月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0	休み		晴　6時25分起床。新年度スタートなれど起きられず。朝湯のみ。脳内BGMは、ポール・マッカートニー「ジャンク」。 終日事務所。定時帰宅、入浴後、枝豆・漬物・餃子でホッピー。薄皮饅頭と豆大福、各1個食す。ウイスキーロックをやりながら、PCで「コカコーラソングス」、1968年と1977年を懐かしく聴く。『酒場放浪記』を観て、ネトマ「天鳳」�Aを興じ、23時就寝。 中野翠 『みずいろメガネ』読了。「サンデー毎日」連載の2011年11月〜2012年11月までのコラム。共感することが多い。「短歌の力」が良かった。
4/02 火	0.0	休み		雨　5時55分起床。ありゃりゃ、今日は一日雨の予報。また走れないや。脳内BGMは、ベタだけど三善英史「雨」。 終日事務所。残業して帰宅。トマトサラダ・鶏鍋でホッピー。『踊るさんま御殿』を観て、22時より『火曜曲』を観ながらTwitterでつぶやく。その後、「コカコーラソングス」で1988年、1978年、およびその他の年のサンプルを聴く。まさに歌は時代とともにだな。ウイスキーロックをやりながらネトマ「天鳳」�@を興じ、午前零時就寝。
4/03 水	0.0	休み		雨後曇　6時起床。やれやれ、今日も雨。「ランナ殺すにゃ刃物はいらぬ、雨の3日も降ればいい」ってか。八代亜紀の「雨の慕情」を脳内BGMに朝湯。 終日事務所。残業の後帰宅。ポテチ・ツナサラダ・カレーでホッピー。酒（常温）をチビチビやりながらネトマ「天鳳」�Cを興ずる。『ホンマでっか!?TV』を観ながら、22時頃より転寝。23時就寝。
4/04 木	14.7	5:25〜Jog	1:28:33	晴　5時10分起床。3日空いたので、A＋Bコースをゆっくりと。3箇所で雉鳴く。今年は、桜のみならず、石楠花・躑躅などの開花も早まっている。 終日事務所の後、権利者訪問のため残業。帰って遅い夕食。サラダ・ナポリタンでホッピー。ネトマ「雀REVO」�@を興じ、23時就寝。
4/05 金	8.7	6:10〜Jog	51:13	清明　晴　5時50分起床。Bコースをショートカット。 午前、昨日に引き続き権利者訪問。午後半休を取得し、約2年振りに海老名にて、Dさん、Sさん、同期 N とリアマ。最初の半ちゃんで（不注意な）一発振込みやチャンカン見逃し（ルールを理解してない）等でラスを引くが、その後、2回の役満（四暗刻）をツモ上がられた割には無難にこなし、トータル2着。23時半帰宅。シャワー後、興奮しているので、ウイスキーロックをやりながらネトマ「天鳳」�@、「真・雀龍門」�@を興じ、午前1時就寝。
4/06 土	21.1	11:15〜Jog	2:01:36	曇後雨　7時起床。昨日副流煙をかなり吸って、喉の調子悪し。朝食後、ネトマ「天鳳」�@、「雀REVO」�A。バイトのカミさんを送った後スタート。ロング版A＋Bコース。低気圧の影響により風向定まらず。帰って入浴後、PCなどチェックし、遅い昼食兼夕食にハムチーズトーストでホッピー〜ウイスキーロック。すっかり酔いが回り、再び入浴。やたらと喉が渇き、ミカンや水、お茶等を牛飲。『おんな酒場放浪記』を観て、23時45分就寝。
4/07 日	8.0	15:30〜Jog	46:12	晴　7時35分起床。TVを観ながら遅い朝食。ネトマ「雀REVO」�@で二級に昇級。Gyaoで『仁義なき戦い』を観る（いままでまともに観てなかった。『アウトレイジ』のたけしは、広能だな）。14時から『サンソン』聴取。その後出発。Bコースをショートカット。各所に大雨の影響あり。家に戻り、家族で『ここち湯 海老名店』へ。サウナを中心に2時間。 帰って、ポテチ・すきやきでホッピー。いい心持となり、21時半就寝。
