月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0	休み		曇　6時起床。ゴミ出しの後、入浴。 鼻が詰まり、喉の調子悪し（カラオケの影響もあり）。終日事務所で大人しく過ごす。定時帰宅し、カラムーチョ・にんにく焼き・ネギ焼き・海鮮チゲでビール・酒（常温）。ネトマ「天鳳」�B。昨日録った『酒場放浪記』を観ているうちに眠くなり、21時就寝。
10/02 水	10.4	6:00〜Jog	58:15	曇、雨後晴　5時40分起床。鼻と喉の具合は、幾分良し。お茶を飲んで出発。Bコース。走りだして直ぐ催し、蟹ヶ谷公園のトイレにピットイン。その後は、快調に走る。団体戦、やっちゃんさん、Tetsuさん、よろしくお願いします。 終日事務所。組合の職場集会出席後、帰宅。小田巻蒸しを食した後、カミさんと『ここち湯』へ。サウナ2時間。娘を迎えに行き、帰宅。竹輪と塩辛をつまみにビールと酒（常温）をやり、午前零時半就寝。 万城目学 『ザ・万字固め』読了。マキメのエッセイ。「パスタ」が良かった。
10/03 木	5.1	6:35〜Jog	29:01	晴　6時15分起床。寝坊で時間無く、近所周回。金木犀仄かに香る。 終日事務所。残業して帰宅。サラダとスパゲッティミートソースで夕食。ネトマ「天鳳」�C。娘を迎えに行った後、ビールとウイスキーロックをやり、午前零時半就寝。
10/04 金	23.0	6:25〜Jog(6.7) 17::50〜jog(16.3)	34:56 1:31:29	曇　6時10分起床。今日も時間無く、運動公園往復。各所で金木犀の香り漂う。脳内BGMは、ゆず「栄光の架橋」。 午前、事務所。午後、打ち合わせのため、吉祥寺へ。出先からそのまま直帰。帰って、軽くお腹に入れてから、出発。A＋Bコース。楽しく快調に走る。 万城目学『ザ・万遊記』読了。様々な人や物への愛情が感じられる。
10/05 土	16.7	11:00〜Jog	1:29:29	雨時々曇　6時起床。ゴミ出し後、入浴。朝食を摂り、娘を送った後、出発。A＋Bコース。雨降りは煩わしいが、呼吸は楽。 昼は、朝の残り。夕方、家族で二俣川の『やきとり処い志井』にて、一日遅れのカミさんの誕生祝い。様々なやきとり・やきとんで、生ビール（大）1・こぶ酎ロック3。帰りにケーキを買って帰宅。早々に就寝。
10/06 日	20.5	10:25〜Jog	2:08:28	曇後晴　5時半に一度起床。PCをチェックし、桜塚やっくんの事故死を知る。二度寝し、7時起床。TVを観ながら朝食を摂り、休憩の後スタート。20キロコースをゆっくり走り、昨日の酒抜き。休憩の際に飲んだ、瓶のコーラ美味し。脳内BGMは、ビートたけし「嘲笑」。 帰って入浴後『なんでも鑑定団』を観ながら、サッポロ一番塩ラーメンを作って食す。『サンソン』を聴きながら、日記の更新。カミさんと買物に出て、夜は、塩辛とまぐろの刺身でホッピー・酒（常温）・焼酎ロック。風呂に入ってから就寝。
10/07 月	0.0	休み		曇後晴　6時半起床。時間なく走りに行けず。ゴミ出し後、シャワー。 終日事務所。定時で上がり、『QBハウス』にて散髪。帰宅、シャワー後、ポテチ・にんにく焼・塩辛のパスタでホッピー。ネトマ「天鳳」�C�Aを興じ、22時就寝。
10/08 火	10.1	6:00〜Jog	54:04	寒露　晴　5時45分起床。麦茶を飲んで出発。Bコース。背高泡立草がいい感じで咲いている。 終日事務所。終業後、遊び仲間のIさんと海老名の『なか屋』にて一献傾ける。
10/09 水	4.4	6:30〜Jog	31:23	晴　6時15分起床。時間なく近所周回。脳内BGMは、CHEMISTRY「PIECES O FA DREAM」のサビの部分。 午前、権利者訪問。午後、会議及び現地。残業して帰宅。サラダとカレーを食し、カミさんと『ここち湯』へ。サウナを中心に2時間。娘を迎えに行って帰宅。柿の種をつまみにウイスキーハイボールをやり、午前零時半就寝。 万城目学『ザ・万歩計』読了。マキメの初エッセイ。最高に面白かった。
