月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	16.3	6:50〜Jog	1:32:34	晴　6時半起床。麦茶を飲んで出発。A＋Bコース。 昨日録画した『鬼平犯科帖』を観ながら朝食。ネトマ「雀REVO」（三麻）�B�B「天鳳」�B�Cと調子悪し。昼は、炒飯。ひとり車で『ここち湯』へ。サウナを中心に約3時間。帰って、これまた録画した『刑事コロンボ』を観ながら、素麺とシャバシャバカレーで夕食。夜中、娘を迎えに行き、帰って、『おんな酒場放浪記』を観ながら、ポテチ・チーズその他でホッピー。「呑んだあとぺロリ舌出す古賀絵里子」。午前1時就寝。 けろっぴさん、自営ボーイさん、団体戦よろしくお願いします。
6/02 日	21.4	11:35〜Jog	2:00:26	晴　7時半起床。TVを観て遅い朝食。ネトマ「天」�A、「雀REVO」�B・（三麻）�B�@を興じた後、出発。２０キロコース。本当に梅雨？と云うような上天気。立葵に夾竹桃、夏ですな。最後はかなりバテる。シャワーを浴び、ポテチをつまみにホッピーをやり、『サンソン』を聴く、至福の時間。味噌おにぎりと味噌汁で遅い昼食。小一時間程仮眠し、入浴。 YouTubeで山下達郎を聴き、ドラマ『スクール・ウォーズ』の名場面、「悔しいです！」を観て、夜は、枝豆・トマトサラダ・クリームパスタでホッピー。ウイスキーロックをやりながらネトマ「真･雀龍門」�C。ことごとく当るため、頭に来て回線を切断。22時前に就寝。
6/03 月	9.8	6:00〜Jog	54:09	曇時々晴　5時45分起床。若干昨日の疲れあり。麦茶を飲んでスタート。Bコースをリバース。いつものコースも逆回りで新鮮。石榴と梔子の花を観る。紅白でめでてぇな。 終日事務所。大田原マラソンエントリー完了。夕方からの打合せが長引き残業。帰宅、シャワー後、水餃子を食し、娘のお迎え、帰って録画した『酒場放浪記』を観ながら、枝豆・チーズ・ひじきのサラダでホッピー。ウイスキーロックをやりながらネトマ「真・雀龍門」（昨日の雪辱を果たし）�@。午前零時半就寝。
6/04 火	0.0	休み		晴　6時45分起床。夜更かしの寝坊で走りに行けず。シャワーのみ。体重一日で2.4�s増。 午前中、権利者訪問。午後、事務所。残業して帰宅。シャワーを浴び、サッカーW杯予選を観ながら、そら豆・サラダ・トマトとベーコンのパスタでホッピー。普段、神信心をしないのだが、本田のPKは、入るよう神に祈った。決まった瞬間、カミさんと喜びを分かち合う。ウイスキーロックをやりながらネトマ「雀REVO」可もなく不可もなく�B。23時就寝。 なぎら健壱 『絶滅食堂で逢いましょう』読了。赤羽の『まるます家』が表紙。行きたくなる様な店多数。
6/05 水	11.0	5:50〜Jog	1:00:04	芒種　晴　酒も残らず良い目覚め。麦茶を飲んでスタート。目久尻川を遡るコース。途中、油がまわったフライドポテトを鯉にあげる。脳内BGMは、麻倉未稀「HERO」で自らを鼓舞する。 午後、現地撮影及び会議。今日も残業して帰宅。シャワーを浴び、枝豆･チーズ・トマトサラダ・ロールキャべツでホッピー・ウイスキーロック。大阪マラソン当選（娘、落選）。酒（常温）をやりながらネトマ「天鳳」�C（降段間近）。23時就寝。 金哲彦 『マラソンレース必勝法42』読了。中盤から終盤にかけての考え方や、給水の使い方等参考になる。
6/06 木	11.6	6:00〜Jog	1:00:12	晴　5時45分起床。比較的良い目覚め。麦茶を飲んで出発。Bコース。いつになく快調。脳内BGMは、I さんの十八番でもある、郷ひろみ「僕がどんなに君を好きか、君は知らない」。 朝一番と終業間際に権利者訪問し、そのまま上がる。松原商店街の八百屋でらっきょう１�s購入して帰宅。シャワーを浴び、枝豆・手羽元と餅入りワンタンの中華風鍋でホッピー。ネトマ「天鳳」トップを取り昨日の雪辱を果たす。YouＴｕｂｅで、言わずと知れた「レイラ」のパクリ、南沙織「傷つく世代」やビートルズ『ラバー･ソウル』等を聴いた後、カミさんとラッキョウの塩漬けを仕込む。23時過ぎ就寝。 吉野 剛 『裸足ランニング』 読了。裸足は、自分にぴったりのカスタムシューズか。さもありなん。
