月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0	サボり		半夏生　曇後雨　7時起床。PCやTVを観ているうち雨が降り出したため、走れず。幸先悪し。
7/02 月	0.0	腰痛		曇　5時40分起床。布団を上げた際、腰を痛める。走りに行けず入浴。 終日事務所。仕事しながら腰痛のツボを押し、痛みの緩和に努める。残業の後、遊び仲間のYちゃんと二俣川の『じぃえんとるまん』で飲む。アジフライ・ビアソーセージ・ミックスピザ・たこやきで、ビール（ドライ大瓶）半分・アサヒスタウト1。I さん合流。適当に時間をつぶし、二次会は無し。21時過ぎ帰宅。入浴後、ウイスキーハイボールや酒（冷）をやりながらネトマ「天鳳」�B、「雀龍門」�Aを興じ、23時就寝。
7/03 火	10.1	5:45〜Jog	59:11	曇　5時半起床。腰痛ほぼ完治。水を飲んで出発。Bコース。暑くてペース上がらず。グラジオラス盛りなり。 終日事務所。11時31分に少し強い地震あり。不気味なり。終業後、帰りの電車で遊び仲間の I さんと逢い、急遽海老名の『なか屋』で飲む。お通し（切昆布炒め）・鯖缶葱バター焼・イカのスタミナ炒め・たこウインナー・とり唐揚・厚揚げで、ビール（ドライ大瓶）1・酎ハイ1・いずみ橋（常温）1。20時発のバスにて帰宅。 物足りず、酒（冷）5勺、ウイスキーロックをやりながらネトマ「天鳳」�B、「雀龍門」�@。22時半就寝。
7/04 水	10.6	5:50〜Jog	59:11	晴　5時35分起床。水を飲んで出発。Bコース。昨日より調子はいい。脳内BGMは、オックス「ガール・フレンド」。 本日ケンタッキーフライドチキン食べ放題日なれど結局行かず。終日事務所。もう梅雨明けと言ってもいいほどの好天。定時帰宅すると、以前応募した、ハナマルキ「笑顔でおいしい」プレゼントキャンペーンのWチャンス賞が当たり、賞品（しじみ汁・塩麹・味噌）が届いていた。シャワーを浴び、とうもろこし・豚しゃぶ・トマトサラダ・チーズトーストでホッピー・ウイスキーハイボール。ネトマ「雀龍門」まさかの�C�C、「天鳳」�B。YouTubeで昭和歌謡・昔のドラマ主題歌・アニメ特撮物のオープニングテーマにどっぷりと浸かり、午前零時就寝。
7/05 木	9.3	6:00〜Jog	50:58	曇　5時45分起床。麦茶を飲んで出発。Aコースを僅かにショートカット。新幹線のガード下で、去年まで沢山咲いていたビロード毛蕊花が、今年は小さなものが2株だけだった。 終日事務所。終業後、同期Nといずみ中央の『北の宿六』で飲む。お通し（マカロニサラダ）・イワシ刺・カツオ刺・焼き鳥｛タン・カシラ・ナンコツ（塩）・カワ・シロ（タレ）｝・漬物盛合せで、ホッピーセット1・中だけ4・酒（冷）2。帰りの電車で寝てしまい往復した模様。バイト帰りの娘と待ち合わせ、タクシーで帰宅。午前零時半就寝。
7/06 金	0.0	休み		曇後雨　6時起床。雨が降っていたので走るのをあきらめ、入浴。 午後半休取得。銀行を回って帰宅後、カミさんのバイトのチラシ投函を手伝う。雨が降ってきたので切り上げ、近所の魚屋でまぐろの刺身を購入。それ等をつまみに、ホッピー・酒（冷）・ウイスキーロックをやる。 川崎長太郎 『抹香町・路傍』読了。
7/07 土	0.0	サボり		小暑　七夕　曇後雨　7時起床。TVを観て、遅い朝食。その後ネトマ「天鳳」�@�B、「雀龍門」�B�A�B�C�@�B�@�A。入浴後、藤沢で行われる「コニカミノルタ24時間リレーマラソン」の作戦会議に出る。『三平』にて、配車、持ち物、走る順番などを決めた後、乾杯。お通し（きぬかつぎ）・生しらす・刺身盛合せ・サラダ・牛煮込み・焼鳥・アジフライ・鶏唐揚・空芯菜の炒め物・焼きそば等で、生ビール・酎ハイ・酒（冷）3合。帰りの電車では寝なかったが、バスで寝てしまい、二つ先の終点まで乗り過ごす。21時過ぎ帰宅。
