月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	7.0	6:20〜Jog	41:35	晴後曇　6時起床。起床時の脳内BGMは、とんねるず「迷惑でしょうが」。お茶を飲んで出発。近所周回。今シーズン初めて手が冷たく感じた。昨日の疲れからか、ペース上がらず。 終日事務所。定時帰宅し、漬物・肉野菜炒め・玉子スープでご飯2膳。カミさんと『ここち湯』へ。サウナを中心に2時間強。娘を迎えに行って帰宅。ポテチ・漬物・昆布の佃煮でホッピーをやり、午前零時半就寝。
11/02 土	18.4	8:30〜Jog	1:48:41	曇　6時20分起床。朝食を摂り、娘を駅まで送った後、出発。変則Aコース。
11/03 日	9.5	11:45〜Jog他	1:08:40	文化の日　曇後晴　7時40分起床。入浴、朝食、TVを観た後、スタート。Bコース途中で4’30”/kmの刺激走（4’35”・4’39”・4’30”・4’24”）を入れる。脳内BGMは、平原綾香「Voyagers」。　 帰って、シャワー後、ラーメンライスで昼食。『サンソン』を聴き、TVでゴルフ中継等を観戦し、夕食は、ハマチの手巻き寿司と豚汁。
11/04 月	0.0	休養		雨時々曇　6時50分起床。降ったり止んだりの天気に走るタイミングを逸し、TV・ネトマ・昼寝と終日無為。 夜は、ひじきの春雨サラダ・ブリの照り焼き・豚汁でご飯2杯。娘を迎えに行かなくても良くなり、簡単なつまみでホッピー・ウイスキーロック。ネトマ「天鳳」�B
11/05 火	10.4	6:10〜Jog	59:20	晴　5時55分起床。変則Bコース。手が冷い。脳内BGは、ハープ・アルバート「ライズ」。 終日事務所。定時で上がり、納豆と大根とスペアリブの煮込みでご飯1膳。その後カミさんと『ここち湯』へ。サウナを中心に2時間。娘を迎えに行って帰宅。 やっと、9月の『混パラ＆田沢湖マラソン』の日記を更新。
11/06 水	11.6	19:05〜Jog	1:06:17	晴　6時間起床。寝坊で走るのをあきらめ、ゴミ出し後シャワー。終日事務所。定時帰宅し、軽くおじやを食し出発。Bコース。途中1キロだけ刺激走。帰ってシャワー後、スペアリブ・ピザで夕食。 録画の『安堂ロイド』を観る。ネトマ「雀REVO」（三）�@。娘を迎えに行った後、酒（常温）1合をやりながら、YouTubeで『101回目のプロポーズ』の名場面「僕はしにましぇん」等を観て、午前零時20分就寝。
11/07 木	0.0	休み		立冬　雨後晴　6時半起床。雨が降っていたので、走りに行かずシャワーのみ。終日事務所。終業後、遊び仲間の I さんと海老名の『なか屋』で一献傾ける。お通し（さつま芋）。特大カキフライ・氷下魚丸干・マカロニサラダ・鮭中骨缶バター焼・キンピラゴボウ・なかおち・焼きそばで、ビール（ドライ）1・とんぼ（冷）1・いずみ橋（常温）2・酎ハイ1。バスで帰宅し、台所の片付けを少しして、21時半就寝。
11/08 金	4.7	6:30〜Jog	26:31	晴　快晴　6時15分起床。近所周回。始業前、共済立ち寄り。午後一番で上司より異動の内示。雑務で残り、上司と事務所の後輩の3人で、星川の『聚慶楼』へ。春巻・牛煮込み・焼売・炒飯等で、ビール・一番札（水割り）。帰宅し、22時頃就寝。
11/09 土	33.0	丹沢・大山スタンプラリー		曇時々雨　4時半起床。Tomさん企画の「丹沢・大山スタンプラリー」に参加。Tomさん、シーくん、キューピーちゃんと秋の山道を走歩。大倉〜鍋割山〜塔ノ岳〜丹沢山〜塔ノ岳〜三ノ塔〜登山口〜ヤビツ峠〜大山分岐〜（ここでペースを上げてしまったため、ひとり）大山山頂（暫らく待ったが、来ないので不安になり、来た道を引き返したり、再び山頂へ戻ったりしたが、皆さんとは会えず、はぐれてしまった事に気付く。携帯電話は、圏外で連絡が取れず、覚悟を決め下社方面へ下山）〜阿夫利神社下社（仲間よりメールが入る）〜女坂（ここで連絡が繋がる）〜大山ケーブルバス停。ここからバスに乗り伊勢原駅（皆さんと合流）。鶴巻温泉『弘法の里湯』で汗を流し、本厚木の『はっぴ 南口店』でアフター。チキン南蛮・タコわさび・ネギトロとアボカドのサラダ・だし巻き玉子・枝豆・なんこつ唐揚・漬物盛合せ・海老ニラ玉焼きそば・馬刺しのユッケ・鶏白湯ちゃんこ鍋（雑炊）で飲み放題。生ビール（プレモル）3・角ハイボール1・梅しそサワー1。海老名からバスで帰宅。入浴し、22時就寝。