6/07 金	13.0	5:40〜Ｊｏｇ	1:12:02	雨後曇　4時ぐらいからちょこちょこ目覚めていたが、結局、5時20分起床。本来雨の日に走るタイプではないが、降りが弱いので出発。ロング版Bコース。雨の匂いと梔子の甘い香り漂う。脳内BGMは、安全地帯「真夜中すぎの恋」。 午後の権利者訪問以外は事務所。残業して帰宅。シャワーを浴び、雑煮・お好み焼きでホッピー。明日の仕度をしなければと思いながら、21時半過ぎに寝てしまう。2時頃目が覚め、仕度を整えて再寝。
6/08 土	0.0	混パラ		晴　4時半起床。シャワーを浴び、朝食を摂り、出発。横浜7時12分発の横須賀線で皆さんと合流。東京駅のホームでビールとつまみを買い込み、Maxたにがわ403号にて一路越後湯沢へ。定時の9時32分に到着。レンタカー借用組と駅探索組に分かれ、ぽんしゅ館の下見や日本酒の試飲を行う。レンタカーに乗車し、先ずは「小赤沢温泉」へ。秋山郷の原酒を戴きつつ温かい山菜蕎麦を食す。その後入浴。鉄分を含んだ赤茶けたお湯が良い。次は、「切明温泉」に向かう。途中、親からはぐれた、生まれたばかりのカモシカの子供と遭遇。かわいそうだが、どうする事も出来ない。「切明温泉」に到着。河原に自然と涌き出た出た温泉で、入浴料も取られず、各自勝手に入っていいらしい。スコップを貸してもらい、いざ河原へ。先客に中年のカップルが居り、ご一緒させていただく。野趣に富んだ温泉を十分堪能する。上がって、移動の途中「イオン」で持ち込みの買い出しをし、おだぴょんを駅まで迎えに行って、今夜の宿泊先である『五十沢温泉ゆもとかん』へ。先ずは買い込んできたつまんみを肴にビールで乾杯。まだ夕食まで時間があるので、混浴の露天風呂へ。硫黄の香り漂う温泉である。 湯から上がって、いわゆる宴会料理でビール。温泉疲れと酔いで早々に就寝。
6/09 日	21.1	南魚沼グルメマラソン	1:44:10 （G）	晴　4時15分起床。温泉に入り身を清める。7時より朝食。ご飯が美味く、3杯半食す。宿でトイレ1。車で会場へ。受付を済ませ、スタートまでにトイレ2。広い公園の中からのスタートは、長野マラソンに似ている。9時半スタート。ロス11秒。始めの5キロは、周りにペースを乱されないよう、様子見。力んで無駄な体力を使わないよう心掛ける。また、暑いので、日陰を選んで走り、しっかり給水。給水カップは２つ取り、ひとつは飲んで、ひとつは首や頭にかけて涼をとった。１０キロからの向かい風は、前の人を風除けにする。15キロ過ぎにちょっとした坂があるが、三浦の坂に比べれば楽勝。国際大学構内のホースによるミストシャワーを浴びる。最後は、珍しくラストスパートしてフィニッシュ。タイムはさほどよくなかったが、この暑さの中、ノウハウを駆使し、頑張れた方だと思う。 完走賞のお茶碗を受け取り、あまり食欲はなかったが、魚沼産コシヒカリをよそってもらい、きりざい丼にして食す。生ビール2。その後、宿泊した旅館に戻り、温泉で汗を流す。 越後湯沢駅に向かい、「ぽんしゅ館」にて利き酒。会社と家と自分におみやげを買い、15時08分発のMaxたにがわ418号に乗車。乾き物をつまみに、エチゴビールと鶴齢で小宴会。
6/10 月	9.4	6:05〜Jog	56:47	曇　5時45分起床。夢見悪し。然程脚のダメージは無い。変則Bコースにてリハビリジョグ。 終日事務所。残業して帰宅。シャワーを浴び、ポテチ･枝豆・チーズ・焼きそばでホッピー。『酒場放浪記』を観ながら、酒（冷）2合。ネトマ「天鳳」手もなく�C。23時就寝。
