月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	25.3	7:10〜Jog(15.1) 15:30〜ミドル走（10.2）	1:21:00 52:01	晴　6時50分起床。酒は残っておらず、気持ち良い目覚め。アミノバイタルと麦茶を飲んで出発。Bコース〜Aコースを辿る。レンギョウ盛りなり。 昨日録った『めちゃ×2イケてる!』を観て、トーストとサンドを食した後出発。ペースを意識し、厚木中央図書館往復。帰って入浴後、早速、バーボン（ジム・ビーム）をやりながらネトマ「ツモ」�@（珍しく3連続トップ）。
4/02 月	0.0	休養		晴　5時55分起床。昨日少し頑張ったので、休養日とする。 終日事務所。権利者訪問をして帰宅。BSフジで『鬼平犯科帳』第2シリーズ第13話「密告」を観ながら（出演者皆若い）、チーズ・塩辛・とんかつでホッピー。ご飯1膳。東京マラソン受付の際、クイズに答えて応募した、ザムストのアームスリーブが当たって届く。こんなところでツキを使っていいのかしら？バーボンをやりながらネトマ「天鳳」�A、「ツモ」�A。すっかり御眠となり、22時半就寝。
4/03 火	11.8	5:50〜快調走	1:02:10	晴後嵐　5時半起床。明け方やたらとトイレの夢を見る。Bコースにて快調走。鶯の囀り、燕の飛翔を確認。脳内BGMは、クール＆ザ・ギャング「ジョアンナ」。 暴風雨なれど業種柄帰れ指令出ず。午前中、権利者訪問した以外終日事務所。終業間際遊び仲間のYちゃんより誘いあり。『備長扇屋 二俣川店』にて、以前の同僚 I ちゃんと3人で飲む。お通し（枝豆）・焼き鳥盛合せ（とり・かわ・つくね、塩・タレ各1本）・えびのおかしら揚げ・イカの丸焼きで、生ビール（中）1・酒（燗）3合5勺。勢いが付、二次会は『ブルーキャッツ』にてカラオケ。各自得意曲を5〜6曲歌った後、最後は、SMAPの曲（「SHAKE」「夜空ノムコウ」）をワンフレーズずつシェアして歌う。帰りは何とか寝過ごすことなく無事帰宅。午前零時過ぎ就寝。 伊集院静 『続・大人の流儀』読了。
4/04 水	6.8	15:50〜Jog	36:45	清明　晴　6時半起床。酒が残っていて起きれず。風呂に入るしかない。脳内BGMは、昨日Yちゃんか I ちゃんが歌った、SMAP「らいおんハート」。 午前、会議。あまりにもいい天気なので午後半休取得。帰って綾瀬市役所経由で『ここち湯 海老名店』まで走る。サウナを中心に約2時間入浴。帰宅後、揚げにんにく・チーズ・ツナトマトサラダ・牛肉とキャベツのパスタでホッピー。バーボンをやりながらネトマ「天鳳」�@、「ツモ」�Aと好調。録画したボクシングでも観ようかと思うも、睡魔に負け、22時半就寝。
4/05 木	8.2	6:00〜Jog	49:13	晴　5時45分起床。外へ出た途端、ホオジロの囀りを耳にする。ゆっくりとBコースをショートカット。綾西緑地の桜は3分咲き。脳内BGMは、テルマ・ヒューストン「ジス・ウェイ」。 午前、事務所。午後、関内へ。車窓から見る桜もさることながら、風に揺れる芽柳もいい。残業の後帰宅。シャワーを浴び、録画してもらった『豆腐屋直次郎の裏の顔』を観ながら、ポテチ・牛肉とウドとワカメの炒め物・冷奴でホッピー。ご飯1膳。仮眠の後、YouTubeで音楽動画を鑑賞し、午前零時就寝。
