月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	14.8	7:10〜Jog	1:28:31	晴　6時半起床。変則Aコースロング。洗車し娘を駅まで送る。「サンソン」を聴き、近所の魚屋で買物。夕方家族で「ふろの王様 海老名店」へ。サウナを中心に2時間半入浴。帰って、マグロの刺身でホッピー・酒・ウイスキーロック。
11/02 月	0.0	休み		雨　6時15分起床。雨のため走らず。午前、事務所。午後、本社。終業後、遊び仲間の I さん、Yちゃんと「ATARIYA」でおつまみチャーシューでビール。「鳥藤」でおでん・焼鳥で蕎麦焼酎水割り。
11/03 火	15.6	7:45〜Jog	1:39:15	文化の日　晴　6時半起床。Aコースから落合・葛原を回る。夕方「おふろの王様 海老名店」へ。サウナを中心に2時間半入浴。
11/04 水	7.7	6:00〜Jog	48:56	晴　5時半起床。みずほ団地他　午前、事務所。午後、本社。帰宅し、カキフライ・とんかつでホッピー・ウイスキーロック。
11/05 木	4.7	6:25〜Jog	35:16	晴　6時起床。近所周回。午前、事務所。午後、本社。終業後、遊び仲間の I さん、Yちゃんと「ATARIYA」でおつまみチャーシューでビール、「鳥藤」にて焼鳥で蕎麦焼酎水割り。「ブルーキャッツ」でカラオケ。 小林信彦『B型の品格』読了。
11/06 金	0.0	休み		晴　6時10分起床。酒が残っていて走れず。午前、事務所。午後、本社。定時帰宅し。鶏の塩焼き・ペペロンチーノでホッピー・酒・ウイスキーロック。
11/07 土	17.4	11:00〜Jog	1:54:09	曇時々晴　6時半起床。Bコース他。14時半より「おふろの王様 海老名店」へ。サウナを中心に3時間入浴。帰って、スナック菓子・天ぷら蕎麦でホッピー。早々に就寝。
11/08 日	0.0	休み		立冬　雨　7時起床。雨で走らず。溜まっていた日記を書いて過ごす。「サンソン」を聴き、娘を迎えに行った後、一人で「おふろの王様 海老名店」へ。サウナを中心に2時間半入浴。家に帰り、鮪の刺身で、ホッピー・日本酒。早々に就寝。
11/09 月	5.4	6:25〜Jog	34:15	曇　6時05分起床。近所周回。午前、事務所。午後、本社。定時帰宅し、スナック菓子・鶏南蛮蕎麦で、ホッピー・日本酒・ウイスキーロック。 マギーさんご推奨の、金哲彦『マラソンレース必勝法42』読了。
11/10 火	4.4	6:30〜Jog	31:03	雨　6時10分起床。近所（杉久保南）周回。午前、事務所。午後、本社。終業後、遊び仲間の I さんと、久々に海老名の「なか屋」へ。お通し・モツ煮込み・焼き牡蠣・ハムかつ・キンピラゴボウ・マカロニサラダ・焼きそばをつまみに、ビール・酒（いずみ橋）3合。帰宅し、牛乳にチョコパイを食して就寝。
11/11 水	3.6	6:30〜Jog	28:09	曇　6時10分起床。近所（国分寺台）周回。体重がえらいことになっている。午前、事務所。午後、本社。終業後、歯科定期健診。帰宅し、サラダ・肉団子鍋で夕食。その後一人で「おふろの王様 海老名店」へ。サウナで世界野球　日本×メキシコ戦を観ながら、2時間半入浴。
11/12 木	5.7	6:25〜Jog	34:30	曇　6時05分起床。近所（みずほ団地）周回。午前、事務所。午後、本社。終業後、同僚と西谷の「白井商店」で角打ち。缶詰・乾物をつまみに、ビール〜酒（純米酒）7合。その後の記憶は無いが、次には行かず、帰った模様。
11/13 金	0.0	休み		晴　6時半起床。起きると酒が残っており、左頬・右手の打ち身、・左ひざの擦過傷、右臀部歩打撲の症状あり。朝食後、昼まで朝寝。夕刻、バス・電車を使い「おふろの王様 海老名店」へ。サウナを中心に2時間半入浴。出て、枝豆・タコキムチをつまみに生ビール２．
11/14 土	9.4	6:50〜Jog	1:05:06	雨　6.時半起床。変則Bコース。午後、娘を迎えに行きがてら、期日前投票。その後、「夢庵」にてカキフライ定食を食し、「おふろの王様 海老名店」へ。サウナを中心に２時間半入浴。
11/15 日	9.8	15:00〜Jog	58:41	雨後晴　６時３０分起床。午前は、録り溜めしたビデオを見てまったり過ごす。午後、娘を駅まで送り、「サンソン」を聴いた後、Bコース〜「ゆめみ処　海老名店」へ。サウナを中心に２時間半入浴。帰宅後、早々に就寝。