6/11 火	13.2	5:35〜Jog	1:15:53	入梅　曇後雨　5時15分起床。早く起きれたので、A＋Bコース。雨が降り出して来たので切り上げる。南天の花が朝が盛りである。 終日事務所。残業して帰宅。シャワーを浴び、『もてナイ！』で金八先生卒業生進路追跡や冬彦さんの名場面などを観ながら、ラーメンでホッピー。先日漬けた塩らっきょうなどをつまみに、自分のおみやげに買ってきた冷酒をやっていると、娘がケーキを食べようと言うので、それもつまみにして呑む（甘辛両刀）。その後ネトマ「天鳳」南場で3,700点まで沈んだものの、親っ跳で盛り返し、西入を制し、逆転�@。22時半就寝。
6/12 水	0.0	休み		雨　5時半起床。雨なので走りをあきらめ、入浴。 終日事務所。定時で上がり、『QBハウス 相鉄大和駅店』にて散髪。帰宅、シャワー後、枝豆･茹でとうもろこし･焼き鮭のちらし寿司でホッピー。酒（常温）をやりながらネトマ「天鳳」オーラスで逆転を許し�A、「真･雀龍門」ぶっちぎりの�@、「雀REVO」（三麻）いいとこ無しの�B。２３時半就寝。 『ピーター・フォーク自伝「刑事コロンボ」の素顔』 読了。
6/13 木	0.0	休み		雨　6時起床。今朝も雨で走れず。しゃーない。入浴。 終日事務所。打合せが長引き残業。帰宅、シャワー後、ポテチ･枝豆･チーズ・ゴーヤチャンプルでホッピー。塩らっきょうをつまみに酒（常温）をやりながらネトマ「天鳳」サクサクと�@。夏みかん1個を食し、『ダウンタウンDX』を観ているうちに眠くなり、22時半就寝。
6/14 金	19.6	4:50〜Jog	1:59:18	雨後曇　4時半起床。雨が降っていたが、何のこれしきオギノ式。走るんだもんね。20キロコースから久し振りに相模国分寺跡を裸足で走る。タッチさんが仰る通り、雨に濡れた芝生気持ち良し。アガパンサスが今にも咲きそうである。脳内BGMは、ハイ・ファイ・セット「冷たい雨」。 午前、事務所。午後、権利者訪問。残業して帰宅。シャワーを浴び、サラダ・夏野菜カレーでホッピー。塩らっきょうで冷酒2合。YouTubeで『コッキーポップ』の曲、浜田良美「マイ・ソング」「いつのまにか君は」、八神純子「思い出は美しすぎて」、中沢京子「待ちわびて」、サンディー「グッドバイモーニング」、もとまろ「サルビアの花」等を聴く。ネトマ「天鳳」健闘して�A。23時就寝。
6/15 土	18.2	5:00〜Jog	1:47:08	曇　今朝も4時半起床。ゆっくり支度し、スタート。ロング版A＋Bコース。 珍しく権利者訪問のため、休日出勤。午前中に用件を済ませ、厚木中央図書館で本の貸し出しを受けて帰宅。昼食を摂り、カミさんをバイトに送る。帰って、YouTubeなどを観て過す。カミさんを迎えに行った序に、『コジマ』に寄り、先日壊れてしまった電子オーブンレンジを注文して帰宅。録画した『刑事コロンボ』を観ながら、ポテチ（バーニャカウダ味）・枝豆・冷し中華でホッピー。ウイスキーロックをやりながら、『おんな酒場放浪記』を観て、午前零時就寝。
6/16 日	16.7	9:20〜Jog	1:48:53	雨後晴　５時起床。ユッカさん企画の、「スカラン＆BBQ」に参加。雨の中、9時過ぎに総勢7名で、逗子駅を出発。渚橋から海岸線を南下。葉山マリーナ〜御用邸〜長者ヶ崎〜立石駐車場〜林の交差点〜長浜のとある施設でフィニッシュ。雨でも皆で走ると楽しい。途中、至る所でランタナとノウゼンカズラがきれいに咲いていた。紅い珍しい花は、珊瑚刺桐だった。 シャワーで汗を流すも、なかなか汗が引かず。早速、ビールで喉を潤し、きゅうりの漬物や蒸したジャガイモを出していただく。その後、お楽しみのBBQ。たらふく飲んで、たらふく食べ、最高の一日でした。ユッカさん、サマンサさん、サマンサお父さん、ありがとうございました。 電車を乗り継ぎ無事帰宅。22時頃、小腹が空き、残り物でご飯1膳。22時半就寝。
6/17 月	13.6	5:30〜Jog	1:19:16	晴　５時15分起床。昨日の疲れが残っているが、A＋Bコース。 終日事務所にて事務作業。権利者訪問のヘルプで残業。帰宅、シャワー後、『酒場放浪記』を観ながら、枝豆・サラダ・ベーコンと舞茸の和風パスタでホッピー・ウイスキーロック（ダブル）1・酒（常温）1合。ネトマ「天鳳」酔拳（睡拳？）で居眠りしながらも�@。23時半就寝。
