月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	21.1	三浦マラソン	1:49:57（N)	曇後雨　4時半起床。昨年は腰痛で走れなかった三浦を二年振りに走る。今年も天気に恵まれず、雨のレースとなった。もう何度も走っているので勝手知ったるコースなのだが、アップダウンのきついタフなコース。終盤雨ですっかり身体が冷えて辛かったが、何とかフィニッシュ。アフターは、恒例の城ケ島『さんご荘』でマグロづくし。ユッカさん、今年もありがとうございました。参加の皆様、お疲れ様でした。
3/02 月	0.0	休み		晴　6時20分起床。レース明けにつき休養。入浴のみ。午前、事務所。午後、本社。軽く残業して帰宅。手羽先焼・みぞれ鍋で、ホッピー・酒・余市ロック。 高峰秀子『わたしの渡世日記（下）』読了。
3/03 火	5.3	6:25〜Jog	35:40	ひな祭り　曇　6時05分起床。Bコースをショートカット。午前、本社（共済）。午後、事務所。終業後、遊び仲間の I さん、Yちゃんと、天王町の『まる福酒場』にて、やきとん・焼鳥・いわし刺し・コロッケ等で、ビール・ホッピー・酒。二次会は、例によって二俣川の『ブルーキャッツ』でカラオケ。かえりは I さんと海老名駅よりタクシー帰宅。午前零時半就寝。
3/04 水	0.0	休み		晴　5時半起床。早出しなければならないため、走れず。午前、防災訓練。午後、本社。定時帰宅し、録画の『銭の戦争』を観ながら、アジの開き・イクラおろし・肉野菜炒めで、ホッピー・酒・余市ロック。
3/05 木	0.0	休み		晴後曇　6時25分起床。寝坊も然ること乍、腰に痛みがあるため走りに行かず。午前、事務所。午後、本社。定時帰宅、入浴後、チーズクラッカー・餃子で、ホッピー・宮城峡ロック 小林信彦『本音を申せば』読了。
3/06 金	8.0	6:05〜Jog	53:27	啓蟄　曇　5時50分起床。Bコースショートカット。午前、事務所。午後、本社。事務所に戻って会議。帰宅後、チーズ・おろし蕎麦でホッピー・酒・宮城峡ロック。 天鳳（上東速赤）�C�A。
3/07 土	0.0	休み		曇時々雨　6時45分起床。はっきりしない天気に走に行く気が起らず。録画した番組を観たり、ネトマをやったり、YouTubeで動画をみたり、終日ひきこもり状態。TVは、『泣いてたまるか』と『男はつらいよ』を観る、渥美清三昧。 天鳳（上東速赤）�A。
3/08 日	11.3	7:10〜Jog	1:04:15	雨後曇　6時45分起床。厚木図書館往復。『サンソン』を聴いた後、『おふろの王様 海老名店』へ。サウナを中心に2時間半入浴。帰って、チークラ・ニラもやし炒めで、ホッピー・ウイスキーロック。 天鳳（上東速赤）�A。
3/09 月	3.3	6:30〜Jog	27:17	曇　6時15分起床。近所周回。午前、本社。午後、事務所。定時帰宅し、鶏鍋（〆うどん）でホッピー・ウイスキーロック。
3/10 火	7.8	6:05〜Jog	52:02	曇　5時45分起床。近所周回。午前、本社。午後、事務所。定時で上がり、同僚と職場近くの酒屋で角打ち。その後遊び仲間のYちゃん家にお呼ばれして飲む。
3/11 水	4.9	6:25〜Jog	24:05	晴　6時05分起床。近所周回。午前、事務所。午後、本社。定時帰宅し、録画した『デート』・『銭の戦争』を観ながら、サンドイッチ・ホワイトシチューでホッピー・ウイスキーロック。 小林信彦『「あまちゃん」はなぜ面白かったか？』読了。
3/12 木	7.4	6:10〜Jog	49:46	晴　5時50分起床。近所（吉岡）周回。午前、事務所。午後、本社。残業して帰宅。サラダ・カキのパスタで、ホッピー・ウイスキーロック。
3/13 金	7.4	6:40〜Jog	45:47	晴　6時10分起床。変則Bコースにてレース前の最終調整。インターバル2本（4’37”・4’32”）。年休を取得し、横浜マラソンの受付に行く。カミさんと待ち合わせて、昼は、かつ丼セットにビール。そのまま『おふろの王様 海老名店』へ。散髪の後、サウナを中心に2時間強入浴。帰って、お好み焼きでホッピー。
3/14 土	0.0	完全休養		曇　6時45分起床。明日のレースに向け、体力温存に努める。 天鳳（上東速赤）�A�C�A。
3/15 日	42.2	横浜マラソン	3:53:29（G）	曇後晴　4時25分起床。朝食を摂り、始発バスで会場に向かう。荷物を預け、Bブロックへ整列。8時30分スタート。なかなか進まず、スタートライン通過まで6分33秒のロス。走路が狭くて混雑が9キロ過ぎまで続き、思う様に走れず。その後はばらけてきたが、高速道路下の殺風景な道が続く。南部市場で折り返し、杉田から首都高速湾岸線に入る。ここではアップダウンと勾配に悩まされる。トイレ（小）1回。本牧ふ頭で高速を下り、倉庫街へ。いつもこの辺りで大分脚がへばって来るのだが、今日は秘薬（「MUSASHI」のNI）を服用しているためか、痛みが出ない。ここからは、応援に力を貰い、大きなペースダウンもないままフィニッシュ。目標の3時間45分をオーバーしたが、ほぼ予定通りのレースだった。
