月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0	休み		雨　6時40分起床。弱い雨が降ったり止んだりの天気だが、走りに行かず。体重がえらい事になってる。午後、バス・電車を使い、ひとりで『おふろの王様』へ。サウナを中心に3時間入浴。帰って、肉団子鍋でホッピー・ウイスキーロック。
11/02 日	10.3	11:55〜Jog	1:04:50	晴　6時40分起床。厚木中央図書館往復。人懐っこい猫と5分程遊ぶ。 『サンソン』を聴いた後、『おふろの王様』へ。サウナを中心に2時間入浴。帰って、カレーでホッピー・ウイスキーロック。
11/03 月	10.2	7:10〜Jog	1:02:59	文化の日　晴　6時45分起床。Bコース。午後、カミさんとスカイツリーを下から見た後、浅草散策。『正ちゃん』で牛煮込み・鰊煮・手羽先煮をつまみに、生ビール・ホッピー。
11/04 火	9.2	6:05〜Jog	52:53	晴　5時45分起床。目久尻川を遡るコース。午前、事務所。午後、本社。事務所に戻り残業。終業後、遊び仲間のYちゃんの家で、愛犬と遊びながら飲む。I さんも合流し、いい心持ちで帰宅。
11/05 水	0.0	休み		曇　6時45分起床。寝坊で走りに行けず。終日事務所。定時帰宅し、おでんで飲む。
11/06 木	9.8	5:50〜Jog	1:02:40	曇時々微雨　5時25分起床。Aコース。午前、事務所。午後半休を取得し『おふろの王様』へ。サウナを中心に2時間半入浴。帰宅しキムチ鍋でホッピー・酒。 庄野英二『ロッテルダムの灯』読了。
11/07 金	3.2	6:35〜Jog	26:43	立冬　晴　6時20分起床。国分寺台緑地。午前、本社。午後、事務所。定時帰宅し、やきそばでホッピー・ウイスキーロック。早々に就寝。
11/08 土	18.5	7:00〜Jog	2:00:15	曇　6時35分起床。20キロコースをショートカット。夕方、家族で『おふろの王様 海老名店』へ。サウナを中心に2時間入浴。
11/09 日	0.0	休み		曇時々雨　6時50分起床。天気が悪いので走りに行かず。YouTubeで「ガキ使」等を観て過ごす。「サンソン」を聴き、遅い昼食を摂りながら一杯。『極道の妻たち 三代目姐』でショーケンを観る。
11/10 月	3.5	6:30〜Jog	25:56	晴　6時10分起床。走り出し1キロも行かない所で左脹脛を攣りかける。悪化させないよう気遣いながら戻る。午前、事務所。午後、本社。就業後、遊び仲間のIさん、Yちゃんと『じぃえんとるまん』で飲む。二次会は例によって『ブルーキャッツ』にてカラオケ。帰りのバスで寝てしまい乗り過ごす。
11/11 火	0.0	休み		曇　6時20分起床。酒が残っていて走りに行けず。午前、事務所。午後、会議終了後本社へ。事務所に戻り、軽く残業して帰宅。サラダ・鶏唐揚げでホッピー・ウイスキーロック。ネトマ「天鳳」�A、（三）�@。 東海林さだお『微視的（ちまちま）お宝鑑定団』読了。
11/12 水	10.2	5:50〜Jog	1:01:47	曇後晴　5時半起床。Bコース。終日事務所。定時帰宅し、トマト鍋でホッピー。
11/13 木	11.0	5:30〜Jog	1:19:59	晴　5時起床。浜田〜駅前〜厚木。午前、事務所。午後、本社へ行った後、インフルエンザの予防接種を受ける。定時帰宅し、豚肉とネギの炒め物で夕食を摂った後、家族で『おふろの王様 海老名店』へ。サウナを中心に2時間入浴。帰ってYouTubeで三遊亭圓生の「包丁」を観ながら、ポテチをつまみに酎ハイ・ウイスキーハイボール。23時就寝。
11/14 金	0.0	休み		晴　6時起床。早出しなければならないので走らず。午前、事務所。午後、本社。就業後、遊び仲間のYちゃんと「やきとりBeck」で飲む。I さん合流し、「餃子の王将」で餃子・酢豚・チャーハンをつまみに生ビール。その後「ブルーキャッツ」にてカラオケ。午前零時就寝。
11/15 土	12.8	7:10〜Jog	1:21:31	晴　6時45分起床。ロング版Bコース。シャワーを浴び、娘を液まで送った後、溜まった日記をつける。午後、カミさんと歩いて『おふろの王様 海老名店』へ。サウナ2時間。切らしている酒を買い帰宅。ベーコンとトマトのパスタで焼ハイ・ウイスキーハイボール。20時過ぎ早々に就寝。
11/16 日	21.4	11:00〜Jog	2:00:31	晴　7時起床。良く寝た。直ぐには走りに行かず,TVを観て過ごす。朝食、食休みの後出発。有馬〜落合〜愛甲石田〜本厚木（図書館）を経由して戻る。 『サンソン』を聴きながら、チキンライスで遅い昼食。夜は、鶏蕎麦で一杯。