7/08 日	29.0	11:35〜ロング走	2:56:54	曇時々晴　7時45分起床。まったくもって良く寝た。TVを観ながら遅めの朝食。ネトマ「天鳳」�B�@、「ツモ」�C�@を興じた後、出発。昨日、一昨日サボったのと、ユウゾウさんに感化され、久々のロング走。もう百日紅が咲いていた。何とか水500ml一本で済んだが、次は無理かな。帰って入浴。牛乳・麦茶で水分補給をした後、ホッピーでカレーを食す。ネトマ「雀龍門」�A�C�B�A。21時半一旦就寝。夜中1時に起き、溜まった日記を記し、2時再寝。
7/09 月	0.0	休み		曇後晴　6時起床。昨日頑張ったので休みとし、入浴。 終日事務所。軽く残業の後、遊び仲間のYちゃんと天王町の『丼喜』で飲む。お通し（ゲソ炒め）・刺身盛合せ（鯛・ハマチ・甘エビ・サーモン・サザエ）・焼肉（かしら・シロ・ギアラ・特上カルビ）で、生ビール1・麦焼酎（和ら麦）水割りボトル半分。次は、比国女性の居る『ショーパブPINAY』でカラオケ。次も同様の店『ショークラブKing☆Star』へ。あまりに楽しく、時間を忘れてしまい、最終電車で帰る。かしわ台駅から自宅までの約7キロを徒歩で帰宅。午前3時過ぎ就寝。
7/10 火	0.0	サボり		晴　6時50分起床。走れるはずもなく、シャワーのみ。酒が残っていて不調。終日事務所で大人しく過ごす。定時帰宅、シャワー後、スープ・サラダ・ベーコンとトマトのパスタで夕食。ＹｏｕTubeでJ-POP・昔のバラエティ・ものまね等を観て、娘を駅まで迎えに行く。帰って酒も飲まず、午前零時半就寝。
7/11 水	5.3	6:20〜Jog	29:06	晴　6時05分起床。少しでも走っておこうと、麦茶を飲んで出発。近所周回。今朝は露草を多く見掛ける。脳内BGMは、松任谷由実 「Hello，my friend」。 終日事務所。先日の余波か、眠い。終業後、同期Nといずみ中央の『北の宿六』で飲む。お通し（一口餃子2個）・焼鳥｛カシラ・タン・ナンコツ（塩）・カワ・シロ（タレ）｝・まぐろの酒盗等で、ビール（モルツ中ビン）半分・ホッピーセット1・中だけ2・酒（冷）2。今回も電車で寝てしまい往復。海老名から徒歩で帰宅。雨に降られビショビショ。午前零時半頃就寝。
7/12 木	0.0	寝坊		曇時々雨　思いっきり寝坊で走る時間無し。シャワーを浴び、朝食を摂り、出勤。 終日事務所。終業後、7年半一緒に仕事をし、先日異動になったF君の送別会。『仕立屋 二俣川グリーングリーン店』にて、合鴨ロースト・玉子焼・刺身盛合せ・ホタテバターしょうゆ・エビのガーリックサラダ・手羽先のスパイス焼き・チキン南蛮・ネギトロ手巻き寿司・生海苔の味噌汁で、生ビール2・浦霞1・黒霧島ロック4。無事帰宅し、23時就寝。
7/13 金	0.0	サボり		「梅雨長しまたも付きたるサボり癖」　曇　6時15分起床。愚図愚図していて走る時間無くなる。 午前事務所。午後半休を取得し、野暮用を済ませた後、同期Nと元同僚のSさんと、『酔笑苑』で飲む。シロコロ・カルビ・シロ・アミレバ・カシラで、生ビール（大）2・レモンハイ3。19時半帰宅。明日の仕度を整え、ネトマ「天鳳」�@、「雀龍門」�@、「ツモ」�@と珍しく全てトップ。23時半就寝。