4/06 金	12.7	5:50〜快調走	1:07:20	晴　未明（4時半）の電話で起こされる。「もしもし、イイダです…。母が亡くなりました…。」「どちらのイイダさん？」「東京の…、あっ、間違えました。」　ええかげんにせい！縁起でもない。寝直すも寝付けず。5時半起床。Bコースを丁度いいペースで。杉小の桜、ほぼ満開。脳内BGMは、イボンヌ・エリマン「イフ・アイ・キャント・ハブ・ユー」。 何故か動悸がする。つらつら考えるに、寝不足が原因ではないかと思う。終日事務所。遊び仲間の I さんと海老名の『なか屋』で飲む。お通し（メンマワカメ）・山芋山葵浅漬・ソーセージ盛合せ。牛蒡ちぎり揚げ・やりいか酢味噌和え・もつ煮込み・おでん・めざしで、ビール（ドライ大瓶）1・盛升（燗）2合5勺。バスで帰宅後、YouTubeで音楽動画鑑賞の後、22j時半就寝。
4/07 土	11.0	6:00〜Jog	1:06:30	晴　5時40分起床、水を飲んで出発。ゆっくりAコース。脳内BGMは、サマンサ・サング「エモーション」。 10時過ぎより厚木中央図書館へ本の返却。11時、同期Nとかつての同僚Sさんと待ち合わせ、昨年同様、清水寺公園にて花見。酒とつまみをたっぷり買出し、去年と同じ場所に陣取る。花冷えの中、寿司・ポテチ・ビーフジャーキー・松の実・うるめイワシ丸干し・ポテトサラダ・マカロニサラダ・鶏唐揚・カキフライでビール（ドライ500ｍｌ）2・酒（常温）6合ほど飲み、強か酔う。Sさんは帰りたが、Nと二人で『シンシア』にてカラオケ（ほとんど記憶なし）。その後『丸福』にて〆ラーメンを食す。帰って入浴。
4/08 日	26.5	8:00〜ロング走	2:50	晴　5時20分起床。春のお花見ロング走に参加。8時、片瀬江ノ島〜134号線〜材木座〜鎌倉八幡宮段葛（8分咲き）〜鎌倉逗子ハイランド（満開）〜御用邸〜長者ヶ崎〜林の交差点〜一騎塚（来週の長野マラソンに向け、疲れを残さぬよう、ここからバスに乗る）バスの中から通研通りの桜を愛で、YRP野比駅より電車で三浦海岸へ。マホロバマインズの風呂で汗を流し、『漁火亭』にて打ち上げ。アジフライ・しこいわし唐揚・刺身定食（さざえご飯）で、生ビール1・大根焼酎水割り2。参加の皆様、お疲れ様でした。 帰りは、かしわ台で途中下車し、『ここち湯海老名店』でサウナを中心に2時間入浴。帰宅後、ポテチ・トマトツナサラダ・稲荷寿司（3個）でホッピー〜缶チューハイ1。炬燵で仮眠の後、『情熱大陸』・『ガキ』を観て、午前零時就寝。
4/09 月	0.0	休養		晴　5時55分起床。休養日とし、入浴。脳内BGMは、竹内まりや「不思議なピーチパイ」（当時のマリアン可愛いかったな〜）。 終日事務所。週明けいまいち調子出ず。定時で上がり、帰宅、シャワー後、『鬼平犯科帳』「夜狐」を観ながら、アサリの酒蒸し・トマトサラダ・麻婆茄子で、ホッピー〜缶酎ハイ。バーボンをやりながらネトマ「天鳳」�C。早々就寝。 志賀直哉 『清兵衛と瓢箪・網走まで』読了。
4/10 火	8.7	6:30〜Jog	54:15	晴　6時15分起床。寝坊だが、立ち寄りで出勤時間が遅いため走りに出る。酒が残ってペース上がらず。Bコースをショートカットし、綾西緑地の桜を見に行く。正に満開で得した気分になる。脳内BGMは、スティービー・ワンダー「ノックス・ミー・オフ・マイ・フィート」。 午前、会社の施設にて適性検査（クレペリン）。午後、安全教育。残業の後、娘のお迎え。帰って、メンチカツ・ソーセージフライ・鶏肉と春雨のスープでホッピー。ご飯1膳。クッキーや甘いお菓子をつまみにバーボンをやりながらネトマ「天鳳」�C�@、「ツモ」�A。23時就寝。