11/17 月	0.0	休み		曇　6時05分起床。昨日頑張ったので休みとする。午前、事務所。午後、本社。就業後、遊び仲間の I さんと、久々に海老名の『なか屋』で飲む。鯖缶葱バター焼・胡瓜カクテキ・マカロニサラダ・めざし・たこぶつ・おでん・塩じゃがバターで、瓶ビール2本・いづみ橋（熱燗）5合。 山崎方代『青じその花』読了。
11/18 火	4.3	6:25〜Jog	34:00	晴　6時05分起床。近所周回。海老名サービスエリア横で、トラ猫と遊ぶ。終日事務所。定時帰宅、シャワー後、玉子スープ・餃子で、ホッピー・ウイスキーロック。
11/19 水	3.3	6:40〜Jog	21:15	晴　6時20分起床。あまり時間が無かったが、近所周回。午前、事務所。午後、本社。事務所に戻り現地調査。軽く残業して帰宅。温野菜サラダ・ベーコンパスタでホッピー・日本酒。
11/20 木	8.7	6:05〜Jog	56:39	曇後雨　5時45分起床。Bコースをショートカット。午前、事務所。午後、本社。
11/21 金	3.8	6:40〜Jog	30:42	晴　6時20分起床。近所周回。午前、事務所。午後遅く、本社。定時帰宅、シャワー後、漬物・じゃがバター・肉野菜炒めで、ホッピー・日本酒。早々に就寝。 山口瞳『行きつけの店』読了。
11/22 土	0.0	完全休養		小雪　晴　6時45分起床。フルマラソン前日故、完全休養とする。午後、増えすぎた体重を落とすべく、『おふろの王様』にてサウナ2時間。帰って、お好み焼きでホッピー・ウイスキーをほどほどに。
11/23 日	42.2	大田原マラソン	4:00:53 (G)	晴　5時起床。4月の長野以来のフルマラソン。特段の練習をしたわけでもなく、走ってみなければ分からない状態。10時スタート。ロス18秒。取り敢えずキロ5分ペースで行くことにする。10キロ過ぎから空腹を覚え、13キロ地点でゼリー補給。21キロ地点で3時間半のペースランナーに抜かれ、付いて行けず。24キロ地点で栄養補給。向かい風と横風が強く、この辺から徐々にペースダウン。30キロを過ぎた辺りから歩きが入り、あとはつらい道のり。38.3キロの関門を3分前に通過。両太腿を攣りかけながらフィニッシュの陸上競技場に入る。気持ちは急いても脚が付いて行かず、制限時間をオーバーしてゴール。やはり、フルはごまかしが効かない。何度も同じ過ちを犯しているが、またしてもやってもうた。年内は最後だが、年明けより、ハーフとフルを2本ずつ予定しているので、万全を期して臨みたい。
11/24 月	4.0	6:50〜Walk	1:00	晴　6時半起床。両脚筋肉痛につき、近所を散歩。録画した『信長交響曲』や『ごめんね青春』等を観て過ごす。夕方、カミさんと『おふろの王様』へ。サウナを中心に2時間強入浴。
11/25 火	0.0	休み		雨　6時20分起床。筋肉痛がピークと雨が降っているため、休みとする。午前、事務所。午後、本社。就業後、遊び仲間のIさんと、海老名の『なか屋』で飲む。帰路、国分寺台第六の『雷音』にて〆ラーメン。目方が2Kgは増えたと思う。
11/26 水	0.0	休み		雨　6時20分j起床。連日の雨で休み。終日事務所。残業して帰宅。シャワーを浴び、鍋でホッピー・日本酒。飲みながら『なくもんか』を観ていると、食欲中枢が麻痺し、お粥とかスナック菓子をバカ喰いしてしまう（後悔）。 山崎方代『もしもし山崎方代ですが』読了。
11/27 木	4.2	6:40〜Jog	30:28	54歳の誕生日　晴　6時15分起床。近所周回。午前、現地調査と本社。午後、会議。残業して帰宅。沢山の方から、誕生日のお祝いメッセージをいただき、有難い限りである。悔いのない一年にしようと思う。
11/28 金	4.4	6:30〜Jog	33:36	曇　6時15分起床。近所周回。午前、本社。午後、事務所。残業して帰宅。漬物・ポテトサラダ・鯖寿司でホッピー・日本酒。ネトマ「天鳳」�B。
11/29 土	0.0	休み		雨　6時45分起床。録画した番組を観たり、ネトマを興じて過ごす「天鳳」�@�B�B�B。夕方、娘を送り、買物。その後、『おふろの王様』へ。散髪しサウナ。帰宅し、鍋をつまみに、ホッピー・ウイスキーハイボール。
11/30 日	15.2	7:30〜Jog	1:35:58	晴後曇　7時05分起床。厚木中央図書館へ本を返却した後、国道601号線を南下し、門沢橋を渡って帰る。 夜は、家族で大和の『しげ吉』で誕生日祝い。和牛とても美味しゅうございました。
走行距離	210.2  km