月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	9.3	6:00〜Jog	56:42	快晴　5時40分起床。かなり寝たが、まだ眠れる感じ。団体戦初日につき、鞭を打って起床。チーズひと片食し、麦茶を飲んで出発。台風一過で晴れ渡る。Bコース。まだ疲れが残っているのか、ペース上がらず。彼岸花や黄花コスモスが薙ぎ倒されていた。脳内BGMは、アール・クルー「ダンス・ウィズ・ミー」。 kafeoさん、がおちゃおさん、団体戦よろしくお願いします。みな♪さんのご期待に沿えるよう、頑張ります。 終日事務所。終業後、遊び仲間の Iさん、Yちゃんと二俣川の『じぃえんとるまん』で一献傾ける。きゅうりの浅漬・梅にんにく・焼とん・カキフライ・旨キャベツ・メンチカツ・五目天串・塩せんべいで、アサヒ黒生1・ホッピー（大）1。マックで腹ごしらえ（私は食べず）をした後、『ブルーキャッツ』にてカラオケ。深夜バスを使い23時45分帰宅。シャワーを浴び、午前零時半就寝。
10/02 火	8.8	5:55〜Jog	59:07	晴　5時40分起床。酒が残っており、浜田・大谷を経由の近所周回で酒抜きジョグ。それにしてもこの遅さは何だ。既に金木犀が香っている。脳内BGMは、SMAP「さかさまの空」。 終日事務所。終業後、組合の職場集会。終えて組合役員と同僚と星川の『げんき屋』で飲む。お通し（茹でエビ・イカ・ウニ）・刺身盛り合わせ・イカげそバター焼・牛すじ煮込み・くじらベーコンで生ビール1・金時一刻ロック4・黒一刻ロック3。帰りの電車バスで寝たものの、無事帰宅。22時半就寝。
10/03 水	8.4	6:05〜Jog	51:30	曇　5時45分起床。今朝も酒が残っている。麦茶を飲んで出発。運動公園往復＋近所で酒抜きジョグ。田んぼの用水路でマッカチンを見る。脳内BGMは、先日FMでかかっていた吉田拓郎「旅の宿」。 終日事務所。定時帰宅、シャワー後、セロリスティック（味噌マヨ）・変りオムレツ・豆腐とニラの炒め物でレモンサワー。ウイスキーロックをやりながらネトマ「天鳳」�C、「雀龍門」�B�C�A、「ツモ」�A。23時就寝。
10/04 木	9.9	6:05〜Jog	54:46	曇後晴　5時45分起床。幸い酒は残っておらず。麦茶を飲んでスタート。Bコース。細雨が降っていたが、却って気持ちいい。脳内BGMは、半世紀少年さんのブログに書かれていた、テンプターズ「純愛」。 終日事務所。打ち合わせで残業。帰宅、シャワー後、枝豆・わかめとセロリのピリ辛炒め・おにぎり（2個）でホッピー。ウイスキーロックをやりながら『名曲ベストヒット歌謡』を観て、思いっきり昭和に浸り、ツイッターでつぶやく。23時就寝。
10/05 金	8.1	6:05〜Jog	53:00	晴　5時45分起床。昨日調子に乗って飲み過ぎて酒が残っている。麦茶を飲んで出発。近所を周回し、酒抜き。脳内BGMは、ゴールデンハーフ「太陽の彼方」（全然乗ってへんけどね）。 終日事務所。終業間際、同期Nから飲みの誘い。いずみ中央の『北の宿六』で飲む。焼鳥・カキフライ・メンチカツ・チーズサラミでホッピーセット1・中だけ4・赤ワイン（ボトル半分）・酒（常温）1合。帰りにバスを乗り過ごしたが、何とか帰宅。22時就寝。
10/06 土	28.5	8:30〜ロング走	3:00:42	晴　4時半起床。娘を駅まで送る。本日、やっす〜さんにお誘い頂いた、つるつる温泉ランに参加。とくさん、チョビさん、かまくらふじんさんの5人で、8時半に八王子みなみ野をスタート。八王子〜浅川を遡り（川の様々な表情が楽しい）、秋川街道（方々で金木犀香る）〜武蔵五日市〜つるつる温泉（最後の上りはキツかった）。温泉で汗を流し、休憩所できゅうりの浅漬け・冷奴・冷やしとろろそばでビール（ドライ500ｍｌ×1）。バスで武蔵五日市駅まで下り、駅のコンビニで地元の酒『喜正』（4合瓶）を購入し、電車を乗り継ぎ帰宅。