4/08 月	8.1	6:15〜Jog	44:32	晴　6時起床。麦茶を飲んで出発。運動公園往復＋近所。脚に疲労が残っており、低調。脳内BGMは、忌野清志郎 「RUN寛平RUN」。 終日事務所。残業して帰宅。手と足だけ洗って、枝豆・わかめきゅうり・明太子スパゲティでホッピー。酒（常温）をやりながら、『酒場放浪記』を観る。ネトマ「天鳳」三倍満上がって�@。23時就寝。 中野翠『小津ごのみ』読了。小津映画について掘り下げたエッセイ。小津映画が観たくなる。
4/09 火	9.2	6:10〜Jog	50:39	曇後晴　5時55分起床。大谷〜浜田〜海老名中央〜中新田を回る。脳内BGMは、スピッツ「ロビンソン」。 終日事務所。定時帰宅し、ハムチーズトーストとトマトジュースを摂り、娘をピアノレッスンに送る。帰って、サラダ・焼きナスのネギ塩ダレ・肉じゃがでホッピー。ウイスキーロックをやりながら、「コカコーラソングス」70年代を中心に聴き、一緒に歌ってカミさんに煩がられる。23時就寝。 川本三郎 『いまも、君を想う』読了。最愛の奥様への追想記。何度もジンとさせられる。
4/10 水	12.8	5:45〜Jog	1:12:26	曇　5時半起床。割とスッキリした目覚め。麦茶を飲みスタート。ロング版Bコース。藤の花枝垂れる。脳内BGMは、TUBE「夏を待ちきれなくて」。 終日事務所。定時上がりし、『QBハウス 三ツ境店』にて散髪して帰宅。シャワーを浴び、枝豆・もろきゅう・漬物・豆腐チャンプルでホッピー。酒（常温）をやりながら、『ためしてガッテン』を観る。酒が顔に出るタイプで、毎日3合以上呑むので、食道ガンになるリスク、77倍らしい。休肝日を設けなければ…。その後酔い覚ましに散歩に出る。海老名サービスエリアEXPASA『成城石井』にてチーズケーキをおみあげに買って帰る。ネトマ「天鳳」�Aを興じ、23時就寝。
4/11 木	10.9	5:50〜Jog	1:04:26	曇　5時半起床。冷たいお茶を飲んで出発。変則Bコース。身体重く低調。長実雛罌粟大分蔓延る。早くも紫蘭が咲いていた。脳内BGMは、チューリップ「虹とスニーカーの頃」。 終日事務所。残業して帰宅。入浴。休肝日とし、かき揚げそばで夕食。いつもは酔拳だが、素面でネトマ。「天鳳」（天国モードか）�@。「雀REVO」�A�Cで3級に降級。「真・雀龍門」突っ張ってダブロンくらって�C�B。23時半就寝。 小沢昭一『ラジオのこころ』読了。「暖簾の奥の女あるじ」に思わず吹き出す。
4/12 金	11.6	5:35〜Jog	1:06:58	晴　5時20分起床。眠りが深く、すっきり目覚める。麦茶を飲んで出発。Bコースを長めに。酒が残ってない分いい感じ。脳内BGMは、ウルフルズ「ええねん」。 終日事務所。終業後、遊び仲間の I さんと二俣川の『じぃえんとるまん』で時間調整。ジャンボフランク・味噌にんにく・きゅうりの浅漬けなどで生ホッピー（大）1・酒（冷）1。駅でYちゃん合流し『やきとりBeck』にて、お通し（おでん）・BECKサラダ・スモークチキンサラダ・千切り野菜サラダ・やきとり（ハツ・とり皮・ぼんじり・つくね）で、チューハイ2。二（三？）次会は、『ブルーキャッツ』にてカラオケ。数曲歌い、後はいつもの寝上戸。海老名より I さんとバスで帰宅。入浴し、午前零時半就寝。
