月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0	休み		曇　5時55分起床。土日の疲れが残っているため休みとし、入浴。 午前、事務所。午後、本社にて会議。事務所に戻って残業。帰宅、シャワー後、『酒場放浪記』を観ながら、ポテチ・枝豆・ラーメン鍋でホッピー・焼酎ロック・ウイスキーロック。22時過ぎ就寝。
7/02 火	12.8	5:35〜Jog	1:18:16	半夏生　晴　5時15分起床。起床時の脳内BGMは、ピーボ・ブライソン＆レジーナ・ベル「ホール・ニュー・ワールド」。麦茶を飲んで出発。長めのBコース。4キロまでは酒抜き。 終日事務所。定時上がりし、同期Nといずみ中央の『北の宿六』で飲む。お通し（温泉玉子）・やきとり（カワ・シロ・タン・ナンコツ）・しいたけ・ししとう・なめろう・あなごの天ぷらで生ビール2・八海山1・蔵自慢2．二俣川に移動し、『ブルーキャッツ』にてカラオケ。帰りのバスを乗り過ごしたが、無事帰宅。午前零時45分就寝。
7/03 水	0.0	休み		曇　5時45分起床。麦茶を飲んで走りにでるも、酒が残っているため引き返す。 終日事務所。残業して帰宅。シャワーを浴び、そら豆・ポテチ・春雨サラダ・ひき肉とチーズのサモサでホッピー。ウイスキーロックをやりながらネトマ「天鳳」�A、「真・雀龍門」�B、「雀REVO」�Bを興じ、23時就寝。 ゲッツ板谷 『板谷バカ三代』読了。
7/04 木	13.2	5:25〜Jog	1:18:41	曇　5時起床。ゆでたまごとチーズを食し、麦茶を飲んで出発。A＋Bコース。お腹の調子が優れず低調。車を避けてガードレールで右腕を擦り流血。綾瀬市消防本部横のトイレにピットイン。スッキリして調子上がる。 終日事務所。残業して帰宅。シャワーの後、枝豆・煮玉子・セロリのサラダ・クリームパスタでホッピー。冷酒をやりながら、『名曲ベストヒット歌謡』を観て、Twitterでつぶやく。『ダウンタウンDX』を観て、23時就寝。
7/05 金	0.0	休み		雨　5時50分起床。雨のため走りを見送り、入浴。今月に入ってから、カスタネット走行だな。 午前、事務所。午後一番で権利者対応のため本社へ。事務所に戻り、21時まで残業。帰宅、シャワー後、枝豆・ハムサラダ・キムチ・のりラーメンでホッピー・酒（冷）1合5勺。娘にPCを占領され、午前零時過ぎ就寝。
7/06 土	16.0	6:35〜Jog	1:34:06	曇時々晴　6時05分起床。麦茶を飲んで出発。A＋Bコース。湿度が高く、じっとり汗を掻く。脳内BGMは、同期Nの十八番、郷ひろみ「グッドバイブレーション」。朝食後、ネトマ「雀REVO」（三麻）�@。録画しておいた、『刑事コロンボ』「犯罪警報」と「4時02分の銃声」を観る。 ネトマ「雀REVO」（三麻）�A。天気が良いので、近所のコイン洗車で洗車。歩きで向かっていたカミさんをハイクし、『ここち湯』へ。サウナを中心に2時間入浴。帰って、変わりそうめんで夕食。バイト帰りの娘を迎えに行った後、そらまめ・キムチ・塩らっきょう等をつまみにホッピー・ウイスキーロックをやり、午前零時過ぎ就寝。
7/07 日	12.9	15:10〜Jog	1:30:50	七夕　晴　6時10分起床。入浴。朝食後、休日出勤し、権利者訪問。無事用件を終え、厚木中央図書館に寄る。帰って昼寝の後、ハムチーズサンドとトマトジュースで昼食。『サンソン』を聴き終わってスタート。A＋Bコース。暑くてまともに走れず。歩きを交えて何とか戻る。シャワー＆水風呂でクールダウン。チーズ・セロリの酢の物・サラダ等をつまみにホッピー・ウイスキーロックをやって仮眠。 22時頃起き出し、ガーリックの効いたミートソーススパゲティで夕食。満足して23時過ぎ就寝。
