月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	14.7	8:20〜Jog (5.1) 9:00〜Jog (9.6)	38:34 51:56	元旦　晴　6時半起床。近所の丘に上がって初日の出を見に行くも、雲の隙間からほんの少しだけ見えた程度。その後、近所の豊受稲荷へ初詣。今年は、Kさんがおらず、酒がもらえず。帰って、娘とスタート。ショートカット版Bコースをゆっくり走る。 娘と別れ、Aコースをリバースで走る。
1/02 水	0.0	休み		晴　7時25分起床。風強し。恒例の鯛飯で朝から一杯。午後から鎌倉へ初詣。
1/03 木	11.5	7:40〜Jog	1:00:40	曇後小雪　7時20分起床。水を飲んで出発。Aコース。脚重く低調。
1/04 金	10.1	8:00〜Jog	53:12	晴　7時15分起床。本日仕事始めなれど年休取得。『純と愛』を観た後出発。Bコース。昨日に比べ脚が軽い。
1/05 土	9.9	12:20〜Jog	49:23	小寒　晴　7時10分起床。朝食後、買物に行き、その後、厚木中央図書館往復。入浴し、トーストサンドを食しながらホッピー。ネトマ「雀龍門」�B�B�A、「天鳳」�C�A。夜は、おせちの残りや簡単なつまみで、ホッピー。
1/06 日	12.9	15:35〜Jog	1:11:47	晴　朝食後、娘を駅まで送る。買物後、甘酒を作る。昼は、『そばと膳　田川』にて、天ぷら蕎麦（大盛）。休憩の後スタート。Aコース〜『ここち湯海老名店』。サウナを中心に2時間。帰って、漬物・トマトサラダ・カキフライで、ホッピー。チーズをつまみに赤ワイン。録画しておいた番組を観て、午前零時就寝。
1/07 月	0.0	休み		七草　曇後晴　6時20分起床。走る時間なし。入浴。午前、事務所。午後、新年挨拶回り。終業後、遊び仲間の I さん、Yちゃんと新年会。二俣川の『じぃえんとるまん』にて、梅にんにく・あったか豆腐・焼とん・はたはた・メンチカツで、ビール（2杯）・樽酒他3合。駅前の『いしうす』にて、天ぷらそばを食す。まだ早いので、I さんといつもの『なか屋』にての飲み直す。お通し・松戸矢切葱焼・ラー油くらげ・牛蒡唐揚で、（お年玉）いづみ橋（純米）1合・三ツ矢ハイボール1。帰って入浴し、22時過ぎ就寝。
1/08 火	5.8	6:20〜Jog	36:08	晴　6時05分起床。酒が残っており、近所を酔っぱラン。脳内BGMは、SMAP「さかさまの空」。 午前、打ち合わせ。午後、事務所。定時帰宅し、七草粥の残りを食し、娘のピアノレッスン送迎。帰って、チーズ・ガーリークトースト・クリームシチューで赤ワイン。TVを観た後入浴。23時半よりネトマ「天鳳」（一般卓にて大逆転の）�@.。『クリスマスの約束』で小田さんがカバーしていた、キリンジの「エイリアンズ」その他をYouTubeで聴き、午前1時半就寝。
1/09 水	0.0	休み		曇後晴　6時35分起床。当然起きれるはずもなく寝坊。朝ジョグを見送り入浴。 午前、事務所。午後、権利者訪問。残業して帰宅。夕食にうどんすき。カミさんと『ここち湯 海老名店』へ。サウナ2時間。その足で娘の迎え。帰って、ハゼとイナゴの佃煮をつまみながら酒（常温）2合。ネトマ「天鳳」般卓�A。今夜もYouTubeでキリンジを聴き、午前2時過ぎ炬燵で就寝。
