月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	11.5	11:20〜Jog	1:03:40	晴　7時25分起床。TVを観ながら遅い朝食を摂る。溜まっていた日記を更新し、スタート。Aコース。途中、1キロだけTT（4’14”）。
12/02 月	0.0	休み		晴　6時半起床。寝坊で走れず。午前、事務所。午後、本社。事務所に戻り、定時帰宅。シャワーを浴び、焼肉でホッピー。『酒場放浪記スペシャル』を観ながらウイスキーロックをやる。22時半就寝。
12/03 火	10.4	6:10〜BU走	55:32	晴　5時55分起床。Bコースを使いBU走。朝一番、前職場の親睦会会計口座引き継ぎのため星川へ。その後、本社へ書類送達。午後は事務所。定時で上がり、事務所と協力会社合同忘年会出席のため『横浜ベイシェラトン』へ。立食パーティー形式の飲み放題。ビール・ワイン・ウイスキー水割りをたっぷりいただく。余興のビンゴ大会は、揃っていたにも拘らず、見逃してしまい、景品なし。帰宅後、みかん（小）2個を食し、22時半就寝。 岩本能史『フルマラソンがもう一度速くなる30のスイッチ』読了。少しスイッチ入る。
12/04 水	10.9	6:20〜Jog	1:02:08	晴　6時05分起床。Aコースにてつなぎジョグ。午前、事務所。午後、本社へ。事務所に戻り、定時帰宅。娘を迎えに行き、サラダとカレーでホッピー。入浴し、ウイスキーロックをやりながらネトマ「天鳳」�B、「雀REVO」（三麻）�A�@を興じ、23時就寝。 万城目学 『ホルモー六景』読了。「長押の恋」が良かった。
12/05 木	10.9	5:55〜Jog他	1:00:16	快晴　5時40分起床。目久尻川CRを使い、体感で岩本流インターバル走。 午前、事務所。午後、本社。事務所に戻り、軽く残業の後、遊び仲間のIさん、Yちゃん、Mさん、Tちゃんと『福福屋 湘南台西口駅前店』にて忘年会。ところが、人手不足なのか、注文もなかなか取りに来ず、頼んだ物も出て来るのが遅いため、イライラする。茄子の浅漬・鶏軟骨の唐揚・玉子焼・シーザーサラダ・鮮魚のカルパッチョ・手羽先唐揚・とんぺい焼・ほっけ炙り焼で、ビール・燗酒。二次会は、おねいさんが付くパブスナックでカラオケ。声の抑制ができず、120％で歌ってしまう。店を出て、〆ラーメンを食し、海老名駅前より、I んとタクシーで帰宅。みかんを食べ、午前零時半帰宅。
12/06 金	6.0	6:25〜Jog	35:29	晴　6時05分起床。酒が残っており、近所をつなぎジョグで周回。 午前・午後ともミーティング。定時で上がり、同期Nといずみ中央の『北の宿六』で飲む。お通し（小アジのフライ）・カキの小鍋・やきとり等で、ホッピー・高清水。二俣川に移動し、先輩の馴染みのスナックでカラオケ。連荘につき調子出ず。バスのある時間に帰宅し、午前零時就寝。
12/07 土	16.2	8:00〜Jog	1:45:11	大雪　晴　7時40分起床。ロング版A＋Bコースで酒抜きジョグ。 朝食を摂り、しばらくした後、町田に娘の外貨両替に付き合う。ひと足先に帰宅し、カミさんのお迎え。録画の『刑事コロンボ』を観て、入浴後、スモークサーモンのクリームパスタでホッピー。早々に就寝。
12/08 日	14.9	9:35〜BU走他	1:18:47	曇　6時10分起床。朝食を摂り、旅行に行く娘を駅まで送る。TVを観た後出発。A＋Bコースを使い、4キロ毎の岩本流BU走。5キロ地点で風に乗った鳥の糞が命中。テンション下がるも、なにくそと走り続ける。入浴後、おにぎりと味噌汁で昼食。『サンソン』を聴いた後、一人で『ここち湯』へ。サウナを中心に2時間入浴。帰って、スモークサーモンのサラダ・カキフライでホッピー・ウイスキーロック。22時就寝。
