抜きでも30分jogくらいしようと思ったが強い風雨だったのでやめました。
3/02 土	5.0	サヨナラ駅伝	5'24"-5'28	ふつうに走ったのに勝てなかったことが今の自分の状況を教えてくれてる。この状況で勝てないならいつ勝てるんだ。
3/03 日	27.0	駿府マラソン　ハーフ	72'32"	初のハーフマラソンは気楽に行こうと考えていたが、走り始めて軽快に行くうちに行けるとこまで行ってみることに変更した。学連登録で前のほうからのスタートでうまく流れに乗れた。73分は切りたかったのでそこはクリア。久しぶりに自分なりに走れたと思えることができた。自分より後方でスタートだったみづき先輩に3�q地点過ぎで抜かれたのでついて行かなきゃと思い後ろについた、途中前に出る場面もあって、もしかしたらと思ったが結局最後は勝てなかった。
3/04 月	12.0	60分jog		ハーフマラソンのダメージの大きさを知った。重度の筋肉痛で足がボロボロ、動くのがイタイ。
3/05 火	14.0	佐鳴湖一周		まだダメージが残っている。太ももが重たいそして痛い。
3/06 水	14.0	大平台jog		ダメージもだいぶ抜けてきた感じ。まだちょっと痛いけど。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　追いコン楽しかった。
3/07 木	18.0	90分jog		昨日追いコンの時に小野先輩と晴大と話していたことをさっそくjogで実践。久しぶりに腰がうまく乗った走り方ができたように思う。腹筋に力入れるのは全力でそれを意識しなくてもある程度の力でぶれない程度に固めとくイメージで充分なんだと理解。レースとか普段の練習とかではそういう動きを意識せずにしてるけど、言葉にしようと普段のjog思い浮かべるとどんな風にしていたのか疑問が多く出てきた。まあ、意識せずにそういう動きができているのはむしろ良いことだと思うけど、動きが感覚的にやっている部分が多すぎて他人に説明するときうまく伝えられないや。
3/08 金	20.0	9:00　佐鳴湖一周　　　　　　　　　　　　　　　　18:00　40分jog		午後からも60分行こうとしたけど足の芯から疲れてる感じがあったので短くしてお風呂でまったり。90分jogとかはダメージが思ったより翌日に残る、まだまだ走れないといかん。
3/09 土	15.0	9:00　200×3×2（i＝200）（ｒ＝15分）	（26-27-28）(27-28-28)	スピード耐性のできてない今に今日の練習はかなりきつかった。乳酸で足が激重。やっぱり速い動きに思うように身体（主に脚）がついてこれてないのと動かせていない。こう動かしたいなと思っていても体が動いてくれない現状。スピード練はこれからだ・・・。午後から走りに行くか悩んだけ明日のことを考えたら休むのも必要だな。
3/10 日	30.0	9:30　1000×5＋1000m　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　18:00　匠コース2周＋20分jog	(3'11-3'13-3'09-3'04-3'00)＋(2'49)	環太平洋大学と合同練習。タイムの割に余裕が無いこと、上げたくても出しきれずに不完全燃焼感が最近いつも残ること。先に肺がきつくなる感じが不安でたまらない。こんな調子で大丈夫なのか。 午後のjogはペースはいつも通りだが動きはテンポよく軽快に走れた。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　晴大の誕生日だって！！おめでとう！！
3/11 月	14.0	13:00 70分jog		お昼に暖かい中jogちょっと疲れてるなと感じつつフォームを意識して走った。
3/12 火	20.0	9:30 11000ｍペース走＋400m×2　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15:00　スプリントクリニック	(2'58-3'26-3'28-3'28-3'29-3725-3'24-3'24-3'20-3'19-3'12) (58-64)	ぺース走はかなりきつかった。試合を意識して最初に速いぺースで入る練習だが、動きが良く無い体がほぐれてくる前に速い動きを入れて体が硬くなってしまって後半の足が止まっていた。400ｍは一本目は58秒でそこそこだったが二本目はインからスタートして前に出れずスピードに乗らないまま乳酸で足が止まってしまった。良い練習になった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スプリントクリニックは分かりやすく動きとその意味の説明をしてもらえてとてもためになった。そして何より楽しかった。IPUのマネさんがビデオで撮っていたのがうらやましい。メモったりしたかった。
3/13 水	0.0	rest		午後からの雨で予期せぬレスト
3/14 木	18.0	9:00　佐鳴湖1周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　23:00　30分jog		変な疲れが取れない、やっぱりある程度活動はするべきだな。
3/15 金	32.0	9:00　400×3×2（i＝400walk)　r＝15分 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　17:00　70分jog	（56-60-64）（61-63-64）	乳酸がたまって疲労困憊そして酸欠。スピードも一発なら出るには出る。でも2本、3本といけないと意味ないかな。まだまだこれから。
3/16 土	0.0	静大サーキット		お疲れ様でした。
3/17 日	6.0	30分jog		寝すぎてしまった。
3/18 月	14.0	70分jog		午後からの出走は雨のため中止
3/19 火	18.0	60分jog 30分jog		jogが重たい。フォーム自体は悪くないけどなんか違う。
3/20 水	20.0	8000mペース走		動きが硬い。肩に力が入ってる疲労のせいかな？脱力できてないな。
3/21 木	6.0	30分jog
3/22 金	15.0	1200×3　(i＝10分)	(3'02-30)(2'57-30)(2'57-30)	200mで３０秒を切れなかったのはまだスピードがつけきれていないからだと思う。それ以外の動きはまあまあだと思える。
3/23 土	0.0	帰省		無事徳島につきました。
3/24 日	13.0	65分jog		テンポよくjog。練習相手も練習場所もないのは困るな。
3/25 月	16.0	80分jog		花粉症ではないけど鼻炎もちのためやっぱりなかなか春はきつい。
3/26 火	0.0
3/27 水	0.0			二日続けて雨。走りにいきたーい！！
3/28 木	6.0	30分jog		少しだけjog。練習不足気味や。
3/29 金	18.0	60分jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 30分jog		なんか思うように体がついて来ていない。重たい。
3/30 土	15.0	70分jog		リズムがわるいかな。体のバランスもおかしい。
3/31 日	16.0	50分jog 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 30分jog		流しめでjog。動きはふつう、でも動きに統一感無くて気持ち悪い。
走行距離	402.0  km