7/14 土	17.6	24時間リレーＭ	1:18:27	雨後曇　4時10分起床。コニカミノルタ24時間リレーマラソン初日。5時半にほりまささんに迎えに来てもらい、厚木でえいちゃん、汐っ子ちゃんと合流し、会場へ。8時頃会場到着。既に他のメンバーが受付とテントの貸出しを済ませてくれており、テントを組み立てベース設営。落ち着いたところで、10時スタート。私は5番目で、11時出走。いきなり上りの洗礼を受け、一気に（昨日のホルモンと酒が入り混じった）汗が噴出す。何やら此処は1,000ｍの高地につき、2週間後に迫った富士登山競走のトレーニングになるとのこと。基本的に1.6キロのコースを2周で回していく（15'32"-15'32"）。朝が早かったので10時頃にはお腹が空き出し、ランチパック（ピーナツ）1個食す。3周（24'37"）したところで、持参のおにぎり2個を食す（しっかり食べないので常に空腹感あり）。次に2周（16'02"）したところでシャワーを浴びる（TERAさんが言っていたが、裸で順番待ちをしている姿は、まるで刑務所の囚人）。仕出しの吉田のうどんを食べ、テントに戻り、もう2周走り（16'44"）、ビール（一番搾り350ｍｌ）1本飲んで仮眠。
7/15 日	14.4	24時間リレーM	1:18:41	日付が変わり2日目突入。午前1時〜2時を担当。TERAさんから襷を受け、ゆっくり6周回り、ユウゾウさんに繋ぐ。汗を拭き、軽いつまみでビール（一番搾り350ｍｌ）1本飲み寝る。4時50分起床。早速空腹を覚え、カップヌードル（big）を食す。時間が来る間、何の気なしにビール（プレモル350ml）を飲んでしまう。順番が来て2周（3.2/15'51"）。ビールの影響は否めない。しかし、次の1周は久々に興奮した。もうこれが最後なので、出来る限り飛ばした。一杯の声援を受け、多くの人とハイタッチし、感動のフィニッシュ。走る事の素晴らしさを改めて感じた。 記念撮影・後片付けをし、会場を後にする。帰り道、吉田のうどん『ふもとや』に寄り、肉天うどん（大盛）を完食（美味かった）。ほりまさ号で送ってもらい、15時帰宅。
7/16 月	10.4	16:55〜Jog	1:01:18	海の日　晴　6時50分起床。朝食後、娘を駅まで送る。昨日、細切れの睡眠だったため、眠くてしゃーない。で、昼前から昼寝。お茶漬けで昼食を摂り、また昼寝。夕方やっと走りに出る。Aコース。風があるだけまだ良い。帰って入浴後、ドンタコス・てっちゃん丼でホッピー。ネトマ「天鳳」�C�C�A（地獄モード突入か？）「雀龍門」�@。23時就寝。
7/17 火	0.0	休み		晴　6時50分起床。朝ジョグを回避し、入浴。本日気象庁より関東梅雨明けしたとみられるとの発表あり。終日事務所。酷暑甚だし。終業後、旅行会社に相談に行く。帰宅、シャワー後、枝豆・とうもろこし・ゴーヤチャンプルでホッピー。ウイスキーロックをやりながらネトマ「天鳳」�@�B�C（←東一局親番で、フリテンのスッタンをツモられイチロク放出。ありえへん）「雀龍門」�@。22時半就寝。
7/18 水	10.1	5:10〜Jog	55:00	晴　4時55分起床。あまり熟睡出来ず。取り敢えず麦茶を飲んで出発。Bコース。足元にも及ばぬが、先日『NHKスペシャル』「ミラクルボディ」でやっていた、マカウの着地を意識する。 終日事務所。終業後、西横浜の『大千居』にて部の歓送迎会。蒸し鶏・チャーシュー・中華サラダ・エビチリ・イカと野菜の炒め物・鶏唐揚・小エビの春巻・餃子・酢豚・炒飯・杏仁豆腐で、ビール（黒ラベル中ビン）2本程・紹興酒グラス3杯・眞露お茶割り2。21時無事帰宅。シャワーを浴び、焼酎グレープフルーツ割りをやりながらネトマ「天鳳」不本意な�C。23時半就寝。
7/19 木	9.5	5:15〜起伏走	59:49	晴　5時起床。氷水持参で出発。Bコース〜横須賀水道道の坂5本行う。 終日事務所。終業後、同期Nと『和民 二俣川北口店』で飲む。お通し（小鉢3品）・アジフライ・石鍋ホルモン・ジャがマヨピザ・手羽唐揚・炙り〆鯖・漬物盛合せで、生ビール1・焼酎水割り4・八海山（冷）1・外冷酒1．次は『ブルーキャッツ』にてカラオケ。3時間程滞在し、最終ひとつ前の電車で、午前1時過ぎ海老名着。徒歩で帰宅。午前2時過ぎ就寝。やれやれ。