6/18 火	14.5	5:20〜Jog	1:26:12	曇　５時起床。いくらか酒が残った状態でスタート。B＋変則Aコース。脳内BGMは、スターランド・ヴォーカル・バンド「アフターヌーン・ディライト」、いずみたくシンガーズ「帰らざる日のために」。 終日事務所。定時帰宅、シャワー後、ポテチ・キンピラごぼう・古漬けの油炒め・鶏肉とパプリカのビネガー煮でホッピー。酒（常温）1合をやりながら、YouTubeで昔の曲をランダムに聴き、夏みかん1個食して、23時就寝。 『回想するジョン･レノン』読了。アルバム『イマジン』を出した後のローリング・ストーン誌のインタビュー。ジョンは、天才だという事を自覚していた。
6/19 水	12.5	5:40〜Jog	1:14:54	曇　5時20分起床。ちょっと長めのBコース。南南西の風強し。脳内BGMは、吉田拓郎・かまやつひろし「シンシア」。 終日事務所。午前、会議。午後、打合せ等。残業して帰宅。富士登山競争のナンバーカード引換券が届く。現物が届いている人も居るようだが、何故？　シャワーを浴び、チーズ・ゴボウとニンジンのサラダ・青豆豆腐の冷奴・のり巻・稲荷寿司でホッピー・酒（常温）1合。ネトマ「天鳳」オーラスでダブロン食らい�A。22時半就寝。
6/20 木	11.9	5:50〜Jog	1:05:11	曇時々雨　5時半起床。雨が降っていたので逡巡したが、結局スタート。Bコース。脳内BGMは、沢田研二「風の中のあいつ」。 特にこれといった理由は無いのだが、午後半休を取得。帰宅後、カミさんと買物。切らせていたウイスキーや焼酎を買う。帰って入浴後、エアリアル（濃厚チェダーチーズ味）・枝豆・韓国風焼肉でホッピー。ウイスキーロックをやりながらネトマ「真・雀龍門」手荒い洗礼を受け�C、「雀REVO」（三麻）牌が片寄り�@。22時半就寝。
6/21 金	16.0	5:20〜Jog	1:37:49	夏至　曇　4時50分起床。早く起きれたが、ぐずぐずして出発が遅れる。A＋Bコースにて酒抜き。脳内BGMは、SHOGUN「男たちのメロディ」。 終日事務所。残業して帰宅。シャワーを浴び、サラダと納豆スパゲティでホッピー。ウイスキーロックをやりながら、YouTubeで『エチカの鏡』「女の生き方スペシャル 西原理恵子」を観る。その後ネトマ「真・雀龍門」�A、「雀REVO」�Bを興じ、22時半就寝。 鴨志田穣 『日本はじっこ自滅旅』読了。
6/22 土	22.6	5:40〜Jog	2:07:21	晴　5時05分起床。ヨーグルトを食して出発。20キロコース。 朝食後、いつもの様にTVを観て、ひと段落した後、娘を本厚木に送りがてら図書館へ。家に戻り、カミさんと歩いて『ここち湯 海老名店』へ。サウナを中心に2時間。同店で行われるイベントのビンゴ大会に参加。カミさんビンゴで５等のキッチンペーパーをゲット。一方私は、相変わらずクジ運無く、ビンゴならずで、ハズレの平日優待券。いいんだ、こんな所でツキ使いたくないもんね。帰って、ポテチ・唐揚・手巻き寿司でホッピー。ウイスキーロックをやると、途端に眠くなり、早々に就寝。
6/23 日	12.8	6:10〜Jog	1:12:05	晴　5時50分起床。ロング版Bコース。先週に続き休日出勤し、権利者訪問2件。用件を終え、自分へのご褒美として久し振りに『寿々喜家』へ。丁度昼時で、20人待ち。30分程並び、中盛・海苔増し・油少なめを完食（いや〜旨かった）。帰って、おやつにプリンを食し、録画しておいた『刑事コロンボ』を観る。シャワーを浴び、富士山がらみの番組と『ほこたて』を観ながら、塩らっきょう・古漬け・枝豆豆腐・餃子でホッピー〜ウイスキーロック。20時就寝。
