月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	13.3	8:00〜Jog	1:14:31	元日 曇後雨　6時半起床。家族で近所の高台へ行き、初日の出を見に行く。雲が多くてなかなか見えず。近所の神社へ初詣。初走りは、A＋Bこーす。帰って入浴後、お雑煮で新年を祝う。
1/02 金	0.0	休み		晴　7時起床。昼前より、鶴岡八幡宮へ初詣へ。
1/03 土	10.9	13:10〜Jog	1:02:35	晴　7時起床。昼過ぎより出発。近所周回。
1/04 日	10.9	7:05〜Jog	1:03:14	晴　6時45分起床。変則Aコース。夕方、『おふろの王様』。散髪しサウナを中心に2時間入浴。
1/05 月	3.2	6:35〜Jog	20:24	晴　6時15分起床。時間なく近所を軽く。仕事始め。終日事務所。就業後、職場近くの酒屋で角打ち。その後、二俣川に移動し、遊び仲間のYちゃん呑む。（ここからの記憶がなく、Yちゃんからのヒアリング）台湾料理でウーロンハイの後、いつもの『ブルーキャッツ』。カウンターで寝だしたため、早目にお開き。何とか無事帰宅。
1/06 火	4.6	6:25〜Jog	29:28	曇後雨　6時起床。近所周回。午前、事務所。午後、本社。軽く残業して帰宅。鶏鍋でホッピー。
1/07 水	4.1	6:40〜Jog	28:10	晴　6時20分起床。近所周回。終日事務所。定時で上がり、同僚と職場近くの酒屋で角打ち。その後、さがみ野の焼鳥屋へ。（ここから記憶が無くなる）気が付くと歩いている。帰巣本能だけで帰ったと思われる。目が覚めると炬燵の中、布団に寝直す。
1/08 木	0.0	休み		晴　6時25分起床。どうやら昨日転んだらしく、尾てい骨が痛い。酒もかなり残っている、それでも出勤し、午前、事務所。午後、本社。軽く残って帰宅。入浴し、磯辺焼き・ピザ・クリームシチューでホッピー。
1/09 金	0.0	休み		晴　6時半起床。まだお尻に痛みが残る。午前、事務所。午後、本社。
1/10 土	23.4	9:10〜Jog	2:17:05	晴　6時半起床。勝田に向けての練習会。ながぬーさんと大船駅から境川を北上し、遊水公園で折り返す。大船に戻り、『ひばり湯』で入浴。その後『和来 大船店』にて会食。ビール・ホッピー・黒霧島。
1/11 日	11.7	11:10〜Jog	1:17:48	晴　7時起床。遅い朝食後、変則Bコース。「サンソン」を聴いた後、『おふろの王様 海老名店』へ。サウナを中心に2時間半入浴。
1/12 月	11.4	7:15〜Jog	1:12:56	晴　6時45分起床。Aコース。溜まった日記を記す。その後『おふろの王様 海老名店』へ。サウナを中心に2時間半入浴。帰宅し、まぐろブツと焼きうどんで酒とホッピー。
1/13 火	5.3	6:20〜Jog	41:45	晴　6時起床。近所周回。午前、事務所。午後、本社。就業後、遊び仲間のIさん、Yちゃんと二俣川の『大龍飯店』で、生ビールセット、やきそば、チャーハン、酢豚に紹興酒。二次会は『ブルーキャッツ』でカラオケ。Iさんとタクシー帰宅。
1/14 水	0.0	休み		晴　6時45分起床。寝坊で走れず。午前、事務所。午後、区役所と本社。軽く残業して帰宅。ラーメン鍋でホッピー・ほどジャガ焼酎ロック。竹鶴ロックを呑みながらネトマ「天鳳」�A。YouTubeで6代目三遊亭圓生さんの「八五郎出世」を観て泣き笑い。