10/07 日	11.5	15:30〜Jog	1:04:05	雨後晴　6時55分起床。雨が降っているので朝からTV三昧。遅い朝食後、娘を駅まで送る。昼は、昨日の残りのピザとトマトジュース。カミさんをバイトに送りがてら図書館に本の返却。帰ってPCで「サンデー・ソングブック」を聴き、15時半スタート。Aコース。背高泡立草は黄色に、コキアは赤く色づく。
10/08 月	0.0	休養		体育の日　寒露　晴後曇　6時55分起床。些か寝不足、若干酒残る。普通に朝食を摂り、娘を駅まで送る。撮り置きしたビデオを観ているうち眠くなり、約2時間仮眠。昼食は、昨日の残りでカレーうどん。すると再び眠くなり、昼寝3時間。娘から連絡が入り、カミさんと横浜に出掛ける。そごうのLoftでスーツケース購入。ステップスポーツにて、カミさんと娘がランニングシューズ購入。海老名に戻り、『ぶっこみのわいわい』にて飲食。生キャベツ（辛味噌）・岩塩ホルモン3・コブクロ1・砂肝1・豚ハラミ1・カルビ1・巻き葉野菜1で、生ビール1・ホッピーセット1・中だけ2。ひとりバスで帰宅。ウイスキーハイボールをやりながらネトマ「天鳳」�B�Aを興じ、23時就寝。
10/09 火	6.0	6:20〜Jog	35:30	曇後晴　6時05分起床。麦茶を飲んで出発。時間なく近所周回。あかん、また遅なってる。 終日事務所。定時帰宅。娘のピアノレッスンの送迎を免除されたので、早々に飲み始める。漬物・おでん・茶飯で酒（冷）1合5勺。チョコパイをつまみにウイスキーロックをやりながらネトマ「天鳳」�A、「雀龍門」�C�A�A。22時50分就寝。
10/10 水	10.1	6:00〜Jog	56:12	禁煙16周年　晴　5時45分起床。鼻が詰まって口呼吸したのか、喉に違和感あり。水を飲んで出発。Bコース。涼しい。空気が澄んで富士山・大山がくっきり見える。下野とブラシの木が、また少しだけ花を咲かせている。脳内BGMは、ローリング・ストーンズ「ハンド・オブ・フェイト」。 午前、野暮用で本社。午後、事務所。風邪の引き始めの症状あり。定時帰宅、シャワー後、にんにくチップ・煮大根・きのこのパスタでホッピー〜酒（冷）1合。『あなたが聴きたい歌の4時間スペシャル』を観ながらツイッターで、ああでもないこうでもないとつぶやく。23時就寝。
10/11 木	10.1	6:05〜ペース走	51:44	曇後晴　5時45分起床。お茶を飲んで出発。Bコース。涼しく、酒も残ってないので快調に走る。脳内BGMは昨日聴いた、加山雄三「海その愛」。 終日事務所。残業の後、帰宅。シャワーを浴び、漬物・明太子・具だくさん春雨スープでご飯2膳。小憩の後、トーホーシネマズ海老名に『アウトレイジビヨンド』を観にいったんだぞコノヤロー！鑑賞後、その足で娘を迎えに行く。帰って、PCでアウトレイジ関連の物を観ながら、酒（冷）5勺。午前1時45分就寝。 山本周五郎 『正雪記（上）』読了。
10/12 金	0.0	休み		曇　6時20分起床。まだ眠っていたかったが、ムクッと起き出す。時間が半ちくなので朝ジョグせず。 終日事務所。終業後、遊び仲間の I さんと海老名の『なか屋』で一献。お通し・ほたるいかの沖漬・こぶクリームチーズ・肉野菜炒め・めざし・もつ煮込・にんにくの丸揚げで、ビール（ドライ大瓶）1・盛升（常温）2合。帰宅後、トマトジュース1・みかん（小）4・チョコバニラアイス2本を食し、ネトマ「天鳳」�Cを興じ、21時半就寝。