4/11 水	0.0	休養		雨　5時40分起床。まだ雨は降っていなかったが、何となく走る気にならず、風呂に入る。体重がえらいことになっている。脳内BGMは、SMAP「さかさまの空」。 朝一番で本社に行った以外、終日事務所。体調不良。定時で上がり、『QBハウス 三ツ境店』にて散髪し、気分を変える。帰宅、シャワー後、サバの水煮缶・キムチ・鶏すき焼きで、ホッピー・酒（常温）3合。ネトマ「天鳳」�C�A�C�Cと連続ラスに思わず声を上げる。炬燵で不貞寝。夜中寝直す。
4/12 木	6.9	6:15〜Jog	41:29	晴　5時55分起床。夜中何度かトイレに起きる（ハルンケア必要か？）。その割にスッキリ目覚める。麦茶を飲んで出発。Bコースをショートカット。身体重くペース上がらず（長野やばし）。花は散り始めているが、何とか持ち堪えている。脳内BGMは、エア・サプライ「エブリ・ウーマン・イン・ザ・ワールド」。 終日事務所。残業の後、遊び仲間の I さん、Yちゃんと 『備長扇屋二俣川店』で飲む。お通し（枝豆）・サラダ・きゅうりの浅漬け・エビのおかしら揚げ・焼鳥{正肉（辛味噌）ハツ（塩）レバー・せせり・ぼんじり（タレ）}・黄身トロつくね・スパイシーチキン・厚焼き玉子・たこチヂミ・仕上げラーメンで、生ビール（中）1・コールド大関1・酒（燗）約2合。すっかり満腹となる。時間調整の後、帰宅。PCで音楽動画と『ものごっつええ感じ』のグランドチャンピオンさんの「経て」を観てひとり大笑いし、カミさんにたしなめられる。その後ネトマ「天鳳」オーラスで倍満をツモり逆転�@。23時40分就寝。
4/13 金	10.3	5:55〜Jog	57:56	晴　5時35分起床。Bコース。相変わらず身体は重いが、酒が残ってない分動ける。椿地蔵前の石楠花、大分咲く。桃・花海堂・花蘇芳どれも満開。 終日事務所。定時で上がり、帰宅、シャワー後、長野行きの仕度を整える。録画しておいた、『豆腐屋直次郎の裏の顔』と『ピカルの定理祝昇格SP』を観ながら、柿ピー・キムチ・ポテトフライ・鶏の唐揚でホッピー。ご飯１膳。23時40分就寝。
4/14 土	0.0	移動日		雨　4時40分起床。入浴。朝食を摂り、6時過ぎに家を出る。小田急で新宿に出て、7時50分発の高速バスで長野に向う。11時25分長野駅前到着。何年か前、みんなと行った『大久保西の茶屋』にて、そばおやきランチを食す。東口よりバスでビッグハットに行き、受付を済ませ、13時30分発のシャトルバスで渋温泉に向う。14時半、宿泊先の『小石屋旅館』到着。直ぐ風呂に入った後、明日の準備を整える。相部屋の3名の方、次々に到着。埼玉のO切さん（74歳）、岐阜のM藤さん（52歳）、埼玉のU野さん（64歳）。このうちM籐さんは、富士登山競走を10回連続で完走されているとのこと。食事まで時間を持て余していたところ、U野さんが、外の店でビールを買って来られたので、自分も買いに行き、二人で一杯始める（他のお二方は、あまりお飲みにならないとのこと）。18時より夕食。刺身・天婦羅・蕎麦・豚肉の陶板焼き・茶碗蒸し等の宴会料理で酒（燗）2合。部屋に戻り、デザートのゼリーを食した後、20時就寝。
4/15 日	42.2	長野マラソン	3:37:48(G) 24'33"-24'30"-24'43"-25'41"-25'46"-26'07"-27'22"-27'22"-11'44"	晴　4時40分起床。途中1回トイレに起きるが、睡眠充分。朝食、ご飯2膳。5時45分に宿を出て、宿の方に道の駅まで送って頂き、シャトルバスにて6時20分長野運動公園到着。スタート30分前にBブロックへ整列。今回の目標は、当初3時間半切りだったが、いつもより体重が2キロ増えているため、前回の板橋Cityの記録を少しでも上回ることとする。