月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	6.6	6:15〜Jog	40:51	曇後雨　5時50分起床。運動公園往復。午前、事務所で会議の後、本社。午後、事務所で会議。終業後、不動産時代の同僚と二俣川の「木村屋本店」にて旧交を温める。その後,S先輩、Tさんと「絆」にてカラオケ。
10/02 金	0.0	休み		曇後晴　6時20分起床。酒が残って走れず。午前、事務所。午後、本社。事務所に戻り定時上がり。同僚と「白井商店」にて角打ち。
10/03 土	20.5	6:10〜Jog	2:19:22	晴　5時半起床。Aコース〜本郷〜吉岡〜葛原〜落合北〜深谷〜小園〜寺尾台〜大谷南を回る。録画した番組を観た後、16時過ぎより「おふろの王様 海老名店」へ。サウナを中心に2時間半入浴。
10/04 日	13.0	6:40〜Jog	1:21:10	晴　5時55分起床。Bコース長め。午後「サンソン」を聴く。カミさんの誕生日なので、葉書を送っておいたのだが、読まれず。その後、家族で本郷三丁目の「ファイヤーハウス」に行き、ハンバーガーにビールで誕生日のお祝いを行う。帰りは、東京からグリーン車に乗って帰宅。ささやかな贅沢。
10/05 月	9.1	5:35〜Jog	58:08	曇　5時05分起床。みずほ団地〜中新田を回る。午前、本社。午後、事務所。終業後、同僚と「白井商店」にて、角打ち。その後、遊び仲間の I さん、Yちゃんと「鳥藤」で、焼鳥で蕎麦焼酎の水割り。 西村賢太『痴者の食卓』読了。
10/06 火	6.9	6:10〜Jog	45:13	晴　5時50分起床。近所周回。午前、事務所。午後、本社。終業後、「ATARIYA」にて、つまみチャーシューにビール。あそび仲間の I さん、Yちゃんと、昨日に続き「鳥藤」にて焼鳥で蕎麦焼酎の水割り。その後ひとりで「ブルーキャッツ」にてカラオケ。
10/07 水	8.5	6:35〜Jog	49:49	晴　6時10分起床。国分寺台〜大谷南を回る。午前、相模大塚駅構内にて異常時総合訓練に参加。昼は、「餃子の王将 二俣川店」にて天津飯セットを食す。午後半休を取得し、「おふろの王様 海老名店」に行き、サウナを中心に2時間半入浴。夜は、ラーメン鍋でホッピー。
10/08 木	5.1	6:25〜Jog	34:38	寒露　晴　6時05分起床。近所周回。終日事務所。終業後、労働組合の職場集会出席。終わって、今日も遊び仲間の I さん、Yちゃんと「鳥藤」にて焼鳥で蕎麦焼酎の水割り。その後, I さんと海老名の「なか屋」にて、エシャレットの浅漬け・やきそば・おでん・わかめきゅうりをつまみに酒3合。
10/09 金	9.5	5:45〜jog	1:02:53	晴　5時20分起床。変則Bコース。午前、本社。昼は、久々に「寿々喜家」にて、中盛り・海苔増し・油少な目を食す。午後、事務所。終業後、二俣川の「木村屋 本店」にて、歓迎会兼上半期慰労会を催す。二次会は、「ブルーキャッツ」にてカラオケ。
10/10 土	6.2	7:30〜Jog＆walk	56:08	曇　6時半起床。酒が残っていてまともに走れず.ショートカット版Bコースをジョグ＆ウォーク。録画した番組を観た後、「おふろの王様 海老名店」でサウナを中心に2時間半入浴。
10/11 日	16.0	10:10〜Jog	1:46:50	曇後晴　5時50分起床。ながぬーさん、ほりまささん、えいちゃんと鎌倉〜北茅ヶ崎を走る。風が強かったが、走友と楽しく走る事ができた。「湯快爽快 ちがさき店」で汗を流した後、今日のメインである「熊澤酒造オクトバーフェスト」に行き、様々な湘南ビールをいただく。
10/12 月	26.8	6:50〜Jog	2:52:58	晴　6時起床。Aコースから30キロ走を試みるも果たせず。午後、娘を駅まで送った後、買物をし、その後「おふろの王様 高座渋谷駅前店」へ。サウナを中心に2時間強入浴。帰宅し、マグロをつまみにホッピー・酎ハイ。