10/13 土	22.4	6:00〜Jog (6.6) 7:05〜Jog(15.8)	37:14 1:27:17	晴　5時20分起床。ヨーグルトを食し、サッカー後半17分から観戦。日本の勝利を確認し、出発。遊び仲間の I さんと運動公園往復。お腹の調子が悪く、運動公園でトイレへ行ったが、まだ収まらず一旦帰宅。 すっきりしたところで再出発。A＋Bコース。目方が1ｋｇ位減った感じで快調。天気が良くて気持ちいい！ 遅い朝食後、録画した番組などを観て過ごす。ネトマ「天鳳」�@。15時過ぎよりバス・電車を使い「厚木中央図書館」へ。歩いて帰る。シャワー後、ポテチ・枝豆・すき焼きで、ホッピー・レモンサワー。ネトマ「天鳳」�@を興じ、21時過ぎ就寝。
10/14 日	24.0	9:40〜林道ラン	2:25:47	晴後曇　6時50分起床。2年振りに「羊の会」に参加。総勢9名で新松田駅をスタート。寄〜高松山〜尺里峠〜山北〜新松田。相変わらず上りはキツかったが、何とかこなす。下りは抑え気味に一気に下る。脳内BGMは、ゆず「夏色」。高松山入り口からバスに乗るつもりだったので、最後の4キロはかなり応えた。「健楽の湯」で汗を流し、バスで「アサヒビール園」へ。ジンギスカン食べ・飲み放題。スーパードライ2・熟撰1・赤ワイン2・白ワイン1・ウイスキーロック1。強か酔って終盤の記憶なし。バスを乗り過ごしたものの無事帰宅。風呂で寝る。『黒バラ』『ガキ』を観て23時半就寝。
10/15 月	0.0	休み		晴　5時55分起床。疲れが色濃く残るため休みとする。昨日の下りで変な着地をしていたのか、右脹脛が筋肉痛である。 終日事務所。三浦マラソン（ハーフ）エントリー完了。残業の後、帰宅。シャワーを浴び、ポテチ・枝豆・おでんで、ホッピー・酒（常温）2合。録画しておいた『爆生レッドカーペット』を観る。ネトマ「天鳳」�Aを興じ、23時就寝。
10/16 火	10.1	6:00〜Jog	54:39	晴　5時45分起床。冷たいお茶と紅茶を飲んで出発。Bコース。さして筋肉痛も気にならず普通に走れる。綾瀬市役所前で反対側の歩道に居た女性ランナーが、何となく仕掛けてきたので、アッサリぶっちぎってやりました。脳内BGMは、HY「いちばん近くに」。 終日事務所。終業後、上司と星川の『聚慶楼』で飲む。棒々鶏・ネギチャーシュー・海鮮二種のチリソース・青菜炒め・麻婆豆腐で一番札の水割りたっぷり。帰宅し、サッカーブラジル戦を観戦。23時就寝。 アレン・カー『読むだけで絶対やめられる禁酒セラピー』読了。って、こんなもんで止められたら苦労はない。
10/17 水	8.0	6:10〜Jog	46:19	曇　5時50分起床。麦茶を飲んで出発。Bコースショートカット＋近所。脳内BGMは、奥田民生「イージュー★ライダー」。 午前、会社の行事。午後、現地。帰宅、シャワー後、肉団子スープ・きのこのパスタでホッピー。柿とバニラチョコアイス1本を食し、ネトマ「天鳳」�B。22時半就寝。
10/18 木	6.7	6:15〜Jog	35:04	曇　5時55分起床。運動公園往復。コーヒー工場からコーヒーのいい香り漂う。 午前、権利者訪問。午後、事務所。残業し帰宅。シャワーを浴び、枝豆・キムチ・かまぼこ・コロッケでホッピー。『みなさんのおかげでした』を観て、22時半就寝。
10/19 金	14.0	6:15〜Jog(8.0) 14:30〜Jog（6.0）	45:31 35:10	晴　5時55分起床。浜田・大谷を経由し近所周回。涼しいのを通り越して寒い。 本日年休取得。朝一番で娘の学費を払いに行く。帰って、昼はラーメン。ネトマ「雀龍門」�B�A。14時半より『ここち湯 海老名店』まで走る。サウナ2時間。帰って、いわしの酢の物・まぐろの手巻き寿司で、ホッピー・酒（常温）2合。きんつば2個食し、21時就寝。