4/13 土	0.0	休み		晴　5時４5分起床。走ろうと外へ出るも酒が残っていて断念。入浴。朝食を摂り、小憩後、カミさんと組合のイベントのウォーキングに参加。旧東海道、青木橋〜松原商店街まで歩く。早く着き過ぎたので、『ロイホ』で昼食がてら時間調整。ハンバーグ・チキン・ソーセージのミックスグリルで生ビール（大）。12時半より抽選会。何と野菜の詰め和わせセット（筍2本・大根・白菜・春キャベツ・蕪・きゅうり・なす・しいたけ）が当たる。大きな段ボールを抱えて帰宅。その後『ここち湯 海老名店』へ。サウナを中心に2時間半。帰って、枝豆・サバの水煮・豚肉春雨白菜のスープ煮でビール。いい心持となり、21時頃就寝。
4/14 日	22.9	10:30〜Jog	2:11:03	晴　7時起床。NHK『おはよう日本』で、はだしランニングの特集を観る。朝食、休憩、娘を駅まで送った後、スタート。厚木中央図書館から門沢橋を経由し、ABコース。つま先着地を心掛ける。南西の風強く難儀する。シャワーを浴び、野菜天と若竹煮で昼食。 『サンソン』を聴いたのち、買物に出る。帰って、買ってきた座椅子の組立て。中腰作業で腰が疲れる。夜は、枝豆・若竹煮・まぐろの手巻き寿司でホッピー・酒（常温）2合。酔いが回り、20時過ぎにはウトウト。
4/15 月	0.0	休養		晴　6時05分起床。脚に疲れが残っており、朝ジョグを見送る。ゴミ出しの後、入浴。脳内BGMは、CHAGE＆ASKA「LOVE SONG」。 基本的の事務所。午後、権利者訪問1件。終業後、遊び仲間のIさんと、海老名の『なか屋』で飲む。お通し（青菜炒め）・めかぶとろろ・はんぺん刺・もつ煮込・マカロニサラダ・ハムカツ・冷しトマトで、ビール（ドライ）大瓶1・酎ハイ1・盛枡（常温）約3合。帰宅後、満腹中枢が麻痺し、ニュータッチ街一番しおラーメンを作って食す。ネトマ「天鳳」�@を興じ、21時半就寝。 TBSサービス『吉田類の酒場放浪記』読了。どれも行ってみたくなる店ばかり。
4/16 火	10.3	5:55〜Jog	57:10	晴　5時40分起床。酒が残っている。麦茶を飲んで出発。Bコース。昨日のラーメンが効いて身体重し。自分を鼓舞するため、脳内BGMは、大友良英「あまちゃんテーマ曲」。 午前、事務所。午後、関係業者訪問のため、津田山へ。事務所に戻り、残業の後、帰宅。休肝日にしようと思ったが、枝豆・かぶとハムのサラダ・ミートソースでホッピー。ウイスキーロックをやりながら、録画しておいた『リーガル・ハイ スペシャル』を観る。めっちゃおもろかった。ネトマ「天鳳」配牌悪く、突っ張ると振込むパターン。とどめはオーラスのダブロンで�C。熱くなるのを抑えて、午前零時過ぎ就寝。
4/17 水	11.3	5:55〜Ｊｏｇ	1:00:00	曇　5時35分起床。睡眠不足なれど起きる。冷たいお茶を飲んでスタート。Bコースから蟹ヶ谷公園へ向かわず、目久尻川を遡る。平坦コースにつき、自ずとペース上がる。木香薔薇・カロライナジャスミン・山吹などの黄色い花が目立つ。 終日事務所。ほぼ定時帰宅し、駄菓子（すもも兄妹・好き好き梅こんぶ）・漬物・麻婆豆腐でホッピー。ご飯1膳。酒（常温）をやりながら、『ためしてガッテン』を観た後、コカコーラソングで1964年と1966年を聴くと、すっかり眠くなり、21時半就寝。
