月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	16.0	8:08〜Jog	1:29:32	元旦　晴　6時半起床。毎年恒例、家族で初日の出を拝みに近所の小高い丘の上へ。今年は良く晴れて雲もかからず良く見えた。その後これまた恒例の近所の神社へ初詣。帰って甘酒を飲み出発。いつもお世話になっているA＋Bコースを長めに走る。入浴後、ビールで乾杯。おせちと雑煮で新年を祝う。
1/02 木	0.0	休み		晴　5時25分起床。入浴、朝食後、いつもより早く、鎌倉に初詣に向かう。10時頃到着。たいした規制にも合わず、すんなりと参拝をすませる。ゆっくりと小町通りを散策し、若宮大路に出て海に向かう。途中、『アド街ック天国』で紹介されていた『PizzeniaGG』があったので、そこで昼食。野菜サラダ・おすすめピッツァ・フリッツァで、生ビール・白ワイン。海に出て、海岸沿いを歩き、片瀬江ノ島より電車に乗って帰宅。
1/03 金	17.7	15:20〜Jog	1:47:01	晴　7時50分起床。箱根駅伝を観ながら朝食。朝からホッピー・酒をやり、すっかりいい気持ちとなり、寝正月。15時頃覚醒し、出発。20キロコースを逆走し、ショートカットして上がる。
1/04 土	0.0	休み		晴　7時40分起床。朝食時、ホッピーを飲み、いい心持。入浴して出発。Dさん、Sさん、同期Nと海老名の『宵待荘』にて新春麻雀。始めから調子悪く（と言うかDさんの強さに太刀打ち出来ず）マイナス街道驀進。一度だけ三凹トップを取ったものの、約12時間打ち、結果的には大きくマイナスの三着。帰ってネトマをやって、午前1時就寝。
1/05 日	0.0	休み		小寒　曇　7時40分起床。入浴後、娘を駅まで送る。何となく走る気になれず、ダラダラ過ごす。午後2時から『サンソン』を聴き、その後カミさんと買物に出る。夜は、正月料理の残りでホッピー・ウイスキーロックをやり、23時半就寝。
1/06 月	5.7	6:55〜Jog	32:15	晴　6時40分起床。時間無く近所周回。仕事初め。午前、事務所。午後、本社。事務所に戻り、定時で上がり、同僚と『ニューボンボン』で飲む。まぐろぶつ・やきとり・豚耳・白菜漬で、ビール・酒。その後、鶴ヶ峰の『山内農場』にて二次会。何とか無事帰宅し、23時就寝。
1/07 火	4.8	7:07〜Jog	29:00	七草　晴　6時45分起床。正月飾りを近所の神社に納めつつ、近所周回。午前、本社。午後、事務所。定時で帰宅し、入浴後、メキシカンサルサ・グラタンでビール。 佐野洋子『ふつうがえらい』読了。
1/08 水	9.9	6:10〜Jog＆Int	52:59	曇後雨　5時55分起床。久し振りにまともの起きる。Bコースから目久尻川CRを使いインターバル走を3本（4’30”・4’33”・4’30”）。身体が重く、これがやっと。午前、事務所。午後、本社。事務所に戻り、定時帰宅。入浴後、春雨サラダ・カレーで夕食。 録画した『ちりとてちん』『ごちそうさん』を観た後、ネトマ「天鳳」�@「雀REVO」（三麻）�@と、殊の外好調。娘を迎えに行った後、ウイスキーロックをやり、午前零時半就寝。
1/09 木	0.0	休み		曇後霙　6時40分起床。走りには行かずゴミ出しして入浴。午前、事務所。午後、本社。定時で上がり、厚木中央図書館で本を借りて帰宅。キムチ・肉豆腐で夕食。録画の『ちりとてちん』『ごちそうさん』を観た後、カミさんと『ここち湯』へ。サウナを中心に1時間半入浴。娘を迎えに行って帰宅。チョコレートをつまみにウイスキーロックをやり、午前零時半就寝。
1/10 金	5.9	6:55〜Jog	31:44	曇後晴　6時40分起床。時間が無いなりに近所周回。午前、事務所。午後、本社。事務所に戻り残業。終業後、遊び仲間のYちゃんと二俣川の『やきとりBeck』で飲む、千切り野菜サラダ・チーちく磯辺揚げ・やきとり・にんにく丸揚げ・おしんこ等で、お燗酒（2合）・地酒（2合）。二次会は『ブルーキャッツ』にてカラオケ。連休前でつい長居し、帰りのバスが無くなり、海老名駅より歩いて帰宅。午前1時半就寝。 武田鉄矢『西の窓辺へお行きなさい』読了。「たこの恩返し」が良かった。