1/10 木	3.6	6:20〜Jog	30:42	晴　6時05分起床。危うく連荘でサボるところ。せめて30分だけ近所周回。それにしてもこの遅さは？ 午前、挨拶回り。午後、事務所。定時帰宅し、入浴後、トマトサラダ・プルコギ等でホッピー。甘いお菓子をつまみにウイスキーロック。『木曜8時のコンサート2時間スペシャル』を観ながら、Twitterでつぶやく。ネトマ「天鳳」（一般卓）�Aを興じ、午前零時就寝。 玉袋筋太郎 『新宿スペースインベーダー〜昭和少年凸凹伝〜』読了。小学生時代を思い出し、懐かしい気持ちになる。
1/11 金	0.0			晴　6時40分起床。またまた寝坊で走れず。ろくに走りもせず、いつも以上に飲食しているため、体重がえらいことに…。
1/12 土	10.8	13:50〜Jog	57:11	晴　7時25分起床。午後、走って厚木中央図書館他を往復。
1/13 日	21.1	フロストバイトロードレース	1:42:14（速報）	晴　6時起床。新年最初のレースは、恒例のフロストバイト。昨年以上の混雑で、受付から会場までが大渋滞。そそくさと着替えを済ませ、荷物をア付けると、スタート30分前。これからトイレの列に並ぶと、スタートに間に合わぬと思われたが、スタンド横のトイレが空いていると教えられ、事なきを得る。11時、唐突にスタート。ロス5分。今回は正月太りのため、キロ5分で走れれば良いと思う。混雑で、10キロ過ぎまで思うように走れず。その後は混雑も緩和され、自分のペースを保って走る事が出来た。最後の3キロは、明らかに自分を意識する女性ランナーと競う形でフィニッシュ。年々タイムが落ちているが、練習内容からするとこんなものか。
1/14 月	0.0	休養		成人の日　雪　7時起床。雨から雪に。これがみるみる積もり、何処にも出掛けられない状態。『JALホノルルマラソン』を観て、不本意だった自分を振り返る。後は、ネトマ三昧。「天鳳」（一般）�A�B�B（上級）�C、「雀龍門」�@�A�A�B�B。午前零時就寝。
1/15 火	3.3	8:20〜	約30分	晴　6時35分起床。雪の影響も然ることながら、寝坊。いつものバスに乗ったところ、2区間も行かぬうちに、大渋滞に巻き込まれる。このままでは駅に着くまで何時間掛かるか分からないので、運転手さんに申し出て、途中下車させてもらい、転倒に注意しながら駅まで走る。今朝は、現地立ち寄り、約束の時間に5分遅れる。午後も2回現場に足を運ぶ。残業後、遊び仲間の I さん、YちゃんにS先生を迎え、二俣川の雀荘にて初打ち。結果は、�C�@�@�Bのトータル2着。Iさんと、海老名に着き、物足りないので、飲み屋を探すも、全て閉店。歩いて帰宅。イナゴの佃煮をつまみに、酒5勺・焼酎ロックをやりながらネトマ「天鳳」�B。午前1時就寝。
1/16 水	3.2	6:45〜Jog	20:23	曇　6時半起床。寝坊でほとんど時間がなかったが、近所をひと回り。終日事務所にて事務作業。ほぼ定時で帰宅し、漬物・松前漬・ロールキャベツで、焼酎お湯割り（梅干入り）。炬燵でTVを観ているうち、そのまま就寝。2時前布団に寝直す。 岸本佐知子『なんらかの事情』読了。「才能」「運」が面白かった。
1/17 木	0.0	サボり		晴　6時半起床。5時に起きて走るつもりが、まんまと寝坊。今週はほとんど走れていない。 午前、権利者訪問。午後、事務所。軽く残って帰宅。入浴し、漬物・豚肉レンコンこんにゃくの炒め煮・煮玉子でホッピー〜（梅酢入り）焼酎ロック。『木８』を観ながら、Twitterでつぶやく。ネトマ「天鳳」�Aを興じ、23時就寝。
