月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	13.2	5:35〜Jog	1:13:35	曇後晴　5時15分起床。　月が替わり気持ちも新たに、A＋Bコース。待宵草が多く目に付く。脳内BGMは、スティーリー・ダン「Aja」。 終日事務所。定時帰宅。夕食にジャージャー麺を食し、ネトマ「雀龍門」�Bを興じた後、カミさんと『ここち湯海老名店』へ。サウナを中心に2時間入浴。一旦帰宅し、読書後、娘のお迎え。帰って、キムチ・佃煮などをつまみにホッピー。黒糖焼酎ロックをやりながらネトマ「雀龍門」�C、「天鳳」�B。午前1時45分就寝。 西村賢太『随筆集 一日』読了。『青き愚者の記録』あとがきが良かった。
8/02 木	0.0	休み		晴　6時15分起床。二度寝で寝過ごし、走る時間なし。 終日事務所。残業して帰宅。シャワーを浴び、ポ手チ・蒸し鶏の味噌マヨ和え・豚キムチでホッピー・黒糖焼酎ロック。録画の『ピカルの定理』と『みなさん』を観ているうちにうたた寝。23時よりネトマ「天鳳」�C�A、「雀龍門」�Aを興じ、午前1時半就寝。
8/03 金	10.1	5:30〜Jog	56:04	晴　5時15分起床。危うく連荘で寝坊するところ。エイッと起きて出発。Bコース。昨日休んだから調子はいい。今朝目に付いたのは木槿。好みは、八重の紅紫。脳内BGMは、遊び仲間の I さんのレパートリー、桑田佳祐「風の詩を聴かせて」。走り終えた後の水風呂が何よりの自分へのご褒美。 終日事務所。帰宅、シャワー後、ポテトフライ・豆腐チャンプルでホッピー。明日の仕度をし、黒糖焼酎（里の曙）ロックをやりながらネトマ「天鳳」�C�Aを興じ、早めの就寝。
8/04 土	13.5	8:45〜鎌倉アルプス	1:38:20	曇　5時10分起床。273さんからお誘いいただいた、鎌倉アルプストレイルランに参加。Y君と3人で大船駅から港南台に移動し、スタート。栄高校付近からハイキングコース〜横浜自然観察の森（途中、シーくんと遭遇）〜天園ハイキングコース〜大平山〜六国見山〜大船高校〜大船駅。『ひばり湯』で汗を流し、『大船おでんセンター』で昼食。いわし梅しそフライ定食（煮玉子）・枝豆で、生ビール3・ホッピーセット1・中だけ2。 帰ってカミさんと「あつぎ鮎まつり」の花火大会を見に行く予定であったが、雨がふったり止んだりだったのでやめにする。夜は、枝豆・素麺・茄子とピーマンの油炒めでビール（ドライ1,000ml）。
8/05 日	10.9	7:00〜Jog	1:01:48	晴　6時20分起床。TVでオリンピックの結果など観た後出発。Aコース。朝のうちならまだ涼しかろうと思いきや、日差しが強く、暑い。三代目 三遊亭金馬の「唐茄子屋政談」の一節が頭を掠める「片陰のあるうちと思ったんだが、さすがに値打ちがあらぁ、汗びっしょりになっちまった」。帰宅、入浴後、『東京マラソン2013』にエントリー。11時よりカミさんと本厚木に買物。帰って昼食に素麺。TVを観ながら昼寝。夕方、カミさんを迎えに行き、ついでに給油。 帰って入浴後、枝豆・ラーメンでホッピー・ウイスキーロック。オリンピック女子マラソンを観るつもりが、スタート早々に寝てしまう。起きた時には終わっていた。22時過ぎからネトマ「天鳳」�A、「雀龍門」�A�B�Aを興じ、午前零時就寝。 本日お袋の命日、「母の忌のあの時まさに夏全開」。
8/06 月	6.2	6:10〜Jog	36:50	曇　5時55分起床。昨日の酒を抜くべくスタート。Bコースをショートカット。 終日事務所。終業後、遊び仲間の I さん、Yちゃんをお誘いし、『和民 二俣川北口店』で飲む。お通し（三種小鉢）・なすの浅漬・手羽唐揚・エスカルゴ風・焼鳥盛合せ・アジフライ・ねぎとろ巻・桜肉のお寿司・鉄板やきそばで、生ビール1・チューハイ1・トリスハイボール1・八海山1・真澄1。次は、お決まりの『ブルーキャッツ』にてカラオケ。桑田（サザン）縛りから十八番を2曲歌った後、SMAPの曲をシェアする。海老名23時35分発の深夜バスで午前零時帰宅。シャワーを浴び、なでしこジャパンの試合を観ようと待機しているうち寝てしまい、後半途中から観戦。フランスの怒涛の攻めにヒヤヒヤ。何とか逃げ切ったのを確認し、午前2時半就寝。