3/16 月	0.0	休養		曇後雨　6時15分起床。レース明けにつき休養とする。午前、事務所。午後、本社。就業後、遊び仲間の I さん、Yちゃんと二俣川の『白木屋』で飲む。店員が少なく、注文したものがなかなか出て来ないので、早々に引き上げる。その後、いつもの『ブルーキャッツ』でカラオケ。まだバスのあるうちに帰宅。
3/17 火	0.0	休養		晴　6時20分起床。今日も休養。終日研修。帰宅し、チーズ・めかぶ・鶏肉とセロリのナンプラー炒めで、ホッピー・ウイスキーロック。 天鳳（上東速赤）�B�@。
3/18 水	6.7	6:00〜Jog	55:30	晴　5時45分起床。Bコースショートカット。まだ両ハムに痛みあり。午前、事務所。午後、本社。定時帰宅し、タコ刺し・焼きそばで、ホッピー・菊水・ウイスキーロック。 浅田次郎『パリわずらい、江戸わずらい』読了。天鳳（上東速赤）�B�B。
3/19 木	6.2	6:15〜Jog	45:36	曇後雨　5時55分起床。近所（大谷北）周回。まだハムに痛みあり。午前、事務所。午後、本社。定時帰宅し、ブロッコリー・チキンカツで、ホッピー・ウイスキーロック。
3/20 金	4.7	6:20〜Jog	37:42	曇　6時05分起床。近所（国分寺台緑地）周回。午前、本社。午後、事務所。何処にも寄らずに帰宅しようとしていたところ、二俣川のホームで、偶然元上司で先輩のSさんに会ったので飲みに行くことに。海老名の『合点くろうさぎ』にて、焼鳥（かわ・ぼんじり）・海藻サラダ・黒豆枝豆・さつま揚げ・白レバー・カニみそで、生ビール１・角ハイボール3。22時50分帰宅。 天鳳（上東速赤）�@。
3/21 土	17.0	10:35〜Jog	1:52:45	春分の日　晴　7時起床。朝食後、娘を駅まで送った後スタート。A Bコース。昼食は、ハムと大根のサラダとクリームパスタ。15時過ぎからカミさんと徒歩で『おふろの王様 高座渋谷駅前店』へ。サウナ（ロウリュ気持ち良し）を中心に2時間15分入浴。
3/22 日	10.9	6:30〜Jog	1:12:57	晴　6時10分起床。Bコースから目久尻川を遡るコース。空腹と疲労で所々歩きが入る。溜まった日記を書き、時間が掛かる。『サンソン』を聴いた後、『おふろの王様 海老名店』へ。サウナ2時間入浴。帰宅し、すきやきで、ホッピー・余市ロック。たちまち眠くなり、早々に就寝。
3/23 月	6.5	6:20〜Jog	36:46	晴時々曇　6時05分起床。運動公園往復。久しぶりに会ったにゃんことコミュニケーションを図る。午前、本社。午後、事務所。定時帰宅、シャワー後、きくらげ炒め・肉団子鍋で、ホッピー・酒。 小林信彦『人生は五十一から』読了。
3/24 火	5.1	6:20〜Jog	39:52	晴　6時起床。近所(綾西・国分寺台・大谷南)周回。午前、本社。午後、パトロール。終業後、二俣川の『やきとりBeck』にて、遊び仲間の I さんの定年を祝う会。二次会は『ブルーキャッツ』にてカラオケ。
3/25 水	0.0	休み		晴　6時15分起床。酒が残っていて走れず。午前、事務所。午後、本社。残業して帰宅。豚肉とニラのスタミナ炒めでホッピー・余市ロック。
3/26 木	7.0	6:10〜Jog	48:40	晴　5時50分起床。近所（中新田・大谷北・大谷南）周回。午前、事務所。午後、本社。定時帰宅し、ポテチ・納豆スパゲティで、ホッピー・余市ロック。 伊集院静『それでも前へ進む』読了。
3/27 金	8.5	5:50〜Jog	1:02:52	晴　5時半起床。変則Bコース。午前、事務所。午後、本社。就業後,遊び仲間の I さん、Yちゃんと海老名の『あぶらや』で角打ち。その後『丸福』で、餃子・チャーハン・ラーメンをシェア。
3/28 土	6.1	11:55〜Walk	1:15:30	晴　6時40分起床。娘を駅まで送った後、コイン洗車。昼からカミさんと『おふろの王様 海老名店』に向け歩く。以前から気になっていた『さくら寿司』にてランチ。14時から入浴。サウナを中心に2時間半入浴。帰宅し、ポテチ・とんかつで、ホッピー・酒。
3/29 日	13.3	6:55〜Jog	1:28:10	晴後曇　6時半起床。厚木中央図書館へ本を返却した後、海老名駅に出て、国分寺台緑地の桜を撮る。
3/30 月	8.7	5:55〜jog	1:02:48	晴　5時半起床。変則Bコース（目久尻川を遡り国分寺台緑地へ）。午前、事務所。午後、星天パトロール。終業後、遊び仲間の I さん、Yちゃんと海老名の『なか屋』へ。コンビーフ・マカロニサラダ・ポテトサラダ・オニオンリングツリー・にんにく丸揚げ・蕪千枚漬け・玉ねぎマヨネーズをつまみに、ビール・とんぼ1合。その後『丸福』で餃子・焼きそば・麻婆豆腐でビール・ハイボール。
3/31 火	6.9	6:05〜Jog	1:04:12	晴　5時45分起床。近所(中河内・本郷)周回。年休を取得し横須賀へ墓参り。墓参を済ませた後、ショッパーズ・プラザ『牛太』にて、しゃぶしゃぶランチ。海老名に戻り『おふろの王様』へ。サウナを中心に2時間半入浴。帰宅し、まぐろの手巻き寿司でホッピー・余市ロック。
走行距離	226.3  km