8時30分スタート。ロス22秒。4年前の同大会で、何度も立ち眩みを起こしたので、身体と相談し、慎重に行くことにする。5キロ手前で、小中同級生のM君を見掛たので声を掛ける（M君はゴールドナンバーだった）。10キロ経て〜15キロ経て〜20キロを無難に経る。まだまだ経続けなければならない。23キロ手前でQちゃんとハイタッチし、力をいただく。25キロの給水所で持参のパワージェル（レモンライム味）摂取。以前は千曲川の堤防道路の出たのだが、コースが変わっていた。30キロを過ぎた辺りで脚（太腿）に痛みを感じ始めるが、前回同様、マラソンは、この痛みを楽しむものだと考えて走った。33キロ地点で、再びQちゃんとハイタッチ。頑張ろうと思う。35キロ地点でパワージェル（梅味）摂取。明らかに自分を意識しているランナーが居て、抜きつ抜かれつを繰り返していたが、とうとう38キロ地点でぶっち切る。松代大橋の上りもコース変更で無くなっていた（これって精神的にも肉体的にもキツかったんだよね）。最後の直線2キロは一杯の声援を受け、気力で頑張った。オリンピックスタジアムの柔らかい人口芝を踏みしめフィニッシュ。コースベストには及ばぬものの、自分の中では満足出来たレースだった。 痛んだ身体を労いつつ、着替えを済ませ、シャトルバスで長野駅へ。さて、ご褒美に何を食べようかと周辺をうろついた末、駅前の『そば亭 油や』へ入店。生ビール（中）と戸隠おろしヒレ丼を注文。隣の席に同じ様な男性の一人客か来られたので話し掛ける。相模大野から来られた、49歳の方で、フルは2回目とのこと。マラソン談議の中で、自分は、ネット上でマラソンの練習日記を書いているのだが、興味があれば登録してみたらと誘ってみた。駅前でおみあげを買い、15時発の高速バスに乗車。関越自動車道で渋滞に嵌り、19時55分新宿到着。21時半帰宅。シャワーを浴び、録画しておいた『ゲゲゲの女房』『梅ちゃん先生』『ピカルの定理』を観ながら、漬物・トマトときゅうりのサラダ・牛肉と新玉ねぎの炒め物でホッピー・酒（常温）1合。『ガキ』を観て、23時半就寝。 久世光彦「夢あたたかき―向田邦子との二十年」読了。向田さんの人となりが伺われる。
4/16 月	0.0	休養		晴　5時起床。休養日とし、入浴。終日事務所。終業後、遊び仲間の I さんと海老名の『なか屋』で飲む。お通し（メンマ）・身欠きにしん焼・肉野菜炒め・山芋千切り・肉じゃが・コンビーフ・いかの塩辛・塩らっきょうで、ビール（ドライ大瓶）半分・盛升（燗）4合。次は、歩いて大谷の『寅家』にて、豚骨醤油ラーメン（並）油少なめを完食。濃厚こってりスープ旨し。帰宅し、録画の『鬼平犯科帳』を観ようと思うも、眠くてたまらず、22時就寝。
4/17 火	0.0	休養		曇　5時45分起床。太腿の筋肉痛がピークにつき、今日も休養日とする。起床時の脳内BGMは、沖田浩之「E気持」。フルを走って、折角減った体重が、ひと晩で元に戻る。 終日事務所。定時帰宅し、トースト一枚食し、娘をピアノ教室へ送迎。帰って、あさりのピリ辛酒蒸し・鶏と根菜の鍋でホッピー〜酒（常温）3合。ネトマ「天鳳」�A、「ツモ」�A。YouTubeで『寺内貫太郎一家』の動画を鑑賞。浅田美代子がまだ初心で下手だけど、一生懸命で健気なところがいい。23時就寝。