11/10 日	0.0	休養		曇　6時35分起床。両腿・両脹脛に筋肉痛。フルマラソン後のような感じ。 万城目学 『鹿男あをによし』読了。
11/11 月	0.0	休み		晴後曇　6時起床。筋肉痛ピークにつき走らず。特に右太腿が酷く、階段を下りるのが辛い。午前、外出。午後、事務所。残業の後、帰宅。シャワーを浴び、鶏鍋でホッピー・酒（常温）。録画した番組を観ようとするも、睡魔に襲われ、22時頃就寝。
11/12 火	10.1	6:20〜Jog	1:00:47	曇　6時起床。まだ筋肉痛あれどBコースにてリハビリジョグ。3か所で皇帝ダリアを見る。朝一番で本社へ。用件を済ませ、事務所に戻る。夕方、打ち合わせ。残業の後、帰宅。アジの開き・南瓜の煮物等でホッピー。ご飯1膳。
11/13 水	6.5	6:20〜Jog	37:56	快晴　6時05分起床。良く晴れて富士山や大山が紅く染まる。近所周回。 終日事務所。終業後、二俣川の『秋田屋』にて、同僚より送別会を催してもらう。お通し（イカぬた）・アサリの酒蒸し・きぬかつぎ・鯨の竜田揚げ・さつま揚げ・はたはたの丸干し・じゅんさいおろし・とんぶり・きりたんぽ鍋（〆稲庭うどん）で、生ビール・麦焼酎の水割。帰宅、入浴後、22時就寝。
11/14 木	0.0	休み		快晴　6時20分起床。時間無く、ゴミ出し後、入浴。
11/15 金	6.8	6:23〜Jog	39:56	曇後雨、夕方止む　6時05分起床。午前、宅配便に荷物を預け、業務引き継ぎ。午後、救命講習受講。事務所に戻り、PCを異動先に運ぶ。終業後、早速飲みのお誘いを受け、近くの立ち飲みにて、まぐろブツでビール。その後、遊び仲間の I さんと海老名の『なか屋』で飲む。 山本周五郎 『寝ぼけ署長』読了。「毛骨屋親分」「十目十指」が良かった。
11/16 土	12.2	11:15〜Jog	1:10:45	晴　6時35分起床。まず入浴。朝食を摂り、娘を送った後、スタート。ジョグで目久尻川に出て、インターバル7本（4’24”・4’31”・4’37”・4’35”・4’37”・4’31”・4’36”）。東の向かい風があったとは言え、最初の1本だけしか目標をクリア出来ず。帰ってシャワーを浴びながら風呂清掃。部屋の片付けをして、ひと休みしようとしたところ、カミさんより、TVの地上デジタル放送が受信できなくなったとの報告。色々調べたが、原因不明。管理人に確認したところ、結局、おおもとのアンテナの故障との事。車で図書館へ行き、本の返却と貸出を受ける。
11/17 日	0.0	休み		晴　7時起床。入浴し朝食を摂った後、『横浜国際女子マラソン』を走る、Tomokoさんを応援するため、山下公園に向かう。12時頃現地到着。スタートから200m、22km、28km、地点で声援を送る。その後、35km地点で、しおちゃんさんにお会いしたので、一緒に応援する。エリートランナーの走りに刺激を受ける。帰路、『QBハウス』で散髪をし、帰宅。はまち丼で夕食。カミさんと『ここち湯』へ行き、サウナを中心に2時間半入浴。バイト帰りの娘を迎えに行き、帰ってウイスキーロックをやって、午前2時就寝。
11/18 月	0.0	休み		晴　7時05分起床。夜更かしが祟り起きられず。 新部署での初出勤。現地見学を兼ね、関係者への挨拶回り。終業後、二俣川の『白木屋』で歓迎会を開いていただく。すっかりいい心持となり、まんまとバスを乗り過ごす。帰宅し、21時半就寝。
11/19 火	12.4	5:45〜Jog	1:23:09	快晴　5時25分起床。A＋Bコースにて酒抜き。 午前、会議出席。午後、横浜市役所〜本社。事務所に戻り、少し残って帰宅。シャワーを浴び、晩飯はカレー。ウイスキーロックをやりながら、『ちりとてちん』と『酒場放浪記』を観て、21時半就寝。
11/20 水	5.8	6:35〜Jog	30:54	快晴　6時15分起床。寝すぎて時間無く、近所周回。 午前、事務所。午後、羽沢の現場見学。新横浜に移動し、『はなの舞』にて懇親会。しらすおろし・しらすサラダ・軟骨唐揚・イカともやしの鍋等で、ビール・梅干ハイ。今日もいい心持で帰宅。入浴し、早々に就寝。
11/21 木	10.1	5:45〜Jog	1:04:40	快晴　5時起床。娘を送った後、出発。Bコースにて酒抜きジョグ。 午前、事務所。午後、本社〜事務所。定時で上がり、大好物のカキフライで夕食。録画した『安堂ロイド』と『リーガルハイ』を観て、ネトマ「雀REVO」（三麻）�A�A�A�B。夜中、娘を迎えに行った後、ウイスキーロックをやり、午前2時就寝。