10/20 土	22.2	10:00〜Jog	2:02:18	晴　6時半起床。朝食後、買物。帰って出発。20キロコース。暑くもなく、寒くもなく、走るには最高の陽気で、気持ち良く走り終える。 昼は、サンマの炊き込みご飯に味噌汁。ネトマ「天鳳」�B�B。夜は、コールスロー・ベーコンのトマトパスタでホッピー。
10/21 日	29.2	9:20〜ロング走	2:58:30	晴　6時50分起床。朝食、小憩の後スタート。用田・下土棚〜藤沢街道を大和方面に回る30キロコース。LSD気味にゆっくりだったのでヘロヘロにならなかった。 昼は、塩やきそば・スープ。ＴＶを観たりネトマ「天鳳」�Bをして過ごす。夜は、きゅうりとにんじんのサラダ・ハッシュドビーフ。21時半より『ここち湯 海老名店』へ。サウナを中心に2時間入浴。その足で娘を迎えに行って帰宅。スモークチーズ・ピスタチオ・焼鳥缶（タレ）で酎ハイ・ウイスキーロックをやり、午前2時就寝。
10/22 月	0.0	そっとおやすみ		晴　6時50分起床。起きれず朝ジョグなし。寝しなの酒が目に残る。 午前、事務所。フロストバイトロードレースエントリー完了。午後、本社にて打ち合わせ。帰宅、シャワー後、スモークチーズ・にんじんサラダ・牛肉のキムチ炒めで酎ハイ・ウイスキーハイボール。満腹中枢が麻痺し、近所のコンビニでカップヌードルビッグを買ってきて食す。ネトマ「雀龍門」寝ながら打って�C。23時半就寝。
10/23 火	9.9	6:00〜Jog	58:48	霜降　曇時々雨　5時45分起床。麦茶を飲んで出発。Bコース。走り始めて間もなく右ふくらはぎを攣りかける。南西の風強く、金木犀の花を散らせている。脳内BGMは、コモドアーズ「スリー・タイムズ・ア・レディ」。 終日事務所。遊び仲間の I さんをお誘いし、海老名の『なか屋』で飲む。鰹のたたき・ジャンボ餃子・アジフライ・肉じゃが・厚揚げ・めざし・ワカメきゅうりでビール（ドライ大瓶）１・盛升（ぬる燗）3合。バスで帰宅。21時半就寝。
10/24 水	10.1	5:55〜Jog	56:18	快晴　5時40分起床。尿意で目覚める。麦茶を飲んで出発。赤富士見事。Bコース。脳内BGMは、佐藤直紀 「ALWAYS 三丁目の夕日 Opening Title」。 午前、業務関連のニュース配り。午後、事務所。帰宅後、いも煮・大根のキムチ炒めで酎ハイ。ウイスキーをやりながらネトマ「天鳳」�B、「雀龍門」�A。23時半就寝。
10/25 木	0.0	新潟出張		晴　5時25分起床。シャワー、朝食後出発。業務関連の部会出席のため、新潟出張。7時に家を出て、横浜から東京行きの東海道線に乗車しようとしたところ、架線トラブルの影響で遅れが出ているとの事。ホームに人が溢れている。満員電車を2本見送り、やっと乗車。しかし、ほっとしたのも束の間。指定列車に間に合わないかも知れない。走って移動し、何とか8時52分発,MAXとき311号に乗り込む。車内でコーヒーなど飲んでくつろぐ。長岡駅で11時12分発、快速くびき野3号に乗り換え、11時52分新津駅到着。ここで、もち豚まいたけ弁当を買い込み、羽越線車内で食す。12時31分月岡駅到着。迎えの車に乗り、宿泊先の、『ホテル泉慶』へ。部会の準備を手伝った後、出席者のお迎えのため、マイクロバスで新潟駅へ。