1/11 土	28.2	13:115〜ロング走	2:32:28	晴　7時05分起床。酒が残って不調。入浴、朝食後出発。厚木中央図書館に本を返却してから綱島に向かう。やっす〜さん、makotoさん、Tさんの4人で、鶴見川9.4キロコースを5：30/kmペースで3周。一部は横浜駅伝で走るコースなので馴染みはあるが、対岸を走るのは初めて。久し振りのロングで最後はヘロヘロ。『綱島ラジウム温泉 東京園』で汗を流した後、お楽しみの『かき小屋』。野菜サラダ・生牡蠣（1）追加（1）・カキフライ（3）・カキグラタン（1）・蒸しがき（3）・牡蠣のお好み焼き・牡蠣飯・〆味噌汁で、ビール（サッポロ黒ラベル）・シャブリ・白ワイン。電車・バスを乗り継ぎ、無事帰宅。炬燵で仮眠の後、23時45分就寝。
1/12 日	11.0	11:35〜Jog	1:03:50	晴　7時30分起床。入浴し、TVを観ながら遅い朝食。ネトマ「天鳳」�C�@「雀REVO」（三麻）�A。小憩の後出発。Aコース。昨日の疲れが残っているため、ほどほどで切り上げる。昼は、チーズドリア。『なんでも鑑定団』を観て、『サンソン』を聴いた後、娘と図書館へ。帰って家族で『ここち湯』へ。サウナを中心に2時間入浴。帰宅し、うどんすきでビール・酒（1合）を飲んだら途端に眠くなり、炬燵で寝る。23時半布団に寝直す。
1/13 月	11.2	7:45〜Jog	1:03:20	成人の日　快晴　6時55分起床。変則Bコース。途中刺激走3本（4’49”・4’32”・4’33”）。
1/14 火	5.2	6;40〜Jog	28:20	晴　6時25分起床。味噌汁とコーヒーを飲んで出発。Bコースから目久尻川CRを使い、1キロだけ刺激走（4’17”）をし、ショートカットして上がる。 午前、事務所。午後、本社。事務所に戻り、ちょっと残業して上がる。遊び仲間のYちゃんと、いずみ中央の『北の宿六』で飲む。お通し（マカロニたらこ）・野菜サラダ・カキフライ・鮫のフライ・焼鳥・おしんこ盛合せ等で、ビール・白ワイン・酒（2合）。二次会は、場末のスナックにてウイスキーロックをやりながらカラオケ。何とか無事帰宅。
1/15 水	0.0	休み		曇　6時50分起床。走る時間なく入浴。午前、事務所。午後、本社。定時帰宅し、スパニッシュオムレツで夕食。ネトマ「雀REVO」（三麻）�A、「天鳳」�C。娘を迎えに行き、じゃがいも焼酎のロックをやり、就午前零時寝。
1/16 木	10.1	15:30〜Jog	54:40	晴　6時40分起床。またしても起きれず。午前、事務所。天気が良いので、午後半休を取得。帰宅後スタート。Bコース。途中、目久尻川の鯉にパン屑を与える。軽くシャワーを浴び、家族で『ここち湯』へ。同施設内の床屋で散髪。その後、サウナを中心に2時間入浴。湯船から観る満月佳し。帰って、ポテチ・湯豆腐・肉うどんでホッピー・酎ハイ。『みなさん』『DTDX』を観ながらウトウト。23時15分就寝。 『山本周五郎愛妻日記』読了。若き日の苦労が記されている。
1/17 金	0.0	6:40〜Jog	33:21	曇後晴　6時25分起床。久々の運動公園往復。午前、事務所。昼近く本社。午後、事務所に戻る。 終業後、遊び仲間のIさんと海老名の『なか屋』で飲む。なかおち・ししゃも焼・鯖の味噌煮・たらちり鍋・コンビーフ・マカロニサラダ・にんにくの丸揚で、ビール・酒（4合）。帰宅後、カレーうどんを食して就寝。
1/18 土	8.3	7:25〜Jog	53:18	晴　7時起床。明日のレースに向け、疲れを残さぬ程度にBコースをショートカット。