7/08 月	10.2	5:45〜Jog	1:00:31	晴　5時25分起床。水を飲んで出発。Bコース。今朝も暑くてパフォーマンス悪し。脳内BGMは、ビル・ウィザース「ラブリー・デイ」。帰って、シャワーと水風呂が気持ちいい。 終日事務所にて事務作業に追われる。今月は忙しさのピークだ。23時まで残業。深夜バスにて帰宅。シャワーを浴び、チーズ・ゴーヤチャンプルでホッピー・ウイスキーロック。午前1時半就寝。
7/09 火	5.3	6:25〜Jog	34:37	晴　6時10分起床。睡眠不足は否めず。近所を周回し、酒抜き。脳内BGMは、男闘呼組「TIME ZONE」。 終日事務所にて事務作業。残業して帰宅。シャワーを浴び、録画しておいた『酒場放浪記』を観ながら、そら豆・えび天・そうめんでホッピー・酒（冷）1合。娘にPCを独占され、23時過ぎ就寝。
7/10 水	14.8	5:20〜Jog	1:29:15	晴　5時起床。酒を控え目にしたので、すっきりした目覚め。冷たいお茶を飲み、氷水をリュックに背負って出発。A＋Bコース。涼しいと思ったの束の間、最後はランパンおもらし状態、シューズの中までグズグズとなって終了。 今日も終日事務所にて事務作業。ノー残デーにつき、定時で上がり、『QBハウス相鉄三ツ境店』にて散髪。帰宅、シャワー後、ポテチ・枝豆・サラダ・めんたいパスタで、ホッピー・酒（冷）1合・ウイスキーロック。
7/11 木	11.9	5:30〜Jog	1:12:06	晴　5時10分起床。少し酒が残っている。麦茶を飲み出発。変則A＋Bコースをリバースで。脳内BGMは、中山美穂「ただ泣きたくなるの」。 午前、会議。午後、事務所。定時で上がり、天王町の『魚ひろ』にて事務所の歓送迎会。蒸し野菜・刺身・牛肉の炙り焼き等を肴に、生ビール・はたのヒレ酒・〆張鶴をいただく。二次会は、『バラの木』にてカラオケ。寝ていてほとんど記憶なし。深夜バスにて帰宅。
7/12 金	2.8	6;25〜Walk	28:52	晴　6時10分起床。麦茶を飲んで出発。酒抜きジョグを試みるも、走れず。歩いて近所を回る。午前、事務所。午後、権利者の顧問弁護士と面談するため西新橋へ。用件を終え、事務所に戻って残業の後、帰宅。シャワーを浴び、枝豆・つくね缶・豚キムチでホッピー・酒（冷）1合。ネトマ「天鳳」�Bを興じ、23時就寝。
7/13 土	15.6	6:20〜Jog	1:34:16	曇　5時55分起床。水を飲み、氷水をリュックに背負って出発。A＋Bコース。
7/14 日	15.3	8:35〜Jog	1:33:38	曇　6時40分起床。朝食を摂り、娘を駅まで送った後スタート。変則A＋Bコース。
7/15 月	15.9	15:10〜Jog	1:33:10	海の日　晴　6時20分起床。入浴。朝食後、家族で墓参。久し振りに掃苔し、香華を手向けすっきりする。昼は、芦名の『西浦屋』にて、生しらす丼と蕎麦のセット＆柚子シャーベット。帰り道、娘が服を買いたいと言うので、『グランベリーモール』に立ち寄る。序にTシャツ2枚とショートパンツを求める。帰宅後出発。A＋Bコース。暑かったが、東風に助けられる。
7/16 火	5.8	6:20〜Jog	35:20	曇　6時05分起床。時間無く、近所周回。幾らか涼しくて楽である。 終日事務所。終業後、遊び仲間の I さんをお誘いし、海老名の『なか屋』で飲む。お通し（枝豆）・キンピラゴボウ・氷下魚丸干・マカロニサラダ・手羽辛揚・もつ煮込・たこわさびで、ビール（ドライ）大瓶1・チューハイ1・とんぼ1。帰宅後、飲み足らず、簡単なつまみで、ウイスキーハイボール。21時就寝。
7/17 水	7.8	6:10〜Jog	49:42	曇後雨　5時50分起床。水を飲んで出発。ショートカット版Bコース。脳内BGMは、ユーミン「翳りゆく部屋」。 終日事務所。残業して帰宅。シャワーを浴び、酢豚その他でウイスキーハイボール。午前零時就寝。