12/09 月	5.5	6:25〜Jog	34:27	曇　6時05分起床。コーヒーと牛乳を飲んで出発。近所をつなぎジョグで周回。 午前、事務所。午後、本社。事務所に戻り、残業の後帰宅。豚肉春雨白菜鍋・きくらげのサラダでホッピー。22時半就寝。
12/10 火	0.0	休み		雨後曇　6時半起床。寝坊で時間無く、ゴミ出し後、入浴。 午前、事務所にて安全教育。午後、会議の後本社へ。定時で上がり、西横浜の『大千居』にて前職場の忘年会。前菜・春巻・餃子・鶏唐揚・エビチリ・炒飯・杏仁豆腐でビール・紹興酒。無事帰宅し、22時半就寝。
12/11 水	10.9	5:55〜Int	1:00:29	晴　5時35分起床。目久尻川CRを使い、岩本流インターバル走。終日事務所にて書類作成。残業して帰宅。肉団子鍋でホッピー。23時15分就寝。 佐野洋子『がんばりません』読了。「天井からぶら下がっていたそば」「香ちゃん」が良かった。
12/12 木	10.1	5:20〜Jog	1:00:28	快晴　5時起床。B子にてつなぎジョグ。1時間早出し、訓練に参加。午後、事務所。終業後、同僚と『ニューボンボン』で飲む。まぐろぶつ・白菜漬・にんにく揚・茄子揚・イカ揚で、ビール・酒（6合）。すっかり酔って、帰りのバスを乗り過ごす。帰宅し、みかんを食して22時就寝。
12/13 金	6.5	6:20〜Jog	34:46	晴　6時起床。酒が残っており、運動公園往復で酒抜き。 午前、事務所にて安全教育。午後も基本的に事務所。定時で上がり、夕食はカレー。娘を迎えに行った後、ウイスキーロックをやり、午前零時就寝。
12/14 土	12.3	7:25〜Int	1:06:02	晴　6時55分起床。目久尻川CRにて、岩本流インターバル走。 その後、TVを観たり、昼寝をして休養に努める。19時過ぎより家族で『ここち湯』へ。サウナを中心に2時間入浴。帰路、焼鳥を購入し、ホッピーとともに食す。23時就寝。 ふかわりょう『無駄な哲学』読了。
12/15 日	10.1	7:35〜Bu走	54::40	晴　7時10分起床。予定のイベントが中止となり、Bコースにて3キロ毎のビルドアップ走。 『サンソン』を聴きながらツリーを飾る。夜は、タンメンをつまみにホッピー。『THE MANZAI』を観る。ウーマンラッシュアワー　優勝するだけあって断然面白かった。
12/16 月	0.0	休み		晴　6時50分起床。起きれず。走れず。 午前、事務所。午後、本社。事務所に戻り、残業の後、遊び仲間のYちゃんと西谷の『ニューボンボン』で飲む。まぐろのすきみ・いわし揚げ・やきとり等で、ビール・ぬる燗3合。二俣川に移動し、『ブルーキャッツ』にてカラオケ。店を出て、先輩のSさんの馴染みのスナックを覗いたところ、Sさんがいらしたので合流し、再びカラオケ。帰りは、バスが無くなり、タクシー代も心もとないので歩いて帰宅。午前1時半就寝。
12/17 火	0.0	休み		晴　6時50分起床。二日酔いの寝坊で走れず。シャワーを浴び出勤。 午前、事務所。午後、本社へ。定時で上がり、『月の雫横浜天理ビル店』にて、部の忘年会。刺身盛り合わせ・季節野菜のバーニャカウダ・掬い上げ豆富・タラバ蟹の味噌鍋・天ぷらで、ビール・ウイスキーハイボール・梅酒ロック。電車・バスを乗り過ごすことなく無事帰宅。23時就寝。
