月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	1.8	6:40〜散歩	22分	晴　6時15分起床。酒が残って走れる状態にあらず。近所を散歩。午前、事務所。午後、本社。定時で上がり、コロッケとガーリックトーストで夕食。
10/02 木	0.0	6:00〜Jog	56:42	曇　5時半起床。国分寺台第一を経由し緑道を通って戻る。午前、事務所でミーティング。午後半休を取得し、『おふろの王様』へ行く。同施設内で散髪後、サウナを中心に2時間入浴。マグロとサンマの刺身で一杯。
10/03 金	10.2	5:50〜Jog	1:05:23	晴　5時25分起床。ショートカット版Bコース。午前、事務所。午後、本社。事務所に戻り、残業して帰宅。
10/04 土	10.8	7:00〜Jog	1:15:09	曇　6時半起床。変則Aコース。
10/05 日	5.0	東日本国際駅伝	24:24	雨　5時10分起床。3年振りに同駅伝参加。しかし、台風18号の影響で朝から雨。7時半に相模原駅北口に集合し、相模原補給廠へ入場するも雨は一向に止む気配なし。取り敢えず銀杏の木の下にシートを敷き、ターフを設営するも寒くて震える始末。10時10分スタート。約1時間後、えいちゃんから襷を引き継ぎ、2区5キロスタート。最近スピードを意識した練習をしていないので、たったの5キロがキツイ。何とか襷を繋ぎ、役目を終える。会社から台風注意体制出勤の連絡が入る。ランチをいただいた後、早々に引き揚げ、自宅に戻り、取って返して事務所に向かう。16時過ぎより事務所待機。そのまま22時より警戒体制に突入。
10/06 月	0.0	休み		台風後晴　警戒体制継続。相鉄線始発より間引き運転や強風による徐行運転。さらに大雨によリ抑止突入。台風が通過し、13時半より運転再開。徹夜により疲れがピークに達したため、午後半休を取得。帰宅後、『おふろの王様』へ。サウナを中心に2時間強入浴。
10/07 火	0.0	休み		晴　6時10分起床。走りには行かず。午前、本社。午後、事務所。定時で上がり、カミさん、娘と海老名の『合点』で3日遅れでカミさんの誕生日祝い。
10/08 水	9.1	6:40〜Ｊｏｇ	1:03:29	晴　6時15分起床。Bコースをショートカット。午前、相模大塚にて異常時訓練（乗客役）。昼は、『餃子の王様』にてチャーハンセット。午後、本社。事務所に戻り、組合の職場集会。終了後、西谷『藤もと』にて、組合役員、同僚と飲む。
10/09 木	9.6	5:50〜Jog	1:00:17	晴　5時10分起床。変則Aコース。終日事務所。定時で上がり、横浜西口『鳥どり』にて、事務所を離れるTさんの送別会。
10/10 金	6.6	5:50〜Jog	45:43	晴　5時10分起床。運動公園往復。午前、事務所。午後、本社。残業して帰宅。 西村賢太『やまいだれの歌』読了。
10/11 土	20.0	湘南マラニック	約3時間	晴　5時半起床。ながぬーさん主催、湘南RSとチーム生麦合同の「鎌倉〜茅ヶ崎マラニック＆熊澤酒造オクトーバーフェスト」に参加。観光を兼ねた楽しいランの後、『湯快爽快 ちがさき店』で汗を流し、『オクトーバーフェスト』にて、各種湘南ビールをいただく。ながぬーさん、楽しい企画ありがとうございました。
10/12 日	9.8	11:50〜Jog	1:07:48	晴　6時40分起床。厚木中央図書館往復。昼は、ラーメン。「サンソン」を聴いた後、16時過ぎより『おふろの王様 海老名店』へ。サウナを中心に、2時間入浴。
10/13 月	8.4	6:50〜Jog	1:07:13	体育の日　曇　6時15分起床。国分寺台緑地〜浜田町を経由して戻る。ネトマや録画した『ごめんね、青春』を観てて過ごし、トーストサンドにウイスキーハイボールと禁断の昼酒。仮眠した後、夜は、カレーで飲み直す。
10/14 火	7.1	6:10〜Jog	50:32	晴　5時40分起床。Bコースショートカット。終日事務所。終業後、遊び仲間の I さん、Yちゃんと二俣川の『じぃえんとるまん』で飲む。二次会は、『メトロ』にてカラオケ。
10/15 水	0.0	休み		晴　6時50分起床。寝坊で走りに行けず。午前、事務所。午後、本社。定時で上がり、歯医者。帰宅後、麻婆豆腐で一杯。
10/16 木	7.7	6:05〜Jog	52:25	晴　5時45分起床。外へ出ると初冠雪の富士山が見えたので、それを見に、社家〜運動公園。午前、事務所。午後、本社。定時帰宅し、すき焼きで飲む。