7/18 木	6.5	6:20〜Jog	38:46	曇後晴　6時起床。麦茶を飲んで出発。運動公園往復。 午前、権利者訪問。午後、横浜市及び保土ヶ谷区役所。事務所に戻り残業。帰宅、シャワー後、野菜天とそうめんで、ウイスキーハイボール。ネトマ「天鳳」�Bを興じ、午前零時過ぎ就寝。
7/19 金	9.0	6:10〜Jog	50:48	晴　5時55分起床。麦茶を飲んで出発。変則ショートB。すっきり晴れて気持良し。 終日事務所。残業して帰宅。シャワーを浴び、ゴーヤの糠漬け・キムチ・お好み焼きでウイスキーハイボール。ネトマ「マルジャン」�B「天鳳」�B「雀REVO」（三麻）�@「真・雀龍門」�Aを興じ、23時就寝。
7/20 土	20.2	6;15〜Jog	2:00:18	曇　5時55分起床。冷たいお茶を飲んで出発。20キロコース。各所で百日紅がいい感じに咲いている。
7/21 日	14.4	5:40〜Jog	1:21:25	曇時々晴　5時20分起床。水を飲んで出発。B＋変則A。帰ってシャワーを浴び、家族で投票。その後、『EXPASA海老名』の成城石井にて惣菜パンを買い、朝食にする。
7/22 月	6.5	6:10〜Jog	38:19	曇　5時55分起床。近所周回。公園でラジオ体操やってた。 午前・午後事務所。夕方本社。事務所に戻り、残業。帰宅、シャワー後、枝豆・ゴーヤサラダ・豆腐ステーキ（2種）でホッピー・ウイスキーロック。ネトマ「雀REVO」（三麻）�Aを興じ、23時就寝。
7/23 火	0.0	休み		大暑　曇一時雷雨　6時10分起床。走りに行かず入浴。終日事務所。残業して帰宅。シャワーを浴び、ポテトサラダ・ジャージャー麺でホッピー。『踊る!さんま御殿!!』と『亀田の防衛戦』を9Rから観戦。録画しておいた『酒場放浪記』を観ているうちに眠くなり、23時半就寝。
7/24 水	10.3	6:00〜Jog	59:53	曇後小雨　5時35分起床。水を飲んで出発。Bコース。戻り梅雨の空模様。終日事務所。定時で上がり、帰宅、シャワー後、ポテトフライ・タコ刺し・タコサラダ・牛肉炒めでホッピー・ウイスキーロック。〆ラーメン。昨日観残した『酒場放浪記』を観て、ネトマ「天鳳」�Bを興じ、22時就寝。
7/25 木	9.9	6:00〜Jog	59:37	曇　5時35分起床。疲れを残さぬ程度にBコースにて酒抜き。本日年休を取得し、富士登山競争に向け、現地入り。
7/26 金	21.0	富士登山競争	4:14	晴　3時35分起床。8合目関門アウト。
7/27 土	0.0	休み		晴　5時起床。
7/28 日	10.3	7:15〜Jog	1:02:50	晴　5時半起床。両太腿に筋肉痛。朝食を摂り、娘を駅まで送った後スタート。Bコースにてリハビリジョグ。
7/29 月	10.1	5:50〜Jog	1:02:10	雨後曇　5時半起床。Bコース。終日事務所。軽く残業後、遊び仲間の I さんと、二俣川の『じぃえんとるまん』で飲む。まぐろのピリ辛炒め・塩もつ煮・メンチカツ・グラタン・塩らっきょうで、生ホッピー（大）2・スムース1・樽酒1。二次会は、『ブルーキャッツ』にてカラオケ。23時頃帰宅。
7/30 火	10.1	5:50〜Jog	1:01:3	曇　5時半起床。Bコースをリバースで酒抜き。 終日事務所。定時帰宅、シャワー後、録画しておいた『酒場放浪記』を観ながら、枝豆・すきやきでホッピー・ウイスキーロック。ネトマ「天鳳」�Cを興じ、21時半就寝。
7/31 水	16.3	4:20〜Jog	1:37:31	曇　4時起床。麦茶を飲んで出発。A＋Bコース。大発汗。 終日事務所。定時上がり、帰0宅後、たことセロリのサラダ・ジャージャー素麺で夕食。その後、カミさんと『ここち湯』へ。サウナを中心に2時間。湯上りに娘から朗報。クーポンでもらったポテトフライをテイクアウト。帰って、それをつまみにホッピーで乾杯。23時半寝坊。
走行距離	304.9  km