8/07 火	10.1	5:50〜Jog	58:30	「朝ジョグが昨日の酒を汗に変へ」　立秋　晴　5時35分起床。Bコースにて今朝も酒抜きジョグ。 午前打ち合せ。午後、本社にて3年振りの献血。戻って事務作業。定時帰宅し、おにぎり1個食して娘をピアノレッスンに送る。帰ってシャワーを浴び、ジャージャー麺（←ヘビロテ）でホッピー。ウイスキーロックをやりながらネトマ「天鳳」�@�B、「雀龍門」�B�C�C�@。サッカーが気になるが、睡魔に勝てず午前零時20分就寝。 三浦しをん『ビロウな話で恐縮です日記』読了。よく夢の内容を克明に覚えているもんだ。
8/08 水	5.6	6:20〜Jog	32:11	曇　6時05分起床。麦茶を飲んで出発。涼しいので水は持たず。近所周回。献血の影響か、直ぐに息が上がる。紅葉葵やアメリカ芙蓉を愛でる。 終日事務所。定時帰宅し、トーストサンドで夕食。ネトマ「雀龍門」�A、「天鳳」�A。その後、カミさんと『ここち湯 海老名店』へ。女子レスリングを観ながら、サウナを中心に２時間入浴。その足でバイト帰りの娘を迎えに行く。帰って、ポテチ・サバの味噌煮缶でホッピー。ウイスキーロックをやりながらネトマ「天鳳」�A、「雀龍門」�A。「2位じゃダメなんですか？」「ダメなんです！」。午前1時45分就寝。
8/09 木	0.0	休み		晴　6時15分起床。寝不足で走りに行く気になれず。ゴミ出しの後、シャワー。 終日事務所。定時帰宅、シャワー後、サラダ・とんかつでホッピー。一旦仮眠の後、ネトマ「天鳳」�@、「雀龍門」�B。女子レスリングを観て、23時半就寝。午前3時、右脹脛を攣りかけて起き、吉田沙保里の3連覇を観て再寝。
8/10 金	9.4	6:00〜Jog	54:46	晴　5時起床。女子サッカーを後半途中から観戦してから出発。変則Bコース。蟹ヶ谷公園湿生園の蓮の花鮮やか。 午前、事務所。午後、関内にて打ち合せ。戻って残業し、帰宅。シャワーを浴び、枝豆・やきそばでホッピー。ウイスキーロックをやりながら、ネトマ「天鳳」�@を興じ、23時就寝。
8/11 土	11.0	高尾山	約2時間	曇時々晴　二年振りに「高尾山＆ビアマウントツアー」に参加。8時半高尾山口集合。ケーブルカー乗り場のロッカーに荷物を預け、9時過ぎスタート。6号路にて登山開始。エロスさんの後に付いて山頂〜城山（にて氷メロン）。稲荷山コースにて余裕を持って下山。清滝駅前で着替えを済ませたところ、ケーブルカー待ちの列が伸びてきたので、一足先にビアマウント向う。既に200人ほどの列が出来ており、開場時間を10分早めるとのこと。 13時07分入場。食べるものも取り敢えずビールにて乾杯。その後、プレートに好きな物(枝豆・唐揚・ソーセージ・ハンバーグ・ピザ・シウマイ・ミニハンバーグ・やきそば等）を取り、ビール5・焼酎ロック1・杏露酒ソーダ割り1。大満足で開場を後にする。マタハリさん、楽しい企画ありがとうございました。
8/12 日	11.2	17:20〜Jog	1:05:25	晴　6時50分起床。午前中、家族で横須賀に墓参。戻って『くら寿司 綾瀬店』にて昼食。満腹になったところで『コイン洗車カーフレンド』にて久々の洗車。帰って、ネトマ「雀龍門」�B、「ツモ」�@。カミさんと本厚木にて買物・図書館等用事を済ます。帰宅し、スタート。Aコース。身体が重く低調。シャワーを浴び、ポテチ・おでんで酎ハイ。睡魔に襲われ仮眠。夜中、喉が渇いて起き、水・麦茶を牛飲し、23時半就寝。