4/18 木	16.1	5:35〜Ｊｏｇ	1:28:30	晴　5時10分起床。いや〜良く寝た。冷たいお茶を飲んで出発。A＋Bコース。ホオジロに一筆啓上仕られる。脳内BGMは、チャック・マンジョーネ「フィール・ソー・グッド」、ザ・サベージ「いつまでもいつまでも」。最後にWSを入れて、気持ち良く上がる。 終日事務所。残業して帰宅。シャワーを浴び、ツナサラダ・お好み焼き（小）・ポテトオムレツでホッピー。ウイスキーロックをやりながら『木８』を観て、Twitterでつぶやく。「大阪マラソン」自分と娘のエントリー完了。ネトマ「天鳳」�C、「真・雀龍門」�@を興じ、午前零時２０分就寝。
4/19 金	0.0	休み		曇　6時半起床。夜更かしの翌日は起きれず。取り敢えず入浴。午前・午後とも、会議や打合せ。説明会の手伝いで残業。寒空の下、会場案内。終了後、上司と星川の『聚慶楼』で飲む。メンマ・餃子・春巻・棒々鶏サラダ・チャーシューと野菜の炒め物・点心・シウマイなどで、青島ビール1・一番札（特撰）水割り。深夜バスにて帰宅。
4/20 土	0.0	休み		穀雨　曇後雨　6時起床。変な咳が出る。どうやら昨日寒風に晒されたため、風邪を引いた模様。全く弱い（家では直ぐ風邪を引くので、弱ん兵衛と言われる）。午前中、買物。そののち走ろうと思ったが、雨が降り出したため、タイミングを逸する。そんでネトマ「天鳳」�C�C�B�A、「雀REVO」�A�B。朝の残りで遅い昼食。夜は、鶏南蛮そば。その後、カミさんと『ここち湯海老名店』へ。サウナ2時間。そのまま娘を迎えに行き、帰宅。ウイスキーロックをやりながら、録画した『めちゃイケ』を観て、午前零時半就寝。
4/21 日	0.0	休み		曇　7時起床。風邪による体調不良につき、走りに行けず。寒き日なり（2月の陽気とのこと）。朝からTVを観たり、ネトマを興じたりして無為に過ごす。「天鳳」�@、「雀REVO」�C�A、「真・雀龍門」�B�C。13時『なんでも鑑定団』を観て、14時『サンソン』を聴き、15時『NHKアーカイブ』でスーちゃんを観て、その後昼寝。入浴後、皿うどんでホッピー。TVを観て、22時就寝。
4/22 月	0.0	休み		晴　6時半起床。風邪の症状ありで走りに行かず、入浴。終日事務所。喉に違和感があり、のど飴で紛らわす。残業して帰宅。寒気がするので風呂で温まる。お揚げ納豆・茄子炒め・豚汁をつまみにお燗酒2合5勺。TVをカミさんと娘にゆずり、ネトマ「天鳳」�C、「雀REVO」�Cと体調同様絶不調。再度風呂に入り、22時過ぎ就寝。
4/23 火	4.9	6:00〜Walk	52:26	晴　5時45分起床。早く起きれたが、風邪っぴきのため走れず。何もせぬよりましだろうと、Bコースをキセルして歩く。 終日事務所。残業の後帰宅。手と足を洗い、漬物・きくらげとキムチの炒め物・肉団子スープで熱燗2合。ネトマ「天鳳」�@を興じ、入浴の後、23時半就寝。 ケリー・マクゴニカル『スタンフォードの自分を変える教室』読了。
4/24 水	6.7	6:25〜Walk	1:06:09	曇後雨　6時10分起床。まだ走れる状態でないため、歩いて大谷南の80匹の鯉のぼりを見に行く。南風を受けて泳ぐ姿はなかなかのもの。 午前半休を取得し、本厚木にて娘の学費振り込みと図書館で本の返却と貸出を受く。家に戻って昼食を摂ったのち出社。事務作業・打ち合わせで残業。風の症状悪化。帰宅し、にんにく焼・わかめ酢・大根と水菜のサラダ・カレーでお燗酒2合。ウイスキーロックをやりながらネトマ「天鳳」を興じた後、入浴し、23時半就寝。