10/10 木	7.5	6:10〜Jog	51:01	快晴　5時55分起床。禁煙17周年。ショートカット版Bコースにて酒抜き・ 終日事務所。定時上がりし、焼きなす・セロリステッツク・納豆スパゲティで夕食。録画の『雲霧仁左衛門』を観る。ネトマ「天鳳」�@、「雀REVO」（三麻）�@。夜中娘を迎えに行き、帰ってホッピー・ウイスキーロック。ネトマ「天鳳」�Aを興じ、午前1時就寝。
10/11 金	0.0	休み		雨後晴　6時半起床。寝坊で走れず。ゴミ出し後、シャワー。
10/12 土	10.9	6:50〜Jog	1:07:22	晴　6時半起床。Bコース。
10/13 日	15.0	13:45〜Jog	1:30	晴　7時起床。布団を上げた際、腰を痛める。お祝いイベント前に走る予定なのに大丈夫か？待ち合わせ場所の藤沢駅に向かう。13時45分スタート。幸い腰に痛みは走らず、何とか皆さんと走る。気持ちよく走り終え、『富士見湯』にて汗を流す。 その後、『KING-KING』にて、fukusukeさん、ミタニーさんのご結婚祝いのパーティーで盛り上がる。いつまでもお幸せに！
10/14 月	0.0			体育の日　晴　6時半起床。昨日の酒が大分残り、かつ、腰痛悪化のため動く気になれず。終日TVを観たり、ネトマを興じ、無為に過ごす。
10/15 火	0.0			曇　6時半起床。寝坊も然ること乍、腰の具合思わしくなく、入浴。終日事務所。仕事をしながら、腰痛のツボを入念にマッサージする。 終日事務所。明日、台風26号が接近するため、早目の帰宅（いつもだが）。シャワーを浴び、とんかつでホッピー・ウイスキーロック。ネトマ「天鳳」�B、「雀REVO」（三）�B。
10/16 水	10.2	19:05〜Jog	1:03:12	雨後晴　6時起床。台風26号通過中。何はともあれ入浴。 終日事務所。帰宅し、小さいおにぎり2個食して出発。故障明けにつきゆっくりBコース。虫の音を聴きながらのジョグもオツでげす。
10/17 木	11.2	6:05〜Jog	1:04:00	晴後曇　5時45分起床。お茶を飲んで出発。Aコース。 終日事務所。今シーズン初めて寒さを感ずる。定時帰宅し、やきそばと玉子スープで夕食。CS、ジャイアンツの勝ちを確認後、カミさんと『ここち湯』へ。サウナを中心に2時間入浴。娘を迎えに行って帰宅。ポテチ・竹輪・チーズ等をつまみに、ホッピー・ウイスキーロックをやり、午前零時半就寝。 万城目学 『鴨川ホルモー』読了。
10/18 金	5.3	6:40〜Jog	30:20	曇　6時25分起床。寝坊で時間なく近所周回。脳内BGMは、小林旭「自動車ショー歌」。 終日事務所。定時帰宅し、煮物・肉団子でホッピー・焼酎ロック。酔いが回り、22時就寝。
10/19 土	16.7	8:35〜	約1時間半	曇　5時35分起床。２７３さん、makotoさんと、湘南サイクリングロードにて、4’30”/Kmのインターバルトレーニングを7本行う（4’13”・4’28”・4’23”・4’29”・4’29”・4’30”・4’10”）。初冠雪の富士山と江ノ島を観ながら頑張りました。その後、湘南モノレールで大船に移動し、『ひばり湯』に入浴。『満福』にて長野マラソンの打ち合わせをしながら中華でランチ（ランチビール3）。帰宅し、録画の『ちりとてちん』『ごちそうさん』『リーガルハイ』などを観た後、昼寝。
10/20 日	0.0	休み		雨　7時起床。走るのをあきらめ、入浴。
10/21 月	3.9	6:45〜Jog	21:24	晴後曇　6時25分起床。時間無く、近所周回。 終日事務所。「館山若潮マラソン」エントリー完了。終業間際、打ち合わせが入り、少し残ったため、飲み会流れる。帰宅、シャワー後、餃子・きのこ鍋で酎ハイ。『酒場放浪記』を観だしたところで眠くなり、21時半就寝。夜中目が覚めたので、「フロストバイトロードレース」にエントリー。