11/16 月	0.0	6:25〜Jog	37:17	晴　５時５０分起床。近所周回。午前、事務所。午後、本社。その後、インフルエンザの予防接種を受け、事務所に戻る。終業後、遊び仲間の I さんと二俣川の「じぃえんとるまん」で生大・トマトハイ。「鳥藤」でYちゃん合流し、焼鳥をつまみに蕎麦焼酎の水割り。次は行かずに帰宅。 丸山健二『人生なんてくそくらえ』読了。
11/17 火	4.3	6:25〜Jog	31:30	晴　6時05分起床。近所周回。午前、本社。午後、事務所。定時帰宅後、サラダとペペロンチーノを食し「おふろの王様 海老名店」へ。サウナを中心に2時間半入浴。帰ってホッピーを飲んで就寝。
11/18 水	6.9	6:20〜Jog	44:01	曇後雨　5時55分起床。みずほ団地他。終日事務所。終業後、二俣川の「木村屋本店」にて、Nさんの歓迎会。もつ鍋のコースでビール〜黒霧島の水割りたっぷり。二次会には行かず、無事帰宅。
11/19 木	4.5	6:25〜Jog	33:38	晴　6時05分起床。近所周回（国分寺台緑地他）。午前、事務所。午後、本社。定時帰宅し、ポテチ・サラダ・鶏鍋でホッピー・酒2合。
11/20 金	8.4	6:00〜Jog	56:31	曇　5時半起床。変則Aコース。午前、事務所。午後遅く本社。定時で上がり、歯医者に行って帰宅。サラダ・カレーでホッピー・ウイスキーロック。山本一力『くじら日和』読了。
11/21 土	21.0	山中湖ラン	2:10:00	晴　5時05分起床。やっす〜さん企画の、「とくさんと走る山中湖」に参加。8時過ぎに小田原駅前でとくさん号にピックアップしてもらい、足柄峠をドライブ。天気良く、富士山が素晴らしく良く見える。9時50分スタート。身体が重い。正面に富士山が見えるところで記念撮影。1周したところで気持ちが途切れ、逆走する。程々のところで、2周目のとくさんに遭遇。そのまま折り返す。「湖水亭たかむら」で汗を流し、「浅間茶屋 山中湖畔店」で、鳥もつ煮とワカサギの天ぷらでビール・酒1合。松田駅まで送ってもらい、皆さんと別れる。その後、まだ早いので、一人で「おふろの王様 海老名店」へ。サウナを中心に2時間半入浴。帰宅し、チーズ・茶碗蒸しで、ホッピー・赤ワイン。早々に就寝。
11/22 日	9.1	7:40〜Jog	1:10:19	曇　7時05分起床。変則Aコースをショートカット。遊び仲間のYちゃん夫妻と、上野鈴本演芸場　夜の部へ。トリの喬太郎さんは、ハイテンション高カロリーという事で演目は、「稲葉さんの大冒険」。
11/23 月	0.0	休み		勤労感謝の日　小雪　曇　6時45分起床。何故か走る気になれず休みとする。午後「おふろの王様 海老名店」へ。帰って、マグロとイカの刺身で、ホッピー・酒。
11/24 火	9.4	6:35〜Jog	56:34	曇　6時10分起床。浜田〜中新田。午前、安全講演会聴講。午後、本社。終業後、遊び仲間の I さん、Yちゃんと「じぃえんとるまん」「鳥藤」で飲み、Yちゃんと「ぷらっと」でカラオケ。
11/25 水	10.4	5:45〜jog	1:04:47	曇　4時半起床。娘を駅まで送った後、スタート。Bコース。午前、事務所。午後、本社。定時帰宅し、サラダ・パスタ・キャベツのミルフィーユでホッピー・酒。
11/26 木	0.0	休み		雨後曇　6時20分起床。雨につき走らず。午前、事務所。午後半休を取得し「おふろの王様 海老名店」へ。サウナを中心に3時間入浴。出たところでメールに気付き、遊び仲間の I さん、Yちゃんと飲む事に。「じぃえんとるまん」「鳥藤」「ブルーキャッツ」。
11/27 金	0.0	6:30〜Jog	31:06	５５歳の誕生日　晴　６時起床。近所周回。午前、本社。午後、事務所。終業後、後輩と西谷の「白井商店」で角打ち。その後、希望が丘のスナックで、後輩に誕生日を祝ってもらう。Facebookに、いろいろな方からお祝いのメッセージが届く。有り難い。
11/28 土	14.0	7:55〜jog	1:40:30	晴　6時45分起床。変則Bコース。午後、「おふろの王様 蛯名店」にて散髪、サウナを中心に2時間半入浴。夜、家族で海老名中央の『ひより』にて誕生日のお祝い。
11/29 日	5.0	湘南ひらつか駅伝	22:33	晴　5時半起床。えいちゃんよりお誘いを受け、『湘南ひらつか駅伝』に参加。スタート前に、アップ3.6キロ。2区5キロ。そこそこ頑張った。終了後、平塚駅前の『二重丸』にてアフター。楽しい一日でした。
11/30 月	0.0	休み		曇　6時25分起床。寝坊で走らず。午前、本社。午後、事務所。終業後、歯医者。その後、遊び仲間の I さん、Yちゃんと「ATARIYA」「鳥藤」「ブルーキャッツ」。
走行距離	191.5  km