4/18 水	5.4	6:20〜Jog＆walk	44:16	晴後曇　6時05分起床。そろそろ練習再開と外に出るも、まだ太腿に筋肉痛があるため、リハビリのジョグ＆ウォーク。山吹・八重山吹が綺麗な色で咲いていた。脳内BGMは、浅田美代子「しあわせの一番星」。 午前、事務所。午後、半休を取り、娘の学費振込み。その後、全然使わず年会費だけ取られていた高○屋カードの解約手続き。家に帰り、車で『ここち湯 海老名店』へ行き、サウナ。帰宅し、ポテチ・焼きそばでホッピー。ネトマ「天鳳」�B、「ツモ」�B。半分寝ながら『ピカルの定理』を観て、23時就寝。
4/19 木	9.6	5:40〜Jog	56:00	曇　5時25分起床。水を飲んで出発。Bコース。まだ少し筋肉痛あり。芝桜・雲南黄梅・灯台躑躅を見る。脳内BGMは、ブレッド「メイク・イット・ウィズ・ユー（二人の架け橋）」。 終日事務所。定時で上がり、本屋に付録に万年筆が付いた『サライ5月号』を買いに行くも、既に売り切れ。帰宅、シャワー後、サバの味噌煮缶・きゅうりとトマトのサラダ・イカの塩辛パスタでホッピー。『みなさんのおかげでした』を観ているうちに眠てしまう。起きてネトマ「天鳳」�C�@、「ツモ」�C。降りないとこういう目に遭う。23時半就寝。なかなか寝付けず。 山本周五郎 『虚空遍歴（上）』読了。
4/20 金	0.0			穀雨　曇　5時40分起床。何となく気が進まず、朝練見送り。朝湯気持ち良し。 終日事務所にて事務作業。残業の後、遊び仲間の I さん、Yちゃん、S先生と『備長扇屋』で飲む。お通し（枝豆）・きゅうりの一本漬け・セロリの浅漬け・焼き鳥で、生ビール（中）1・マッコリ（グラス）3〜4杯・酒（燗）3合。次は『ブルーキャッツ』にてカラオケ。いつもの様に古いところを数曲歌った後、最後は、SMAPや山下達郎、ポールをシェアして歌う。無事帰宅し、23時半就寝。
4/21 土	18.6	湘南マラニック	2:48	曇　6時起床。昨日の酒が残っており、入浴して酒抜き。湘南マラニックに参加。10時半大船駅に総勢19名が集合し、湘南モノレールで移動（初めての乗車に興奮）。西鎌倉で下車し、軽い自己紹介の後、スタート。（様々な草花を愛でながら）鎌倉山〜七里が浜（フリマで休憩）〜稲村ヶ崎（トイレ休憩＆記念写真）〜由比ガ浜（良く咲いていたのはハマダイコン）〜八幡宮（人馴れしたタイワンリスが近寄って来る）〜天園ハイキングコース（プチ迷子あり）〜北鎌倉。みんなで走ると何でこんなに楽しいのだろう。大船に移動し、『ひばり湯』入浴の後、『三間堂』にてアフター。刺身・サラダ・カルビの陶板焼き・豆腐けんちんふき味噌焼・天ぷら・蕎麦で、ビール（モルツ）・酒（冷）を3時間飲み放題。後半の記憶無し。帰りの電車でも寝過ごし、何往復かした模様。何故か帰宅は23時過ぎ。布団に辿り着けず炬燵で就寝。
4/22 日	0.0	休養		曇後雨　昨日は調子に乗って飲み過ぎた。酒が残っていて、半日使い物にならず。TVを観たり、ネトマをやって過ごす。15時半より、バスと電車を使い厚木中央図書館へ。近所の魚屋でまぐろの刺身を買って帰宅。ゆっくり入浴の後、ポテチ・イカの塩辛・まぐろ刺身（メッチャ旨い）を手巻き寿司にして、ホッピー。睡魔に襲われ、22時就寝。
4/23 月	0.0	休み		雨　5時45分起床。朝からの雨で走れず、入浴。 朝一番で本社。昼に戻り、午後は事務所。残業の後、帰宅。チーズ・トマトサラダ・ガーリックポテト・梅のり巻きで、ホッピー・酒（常温）1合。ネトマ「天鳳」�B、「ツモ」�B、「Maru-Jan」�@。健全に22時就寝。