10/22 火	16.0	5:25〜Jog他	1:30:58	曇　4時45分起床。ストレッチの後出発。A＋Bコース。途中、4’30”/kmの刺激走2本（4’28”・4’35”）。 終日事務所。終業後、遊び仲間のIさんと海老名の『なか屋』で飲む。ザーサイの浅漬・はんぺん焼き・手羽先辛揚・貝ひもの塩辛・マカロニサラダ・めざし・焼きそばでビール（ドライ大瓶）１・とんぼ１合・いづみ橋2合。帰宅し、柿を食しながらネトマ「天鳳」�Bを興じ、早々に就寝。 土屋賢二『われ笑う、ゆえにわれあり』読了。
10/23 水	9.5	6:10〜Jog	51:08	曇　5時50分起床。変則Bコース。 終日事務所。定時で上がり、厚木中央図書館に寄って帰宅。シャワーを浴び、納豆・おでん・茶飯でホッピー・酒1合。「なんばグランド花月」のチケットをインターネットで購入し、22時半就寝。
10/24 木	9.6	6:05〜Jog他	54:41	曇　5時45分起床。起床時の脳内BGMは、千賀かおる「真夜中のギター」。変則Bコース。刺激走4本（4’32”・4’25”・4’32”・4’21”） 終日事務所。定時帰宅し、トーストサンドとミートボールのミルクシチューで夕食。カミさんと『ここち湯』へ。サウナを中心に2時間半。汗の掻き過ぎか、左脹脛を3度攣る。娘を迎えに行って帰宅し、ウイスキーロック（ダブル）3杯。ネトマ「天鳳」�Aを興じ、午前零時半就寝。
10/25 金	6.0	6:35〜Jog	34:00	霧雨　6時20分起床。降りが弱いのでGO。近所周回。脳内BGMは、遠藤賢司「カレーライス」。 終日事務所。定時で上がり、職場近くの『アンドウスポーツ』にて、ランニングシューズを購入。帰宅、シャワー後、ポテトサラダ・オムレツ・茄子の味噌汁で、ホッピー。ご飯1膳。明日の支度を整え、23時就寝。
10/26 土	0.0	移動日		雨後曇　4時55分起床。シャワーを浴び、6時過ぎ、家族でに大阪へ向け出発。バス・電車を乗り継ぎ、新横浜7時39分発の、のぞみ205号に乗車。朝食は、売店で買ったシウマイ弁当とビール（ドライ500ml）。予定通り、9時53分新大阪に到着。地下鉄御堂筋線新大阪駅にて大阪マラソン2day Passを購入。地下鉄に乗り換え受付会場へ向かう途中、とくさんより、「長野マラソン」グループエントリー無事完了のありがたいメールが届き、俄然やる気が出る。受付を済ませた後、宿泊先の「東横イン船場東」に荷物を預け、なんばに移動。『なんばグランド花月』（以下NGK）１階の『千とせ べっかん』にて、肉吸い・小玉を食す。公演まで時間があるので、周辺を散策。NGK斜め向かいの『たこやき座』で、熱々のたこやきを食した後、カミさんと娘をアメリカ村まで連れて行き、そこで別れる。NGKに戻り、15時45分開演の公演（フルーツポンチ、テンダラー、川上じゅん、大木こだまひびき、トミーズ、中田カウスボタン、桂文珍、吉本新喜劇「明日に向かって投げろ」）を（2階BB列1番の席より）鑑賞。みんなおもろかった。 家族と合流し、動物園前に移動。『Roku鮮 新世界店』にて、北海5点盛・炙り5巻・サーモンユッケ・松前寿司で、生ビール1・呉春1合。串カツの有名店はどこも行列が出来ていたが、『てんぐ』に並ぶ。7〜8分ほど待って入店。串カツ・どて焼・とんかつ・玉子でレモンサワー2．ホテルに戻り、シャワーを浴び、明日の支度を整え、23時就寝。
