月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0	テスト勉強		勉強ー。
8/02 木	0.0	テスト勉強		勉強（泣）。
8/03 金	6.0	夕　30分jog		テスト期間終了です。走ってみると動かない。
8/04 土	18.0	朝　60分jog 　　　　　　　　　 夕　30分jog		朝から少しきつかった。
8/05 日	19.5	朝　90分所jog		朝でヘトへトです体力の限界。院生先輩方に付いていけるようになりたいと思います。後、精神的動揺とかいろいろ。肉体的にも精神的にも強い子になれそうです。でも、胸筋は必要分だけあればいいです。（笑）ご飯おいしかったです、ありがとうございました。
8/06 月	0.0			レポート間に合ってよかった。
8/07 火	14.0	佐鳴湖1周　　　　　　　　　　　　坂jog1周		死にました。体が重たい。
8/08 水	25.0	朝15分jog　　　　　　　　夕　佐鳴湖坂jog5周		5周きついですね。つかれやすくなってる気がします。もっとがんばろ。
8/09 木	22.0	夕　6000×2＋1000（3'50,3'40,free)(r＝5分、10分）	（3'43-49-49-49-50-48) (3'36-38-39-39-38-37)2'51(66-69-35)	ラスト1000mの目標は2'45"だったのに全然でした。せめて自己ベストタイ出したかったな。
8/10 金	6.0	夕　30分jog		ゆっくりとjogしました。
8/11 土	12.0	夕　60分jog		疲れたー。体だるすぎる。やっと髪の毛切ってきた。
8/12 日	0.0			静大サーキットのコールの仕事をさせてもらいました。
8/13 月	12.0	朝 30分jog 夕 30jog		朝は陸上教室がありました。楽しかった！
8/14 火	12.0	夕 60jog		今日から夏合宿です。乗り切れるかな？
8/15 水	37.0	朝 クロカン15周 　　　　　　　　　　　 夕 120分LSD		朝からアップダウンの激しいクロカンで走りました。太ももにきてます腰回りの筋力が足りない。あと、メディシンのおかげで肩甲骨の周りが筋肉痛です。ツラい。夜は花火がきれいでした。線香花火での対決は負けました。かき氷おいしかったです、先輩ありがとうございます！
8/16 木	10.5	朝 変化走350m (84,84,67)×5×2　(r＝10分)　　　　　　　　　川遊び	(87,82,66/79,83,67/81,83,68/81,81,64/81,79,64)(80,84,66/82,83,67/87,84,67/87,84,64/79,82,61)	合宿3日目の朝練は変化走でした。一番苦手な練習だと実感しました。ペースのアップダウンにもついていけるように頑張ろう。午後は川に行ったのでアイシング、上半身が濡れると一気に寒くなることを知りました。水をかけないでください。夕食はBBQ、焼きそばの量が異常。
8/17 金	16.0	朝　クロカン15周　　　　　　　　　　バスケ	(4'57,44,46,40,28,12,01,12,05,15,06,13,06,07,3'47)	合宿最終日はクロカン15周で追い込めたと思います。腕ふりを少し意識しながらでも体はブレてなかったです。ただ、もっと背筋をつけないと。レクのバスケは優勝できてうれしいです。この合宿で、静キャンの一年生とさらに打ち解けられました。ブロックの違う先輩とも話す機会があってよかったです。先輩方にかわいがってもらった合宿でした(笑)。22大に向けて頑張ります！合宿お疲れ様でした。ありがとうございました。
8/18 土	16.0	朝　佐鳴湖坂jog1周　　　　　　　　　　　　　　夕　30分jog　　　補強		筋肉痛で体がカチコチなのでほぐす意味で軽くjog、ちょっとあげすぎて疲れた。夕方は北村先輩に教えてもらったコースでjog、全身筋肉痛だけど走り出すと軽快な走り。これがクロカンのアップダウンの効果か！！.....まあ、それは冗談として。ある程度疲労があると逆に走りやすいですよね。
8/19 日	12.0	朝　10分walk　　　　　　　　　　夕　200×5×2（ｒ＝10分） 　　補強	（51,31,50,30,51,30,49,30,52,31)(51,31,51,31,51,31,49,31,52,30)	インターバルで疲労を感じまくりました。大臀筋が疲れてる。スピードが出ません。いつも通り走ってもタイムは＋1〜2秒みたいな30秒が切れなかった。疲労をとろう。　　　　　　　北村先輩スパイクありがとうございます。
8/20 月	24.0	朝　60分jog　　　　　　　　　　　夕　60分jog　　補強		今日はポイント練習の次の日ということで疲労に負けずjogしてみました。脚が全く動いていないし上半身ガチガチで調子は最低。60分ｊogってこんなにしんどいんだ。全然跳ねない。明日はしっかりおとして回復。
8/21 火	6.0	夕　30分jog		ゆっくりとjogしたけど、疲れてるなー。
8/22 水	18.0	夕　90分jog		動きはよく無し！22大は大丈夫？
8/23 木	0.0	完休		息抜き
8/24 金	12.0	夕　60分jog		動き悪いや。不安しか無し！日曜に刺激入れるか悩み中。1000ｍ位しといたほうがいいのかな？1500ｍのOPを5000ｍの刺激とするんも有りやと思うな。どうしよう・・・。
8/25 土	6.5	夕　30分jog		少し強めにjog。
8/26 日	14.0	夕　1000m刺激	62-64-34(2'40")	北村先輩、空太先輩、ペースメーカーとタイム取りありがとうございました。1000mのベスト更新できました。この調子で22大がんばります！！
8/27 月	0.0	移動		移動疲れました。
8/28 火	14.0	朝 15分jog/15分ウォーク 午後 1500OP-3組目	66-68-68-51(4'14")	22大1日目。自己ベストには2秒届かずでした。でも、まさかの4分14秒で組トップ。1500のレースを前で引っ張ることは無いので経験にはなりました。レースの流れも良い感じでした。4組目で走ってみたかったな 。まあ、本命は3日目の対校5000なのでそこでがんばります！
8/29 水	6.0	朝 30分jog		22大2日目。軽くjogをしてからみんなの応援！！
8/30 木	20.0	朝 10分ウォーク/20分jog 5000m対校戦1組目	(16'07")	22大3日目。対校戦でした。情けない結果になりました。悪条件でも走れるようにならないと。3日間本当にお疲れ様でした。応援ありがとうございました。
8/31 金	6.0	夕　30分jog		帰ってきて軽くjog動きには問題なしです。
走行距離	364.5  km