7/20 金	0.0			曇　7時起床。（「雀龍門」のお調子モン風に）「いや〜、恥ずかしいね〜！」二日酔いでゲス。走れましぇ〜ん。 終日事務所。終業後、先日下見に行った、天王町の『丼喜』にて事務所の歓送迎会。枝豆・鮑・花咲ガニ・アカムツ・ウニ他刺身盛合せ・特上カルビで、生ビール2・白霧島ロック・魔王ロック。二次会は奥の店『シーポート』にてカラオケ。深夜バスにて午前零時半帰宅。 徳岡孝夫・中野翠 『泣ける話、笑える話』読了。初っ端から泣かされる。
7/21 土	11.4	17:50〜Jog	1:11:47	曇一時雨　6時50分起床。朝からTV三昧。昼前、カミさんと本厚木に買物＆図書館。午後は昼寝をしたり自室の片付けをして過ごす。夕刻、三連続飲み会のツケを燃焼すべく走りに出る。ゆっくりとAコース。帰って入浴後、枝豆・焼鳥・にゅうめんで、ビール（プレモル350ｍｌ×2）。ウイスキーロックをやりながらネトマ「天鳳」「雀龍門」を興じ、23時就寝。
7/22 日	12.8	9:15〜箱根山上り	1:29:04	大暑　曇、霧雨　湘南RSの練習会で、富士登山競走に向け、fukusukeさん、Tomさん、サンデーさん、ユウゾウさんと箱根の山を登る。初めから付いて行けず、孤独なひとり旅。以前はあまりにキツくて何度も歩いてしまったが、今回は最後に一度だけ歩くにとどまった。フィニッシュの芦の湯に着いた時は、汗と雨で全身びしょ濡れ。バス停裏でウエアを絞る。バスで湯本まで下山。他のみんなは再び走りにオ出たが、ひとり持参のおにぎりを食した後、『やじきたの湯』で汗を流す。ユウゾウさん、サンデーさんが合流したので、ひと足先に小田原へ移動し、『ふじ丸』にて一杯始める。
7/23 月	0.0	休養		曇後晴　5時50分起床。走りには行かず、ゴミ出しの後、入浴。午前事務所、午後東京で打ち合せ。事務所に戻り、残業の後、帰宅。シャワーを浴び、枝豆・ベーコンとポテトの炒め物でビール（プレモル350ｍｌ×2）・酒（冷）1合5勺。稲荷寿司3個食し、ウイスキーロックをやりながらネトマ「天鳳」�B、「雀龍門」�A�Cを興じ、23時就寝。
7/24 火	7.3	5:55〜Jog	41:54	晴　5時40分起床。疲れを残さぬ様、Bコースをショートカット。箱根ランの効果は、有る様な無い様な感じ（どっちやねん！）。 終日事務所。定時帰宅。とうもろこしを食べ、娘をピアノレッスンに送る。帰ってシャワーを浴び、ジャージャー麺でホッピー・ビール（プレモル350ｍｌ）1本。ネトマ「天鳳」�C、「雀龍門」�B�B。23時就寝。
7/25 水	8.2	5:40〜Jog	48:05	晴　5時20分起床。起床時の脳内BGMは、永井真理子「ZUTTO」。変則Bコースを走り、箱根ランの効果が無いことが判明。ヤバし。 終日事務所。終業後、遊び仲間の I さんと海老名の『なか屋』で一献。お通し・こぶクリームチーズ・エシャレットの浅漬け・なかおち・もつ煮込みで、ビール（ドライ大瓶）1・（冷酒）とんぼ1。帰宅後、トマトと夏みかんを食し、ネトマ「天鳳」�@、「雀龍門」�B�Bを興じ、22時半就寝。 山本周五郎『戦中日記』を読んでいたが、貸出期間を過ぎたため、返却。
7/26 木	0.0	移動日		晴　5時半起床。富士登山競争のため、今日明日年休取得。シャワー朝食後、横浜に出て、旅行会社に「ホノルルマラソンツアー」の申し込みを行う。「QBハウス」で髪を刈り、ランニング専門店でタイツとランナーズバッグを購入し、帰宅。