1/19 日	21.1	フロストバイト	1:39:33	快晴　風強し　6時起床。入浴後。朝食。昨年、会場到着まで渋滞し、時間がかかったので、早目に出発。9時10分牛浜駅到着。すんない基地内に入場したものの、受付に長蛇の列。ナンバーカードと参加賞のトレーナーを受け取るまで40分を要する（全く手際が悪く、大幅な改善を求む）。着替えを済ませ、手荷物を預けた時点で、スタート30分前。陸上トラック横のトイレで用を済ませ、整列。11時、唐突に号砲が鳴りスタート。コースが狭く、しばらく馬軍に揉まれ思うように走れず。3キロぐらいからバラけだし、ペースが安定する。10キロ〜15キロの追い風を利用し、ペースアップ。15キロ〜20キロの追い風に難儀するも何とか踏ん張る。いつもここからペースダウンするところだが、粘って粘ってゴール。久々のハーフ100分切り（24’51”・22’59”・23’11”・22’55”・5’39”）。 荷物を受け取り、体育館で着替えを済ませ、早々に会場を後にする。電車を乗り継ぎ、15時半帰宅。
1/20 月	0.0	休み		大寒　晴　6時15分起床。昨日頑張ったので休みとする。午前、事務所。午後、本社。帰りの電車で、遊び仲間のIさんとお会いしたので、急遽、『なか屋』へ。ソーセージ盛合せ・わかめ・まぐろぶつ・あいなめの揚げ出し・ひらまさ刺身・肉野菜炒めで、ビール・いづみ橋（4合）。帰って早々に就寝。 山藤章二駄句駄句会編 『駄句だくさん』 読了。立川左談次「落花生老婆の口に三時間」。
1/21 火	5.9	6:35〜Jog	33:32	晴　6時20分起床。バナナを食して出発。近所周回。脳内BGMは、サザンオールスターズ「よどみ萎え、枯れて舞え」。午前、本社。午後、事務所。定時で上がり、厚木中央図書館で本を借りて帰宅。セロリのサラダ・海老と白菜のうま煮で夕食。ネトマ「天鳳」�C、「雀REVO」（三麻）�@。深夜、娘を迎えに行った後、チーズと焼鳥缶をつまみにウイスキーロックをやり、午前1時半就寝。
1/22 水	5.6	6:45〜Jog	32:10	晴　6時半起床。寝坊気味に起き、味噌汁を飲んで出発。Bコースをベリーショートカット。1キロだけ刺激走（4’31”）。脳内BGMは、佐橋俊彦『ちりとてちんサントラ』「母の笑顔は朝日のように」。午前、本社。午後、事務所。組合の職場集会に出席して帰宅。牛すじ煮込みを食し、録画の映画『依頼人』を観る。ネトマ「天鳳」�C、「雀REVO」（三麻）�Bと散々。娘を迎えに行き、ウイスキーロックをやって、午前零時40分就寝。
1/23 木	9.8	18:50〜Jog	58:01	晴　6時40分起床。やはり起きれず。入浴のみ。脳内BGMは、坂本スミ子「夜が明けて」。午前、事務所。午後、本社。定時帰宅し、梅干しと漬物でご飯一膳を食し出発。変則Bコース。入浴後、セロリ・キャベツ（味噌マヨネーズ）・鶏むね肉えのきのクリームパスタで、ホッピー・ウイスキーロックをやると、睡魔に襲われ、21時半就寝。
1/24 金	0.0	休み		晴　6時45分起床。良く寝た。おかげで走りに行く時間なく入浴。午前、事務所。午後、本社。事務所に戻り、定時帰宅。入浴後、キャベツ（ミソマヨ）・フライドポテト・オムレツ・おにぎり（2個）で、ホッピー・ウイスキーロック。
1/25 土	0.0	移動日		薄曇 　風強し　6時05分起床。まずは入浴。朝食後、昨夜途中まで観た『ザ・タイガース2013 LIVEin東京ドーム』を観る。少し早目に家を出て、明日のレースに備えパワージェル2個購入。移動の電車で睡眠不足を補う。戸塚駅に待ち合わせ前に着き、『濱そば戸塚店』にてかき揚げそばを食す。地下改札口前で、やっす〜さん、atsutamさん、チョビ丸さんと合流。レンタカーを借り、アクアラインを使い、館山に向かう。受付会場付近は渋滞が発生しており、近くに車を停め、受付組と待機組に分かれ、受付に行っていただく。その後『イオンタウン』にて、おみあげとビール、つまみを買い込み、宿に向かう。宿泊先は『館山ビーチハウス』（ここは、綺麗で設備も充実しており、申し分ない）。まずは入浴。部屋で相撲を観ながら、落花生をつまみにビールとシャンパンで乾杯。18時より夕食。菜の花のお浸し・海月酢・カルパッチョ風帆立かいわれ湯むきトマト・湯葉しんじょ・鱸柚香焼・牛すきやき・鯵と蓮根の揚げ物・ご飯・香の物・パンナコッタマンゴーソースでビール。部屋に戻り、持ち込みの「いづみ橋」をやっているうち猛烈な睡魔に襲われ、早々に就寝。
