月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	23.0	p.m120分jog 流し2本		何か月ぶりかの120分jogをしてみました、佐鳴湖をぐるぐると。ゆっくりじっくり戻していきます。
6/02 土	12.0	p.m60分jog 流し2本
6/03 日	19.0	a.m10000ビルド走(6-2-2) 200ｍ流し×5	3'40"-3'30"-free(3'15"-3'20")	すごく良い練習ができたと思う、最後までラスト2000ｍで離されてしまったのがすごく悔しい。
6/04 月	0.0	完休		日曜日の疲労が来てます。ひたすらケアに努めます。
6/05 火	12.0	a.m20分jog　　　　　　　　p.m40分jog		朝の体の動かなさに驚いて20分で切り上げました。その代わり夕方に40分jog、先輩たちの練習内容には遠く及ばないけど大学初めてのレース前に潰れたくないしな。どうしよう...。
6/06 水	14.0	坂jog3周		だいぶ疲れが溜まってきてる。アキレス腱の周りの筋肉が張っちゃってるな、でも練習量落としたくない。走って乗り切る。
6/07 木	12.0	4000×2　（ｒ＝10分）　流し200×３	15'14"(90-91-92-93-89-91-91-91-92-91-90) 13'52"(82-83-84-84-83-83-83-83-82-82)	膝から下がパンパンに張ってます。自主練習はちょっと落そうかな。朝練も今始めると潰れかねないのでもう少し様子見で徐々に入れていきます。とにかく今日の練習はきつかった、乳酸がたまると1000ｍでも息上がりまくりですね。この疲労してる時期を乗り越えたら体も動くようになってくると信じよう。
6/08 金	6.0	30分jog		軽いjogです。腹筋つけなきゃ。日曜からの疲労がビックリするくらいとれない。
6/09 土	14.0	70分jog		陸上教室の後の練習、日差しが強くてへとへとになりながら腰の位置を意識して走りました。
6/10 日	17.0	4000＋2000 (r＝10分）　流し150×4	4000（3'15",3'20",3'19",3'20") 2000(3'00",3'03")	合同練習お疲れ様です!リカバリー後の2000ｍは思った以上に体が動いてくれました。ただ、4000ｍ3'20"ペースで最後1000ｍバテ気味だったのが不安です。長い距離でバテてたら意味がないので；自分の参考タイムが欲しいなー。
6/11 月	6.0	30分jog		しばらくは疲労取りのｊogになります。
6/12 火	6.0	30分jog		今日も軽いjogでも先週と違って日曜日の疲労を引きずってない！疲労のピークはとりあえず乗り切れたかも。
6/13 水	9.0	45分jog		空太先輩と和地山公園でjog、話してると時間すぎるのが早いですね。
6/14 木	8.0	朝　20分walk 夕　35分jog		今日も空太先輩とjogしました。軽い筋肉痛で体はちょっと重かったですけど、それ以外は問題なしです。あとは明日の刺激の調子次第です。
6/15 金	13.0	2000m刺激	2000（2’58”、3’02”）6’00”	6分切りかないませんでした。それとちょっと出し切った感があるのでケアちゃんとしておきます。先輩たちの刺激を見て精神的にも刺激を受けました。北村先輩、満太郎先輩、空太先輩、水野先輩ありがとうございました。
6/16 土	11.0	佐鳴湖jog		最終調整です。不安しか無し！！緊張感あるくらいがちょうど良いです。
6/17 日	20.0	20分walk 　　　　　　　　　　　　 10000mレース	34’18”	皆さんお疲れ様でした。目標にしてた33分台を出せませんでした。でも、初めてのレースで多くの経験ができました。アクシデントもあって最初の2回給水を失敗しました。周回はほんとに気を付けます。試合の流れは割と冷静に乗っていくことができたと思います。ありがとうございました。
6/18 月	6.0	夕　30分jog		体をほぐすための軽いjogをしました。水野先輩に会ってメニューのことなどいろいろ教えてもらいました。
6/19 火	4.0	朝　20分jog		台風直撃の日でした。朝のjogだけになってしまった。
6/20 水	20.0	朝　30分jog 　　　　　　　　 夕　佐鳴湖坂jog3週		日曜日のレースのダメージをひしひしと感じています。まあ、疲労感があるだけで痛みはどこにも無いです
6/21 木	16.0	朝　30分jog 　 　　　 　夕　1000m刺激	71",71"36"(2'59")	1000ｍの刺激入れました。余裕がなかったです。土曜日に向けて絶望感しか出てきてないです。疲れよとれてください。
6/22 金	6.0	夕　30分jog		体を動かしておかないとということで軽く30分jogしました。途中で北村先輩が声をかけてくれました。疲労しているときは疲労しているなりの走りで明日はがんばります。
6/23 土	14.0	朝　散歩　　　　　　　　　　　　　　夕　エコパ　3000	9'11"(3'03",3'04",3'04")	皆さんお疲れ様です。レース前のUPなどは本当にしんどくて動かないかなと思ってましたが高速タータン?に救われました。決してたれた時の言い訳の為じゃないです。本当です。必死の言い訳すいません。・・・レース展開は悪くなかったと自分では思います。スタートは無理せず後ろからで、体を入れつつ間を縫って前に出ていきました。ペースも大体イーブンでした。ただ途中で前に出たのに最後高校生にまくられました。ラストの弱さです。それでも、疲労なりの走りはできたと思います。応援ありがとうございました。
6/24 日	19.0	朝　大平台jog 　　　　　　　　 夕　30分jog		疲労してます。でも動きは良いです。
6/25 月	6.0	夕　30分jog		疲労取りの軽いjogです。
6/26 火	12.0	夕　60分jog		朝起きれませんでした。疲れ取れてるのか微妙な感じです。
6/27 水	20.0	朝　30分jog 　　　　　　　　　　夕　坂jog3周		明日から朝練はすこし休ませてもらいます。ここらで疲労取りしておきます。
6/28 木	6.0	夕　30分jog		疲労取りの30分jog,,明日の刺激タイムどうしようかな？
6/29 金	10.0	夕　1000m刺激	2'56"	スピードないなあ。刺激いつも動きが悪いです。
6/30 土	6.0	夕　30分jog		暗いとすれちがう人が先輩かわからないから下手にあいさつできない。挨拶できなくてすいません。
走行距離	347.0  km