7/27 金	16.0	富士登山競走	1:20:05	「呆気ない幕切れ」　晴　3時15分起床。風呂でひとり静かに身を清める。4時朝食。御飯2膳。5時、♪いかりん号にてTomokoさんと出発。鐘山グランドに駐車。シャトルバスにて富士吉田市役所へ。大小トイレを済ませ、Cブロック中程に整列。恒例の「エイエイオー」の後、7時スタート。始めから脚が重く、先行き不安が募る。浅間神社から中の茶屋までがひたすら遠い。馬返し手前の急勾配で禁断の歩きが入る。馬返し通過（1:14:17）。ここから登山モードで遅れを挽回したいところだが、周りの人に合わせてしまう。3合目過ぎにTomokoさんから声を掛けられ、一旦スイッチが入ったが、長くは続かず。制限時間のカウントダウンが行われる中、5合目制限時間を5秒オーバー（初めて引っかかる）。今年は早々終わった。敗因は、明らかな調整不足。直ぐ後に着いたTomokoさんと、レースを振り返ったり、来年の抱負を語りながら、シャトルバスで諏訪の森自然公園〜鐘山グランドへ乗り継ぐ。ここから歩いて宿へ戻ろうということになり、138号線を山中湖へ向う。6キロの道程なので大した事ないと思ったが、炎天下での徒歩は殊の外辛く、さながら罰ゲームの如し。いい加減疲れてコンビニで休憩でもと思っていたところ、救いの神出現。何とサンバさんが車で通り掛り、宿まで送ってもらった（地獄に仏とはこの事）。サンバさん、ありがとうございました。 宿に戻り、直ぐ入浴。ビールを買い込み、女子部屋にてTVを観ながら至福の一杯。軽く昼寝の後、お楽しみのBBQを十分堪能。
7/28 土	0.0			晴　4時45分起床。宿の小さなテレビでロンドンオリンピック開会式を始めから観る。感動的な演出にじんわり。朝食時間となり、大広間に移動し、食事を摂りながら続きを観る。老いたとはいえ、ポールの「ヘイ・ジュード」良かった。昨日の片付けと、帰り仕度を整え、宿を発つ。ユッカ号にて買物ツアー。忍野の豆腐（試食のみ）・路地野菜・おみあげセンター（信玄餅購入）・吉田のうどん『柳原うどん』にて、つけうどんを食し、伊藤精肉店で馬刺しを購入し、帰路に就く。
7/29 日	10.1	17:30〜Jog	56:37	晴　7時起床。朝からTV鑑賞とネトマ「天鳳」�C、「雀龍門」�@�B。昼は、ちらし寿司。夕方、近所の魚屋でうなぎの蒲焼、まぐろぶつを購入。うなぎを美味しく食べるため、やっと出発。Bコース。じっとり汗を掻く。帰ってシャワーを浴び、うなぎとまぐろぶつでビール（プレモル）・酒（冷）2合。ネトマ「天鳳」�A�A、「雀龍門」�@�B。
7/30 月	10.1	5:50〜Jog	56:18	晴　5時半起床。氷水をウエストポーチに入れ、出発。Bコース。竜舌蘭は、花茎が枝分かれし、開花間近。朝でいくらか涼しい分、脚が動く。脳内BGMは、高中正義「Blue Lagoon」「SUMMERTIME BLUES」。終日事務所（午後、写真を撮りに現場）。終業後、遊び仲間の I さんと海老名の『なか屋』で飲む。お通し（小茄子の煮浸し）・ザーサイ浅漬・鰯の丸干し・キンピラゴボウ・なかおち・マカロニサラダ・鯖缶葱バター焼・梅きゅうで、ビール（ドライ大瓶）1・とんぼ（冷）1・酎ハイ1。店を出て、『ユニクロ』にてスポーツウエア（上下）を購入。次回のための練習ということで、『シンシア』にてカラオケ。レンコンチップフライと焼きうどんをつまみにジーマ2本で2時間滞在。歩いて帰宅。入浴後、半分寝ながらネトマ「天鳳」�A。ロンドンオリンピック卓球女子シングル愛ちゃんの予選を観て、午前1時過ぎ就寝。
7/31 火	7.9	6:10〜Jog	46:46	晴　5時50分起床。氷水を持参し出発。近所周回。猿滑盛り、紫が好み也。脳内BGMは、渡辺美里「10years」。 終日事務所。定時帰宅し、おにぎり（小）1個・塩豆大福1個を食し、娘をピアノレッスンへ送る。帰って、蒸し鶏・葱焼・焼鳥でホッピー。黒糖焼酎ロックをやりながらネトマ「天鳳」�@、「雀龍門」�A�C�Aを興じ、23時45分就寝。 西村賢太『寒灯』読了。健気な秋恵に惚れてしまいそう。
走行距離	210.1  km