10/27 日	42.2	大阪マラソン	3:34:10	晴　4時55分起床。シャワーを浴び、6時朝食。おにぎり3つ・バナナ・コーヒー。7時にチェックアウトし、スタート会場に向かう（谷町四丁目〜森ノ宮に移動）。荷物を預け、トイレを済ませて、スタート1時間前から整列（Aブロック）。よっしーさんから声を掛けられる。宮川花子さんが、吉本の若手の応援に来ていた。9時スタート。ロス9秒。直後、よっしーさんと互いの健闘を祈る。5キロ手前で、小中同級生のM君を見掛けたので声を掛ける。13.3キロ地点の仮設トイレにピットイン（ロス約1分）。前回は天気が悪かった事など思い出しながら走る。お腹が空く前に20キロ地点でパワージェルを摂取。23キロ地点でカミさん・娘とハイタッチ（今日は何だか調子ええぞ！）。26キロ過ぎ、toraさんから声を掛けられ、お互いの健闘を祈る。いつもこの位から脚に痛みが出て来るのだが、不思議と感じない。むしろ、走れることに感謝し、楽しんでいる。32.5キロ地点で給食（稲荷寿司・干し梅等）摂取。34キロ過ぎ、バナナに仮装したTomokoさんとハイタッチし、力を貰う。37キロの南港大橋は、踏ん張りどころだ（2年前はヘロヘロで歩いてたっけ）。41キロ地点でカミさんと娘の声援を受け、ラストスパート。最後は、グリコの看板ポーズでフィニッシュ。コースに一礼。（23’50”・24’09”・25’14”・24’30”・25’25”・25’48”・26’57”・26’35”・11’42”） 着替えを終え、家族と合流。お好み焼が食べたいという事で、いま読んでいる『プリンセス・トヨトミ』の舞台である、空堀商店街の『冨紗家』に向かう。長堀橋駅で下車し、地上へ出るも、地理不案内につき、近くを通りがかったご婦人に道案内してもらう。無事たどり着き入店。ペアセット（キムチ焼きそば・ネギ焼き・豚ともやしの蒸し鍋・トントン焼き）・エビ玉で、生ビール1・瓶ビール（クラシック中ビン）1．噂に違わず全て美味かった。店を出て、はいからぼり商店街・空堀どーり商店街の坂を上り、谷町筋通りを南下し、谷町九丁目から地下鉄に乗車。新大阪に向かう。指定席券とおみあげその他を購入し、16時47分発のぞみ378号に乗車。車内にて太巻きにビール（プレモル500ml）。19時01分新横浜到着。電車バスを乗り継ぎ、20時半帰宅。入浴し、ポテチでホッピーをやり、22時就寝。
10/28 月	0.0	休養日		晴　6時起床。レース明け、休養日とする。 終日事務所。歳のせいか、徐々に筋肉痛強まる。軽く残った後、遊び仲間の I さん、Yちゃんと二俣川の『じぃえんとるまん』で飲む。串かつ・きゅうりの浅漬・塩もつ煮・カキフライ・サバの塩焼き・たこやき・グラタンで、生ホッピー（大）1・レモンサワー2・白ワイン1．２軒目は、先輩で元上司のSさんの馴染みのスナックで、SAZANのウーロン茶割でカラオケ。帰りは、海老名から深夜バスと徒歩で帰宅。午前零時過ぎに帰宅、就寝。
10/29 火	8.3	6:40〜Jog	57:12	曇時々雨　６時２０分起床。両太腿の筋肉痛がピークであるが、ショートカット版Bコースにてリハビリジョグ。 午前、直行で講演会聴講。昼は『寿々喜家』にて、中盛り海苔増し油少な目を完食。午後、事務所。帰宅、入浴後、録画しておいた『ちりとてちん』『ごちそうさん』『酒場放浪記』を観ながら、漬物・ポテトサラダ・オムレツでホッピー。ご飯1.5膳。満腹で睡魔に襲われるが、日記を更新し、午前1時半就寝。
10/30 水	10.1	19:10〜Jog	1:01:16	晴後曇　6時40分起床。寝坊で走れず。ゴミ出し後入浴。体重がえらいことになっている。 終日事務所。定時帰宅し、走りに出る。Bコース。まだ疲れが残っているので、ゆっくり。帰ってシャワー後、蕪とハムのサラダ・鶏胸肉とキノコのワイン蒸し・ペペロンチーノ。娘を迎えに行った後、漬物・松茸昆布でウイスキーロックをやり、午前零時就寝。 万城目学 『プリンセス・トヨトミ』読了。
10/31 木	28.8	6:35〜Jog（6.6） 15:50〜Jog（22.2）	36:21 2:13:10	晴後曇　6時15分起床。バナナを食して出発。近所周回。ほぼ普段通り走れるようになる。まだ目標に足らんのー、どないしよう。 午前、事務所。午後半休取得。帰宅し、軽くお腹に入れて出発。20キロコース。これで何とか目標達成。やっちゃんさん、Tetsuさん、団体戦お疲れ様でした。お二人に引っぱってもらい、頑張れました。
走行距離	301.4  km