4/25 木	0.0	休み		曇　6時半起床。体調芳しからず、入浴のみ。午前中、二俣川のサンハートにて、会社主催の「安全講演会」に出席し、三陸鉄道 望月社長の講和を拝聴。午後は終日事務所。明日大事な仕事があるので、飲み会を明後日に設定したにも拘らず、終業間際に同期Nが事務所を訪ねて来たので、急遽飲みに行く。星川の炭焼ホルモン『フクロウ』が7周年記念キャンペーンをやっていたので入る。お通し（生キャベツ）・ホルモンMIX（塩2・タレ1・塩2）・生ビール4。二次会は、二俣川に移動し、早い時間から『ブルーキャッツ』にてカラオケ。喉の不調にも拘らず、7曲程歌う。寝る事なく海老名よりバスにて帰宅し、23時40分就寝。 川本三郎『君のいない食卓』読了。
4/26 金	9.6	6:00〜Jog	55:33	晴　5時45分起床。風邪が大分良くなったので、一週間振りに走りに行く。Bコース。無理をせず。 午前、権利者訪問。午後、事務所。終業後、遊び仲間の I さん、Yちゃんと二俣川の『やきとりBeck』で飲む。お通し・Beckサラダ・スモークチキンサラダ・豆腐サラダ・冷やしトマト・焼鳥（カワ・レバ・ハツ・なんこつ・ねぎま・つくね）・おしんこで、生ビール1・ホッピーセット1・中2。二次会は、連荘の『ブルキャ』。I さんと海老名よりバスで帰宅、23時45分就寝。
4/27 土	10.3	7:15〜Jog	58:43	晴　6時45分起床。まだ風邪の症状が残るものの、連休初日からグタグダしたくないので出発。Bコース。今日も無理をせず。ミズキが満開。この花は、遠くから見ても近くから観ても良い。 午後、家族で厚木基地で行われている「春まつり」に行くが、例年以上の人出で、入場を待つ列が、2キロ以上も続いているため、諦める。綾瀬市役所からバスで海老名に出て、『アウトバックステーキハウス』にて、リブアイステーキ（シーザーサラダ・バターライス・フライドポテト）にノンアルコールビール。夕方、カミさんと『ここち湯海老名店』へ。サウナ2時間。夜は、漬物・おにぎり・味噌汁で簡単に済ます。娘を迎えに行かなくても良くなったため、チーカマ等をつまみにウイスキーロックをやりながら、録画しておいた『ガリレオ』を観て、午前零時就寝。
4/28 日	11.5	12:15〜Jog	1:04:30	晴　7時45分起床。まず入浴。遅い朝食、食休みの後出発。厚木中央図書館往復＋近所。
4/29 月	3.0	横浜駅伝2区3K	12:54	昭和の日　晴　5時半起床。4回目の参加。綱島駅に時間通り到着。ゼッケンが届き俄然テンションが上がる。トイレに行った序にアップなどを行う。10時42分、くりお代表から襷を受けてスタート。走り出してから喉が渇いている事に気づく。スピードがあったのは1キロまで、その後はいつもの4分半ペース。たった3キロなのに結構へばった。風邪が完治していないため、やたらと咳が出る。役目を終えたので、早めにお風呂に向かう。『東京園』で汗を流し、休憩所でビール（一番搾り500ml）1・青リンゴサワー1。アフターは、武蔵小杉『福寿』にて、焼肉食べ放題・飲み放題のコース。壷漬けトロカルビ・カルビ・ロース・ハラミ・国産豚カルビ・豚トロ・鶏で、ビール〜ウーロンハイ。最後におめでたい話が披露され、おひらき。えいちゃん、今年もありがとう！参加の皆様お疲れ様でした。
4/30 火	0.0	休み		晴　6時20分起床。勝手に雨だと思い込んで走りに行かず。連休の谷間。終日事務所。定時帰宅し、入浴後、たこのマリネとかにかまマヨネーズ・マグロ・サーモンの手巻き寿司でホッピー。ウイスキーロックをやりながら、コカコーラソングスで1992年と1965年を聴き、ネトマ「真・雀龍門」�@、「天鳳」�A、「雀REVO」�@と好調。23時半就寝。
走行距離	211.7  km