8/13 月	10.1	5:40〜Jog	1:00:24	晴　5時15分起床。Bコース。相変わらず身体が重い。東山公園の下野、今年二度目の花を咲かせる。脳内BGMは、昨日FMで河村隆一バージョンで聞いたからか、中島みゆき「空と君のあいだに」。 巷はお盆休みだが、弊社に決まった休みはない。バス・電車が空いていて良い。終日事務所にて事務作業。定時帰宅、シャワー後、スパサラ・ピザトーストで酎ハイ。その後期限切れパスポート他の探し物に時間を取られる。やっと見つかり、シャワーを浴び直し、再び酎ハイをやりながらネトマ「天」�B、「雀龍門」�C�@を興じ、23時半就寝。
8/14 火	10.1	5:50〜Jog	57:07	曇後晴　5時半起床。すっきり目覚める。空腹を覚えたので、蒟蒻畑（パイナップル味）1個食して出発。Bコース。曇って風もあり、昨日より走り易い。しかし、走った後は汗だく。 終日事務所。定時帰宅、シャワー後、枝豆・ポテトフライ・ゴーヤチャンプルでホッピー。ウイスキーロックをやりながらネトマ「天鳳」�C�A�B、「雀龍門」�A。TVを観ながらうたた寝。23時寝直す。
8/15 水	13.0	5:15〜Jog	1:20:57	曇後晴　5時起床。A＋Bコース。烏瓜が綿の様な花を咲かせている。脳内BGMは、SMAP「世界に一つだけの花」。 年休取得。午前中、カミさんと本厚木へパスポート申請。本日、遊び仲間の I さん、Yちゃん、Kさんと久々のリアマ。12時に海老名駅に集合し、コンコースにある『鮪市場』にて、中おち丼と生ビールで腹ごしらえ。『宵待荘』にて12時半より闘牌開始。好調な滑り出しに気を良くするが、エアコンの真下の卓につき、寒くて仕方ない。トイレ休憩の間、卓を移るという。良い流れが変わってしまう事を危惧したが、首尾よくトップで終える。久し振りなので殊の外期間が掛かってしまったが、予定の半荘4回を終了。結果は、�@�A�B�Aでトータルトップ。日頃のネトマで少しは雀力がアップしたか？その後、『なか屋』で飲む。肉野菜炒め・タコの唐揚・長芋浅漬・串かつ・枝豆・鯖缶葱バター焼・コンビーフ・焼きそば・こぶクリームチーズ・魚肉ソーセージソテーで、ビール（ドライ）・白ワイン・さつま司ロック・盛升（常温）1。その後、I さん、Yちゃんと『シンシア』にてカラオケ2時間。22時半帰宅。シャワーも浴びず、そのまま就寝。
8/16 木	9.5	5:55〜Jog	55:54	晴　5時35分起床。水を飲み、蒟蒻畑（グレープ味）1個食して出発。変則Bコース。臭木や屁糞蔓の花を見る。脳内BGMは、杏里「Surf City」。 終日事務所。定時帰宅、シャワー後、枝豆・キムチ・焼きそばで、ホッピー。酒（冷）をやりながら、YouTubeで昭和歌謡（小川知子「初恋の人」、黛ジュン「天使の誘惑」、奥村チヨ「恋の奴隷」、弘田三枝子「人形の家」、トワ・エ・モア「或る日突然」等）に浸った後、ネトマ「天鳳」�Bを興じ、23時就寝。
8/17 金	10.6	5:30〜Jog	1:02:28	晴　5時15分起床。蒟蒻畑（パイナップル味）1個食し、水を飲んで出発。Aコース。暑くてペース上がらず。今年もジンジャーが鮮やかなオレンジの花を咲かせていた。脳内BGMは、シールズ＆クロフツ「思い出のサマー・ブリーズ」。 終日事務所。定時で上がり、帰宅、シャワー後。ドンタコス・枝豆・ポテトサラダ・豆腐チャンプルでホッピー。酒（冷）をやりながらネトマ「天鳳」�C、「雀龍門」�B�C。歯止めが効かず振り込むパターン。22時半就寝。
8/18 土	14.9	5:25〜Jog	1;31:03	曇・雨後晴　5時起床。A＋Bコースを長めに。曇っているが蒸し暑く、ペース上がらず。 雨と雷鳴のなか11時過ぎよりカミさんと米軍厚木基地で行われる『日米親善アメリカンフェスティバル』に行く。正午過ぎ無事入場。入場とほぼ同時に雨が止む。早速、BBQ・ハンバーガー・チリドッグでビール（ミラーライト）。ステージで行われるライブやブリトーイーティングコンテストを見る。カップケーキ等甘い物をお土産に買い、バスを乗り継いで帰宅。夜は、まぐろの手巻き寿司でホッピー。 藤澤清造 『根津権現裏』読了。何か話がしつこくて…。
