月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0	rest		明けましておめでとうございます。
1/02 水	12.0	朝　50分jog
1/03 木	5.0	夕　1000ｍ刺激	2'49	徳島駅伝前日、開会式は初日の選手に選ばれているので出ず。
1/04 金	15.5	徳島駅伝一日目　8.3�q	28'41	一日目。最初2�qは平坦、ひたすらのぼり坂、最後2�qは下りと平坦。人から聞いた話、距離以外は「箱根駅伝かっ!!」って感じのコースらしい。
1/05 土	18.5	徳島駅伝二日目　12.2�q	38'45	昨日のコースで腰が筋肉痛。でも頑張る！自分の区間のすごいとこ、他郡市の選手に東洋大、東農大、順天大の陸上部員がいるところ。「箱根駅伝かっ!!」(笑)　　　　　　　　　　　　あと、準最長区間。そのほか14分台の高校生達。でも、区間5位です。郡の役員さんたちもびっくりの大健闘！！
1/06 日	0.0	徳島駅伝三日目 rest		1人2区間までなので応援のみ。今年はしっかり貢献できました。
1/07 月	0.0	rest		静岡に帰ってきました。
1/08 火	14.0	夕　大平台jog		ペースは結構速かった。でもいい感じで動いてる！
1/09 水	18.0	夕　匠コース2周		動きはいい感じ。息があんまり乱れない。
1/10 木	22.0	夕　12000ペース走（6000−4000-2000）（3'30-20-free)	(3'29-28-30-26-29-27)(3'15-17-17-18)(3'09-11)	6000mまでは結構余裕をもっていけたが、3'20の途中でバテてしまった。ラスト2000ｍで上げきれずな感じで終わってしまった。
1/11 金	12.0	夕　60分jog		ゆっくりjog
1/12 土	2.0	朝　陸上教室　　　　　　　　　　　　　　夕　陸上教室		朝から夕方まで競技場。
1/13 日	22.0	昼　2000ｍ×5　3'20（i＝400ｍ,120s）	6'24-17-22-20-20	北村先輩ありがとうございました！かなりきつい練習でした。一人ではできなかったです。
1/14 月	0.0	rest		rest
1/15 火	15.0	18:00 佐鳴湖一周＋学外2周		みんなでjog疲労感がけっこうあり
1/16 水	18.0	17:0０　300×5×2 　　　　　　　　　　　　　(i＝100m,30s) セット間5分	(28-52-32-50-30-51-33-51-30-51)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 5'01 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (28-49-34-49-30-50-30-49-31-49)	スピード練習が久しぶりの性であってほしいが足重たすぎる。太ももとふくらはぎが張ってるのがよくわかる。
1/17 木	24.0	17:00 1000×7(3'10 i＝200m、70秒)	(55-3'10-58-3'11-63-3'10-62-3'10-65-3'09-66-3'10-66-3'04)	かなりきつかった。ほんとにできてよかった。3'10で肺がきつい、スピードなさすぎ。
1/18 金	15.0	18:00 75分jog		久しぶりに自主練でロングjog
1/19 土	8.0	12:00 30分jog		陸上教室でした。
1/20 日	19.0	9:50 久能選考レ−ス（8�q）	24'58(2'53-3'01-3'08-3'09-3-09-3'12-3'18-3'05)	名岐の選考レースでした。久しぶりに会う人が多かった。走りは自分の力でave3'07くらいならまあ良い方だと思う、5000ｍ通過は15'21でセカンドベスト！でも、玄気に勝てず最後の最後に抜かれてしまった残念だ。
1/21 月	10.0	18:30 50分jog		疲労取りのゆったりjogをしました。
1/22 火	18.0	7:30 15分jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　18:00 70分jog		佐鳴湖jogだが、足がかなり重たかった。もっと脱力して走りたい。
1/23 水	13.0	7:25 20分jog 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 18:00 佐鳴湖坂2周		夕方は腹痛が少し、そして雨のため3周から2周に変わった。月間走行距離がやばい・・・。
1/24 木	24.0	18:00 8000mビルド　(4-2-2)(3'40-30-free))	(3'39-40-39-38-30-30-2'59-3'04)	最後の2000ｍを頑張って上げにいったが体がついてこない。体は燃え尽きたが心は不完全燃焼な状態。
1/25 金	12.0	18:30 60分jog		普通のjog
1/26 土	20.0	12:30 70分jog 　　　　　　　　　　　　　　　　　18:00 30分jog		夜は雪が降っていたため30分で切り上げ
1/27 日	19.0	9:00 4000m＋2000m(3'05-2'55)	(3'06-05-06-06)10'00(2'56-3'00)	かなりきつかった。設定では完璧にこなすことができなかった。新入生が来てました。
1/28 月	6.0	19:20 30分jog		ちゃーっとjog
1/29 火	18.0	17:30 72分jog	約4分ペース	久しぶりにしっかりスピードに乗ったjogをした。
1/30 水	6.0	19:40 30分jog		昨日の疲労抜きのjog.
1/31 木	12.0	17:05 1000m刺激	2'49	刺激的にはまあまあ。空太先輩タイム読みありがとうございました。月間走行距離が400�qを切った、これじゃだめだ。分かってもできないもやもや。とりあえず・・・ガンバろう。
走行距離	398.0  km