12/18 水	14.7	13:00〜Jog	1:29:03	雨　6時50分起床。会社創立記念日につき休み。録画したTV番組を観て出発。A＋Bコース。帰ってゆっくり入浴。小憩の後、Dさん、Sさん、同期Nと海老名の『宵待荘』にて久し振りのリアマ。�C�C�B�A�@�@と尻上がりに調子が上がり、結局プラス。帰って午前零時就寝。
12/19 木	0.0	休み		雨　6時50分起床。寝坊と悪天候によりで走れず。午前、事務所。午後、本社に行った後、半休取得。帰宅後、ひとりで『ここち湯』へ。同施設内の床屋で散髪。サウナを中心に2時間半入浴。帰って、ポテチ・鶏すいとん鍋でホッピー。早々に就寝。
12/20 金	5.3	6:50〜Jog	28:33	晴　6時35分起床。近所をつなぎジョグにて周回。途中1キロだけ刺激走（4’28”）。午前、事務所。午後遅い時間に本社。定時で上がり、二俣川の『木村屋本店』にて事務所の忘年会兼歓迎会。炙り豚バラ・酢もつ・グリルチキンサラダ・刺身3点盛・手羽先唐揚・タルタルチキン南蛮・鴨つくね・海老天婦羅・塩もつ鍋・〆ちゃんぽん鍋で、ビール・ウイスキーハイボール・黒霧島水割り。二次会には行かず、そのまま大人しく帰宅。22時半就寝。
12/21 土	10.1	7:25〜Bu走	54:44	晴　7時起床。明日に疲れを残さぬよう、Bコースにてビルドアップ走。11時より以前お世話になったお客様に年末の挨拶回り（カレンダー配り）。帰って昼食を摂り、小憩の後、『ここち湯』へ。サウナを中心に2時間半入浴。夜は、サラダ・カレーでホッピー。明日の支度を整え、ウイスキーロックをやりながらネトマ「天鳳」�@、「雀REVO」（三麻）�@を興じ、23時就寝
12/22 日	16.0	大田区ロードレース	1:12:39	冬至　快晴　6時20分起床。大田区ロードレース（10マイル）に初参加。大井ふ頭中央海浜公演外周を5周するコース。10時スタート。始めは周りに影響されたが、徐々に自分のペース走れるようになり、結果的には、キロ4分半を切れず、40歳以上で71位だった。一緒に行った諸先輩方がもっといいタイムで走っているだけに、もっと練習しなければと思う次第である。
12/23 月	10.1	12:05〜Jog	1:01:18	天皇誕生日　晴　7時起床。TVを観たり、転寝をした後出発。殊の外疲れが残っており、Bコースをリハビリジョグ。入浴し、休んだ後、家族で買物。娘がケーキを焼き、鶏の唐揚・サラダ・ピザ・ケーキでウイスキーハイボールをやり、一日早いクリスマスパーティ−。いい心持となり、早々に就寝。
12/24 火	0.0	休み		晴　6時20分起床。走りには行かず、娘を駅まで送る。午前、事務所。午後、
12/25 水	5.8	6:40〜Jog	33:20	晴　6時25分起床。5時半に目が覚めたが二度寝。寒くてなかなか起き出せず。覚悟を決めて近所周回。三椏の蕾が目に付いた。午前、事務所。午後、異動前に担当していた地権者へ年末と異動の挨拶。終業後、遊び仲間のIさんと、海老名の『なか屋』で一献。
12/26 木	0.0
12/27 金	0.0
12/28 土	18.0
12/29 日	10.1	7:40〜Jog	57:41	晴　7時20分起床。Bコース。午後、『サンソン』を聴き、年賀状の印刷。
12/30 月	0.0	休み
12/31 火	11.0	7:50〜Jog	1:00:34	晴　7時半起床。昨日書き終えた年賀状を出しに行きがてら、海老名駅前〜厚木駅前を通るコース。午後は、物置部屋と化してる自室の片付けと電気の傘の掃除を行い、風呂に入った序に掃除を行う。夜は、年越しそばを食し、BSで『BTTF』Part1・2を観ているうちに眠くなり、Part3を最後まで観ずに就寝。
走行距離	237.3  km