8/19 日	12.6	6:25〜Jog	1:15:19	晴　6時起床。日陰を伝いながらBコースを長めに。脳内BGMは、カーリー・サイモン「うつろな愛」（このギターソロがエリック・クラプトンだということをつい最近知った）。 朝食後、朝一番で買物。帰って、TVを観たり昼寝をして過ごす。午後、外へ出る序に『ここち湯 海老名店』へ。サウナを中心に2時間半入浴。帰って、サラダ・明太子パスタで酎ハイ。疲れがどっと出て、いつの間にか就寝。
8/20 月	0.0	休み		晴　5時起床。中途半端な時間に娘を駅までおくらなければならないため、走れず。 終日事務所。残業し帰宅。シャワー後、スパサラ・ポテトフライ・鶏唐揚でホッピー。ウイスキー（ロングジョン）ハイボールをやりながらネトマ「天鳳」あれよあれよの�C�C、「雀龍門」こちらは�@�A。23時就寝。
8/21 火	10.1	5:35〜Ｊｏｇ	1:03:30	晴　5時10分起床。酒が残っており、Bコースにて酒抜きスロージョグ。韮の花が咲き始めている。脳内BGMは、先日厚木基地でかかっていた、レイ・パーカーJr．＆レイディオ「ウーマン・ニーズ・ラブ」。 午前、権利者訪問。昼は、珍しく天王町駅近くの定食屋で、ロースかつ定食（衣はサクッとしてるが、肉がいまいち。でも590円ならこんなもんか。ロースというよりソース食ってる感じ）。午後は事務作業及び打ち合せで残業。帰宅、シャワー後、冷奴（塩ゴマ油）・モヤシと玉子の炒め物・茄子の蒸し煮で酎ハイ〜ホッピー。ネトマ「天鳳」�@�A（フン！その気になれば）。YouTubeで洋楽のミュージッククリップを見て、23時15分就寝。
8/22 水	10.5	5:25〜Jog	1:02:31	晴　5時05分起床。冷茶を飲んで出発。Bコース。昨日より涼しく（酒も残っていないため）走り易い。脳内BGMは、エリック・カルメン「恋にノータッチ」。 午前、事務作業。午後半休を取得し、カミさんと本厚木へパスポートの受け取り（パスポート写真老けた）。その後 『ここち湯 海老名店』へ。サウナを中心に2時間入浴。帰って、枝豆・刻みオクラ・焼鳥でビール（ドライ350ml×2）・酒（冷）2合。すっかりいい心持となり、ネトマもやらず22時半就寝。 本田直之『ハワイを極める50の法則』読了。スケジュールを立てなければ。
8/23 木	10.2	5:20〜Jog	1:02:16	処暑（お待ちを〜）　晴　5時起床。些か酒残る。運動公園往復＋近所。稲がしっかり穂を付けていた。脳内BGMは、ビル・ウィザース「ラヴリー・デイ」。 終日事務所。定時帰宅、シャワー後、ドンタコス・キムチ焼きそばでビール（ドライ350ml×2）・酒（冷）2合。TVを観ているうちに眠くなり、22時就寝。
8/24 金	13.2	5:20〜Jog	1:16:58	晴　5時起床。冷茶飲んで出発。すっきり晴れて、富士や大山・丹沢の山肌が良く見えた。A＋Bコース。紅葉葵がどこか寂しげに咲いている。脳内BGMは、スイート「ラブ・イズ・ライク・オキシジェン」。 終日事務所。終業後、遊び仲間のYちゃんと、『備長扇屋 二俣川店』で飲む。お通し・塩だれキャベツ・セロリの浅漬・きゅうりの浅漬・焼鳥盛合せ・まぐろカツのおろしマヨネーズ・煮込み・イカの丸焼き・中落ユッケのトロトロ黄身添えで、生ビール（中）1・ホッピーセット2・中だけ1。時間調整にパチンコ屋のマッサージチェア20分。『ブルーキャッツ』にてカラオケ。『メトロ』にて、元上司で先輩のSさんと合流しカラオケ。海老名午前零時12分の深夜バスにて帰宅。シャワーを浴び、午前1時就寝。
