月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	6.0	夕　補強　30分jog		久しぶりにがっつり補強しました。院生の先輩たちの練習を見てすごく刺激されました。合宿でしっかり走ろう！！
9/02 日	20.0	午前60分jog 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 午後 40分jog		昨日の補強で全身が筋肉痛です。ツラい！御殿場合宿がスタートしました。
9/03 月	35.0	朝　30分jog　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　午前　5000×3PR(3'10〜15/3'30/3'30) r＝15分　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後　ミニハードル・40分jog	16'00(3'15-14-13-10-07) 　　　　　　　　　　　　　　　　　 17'13(3'30-30-25-26-21) 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 17'10(3'32-33-22-21-19)	合宿2日目。午前練1セット目はみづき先輩、朝倉先輩＋1年生3人で、苦しかったけどどうにか最後までつけた。22大の記録に勝ちました。2セット目は1年生だけで3'30を刻んで田中が気持ちよく最後上げてくれました。3セット目は2000ｍから少しあがってしまった。最後までオーバーストライドにならないようにピッチの意識とフォームの意識がしっかりできたしとりあえず無事にこなせた。ミニハードルが苦手かもしれない。ちょっとショック。
9/04 火	8.0	朝　10分walk 　　　　　　　　　　　　　　　 午前　動き作り・40分jog		合宿3日目。休養日で午後から銭湯。動き作りも苦手?筋力不足?やっぱり不器用?ちょっとだけショック。ちょっとだけ...
9/05 水	30.8	朝　walk 午前　400×10×2(70〜72/70〜72) i＝200m　ｒ＝10分＋1000mTT　　夕　ダウンの続き40分	(74-63-73-63-72-62-73-60-74-61-72-62-75-58-71-56-71-58-74) 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (71-62-70-59-71-60-72-62-72-63-71-59-72-62-72-64-72-66-64) 　　　　　　　　　　　　　　　　　　 2'54(66-72-72)	合宿最終日。インターバルきつい、72秒で力使いすぎ。フォームを意識する余裕もなく必死でついていきました。ぎりぎりこなせた。1000mは自分的にはよかった感じ。合宿お疲れさまでした。質の高い練習ができました。ありがとうございます。土曜日もがんばります。
9/06 木	0.0	rest		完全に休養。
9/07 金	23.0	朝　40分jog 夕　75分jog		リズムよくjogもうちょっと涼しくなれば最高。
9/08 土	21.0	夕　3000＋2000 r＝10分	9'12"(3'03-3'03-3'05) 6'06"(3'02-3'04)	お疲れ様です、引っ張ってもらったのに74秒では3000ｍまでが限界でした。目標は遠いです。北村先輩、大森さんありがとうございました。
9/09 日	17.0	朝　40分jog 夕　45分jog		夕方は60分jogのつもりだったけど腹痛で中止しました。朝も朝で痛かった。体の冷やしすぎかな。
9/10 月	14.0	夕　70分jog		身体、精神、異常なしです。普通。
9/11 火	22.0	午後　40分jog 夕　60分jog		珍しくjogで飛ばしました。動きよかった。
9/12 水	17.0	夕　佐鳴湖坂jog4周		先輩達と楽しくjog。話題は野菜。
9/13 木	22.0	夕　8000PR＋1000m×2（i＝600)	(3'29-28-32-29-26-27-20-21)(2'49")(2'50")	ペース走全部引っ張ってもらいましたが、スピードでないから力使いすぎます。ふくらはぎに乳酸が溜まる。腰をいれる走りが全然できてない、筋力が大事!!ただ、1000m2本とも2'50"でいけたのはよかった。北村先輩、満太郎先輩、翠先輩、水野先輩、空太先輩ありがとうございました。
9/14 金	13.0	午後　20分jog 　　　　　　　　　　　　　　　 夕　45分jog		ゆっくりjogのあと温泉。満太郎先輩ありがとうございました。
9/15 土	19.0	朝 散歩 午後 10000mレース	32'53"(3'07-10-13-17-19-22-23-24-26)	中京大記録会でした。タイム的にはまあまあ。最初から第一集団についていくまともなレースでした。応援、ラップ読みありがとうございました。
9/16 日	0.0	rest		帰省しました。
9/17 月	14.0	夕　７０分jog		台風の影響やばすぎる。途中から雨の中jog、雨が痛いレベルで目の前が雨で真っ白になる豪雨でした。テンション上がるｗ
9/18 火	18.0	朝　４０分jog 　　　　 　　　　　　 夕　５０分jog		疲れてるなあ。体が疲労で重たいです。明日は少し休もうかな。
9/19 水	12.0	夕　60分jog		うーん、だるさが続きます。
9/20 木	8.0	夕　40分jog		ちょっとおとして休憩日にしました。
9/21 金	20.0	午前　４０分jog 夕　６０分jog		体が重過ぎる。疲労を感じてます。そんな中気合でjog。
9/22 土	0.0	rest
9/23 日	18.0	夕　90分jog		今日はじっくりjog地元を適当にぐるぐるしました。小学校の運動会してました。人数少ない。
9/24 月	8.0	夕　40分jog		帰省最終日明日帰ります。一人で走るのは疲れるや。
9/25 火	0.0	rest		浜松よ私は帰ってきた！.....悪夢にはなれないか。
9/26 水	16.0	夕　佐鳴湖坂jog4周		久々に先輩たちとjog。朝からみんな元気です。
9/27 木	24.0	夕　12000ｍビルド走＋1000ｍ×2	(3'38-38-38-40-34-30-28-27-29-24-22-15)(2'49-56)	お疲れ様です。1000ｍがもうちょっとタイムあげられればよかったな。乳酸地獄でした。
9/28 金	8.0	夕　40分jog		ゆったりjog。
9/29 土	35.0	朝　1000ｍ×7＋500m　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕　70分jog	3'03-06-07-04-02-04-2'56-1'25	磐田で合同練習でした。一本目からきつかった、このスピードに対応できていないなと感じました。危機感を感じてます。今日で19歳になりました。空太先輩プレゼントありがとうございます。
9/30 日	25.0	朝 匠コース3周		朝からきつかったです。かなり涼しい季節になりましたね。満太郎先輩、温泉ありがとうございました。
走行距離	473.8  km