1/18 金	10.1	5:55〜Jog	56:04	晴　今日こそは走るぞと、5時にアラームをセットするものの、5時45分起床。10分で仕度を整え出発。見事な朝焼けを眺めながらBコース。何かとても久し振りって感じ。脳内BGMは、オフコース「愛を止めないで」。 終日事務所。定時帰宅し、トマトサラダ・コロッケ・ソーセージフライで夕食。その後、『ここち湯海老名店』へ。サウナを中心に3時間。娘を迎えに行き帰宅。ホッピーを飲み、久し振りに『タモリ倶楽部』を観て、ネトマ「天鳳」�@を興じ、1時半就寝。
1/19 土	28.8	8:35〜ロング走	2:46:31	晴　6時半起床。入浴、朝食後、娘を駅まで送った後、出発。30キロコース。10キロで調子が出るものの、22キロ過ぎから疲労を感じ、ヘロヘロでフィニッシュ。風呂に入って汗を流し、体重を量ったら、3.5キロ減ってた。カミさん曰く、目が落ち窪んで減量中の力石徹の様だとのこと。「水だー！水をくれ〜！」。 昼食を摂り、さて「雀龍門」でもやろうとしたところ、大幅なアップデートが行なわれており、プレイ出来ず。仕方なく「天鳳」を興ずる（上級）�@。夜は、ドリトス・プルコギでホッピー。23時頃就寝。
1/20 日	10.1	11:00〜Jog	57:16	大寒　晴　7時半起床。入浴、朝食、休憩後、厚木中央図書館往復。カミさんをバイトに送り、昼食に「辛ラーメン」を作って食す。『サンソン』を聴き、ネトマ「天鳳」�@。夜は、チートス・塩辛・キムチ・松前漬・蒸し鶏で、ホッピー・ウイスキーロック。23時就寝。
1/21 月	5.7	6:30〜Jog	32:27	晴　5時15分に目覚めるも二度寝し、6時20分起床。10分で仕度し、近所周回。脳内BGMは、「カーネーション〜メインテーマ〜」。 午前、事務所。午後、現場立会い・打ち合わせ。残業して帰宅。漬物・ニラモヤシ炒め・鶏肉の味噌焼でご飯2膳。熱々の玉子スープで上顎火傷、やれやれ。TV鑑賞（『お試しかっ＆Qさま』『アスリートの魂』『SMAP×SUMAP』『サラメシ』）後、娘のお迎え。帰って、夕食の残りをつまみにウイスキーロック。ネトマ「天鳳」�Bを興じ、午前1時半就寝。
1/22 火	0.0	休み		雨後晴　6時半起床。雨で寝坊、おまけに酒が残っていて、走れる状態にあらず。 終日調子悪く、事務所で大人しく過ごす。定時帰宅し、簡単ビビンバを食し、娘をピアノレッスンへ送迎。帰って、豚肉野菜鍋でホッピー。ネトマ「天鳳」�C�@を興じ、入浴。蜜柑3個食し、午前零時就寝。
1/23 水	10.3	20:05〜Jog	59:11	曇時々晴　6時半起床。寝坊も然ることながら、走りに出る気がせず、入浴。終日事務所。昼休み歯医者で歯石除去。朝走れんのやったら、夜走らんかい！という事で、定時帰宅し、ロールパン2個をホットミルクで食し、出発。Bコース。酒も残っておらず、身体も起きているので、いい感じ。ただし、米軍の飛行機が爆音を轟かせて旋回。うるさい事この上なし。 帰ってシャワーを浴び、サラダとカレーで夕食。その後ひとりで『ここち湯 海老名店』へ。サウナを中心に2時間半。そのまま駅まで娘を迎えに行って帰宅。漬物をつまみに（梅干入り）焼酎ロックをやり、午前1時半就寝。
1/24 木	0.0	腰痛発生		晴　6時45分起床。当然起きられず。歯を磨いて、ゆすごうと腰を屈めたところ、腰を痛める（ギックリ系）。（バイキング風に）「なんて日だ！」。 だましだまし会社へ行ったものの、痛みが治まらず、半休取得。整体院で施術を受け、腰の疲労と普段の姿勢が原因との診断を受ける。幾分痛みは軽減するが、動きは老人そのもの。夜は、カレーうどんと餃子。夜中、娘の迎え。帰ってウイスキーロックをやって、午前1時就寝。