1/15 木	7.3	6:05〜Jog	49:12	曇後雨　5時45分起床。変則Bコース。午前、事務所。午後、雨の中本社。就業後、遊び仲間のIさんと『なか屋』で呑む。メリケン焼・塩じゃがバター・鯖缶葱バター焼・松戸矢切葱焼・にんにく丸揚げ・金目粕漬焼でビール・いづみ橋（純米）1合・盛升（樽酒）1合・とんぼ1合。帰宅、入浴後、就寝。
1/16 金	0.0	休み		晴　6時35分起床。時間なく走れず。午前、事務所。午後、本社。定時帰宅。シャワーを浴び、精進揚げ・蕎麦で、ホッピー・菊水1合。赤ワインを呑みながら、YouTubeで、S.O.S.BANDO 「Take Your Time」を聴き、6代目 三遊亭圓生さんの「百川」を観る。ウー ヒィッ！
1/17 土	10.3	7:25〜Jog	1:04:26	晴　7時05分起床。市役所通りから海老名駅前に出て、国分寺台経由で帰る。 ネトマ「天鳳」�C�C。YouTubeで6代目圓生さんの「包丁」鑑賞。娘を駅まで送った後、『おふろの王様 高座渋谷店』へ。3度目のロウリュウを含むサウナ2時間。帰って、ベーコンパスタ・サラダでホッピー・赤ワイン。
1/18 日	21.1	フロストバイト	1:44:43 (N)	晴　6時10分起床。今年の初レースは、恒例の「フロストバイト・ロードレース」。9時半、横田基地入場。受付し参加賞のトレーナーを受け取る（今年は黒）。荷物を預け、トイレの列に並ぶ。ギリギリまで待ったが、3分前となったため、トイレを諦めスタートの列に整列。好天微風のマラソン日和。11時スタート。ロス3分22秒。4キロ位まで混雑が続き、流れに任せる。バラけてきてからペースが安定する。ペースを保ちつつ、10キロ15キロを通過。ペースダウンすることなくフィニッシュ。
1/19 月	5.4	6:15〜Jog	39:03	晴　6時起床。朝焼けを撮りながら近所周回。終日事務所。就業後、遊び仲間のYちゃんと二俣川の「台湾酒家」にて呑む。その後「ブルーキャッツ」でカラオケ。
1/20 火	0.0	休み		大寒　晴　6時半起床。走りには行かず入浴。午前、本社。午後、事務所。残業して帰宅。ピザトーストとクリームシチューでホッピー・ウイスキーロック。
1/21 水	0.0	休み		曇後雨　6時45分起床。寝坊で走れず入浴。午前、事務所。午後、本社。軽く残って帰宅。入浴後、ポテトフライ・唐揚・ドリアでホッピー・ウイスキーロック。ネトマ「天鳳」�C。 高峰秀子『わたしの渡世日記（上）』読了。
1/22 木	0.0	休み		雨　6時45分起床。今日も寝坊で走れず。終日事務所。定時帰宅、入浴後、うどんすきでホッピー・ウイスキーロック。ネトマ「天鳳」�A�@。
1/23 金	3.5	6:40〜Jog	20:18	曇後晴　6時25分起床。近所周回。午前、本社。午後半休を取得し、『おふろの王様 海老名店』へ。大相撲を観ながらサウナ2時間。帰宅し、ポテチ・チーズ・焼うどんで、酎ハイ・ウイスキーロック。
1/24 土	6.0	7:50〜Jog＆walk	42:59	曇　7時15分起床。レース前の調整。1キロだけ刺激を入れる。 バスと電車を使い、厚木図書館。午後、仕事明けの娘を迎えにいきがてら『やぶ久』で遅い昼食。天丼セットを食す。その後『おふろの王様 海老名店』へ。サウナを中心に2時間半入浴。帰って、キムチ豆腐でホッピー。