10/13 火	4.7	6:20〜Jog	36:09	晴　6時起床。近所周回。午前、事務所。午後、本社。終業後、二俣川の「ATARIYA」でおつまみにチャーシューでビール２。遊び仲間の I さんと「鳥藤」で焼鳥・蕎麦焼酎の水割り。
10/14 水	9.1	6:00〜Jog	1:00:03	晴　5時40分起床。変則Bコース。午前、本社。午後、事務所。定時帰宅、シャワー後、すき焼きでホッピー・赤ワイン・酒・ウイスキーロック。一旦仮眠後、三浦国際市民マラソンエントリー完了。
10/15 木	5.6	6:20〜Jog	38:34	晴　5時55分起床。近所周回。午前、事務所。午後、本社。事務所に戻り、軽く残業の後、二俣川の「ATARIYA」にて、つまみチャーシューでビール。あそび仲間の I さんと「鳥藤」にて焼鳥で蕎麦酎の水割り。次は行かずに、大人しく帰宅。
10/16 金	0.0	休み		雨後曇　6時起床。雨のため走らず。午前、事務所。午後、本社。定時帰宅し、明日の準備。
10/17 土	0.0	移動日		小雨　5時半起床。7時39分のバスに乗り出発。
10/18 日	21.1	米澤上杉城下町マラソン	1:42:46	晴　６時起床。
10/19 月	0.0	休み		晴　5時15分起床。
10/20 火	6.3	6:15〜Jog	42:08	晴　5時55分起床。近所周回。
10/21 水	6.7	6:15〜Jog	46:35	晴　6時起床。Bコースショートカット。
10/22 木	6.0	6:15〜Jog	38:23	晴　6時起床。みずほ団地。
10/23 金	7.2	6:10〜Jog	50:25	晴　5時50分起床。変則Bコース。
10/24 土	0.0	移動日		晴　6時半起床。出発前に長野マラソンにエントリー完了。
10/25 日	42.2	大阪マラソン	3:56:44	晴　5時起床。3回目の出走。結果は、何とかサブ４。脚が持ったのは25キロまで、あとはずるずるとペースダウン。このところの暴飲暴食による体重増加と練習不足では致し方ない。やはりフルはごまかしがきかかない。
10/26 月	0.0	休み		晴　5時半起床。レース明け、休養日とする。午前、事務所。午後、本社。終業後、Nさんの定年を祝う会を二俣川の「大龍飯店」で行う。その後「ブルーキャッツ」にてカラオケ。
10/27 火	0.0	休み		晴　6時10分起床。筋肉痛ありで走らず。午前、事務所。午後、本社。定時帰宅し、さんまの塩焼きでホッピー・酒。 山本一力『おらんくの池』読了。
10/28 水	7.0	6:10〜Jog	50:09	晴　5時50分起床。Bコースショートカットしリハビリジョグ。午前、事務所。午後、本社。定時帰宅し、水炊きでホッピー・酒・ウイスキーロック。
10/29 木	13.0	6:50〜Jog	1:35:30	晴　6時20分起床。変則Aコース。年給取得。カミさんと本日オープンの「ららぽーと海老名」に行ってみる。人が多くて早々に引き上げる。混雑を避け「ジョリーパスタ」にて昼食。ピザとパスタでビール。その後「おふろの王様 海老名店」へ。散髪を済ませサウナを中心に2時間半入浴。帰って豚すき焼きでホッピー・酒。
10/30 金	7.2	6:25〜Jog	35:55	晴　6時起床。近所周回。午前、本社。午後、事務所。終業後、同僚と「白井商店」で角打ち。その後、大和のFパブ。何とか家に辿り着く。
10/31 土	15.2	10:20〜Jog	1:29:01	晴　6時半起床。厚木図書館に本を返却し、門沢橋経由で戻る。溜まっていた番組や,YouTubeを観ているうち何となく1日が終わる。早々ウイスキーロックをはじめ、夜は、おでんでお酒。
走行距離	279.5  km