1/25 金	0.0	静養		晴　6時45分起床。腰の痛みが酷く、年休取得。午前中本を読んで過ごす。昼は、具だくさんの辛ラーメン。ネトマ「真・雀龍門」が出来る様になる。�B�B�@�@�C。「天鳳」�A�@�B�C。夜は、クラムチャウダー・グラタン・トーストでホッピー。 今更ながら、村上春樹 『1Q84　BOOK1』読了。
1/26 土	0.0	静養		晴　7時10分起床。入浴後、遅い朝食。午後、娘とカミさんを送りながら図書館へ本の返却。昼食は、カレーグラタン。ネトマ「天鳳」�@�A、「雀龍門」�@。夜は、トマト鍋・〆リゾット。カミさんと『ここち湯 海老名店』へ。サウナを中心に2時間入浴。娘を迎えに行って帰宅。ポテチとチョコレートをつまみにウイスキーロック。午前零時半就寝。
1/27 日	0.0	休養		晴夜小雪　7時20分起床。まだ起き上がる際、痛みあり。大事を取って走らず。遅い朝食後、ネトマ「雀龍門」�B、「天鳳」�@。『大阪国際女子マラソン』観戦。個人的には、渋井さんに勝ってもらいたかった。昼は、コロッケパン。昼寝し、夕方、入浴。夜は、サーモン丼でホッピー。『ガキ』を観て（来るか、ヲタル！「めっちゃセクシー！」）、午前零時就寝。
1/28 月	0.0	休養		晴　6時20分起床。　まだ腰に若干痛みが残るため、走りを回避し、入浴。終日事務所。終業後、遊び仲間の I さん、Yちゃんと『和民 二俣川北口店』で飲む。なすの浅漬け・だし巻玉子・ししゃも焼・焼鳥盛合せ・白子天ぷら・アンチョビキャベツ・17品目のサラダ・タコのカルパッチョ・鉄板やきそばで、生ビール1・ホッピーセット1・中だけ2・白ワイン1．二次会は、『ブルーキャッツ』にてカラオケ、2時間半。「エイリアンズ」初チャレンジ。裏声難しい。丁度いいバスが無いため、I さんと海老名駅から歩いて帰宅。PCをチェックし、午前零時半就寝。
1/29 火	9.8	19:05〜Jog	1:01:42	晴　6時半起床。腰の痛みは無くなったものの、いかんせん起きられず。終日事務所。飲み会の予定があったが、相手が日にちを間違えており、お流れ。これは走れと言う事と解釈、定時帰宅しスタート。空いてしまったので、浜田〜海老名市役所〜近所をリハビリジョグ。「神戸屋パン」工場からパンのいい香りや晩ごはんのおかずの匂いが漂う。帰って入浴後、焼きアジのちらし寿司でホッピー。Youtubeで音楽鑑賞したのち、ネトマ。新たに「雀REVO」に登録する。「天鳳」�A、「雀REVO」�A�B、「雀龍門」�C。午前零時半就寝。 田中慎弥 『共喰い』読了。文章から生臭さが臭って来るような作品。
1/30 水	10.3	19:05〜Jog	1:02:01	晴　6時35分起床。走らず入浴。終日事務所。定時帰宅し、漬物と梅干しで軽くご飯を食し出発。Bコース。まだ本調子とは言えず、キロ6分ペース。帰って入浴後、鶏鍋。 ネトマ「雀REVO」�C�@、「天鳳」�A。23時過ぎに娘を迎えに行き、帰って、チーズをつまみにウイスキーロック（ダブル2杯）をやり、午前零時就寝。
1/31 木	5.5	6:30〜Jog	31:26	晴　6時20分起床。30分だけ近所周回。午前、権利者訪問。午後、事務所。残業して帰宅。チーズ・クリームパスタ・キャベツとベーコンのスープでホッピー・ウイスキーロック。ネトマ「天鳳」�A。入浴後、『最高の離婚』を観て、ネトマ「雀REVO」�Aを興じ、23時半就寝。
走行距離	197.5  km