1/25 日	42.2	勝田マラソン	3:59:23 (G)	快晴　ほぼ無風。5時10分起床。入浴してお浄め。朝食を摂り、始発バスで出発。海老名駅に着いたところで(事前に用意しておいた上野〜勝田往復の)切符を忘れた事に気が付く。慌てて直ぐタクシーで家に引き返し、切符を取り、駅に戻る（この時点で指定列車に間に合うか微妙な時間）。小田急で新宿へ（車内で路線情報を見ながらハラハラドキドキ）。乗り換えが1〜2分ズレ、結局間に合わず（日本の鉄道は、本当に時間に正確だ）。1本後の「フレッシュひたち9号」で向かう。9時55分勝田到着。会場に向かう人波に添って会場へ。着替え（脱ぐだけ）を済ませ、荷物を預け、指定のDブロックへ。辿り着いた時点で既にスタートしており、スタートライン通貨に5分を要す。初めての大会で、微妙にアップダウンのあるコースだと聞いていたので、無理をせずマイペースで行くことにする。2〜3キロ混雑が続く。さすがに歴史のある大会で、応援と私設エイドが充実しており、町ぐるみで大会を盛り上げている。12キロ地点で空腹を覚え、持参のパワージェル補給。その後は、私設エイドの差し出す、リンゴやチョコレートをいただく。15キロ地点で後ろから来た、ワイナイナさんに肩をタッチされ、力をもらう。しかし、ワイナイナさんの流れる様なフォーム、カッコエエ！。いつも25キロ位からガクッとペースダウンするのだが、今日は、脚も傷んでおらず大丈夫のようだ。周りに歩いている人を尻目に、多少のペースダウンはあったものの、最後まで脚が死なずに走り切る。結果は、何とかサブフォーだったが、前回の大田原での不甲斐無い走りとは違っていたので、良しとしよう。
1/26 月	2.2	6:30〜Walk	29:53	晴れ　6時15分起床。レース明けにつき、近所をリハビリウォーク。午前、事務所。午後、本社。就業後、組合の職場集会に出席。終了後、組合役員の方と、星川の『きよし』にて、とんかつ等をつまみに呑む。その後、二俣川に移動し『はまゆう』ｂにてカラオケ。何とか深夜バスで帰宅。
1/27 火	0.0	休み		晴れ　6時25分起床。寝坊の二日酔いで走れず。案の定、体重が増えている。午前、事務所。午後、本社。就業後、遊び仲間のIさん、Yちゃんと西谷の『白井商店』で角打ち。缶詰や乾物を肴に、ビール・トマトハイ・清酒・陶々酒のフルコース。『蝦夷』にて（大辛）肉味噌ラーメンを食す（辛旨）。二俣川に移動し、『うたぷらねっと』にて、コーヒーを飲みながらカラオケ。 枡野浩一『一人で始める短歌入門』読了。
1/28 水	2.7	6:20〜Jog	17:52	霙後晴れ　6時起床。みぞれ降る中出発。近所を走っているうち便意を催し、EXPASA海老名にピットイン。再開するも、再び催し、早々に終了。午前、本社。午後、事務所。定時帰宅し、サラダと焼きそばで夕食。『おふろの王様 海老名店』へ。サウナを中心に2時間半入浴。何やら設備のトラブルがあったらしく、帰りに招待券を渡される（ラッキー）。帰宅し、珍しく呑まずに23時就寝。 城山三郎『そうか、もう君はいないのか』読了。
1/29 木	2.8	6:40〜Jog	20:03	晴れ　6時25分起床。昨日酒を抜いたので、すっきりした目覚め。あまり時間はなかったが、日の出を見に近所周回。午前、事務所。午後、本社。就業後、遊び仲間のYちゃんに付き合ってもらい、希望ヶ丘の『やきとり工房』で飲んだ後、スナックでカラオケ。
1/30 金	0.0	休み		雪後雨　6時半起床。雪でバス電車が遅れる。本社直行。午後は、事務所でミーティング。定時帰宅、入浴後、鍋で酒3合。
1/31 土	23.5	14:00〜Jog	2:24:18	晴れ　7時起床。厚木中央図書館〜門沢橋〜長後〜高座渋谷。そのまま『おふろの王様 高座渋谷店』へ。4度目のロリュウを含め、サウナを中心に2時間強入浴。帰宅し、牛肉ネギ炒めでホッピー。
走行距離	225.8  km