8/25 土	14.3	10.30〜Jog	1:30	晴　6時半起床。酒が残っていたが、朝食後カミさんと買物。遊び仲間の I さんより、いいちこフラスコボトルを頂く。10時半より I さんとショートカット版Bコースを走る。6.7キロでお別れし、そのまま近所周回。帰ってシャワーを浴び、トーストサンドでビール・ホッピー。昼寝の後、頂いた、いいちこをロックでやりながら、録画しておいた『たんぽぽ』を観る。
8/26 日	0.0	サボり		晴　7時起床。朝から走りに行く気になれず。朝食後、TVを観たり昼寝をして過ごす。ネトマ「天鳳」�@。昼は、お茶漬けで軽く済ます。夕刻、カミさんと図書館〜買物〜給油。走りに行くタイミングを逸し、夜は、枝豆・ドンタコス・フライドチキンで酎ハイ。チョコレートをつまみにウイスキーロックをうやりながらネトマ「雀龍門」�C�@、「ツモ」�C。おにぎり（小）3個食し、22時半就寝。
8/27 月	10.1	5:45〜Jog	59:32	晴　5時25分起床。水を飲み、水持参で出発。Bコース。『綾瀬いきいきまつり』の余韻なし。脳内BGMは特に浮かばず。 終日事務所。帰宅、シャワー後、蒸し鶏と春雨のサラダ・カレーを食し、カミさんと私のESTA申請を行う。ネトマ「天鳳」�A�C、「雀龍門」�C�A、「ツモ」�A�C�B�Bを興じ、バイト帰りの娘を迎えに行く。帰って、ポテチをつまみにウイスキーロック・焼酎ロックをやり、午前3時就寝。
8/28 火	2.6	6:25〜walk	25:10	晴　6時10分起床。寝不足で走れず。近所を歩く。朝顔が目に留まる。脳内BGMは、ポール・マッカートニー＆ウイングス「ジュニアズ・ファーム」。 終日事務所。定時で帰宅し、小さなおにぎり２個食し、娘をピアノレッスンに送る。帰ってシャワー後、ポテチ・枝豆・サラダでホッピー〜酎ハイ。娘のESTA申請後、チョコレートをつまみにウイスキーハイボールをやりながらネトマ「天鳳」�B、「ツモ」�A。猛烈な睡魔に襲われ、22時半就寝。 伊集院静 『なぎさホテル』読了。回顧録といった感じ。
8/29 水	10.6	6:10〜Jog	59:26	晴　5時55分起床。冷茶を飲んで出発。Aコース。暑さのピークが過ぎ、走り易い。黄色の白粉花、橙色のマリーゴールドが良い。目久尻川CRで水色のセキセイインコが飛び出して来て驚く。何処かで飼われていたものが逃げ出したものと思われる。無事飼い主の元に戻れると良いのだが。脳内BGMは、S．O．S．バンド「テイク・ユア・タイム」、ブラザース・ジョンソン「ストロベリーレター23」、テイスト・オブ・ハニー「今夜はブギ・ウギ・ウギ」。 終日事務所。軽く残業して帰宅。シャワーを浴び、枝豆・サラダ・スーラータン麺（辛すっぱくて大汗を掻く）でホッピー。ウイスキーハイボールをやりながらネトマ「天鳳」�A�C�C（あれ？）「雀龍門」�B（調子）「ツモ」�C（悪いぞ！）。午前零時45分就寝。 村上譲編 『山頭火のぐうたら日記』読了。かなり悩んでいる様子が窺える。
8/30 木	10.1	5:55〜Jog	57:34	晴　5時40分起床。明け方、左ふくらはぎを攣りかける。水を飲んで出発。Bコース。今朝は、サルビア・グアラニチカが目に付く。昨日見たセキセイインコ今日も居た。脳内BGMは、夏の終わりの定番、山下達郎「さよなら夏の日」。 終日事務所。夕方からの打ち合わせが長引き残業。帰宅、シャワー後、サラダ・プルコギでホッピー〜いいちこロック。チョコレートをつまみにウイスキーロックをやりながらネトマ「天鳳」、半分寝ながら打ち�B。22時半就寝。
8/31 金	14.8	5:20〜Ｊｏｇ	1:30:34	晴　5時起床。早く起きれたのでA＋Bコースにて酒抜きジョグ。エンゼルトランペット、パンパスグラスを見る。脳内BGMは、スティーヴン・ビショップ「雨の日の恋」「ワン・モア・ナイト」。 終日事務所。ブルームーン佳なり。旅行代理店にてホノルルマラソンエントリーシートを受け取る。『QBハウス三ツ境店』にて散髪。今回も高めに刈り上げる。帰宅、シャワー後、漬物・サラダ・ミニカレーでホッピー。ネトマ「天鳳」�C。
走行距離	288.5  km