10/17 金	7.4	6:10〜Jog	50:30	晴　5時45分起床。変則Bコース。午前、事務所。午後、本社。定時帰宅し、水炊きで一杯。熟考の上、横浜マラソンの参加を決める。 西村賢太『一私小説書きの独語』読了。
10/18 土	28.7	6:00〜ロング走	3:00:24	晴　5時半起床。久々に30キロコースにてロング走。娘を駅まで送った後、コイン洗車。トーストサンドで昼食。その後、カミさんと『おふろの王様 海老名店』へ。サウナを中心に2時間半入浴。
10/19 日	11.6	7:50〜Jog	1:05:33	晴　6時40分起床。Bコース。今日は花を撮らずに、まともに走る。
10/20 月	6.6	6:20〜Jog	40:14	晴　6時起床。近所周回。午前午後、事務所。夕方、本社。軽く残って帰宅。カラムーチョ・鯵のちらし寿司でホッピー、酒、ウイスキーロック。
10/21 火	9.7	5:50〜Jog	1:00:00	雨後曇　5時半起床。まだ雨は降っておらず、Aコース。午前、本社。午後、事務所。終業後、遊び仲間の I さん、Yちゃんと、『団欒　炎　二俣川北口店』で飲む。3,000円飲み放題コース。二次会は、いつもの『ブルーキャッツ』でカラオケ。
10/22 水	0.0	休み		雨　6時45分起床。突発で年休取得。フロストバイトロードレース(ハーフ)エントリー完了。娘を駅まで送った後、バスと電車を使い『おふろの王様 海老名店』へ。食事処で焼きそばを食す。サウナを中心に3時間入浴。上がって、枝豆とフライドポテトで生ビール2杯。帰って、肉野菜炒め・カレーでウイスキーロック。早々に就寝。
10/23 木	0.0	休み		雨　6時20分起床。雨は左程降っていないようだが、走りに行かず。午前、事務所で会議。午後、一番で本社。事務所に戻り、定時帰宅。水炊きでホッピー。ウイスキーロックをやりながら、Youtubeで歌や映画の動画鑑賞。午前零時就寝。
10/24 金	9.8	5:50〜Jog	1:06:35	晴　5時25分起床。浜田〜海老名駅前〜中新田を通って戻る。午前、事務所。午後、本社。事務所に戻り定時帰宅。
10/25 土	24.5	10:55〜Jog	2:27:52	晴　6時40分起床。走りに行かず、長野マラソンエントリー待機。無事エントリー完了。その後、国道46号線を南下し、柳島〜片瀬江ノ島駅までロング走。『おふろの王様 高座渋谷駅前店』へ。サウナを中心に休憩をはさみ4時間入浴。人生2度目のロウリュウ気持ち良し。
10/26 日	9.0	11:30〜Jog	1:01:21	晴　6時半起床。厚木中央図書館往復。『サンソン』を聴いた後、家族で『おふろの王様 海老名店』へ。サウナを中心に2時間半入浴。帰って、まぐろとはまちの手巻き寿司で一杯。
10/27 月	4.5	6:30〜Jog	34:11	晴　6時10分起床。近所〜綾西緑地。午前、事務所。午後、本社。終業後、遊び仲間の I さん、Yちゃんと二俣川の『じぃえんとるまん』で飲む。その後Yちゃんと『ブルーキャッツ』へ。一軒目で飲みすぎて記憶なし。電車・バスを乗り継ぎ何とか帰宅。
10/28 火	0.0	休み		晴　6時起床。財布・小銭入れか無くなっている事に気付く。ショックで走る気になれず。駅に問い合わせるも届け出なし。落ち込んだまま午前は、会社主催の講演会を聴く。昼は、『寿々喜家』で中盛海苔増油少な目を食す。午後は事務所でミーティング。終業後、『ブルーキャッツ』に問い合わせると、幸いなことに財布・小銭入れとも保管しているとのこと。ありがたく受け取る。一安心し、『じぃえんとるまん』でひとり酒。その後、お礼を兼ねて『ブルーキャッツ』へ。常連さんが連れて来た年配の女性に誘われるまま、チークなど踊ってしまう。終バスに間に合う時間に帰る。
10/29 水	5.0	6:30〜Jog	31:42	晴　6時10分起床。Bコースをショートカット。午前、事務所。午後、本社。定時帰宅し、サラダ・グラタンでホッピー・ウイスキーロック。
10/30 木	3.8	6:40〜Jog	29:05	晴　6時25分起床。近所周回。午前、本社。午後、事務所。定時帰宅し、サラダ・鍋で、ホッピー・ウイスキーロック。
10/31 金	6.5	6:20〜Jog	37:10	晴　6時起床。大谷北〜みずほ団地。午前、事務所。午後、本社。定時帰宅し、サラダ・キノコのパスタでホッピー・ウイスキーロック。
走行距離	233.2  km