10/26 金	11.5	4:40〜Jog	1:04:54	曇後晴　4時25分起床。夜明け前に起き出し、ホテル周辺を走る。風呂で汗を流し、朝食は「王朝」にてバイキング。スクランブルエッグ・ソーセージ（からしマスタード）・たらこほぐし・野菜サラダ（フレンチドレッシング）・搗きたて餅（おろししょうゆ）・玉子焼・梅干・冷たいうどん・ご飯1膳・飲むヨーグルト1・オレンジジュース1。 8時半にホテルを出発。『市島酒造』見学（「王紋大吟醸4合瓶」購入）〜新津鉄道資料館見学〜旧冬鳥越駅（視察）〜燕三条地場産センターにて昼食〜ストックバスターズ見学（桐のまな板）〜燕三条駅（解散）。
10/27 土	10.0	5:55〜Jog	53:50	晴　5時35分起床。麦茶を飲んで出発。Bコース。殊の外快調。脳内BGMは、昨日ガイドさんが歌ってくれた、小林幸子「雪椿」。 10時少し前から「長野マラソン」のエントリーを試みるも、散々待たされた揚句、エラーでいちからやり直さなければならなくなったため、諦める。ネトマ「天鳳」�B�C「真・雀龍門」�Bと不調。昼は、サラダきのこパスタ。15時過ぎから走ろうとするも、タイミングを逸する。「千葉アクアマリンマラソン」を観ながら、一杯始める。
10/28 日	13.1	7:20〜Jog	1:12:52	曇後雨　6時55分起床。お茶を飲んで出発。A＋Bコースを速くも遅くもない通常ペースで。TVを観ながら遅い朝食。ネトマ「天鳳」�@、「雀龍門」�@と好調。 『何でも鑑定団』　『ノンフィクション』を観た後、車で娘を大学まで送る。帰って、ポテチ・枝豆・ツナサラダ・ピザでホッピー。『マツコDXの音楽会』を観ているうちに寝てしまう。23時に起きて、『黒バラ』『ガキ』を観て、午前零時就寝。
10/29 月	10.1	5:55〜Jog	52:19	晴　5時35分起床。ロンT、ハーフタイツ着用で出発。いつの間にか富士が全体に雪をまとっていた。Bコース。ベースを意識し、BU気味に。脳内BGMは、セブンイレブンのおでんのCMで流れている、忌野清志郎「デイ・ドリーム・ビリーバー」。 午前、事務所。午後、野暮用で本社。終業後、遊び仲間の I さんと二俣川の『じぃえんとるまん』へ（途中からYちゃん合流）。カキフライ・きゅうりの浅漬・くるみこうなご・焼きとん・ビアソーセージ・キャベツで、ホッピー（大）1・酒（冷）1合・白ワインソーダ1。次は、『ブルーキャッツ』にてカラオケ。小腹が空いたので『ラーメン花月嵐』にて味噌ラーメン。帰りは、,I さんと海老名駅からタクシーにて帰宅。午前零時就寝。
10/30 火	4.0	6:35〜Jog	26:12	晴　6時20分起床。寝坊で酒も残っているので走らないところだが、近所周回。脳内BGMは、昨日カラオケで歌った、山下達郎「Endless Game」。 終日事務所。帰路『QBハウス三ツ境店』にて散髪。帰宅、シャワー後、揚げ納豆・ごぼうと手羽元の煮物でホッピー・酒（冷）2合。たらこでご飯1膳。ウイスキーロックをやりながらネトマ「天鳳」�@。YouTubeで音楽を鑑賞し、22時就寝。
10/31 水	6.7	6:25〜Jog	34:07	晴　3時過ぎに目が覚めたが、こんな時間から走ったらおかしい人と思われるので二度寝。結局6時10分起床。麦茶を飲んで出発。運動公園往復。脳内BGMは、昨日YouTubeで聴いた、谷山浩子「お早うございますの帽子屋さん」「カントリー・ガール」。 午前、打ち合わせ。午後、関内。残業して帰宅。シャワーを浴び、枝豆・煮物・ポテトフライ・メンチカツでホッピー・酒（冷）１合。ご飯１膳。日本シリーズ、延長12回、巨人サヨナラ負け。ネトマ「天鳳」不本意な�C。おもんない。23時半不貞寝。 山本周五郎 『正雪記（下）』やっと読了。 Kafeoさん、がおちゃおさん、団体戦ありがとうございました。お二人の頑張りが励みになりました。
走行距離	322.7  km