11/22 金	0.0	休み		小雪　快晴　6時45分起床。やっぱり起きられず。2日振りに体重量ったら増えている。取り敢えず入浴。終日事務所。残業して帰宅。シャワーを浴び、トーストサンドとベーコンスープでウイスキーロックをやり、22時就寝。 佐野洋子『役にたたない日々』読了。名言が並んでいる。
11/23 土	42.2	大田原マラソン	3:36:33	晴　3時半起床。大田原マラソン初挑戦当日。支度を整え、入浴し、朝食を摂って出発。バスが無いので、歩いて駅まで向かう。給食があるかどうか分からないので、コンビニで羊羹とソイジョイ（バナナ）を購入。電車を乗り継ぎ、横浜駅の横須賀線にて、273さん、やっす〜さん、Makotoさんと合流。東京駅から、「やまびこ205号」にて、那須塩原へ向かう。定時で到着し、シャトルバスにて、受付・スタート会場へ向かう。受付を済ませ、着替えてトイレを済ませてスタートラインに並ぶ。非常に混雑しており、収拾が付かない模様。10時スタート。ロス38秒ほど。
11/24 日	10.0	16:00〜Jog	1:02:18	晴　7時起床。入浴し朝食を摂った後、カミさんと『AOKI』に買い物。コート・スーツ・ワイシャツ・ネクタイ・靴下・ビジネスバッグを購入。娘を送り、『サンソン』を聴く。少しして本の返却・貸出を兼ねて、厚木中央図書館往復をリハビリジョグ。焼きうどんで夕食。娘を迎えに行った後、ウイスキーロックをやり、午前零時半就寝。
11/25 月	0.0	休養		晴、夜風強し　6時50分起床。寝坊で朝ジョグ出来ず。マラソンの疲れも残っているので休養日とする。朝、会社にて板橋cityにエントリー。午前、事務所。午後、本社。事務所に戻り、打ち合わせの後、軽く残業。その後、遊び仲間のYちゃんと二俣川の『やきとりBECK』にて飲む。千切り野菜サラダ・Beckサラダ・焼鳥（とり皮・とりれば・ぼんじり・はつ）・長芋・やきそば・焼きキャベツでホッピー・赤ワイン。その後、元上司で先輩のSさん馴染みのスナックにてカラオケ。途中からSさんも合流し、大いに盛り上がる。帰りは、海老名駅よりタクシーで帰宅。午前1時就寝。
11/26 火	5.6	6:25〜Jog	30:54	晴　6時10分起床。近所周回。午前、事務所。午後、本社。事務所に戻り、残業の後、遊び仲間の I さんと海老名の『なか屋』で飲む。たらチーズ・鮭明太焼・鮭中骨缶バター焼・おでん・キムチ鍋・〆雑炊でビール・いずみ橋（5合）。バスで帰宅し、21時半就寝。
11/27 水	10.1	6:10〜Jog	56:58	晴　5時50分起床。Bコース。本日、53歳の誕生日。face Bookに多くの方からお祝いのメッセージをいただく。素直に嬉しい。終日事務所。軽く残業して帰宅。ナポリタン・玉子サラダでホッピー・ウイスキーロック。娘がケーキを買ってきてくれたので、ささやかに誕生日を祝す。一旦寝た後、同じ誕生日のモーリスさんにメッセージを送って、再び就寝。
11/28 木	5.8	6:35〜Jog	32:01	晴　6時20分起床。時間無く、近所周回。午前、事務所。午後、本社。事務所に戻り、軽く残業して帰宅。焼きうどんと白菜スープで夕食。カミさんと『ここち湯』に行き、サウナを中心に2時間入浴。娘とコンビニで合流し、帰宅。スナック菓子をつまみにウイスキーロックをやり、午前零時半就寝。 江上剛『55歳からのフルマラソン』読了。
11/29 金	5.3	6:40〜Jog	32:34	晴　6時25分起床。時間無く、ベリーショート版Bコース。午前、事務所内の配置替え。午後、本社。事務所に戻り、定時で上がる。カミさん外出につき、徒歩で『寿々喜家』に行き、中盛り・海苔増し・油少な目を完食。何時行っても美味い。帰宅し、カミさんと昨日に続いて『ここち湯』へ。サウナを中心に2時間入浴。娘を迎えに行き、帰って、スナック菓子その他で、ホッピー・ウイスキーロックをやり、午前零時半就寝。
11/30 土	10.0	11:50〜Jog他	58:34	晴　7時起床。シャワーを浴び、朝食。娘を送った後スタート。Bコース〜4’30”/kmのタイムトライアル4本（4’35”・4’41”・4’37”・4’28”）。まだ疲れが残っているのか、4分半がきつい。カミさんを送り、帰ってネトマ「雀REVO」（三麻）�B�A�A、「天鳳」�@。夜は、かっぱえびせん・ポークソテーとクリームパスタでホッピー・ウイスキーロック。『おんな酒場放浪記』を観て、23時半就寝。
走行距離	247.5  km