1/26 日	42.2	館山若潮マラソン	3:32:14	曇後晴　風やや強し　6時起床。まずは入浴してお浄め。レースの準備をし、7時半より朝食。納豆・鯵の開き・温野菜のサラダ・塩辛等でご飯2杯。お茶・コーヒーを喫しているうち催し、第一弾。出発の準備が整ったところで第二弾。宿の方に記念写真を撮って頂き、出発。スタート地点に割と近い駐車場に車を停め、会場へ向かう。会場内トイレで第三弾。手荷物を預け整列前に第四弾。頻便（失礼）の日は、調子がいい。というか、そう思い込んでレースに臨むことにする。スタート約40分前に、3時間〜3時間半のブロックに整列。10時スタート。ロス24秒。今回も無理のない程度のペースで流れに乗っていく。海沿いの道路が続き気持ち良い。脳内BGMは、『ちりとてちん』の感動的な場面で必ずかかる「母の笑顔は朝日のように」。20キロ位から3時間半のペースメーカーに付いて行くが、25キロ位から置いていかれるようになる。ここから坂道でのペースダウンが痛い。35キロ地点でまだサブ3.5の可能性があったので、気持ちを切り替え、頑張ったが、結果的には、サブ3.5を達成出来ず。しかし、セカンドベストだった（手元時計で、25’11”・24’15”・24’55”・24’50”・24’35”・26’20”・26’27”・25’26”・10’51”）。 『たてやま夕日海岸ホテル』のお風呂で汗を流し、控室でビールを飲んでまったり。『シーサイドホテル』のロビーで皆さんと合流。帰りの車内で、コンビニで買った「壽萬亀カップ」と昨日の残りの「いづみ橋」で小酌。戸塚駅に到着し、レンタカーを返却後、やっす〜さんと『林家楼』にて、牛肉やきそばと餃子で、青島ビールとホッピーをやり、解散。21時半過ぎに帰宅し、入浴。炬燵で仮眠したのち、『ガキ』「山１グランプリ」を途中まで観て、23時15分就寝。日本エレキテル連合、「いいじゃないの〜」「ダメよダメダメ」不気味な面白さ。
1/27 月	0.0	休養日		晴　6時起床。昨日頑張ったので、休養日とする。ゴミ出し後入浴。 午前、本社。午後、事務所。軽く残業して帰宅。夕食は、鶏そば。録画した『ガキ』『おんな酒場放浪記』『S最後の景観』を観る。その後、家族で『ここち湯』へ。サウナを中心に1時間半入浴。帰ってYouTubeでザ・タイガース他諸々を観て、珍しく飲酒せず、午前零時40分就寝。 山本周五郎『天地静大（上）』読了。
1/28 火	5.7	6:30〜Jog	34:55	晴　6時15分起床。麦茶を飲んで出発。近所をリハビリジョグ。脳内BGMは、ザ・タイガース「花の首飾り」。午前、本社。午後、事務所。定時帰宅。おにぎり1個を食して娘をピアノ教室へ送る（あとでレッスンが無かった事が判明）。帰って入浴後、YouTubeで「日本エレキテル連合」と録画の『酒場放浪記』を観ながら、焼きにんにく（味噌）・肉豆腐・ほやの塩辛で、酎ハイ・酒（冷）1合。21時頃から炬燵で仮眠。午前零時半に布団に寝直す。
1/29 水	0.0	休み		晴　6時半起床。入浴。終日事務所。定時で上がり、蒸したサツマイモ1本食す。今日もYouTubeで日本エレキテル連合をチェック。常夜鍋で夕食。ネトマ「天鳳」�B。夜中に娘を迎えに行き、午前零時半就寝。
1/30 木	5.7	6:35〜Jog	30:20	晴後雨、夜は上がる。6時20分起床。睡眠時間が短い割にすっきりした目覚め。お茶を飲んで出発。今朝はさほど寒さが感じられない。いつもの近所周回コースをリバースで。脳内BGMは、井上堯之バンド『太陽にほえろ』サントラ「追跡のテーマ」。午前、事務所。午後、本社。事務所に戻って定時帰宅。揚げなすとプチトマトオムレツで夕食。 中野翠『東京プカプカ』読了。「バスと赤ちゃん」「美しい瞬間」が良かった。
1/31 金	5.8	6:45〜Jog	30:50	快晴　6時半起床。目覚めすっきり。少しコースを変えて近所周回。
走行距離	235.8  km