6/24 月	16.0	5:30〜Jog	1:33:03	曇　5時05分起床。良く寝た。麦茶を飲んで出発。A＋Bコース。6キロ過ぎから調子出て来る。脳内BGMは、柴田まゆみ「白いページの中に」。 午前、事務所。午後、権利者訪問。残業して帰宅。シャワーを浴び、『酒場放浪記』を観ながら、チートス・サラダ・麻婆豆腐でホッピー・酒（常温）2合をやると、睡魔に襲われ、22時20分就寝。
6/25 火	17.7	5:15〜Jog	1:44:29	曇　5時起床。水を飲み、水持参のうえ出発。B＋Aコース。すっかり昨日の酒が抜ける。 会社のPCで、「マラソンWeb練習日記」が見られなくなり、更新も出来ず。終日事務所。本日、待ちに待った給料日。残業後、遊び仲間のIさん、Yちゃん、Iちゃんと、二俣川の『じぃえんとるまん』で飲む。きゅうりの浅漬け・ビアソーセージ・なんこつ揚げ・焼きいわし・ミックスピザ・グラタン等で、ホッピー（大）1・ウイスキーハイボール1・ウイスキーロック1。二次会は、『ブルーキャッツ』にてカラオケ。久し振りのカラオケでテンションが上がり、喉を傷める。帰りに I さんと、海老名の『なんでんかんでん』で〆ラーメン。タクシーで帰宅し、午前1時過ぎ就寝。
6/26 水	0.0	休み		雨　6時15分起床。昨日の酒と〆ラーメンが残っていて走る気になれず。おまけに、カラオケで喉がやられ、にんにく臭もあるためマスク着用で出勤。 終日事務所。残業して帰る途中、人身事故の影響で、電車が西谷で臨時停車。50分程動かず。やれやれ。帰宅、シャワー後、『超ほんまでっか!？TV』を観ながら、ゴーヤチャンプル・とうもろこし・サラダ巻きでホッピー。ウイスキーロックをやりながら、ネトマ「天鳳」�A、「雀REVO」（三麻）�Bを興じ、22時半就寝。 宮藤官九郎 『いまなんつった？』読了。舞台・映画・音楽で、気になったセリフについて書かれたコラム。『あまちゃん』同様、文章も面白い。
6/27 木	11.8	5:50〜Jog	1:07:11	曇　5時35分起床。Bコース。脳内BGMは、ユーミン「やさしさに包まれたなら」。 終日事務所。残業して帰宅。『いきなり黄金伝説』を観て（ローラの印象変わる）、野菜天ぷら・そうめんで夕食。ネトマ「天鳳」南2局までラスだったが、上家が崩れて何とか�B。『みなさんのおかげでした』を観て、娘を迎えに行く。帰って、YouTubeで『ごっつええ感じ』の「こづれ狼」を観て、午前零時就寝。
6/28 金	14.1	5:40〜Jog	1:19:30	曇　5時20分起床。B＋Aコース。 終日事務所。一日中「暦の上ではディセンバー」が頭から離れず。残業して帰宅。シャワーを浴び、キムチ・塩らっきょう・肉団子鍋でホッピー・酒（常温）1合5勺。ネトマ「天鳳」オーラスまくられ�A。21時就寝。
6/29 土	34.7	5:20〜LSD	3:37:04	晴　4時55分起床。このままでは、団体戦の目標に達しないので、大回りの30キロコース。やはり25キロを過ぎると疲れを感じる。最後はヘロヘロになりながら、フィニッシュ。 家族で『ここち湯 海老名店』へ。サウナを中心に2時間。帰って、まぐろとサーモンの手巻き寿司でホッピー・酒（冷）2合。
6/30 日	21.6	6:30〜Jog (18.0) 20:30〜Jog（3.6）	1:53:05 22:13	晴　6時10分起床。お茶と水を飲んで出発。20キロコース。昨日の疲れがあり、低調。　しかも、途中でハンガーノック。コンビニでランチパックのハム＆チーズと豆乳を補給するも時既に遅し。気力が途切れ、歩きが入る。最悪バスを使う事も考えたが、何とか帰還。水風呂でアイシングする。あまり食欲はなかったが、遅い朝食。何となくTVを観て過ごし、そうめんで昼食。3週間振りに『サンソン』を聴く。ネトマ「天鳳」�Bを興ずる。 先週、先々週に続き、休日出勤で、権利者訪問。用件は直ぐ終わり帰宅。帳尻合わせのため出発。近所周回。短い距離を気持ちよく走り終える。これで何とか目標達成。けろっぴさん、自営BOYさん、団体戦ありがとうございました。
走行距離	401.1  km