月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	6.0	夕　30分jog		涼しい時に軽くjog
10/02 火	15.0	夕　佐鳴湖・佐鳴湖坂　各1周		うごきは良い感じ
10/03 水	24.0	朝　20分jog 夕　400m×7(72"〜74")　(i＝200)	(59-72-58-72-60-71-59-71-59-71-56-70-63-68)	力つかいすぎです。太ももに負担が来ます。
10/04 木	26.0	朝　20分jog 夕　2000m×3＋1　i＝400	(6'10-2'47-6'06-2'46-6'08-11"19-6'00)	きつかった。今日は足より先に肺がきつくなりました。体は動いてる。最後の2000mもうちょっとで6分切れたのに・・・。
10/05 金	4.0	夕　40分jog		明日のために体を動かしました。
10/06 土	36.0	朝　5000＋3000＋1000　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕　60分jog	(3'11-08-10-10-10)8'20(3'00-04-04)10'0(2'51)	お疲れさまです。まず、設定どおり練習をこなせてよかったです。ただ最後が弱い。
10/07 日	23.0	朝　匠コース3周		死にました。
10/08 月	19.0	夕 400×12　(i＝200)	(63-73-62-73-58-72-59-73-59-73-59-73-59-74-58-72-59-72)	足がパンパンに張ってます。こなせてよかった。
10/09 火	0.0	rest		完休
10/10 水	21.0	朝　40分jog 　　　　　　　　夕　75分jog		ひとりでjog
10/11 木	15.0	夕　1000ｍ×2	(2'50,2'41)	みづき先輩、満太郎先輩、空太先輩ペースメーカーとタイム取りありがとうございました。
10/12 金	0.0			rest
10/13 土	18.0	5000m×1	15'34(3'05-06-08-09-05)	記録会でした。自己ベストまであと4秒足りずです。秋季で自己ベスト出します。お疲れ様でした。
10/14 日	25.0	匠コース×3		出し切りました。疲れた。
10/15 月	8.0	夕　30分jog		軽くjog
10/16 火	20.0	朝　30分jog 夕　65分jog		膝と膝から下が重たいです。
10/17 水	21.0	夕　300×7×2　i＝100(25〜30s)	(25-53-29-51-30-50-29-51-31-51-29-52-32-50)(28-49-31-49-30-50-29-51-28-50-28-49-29-48)	設定は51秒でした。速かったです。でも、しっかりと最後まで行くことができました。高校のときにできなかった練習がコンディションが悪い中でもできるようになっているのは感動です。帰りに土砂降りの雨に襲われました。泣きたい。
10/18 木	23.0	夕　10000mビルド＋400×2	(3'31-31-29-29-22-20-19-18-10-08)(66-66)	昨日に引き続き雨でした。疲れはかなり感じてます。今日も無事にできてよかったです。
10/19 金	8.0	夕　40分jog		ゆったりjog
10/20 土	20.0	夕　90分jog		今日はいろいろなことがダメな日なんだそうです。お疲れ様です。
10/21 日	23.0	(i＝5分)	9'00(3'00-0-0)-(2'50)	合同練習お疲れ様でした。3000mはかなりいっぱいいっぱいでした。1000mも疲労もあって足が動いてなかったです。言い訳です。
10/22 月	0.0	rest		久々の完休
10/23 火	15.0	夕　70分jog		朝は激しい雨だったので夕方だけ走りました。
10/24 水	15.0	夕 70分jog		調整中のjogですがあまり動きはよろしくないようです。
10/25 木	14.0	夕 1000m×1	3'02(76-71-34)	ここまで刺激で体がうごかないのも珍しい！大学来てからははじめてです。レースが怖い。
10/26 金	6.0	朝　30分jog		秋季一日目。今日は応援。体が重い、足に疲労を感じている。頭も疲れ散るのかうっかりミスも多々ありご迷惑をおかけしました。すいません。
10/27 土	21.0	夕　5000m	15'20(2'57-3'03-06-09-03)	秋季2日目。体は重かったですが、無事自己ベストを更新することができました。ご心配をお掛けしました。応援ありがとうございました。お疲れ様です。
10/28 日	0.0	rest		今日は感泣！・・・間違えました、完休。北村先輩、水野先輩プレゼントありがとうございます！Trick　or　Treat！
10/29 月	9.0	夕 45分jog		軽くjog!久々の動きの良いjogでした。
10/30 火	26.0	朝 25分jog 　　　　　　　　　　　　　　　　 夕 15kmjog		お疲れ様です。
10/31 水	21.0	夕　400×12(70") (i＝200 55"〜60"）	(55-70-53-68-54-69-58-70-54-70-55-69-53-69-57-69-56-69-57-69-54-69-60-68)	ひとりで400×12しました。設定は70秒、一人だときついですね。でも、しっかりこなすことができました。明日は1000m×8です！がんばろう。
走行距離	482.0  km