4/24 火	11.2	5:45〜快調走	59:34	快晴　5時20分起床。良く寝た。麦茶を飲んで出発。久し振りのAコース。途中のビニールハウスから、苺の甘い香り漂う。ホオジロと四十雀、囀りの競演。2日休んだので身体が動く。花水木とカロライナジャスミンがともに満開。脳内BGMは、SMAP「セロリ」。 各地で夏日を記録。午前中、本社へ行った以外は事務所。残業ののち帰宅。シャワーを浴び、牛肉と玉ねぎのスープ・サラダ・トマトのパスタでホッピー。酒（常温）1合をやりながらネトマ「天鳳」�@、「ツモ」�@、「Maru-Jan」�Aと好調。麻雀対局動画を観ているうちに眠くなり、23時就寝。
4/25 水	11.3	5:45〜快調走	1:00:04	晴　5時20分起床。トイレを出ようとしたところ地震。昨日職場で、このところないね〜などと話していただけに不気味なり。麦茶を飲んで出発。Bコース。ゆるジョグのつもりが、昨日とほぼ同じペース。やけにアジュガが目に付く。藤も咲き始めている。脳内BGMは、八代亜紀 「舟歌」。 終日事務所。定時で上がり、同期Nと二俣川の『じぃえんとるまん』で飲む。塩らっきょう・アジフライ・メンチカツ・ビアソーセージ・もつ煮込みで、ホッピー（大）1・キンミヤ焼酎ホッピー（中）1・菊勇2．二次会は、『イルカ』でカラオケ。ほとんど記憶が無いが、23時半頃帰宅したらしい。
4/26 木	0.0	休み		雨　7時起床。4時まで炬燵で寝てた。酒が残っているが、シャワーを浴び、しっかり朝食を摂る。 終日事務所。酒毒を解消すべくお茶をガブ飲みするも排出されず。定時帰宅し、切り干し大根のなますとカレーで夕食を済ませる。『ここち湯 海老名店』にてサウナ。バイト帰りの娘を迎えに行き、午前零時半就寝。
4/27 金	0.0	休み		雨後曇　眠りが浅く、もう少し寝ていたい感ありだが、今日行けば連休だと思い、6時起床。入浴。 終日事務所。これで9連休だ。定時で帰宅し、入浴後、空豆・ひじきとトマトのサラダ・（連夜の）カレーでホッピー。ネトマ「天鳳」�@�A�B。BSで『燃えよドラゴン』を録画しながら観て、酒（常温）1合やりながら麻雀対局動画を観て、午前3時就寝。
4/28 土	11.3	10:35〜快調走	59:49	晴　7時起床。遅い朝食、食休みの後、変則Bコース。至る所で木香薔薇盛りなり。気持ちよく走り終える。午後は、家族で厚木基地で行われる「スプリング・フェステバル」に行く。基地に入ってすぐアンソニーピザ（コンビネーションLサイズ）とショートリブを購入し、ビールで食す。その後、ステージ行われている「ナード・ロックバンド（’80バラエティ）」のステージを鑑賞。「カモン・アイリーン」「マカレナ」「ラジオスターの悲劇」「それ行けウィークエンド」等、楽しかった。帰りは国分寺台第7まで歩く。帰宅、入浴後、空豆・漬物・スパサラでホッピー。寝不足のため、21時就寝。
4/29 日	16.6	5:30〜Jog	1:37:48	「日章旗バスにはためく昭和の日」　晴　5時10分起床。ロング版A＋Bコース。
4/30 月	4.0	横浜駅伝5区（3k）	13'28"	振替休日　曇　5時10分起床。3回目の参加。去年は早く着き過ぎたが、今年は、集合時間を間違え、遅刻。待ち時間はたっぷりあったが、お腹の具合が思わしくなく、トイレに費やす。11時43分頃、よねちゃんより襷を受け取りスタート。いつも走らぬペースに直ぐ息が上がる。頑張ったつもりも、結果は、キロ4分半。もっと体重を落とさねば。武蔵小杉の銭湯『今井湯』で汗を流し、アフターは、恒例の『福寿』にて、焼肉食べ放題＆飲み放題。壺漬けカルビ・壺漬け中落ちカルビを中心に、ビール（ラガークラシック）・赤ワイン・マッコリをたっぷりいただく。大満足で帰宅。えいちゃんありがとう。参加の皆様、お疲れ様でした。
走行距離	258.4  km