月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	11.9	15:30〜Jog	1:13:47	晴後曇　6時10分起床。入浴後、バイト帰りの娘を迎えに行き走れず。着替えの途中、軽く腰を痛める。午前より権利者対応で本社へ。12時半に仕事を終え、昼食後、午後半休取得。Bコースから目久尻川を遡り、「ここち湯 海老名店」へ。サウナを中心に、電気風呂で腰に刺激を与え、スーパージェットバスで入念にマッサージ。帰って、肉団子うどんと昆布と椎茸の佃煮でホッピー〜焼酎ロック。ウイスキーロックを飲りながらネトマ「天鳳」�A「ツモ」�A。23時就寝。 浅見帆帆子 『あなたの運はもっとよくなる！』読了。取り敢えず小さな事にイライラしないようにしよう。
3/02 金	7.8	6:10〜Jog	44:51	「雨曇る空に雲雀の初音かな」　曇後雨　5時55分起床。麦茶を飲んで出発。変則Bコースをショートカット。まだ両腿に疲れが残っている。ミモザアカシア綻び始める。 終日事務所。定時帰宅、入浴後、こんにゃく煮・ラーメン鍋でホッピー。ウイスキーロックを飲りながらネトマ「天鳳」�B、「ツモ」�@。午前零時就寝。
3/03 土	10.5	15:30〜Jog	1:07:50	ひな祭り　曇後晴　6時40分起床。入浴後、『カーネーション』実質上の最終回を観る。遅めの朝食、YouTube鑑賞、ネトマ「ツモ」�Aで5級復帰。昼食後、家族のリクエストにより、近所の洋菓子屋でケーキ購入。その後、本厚木の図書館経由で『ここち湯 海老名店』へ。帰って、ポテチ・ちらし寿司で焼酎麦茶割〜ウイスキーロック。
3/04 日	21.1	三浦国際市民マラソン	1:44:59（G）　24'15"-23'32"-24'43"-26'38"-5'51"	曇　4時半起床。シャワーを浴び、朝食ご飯2膳食し出発。二つ先のバス停まで歩く。同じ様な格好をした人（男性）が居たので話し掛けると、「立川シティ」を走られるとのこと、2週間後には「板橋City」も走られるとの事で、お互い頑張りましょうと言って別れる。8時現地到着。雨こそ降らぬが、北東の風が強く、寒みぃーのなんの（この大会は天気に恵まれないな）。渋々着替えを済ませ、整列。特別ゲストのQちゃんが、みんなを元気付ける。9時37分スタート（ロス7秒）。まだ先週の疲れが残っている。早々に、とくさんとえいちゃんに抜かれる。毎年の事ながら霊園の坂に梃子摺る。10キロ過ぎの城ヶ島で、ユッカさんと小中同級のM君に声を掛け、サンバさんから声を掛けられる。15キロからの坂に苦戦(足が前に出ない)。あと2キロのところでQちゃんとハイタッチし、元気を貰うも、特段ラストスパートするでもなく、フィニッシュ。完走証を受け取り、着替えを済ませ、三浦海岸駅前の「京急ストア」で酒の買出しをし、タクシー2台に分乗し、城ヶ島の『さんご荘』へ向う。風呂で汗を流し、14時宴会スタート。ワカメの酢の物・サザエの壷焼き・煮物・鰤の照り焼き・カニグラタン・まぐろ刺身尽くし（心臓と弁珍味なり）・まぐろの兜焼きで、ビール（キリンラガー）〜酒（常温）5合ぐらい。帰り道、おセンちゃんとりっちゃんの3人で横浜駅西口の『マリモ』で〆ラーメンを食し、帰宅。楽しい一日でした。
3/05 月	0.0	休み		啓蟄　雨後曇　昨日、いきさんに脚を揉んでもらった際、芯まで張っているので一週間位休んだ方がいいと言われる。恵みの雨と思って休む。 終日事務所。めずらしく残業。帰宅し、スパサラ・ピザ・クリームシチューで発泡酒（のどごし生）1〜黒ホッピー。『人生が変わる1分間の深イイ話』で、「おくさまは18歳」の岡崎友紀、「柔道一直線」の吉沢京子、「おれは男だ！」の早瀬久美を観る。やっぱ吉川君がいいね。ウイスキーロックを飲りながらネトマ「天鳳」�B、「ツモ」�A。23時半就寝。
3/06 火	0.0	休み		雨後晴　6時20分起床。今朝も雨で走りを連休。終日事務所。午前中から懸案事項で掛かり切りになる。危うく残業になるところを回避し、帰宅。おにぎり（小）1個食し、娘をピアノレッスンに送る。帰って、漬物・チーズ・とんかつ・冷奴で、酎ハイ〜ウイスキーハイボール。一旦仮眠の後、YouTubeで「ジェームズ・ポール・マッカートニー・ショウ」を鑑賞。また、昔の洋楽アルバムが全曲聴ける事を知る。午前1時半就寝。
3/07 水	3.6	6:40〜Jog	20:20	曇　6時15分起床。先日の三浦マラソンで黒のキャップを失くした事を今朝になって気付く。あれやこれやでスタートが遅れる。軽く近所をひと回り。 午前、事務所。午後、権利者訪問。残業後、一人で海老名の『なか屋』へ。お通し・たこ焼き・なかおち・おでんで、ビール（ドライ大瓶）1・盛升（燗）1・とんぼ（冷）1。帰ってネトマ「天鳳」�@。午前零時就寝。
3/08 木	0.0	休み		曇　6時55分起床。すっかり寝坊で走りに行けず。午前、新橋で弁護士相談。昼は、新橋駅近の中華にて「エビと玉子の炒め物定食」。ご飯不味し。本日大安吉日。平成24年度陸連登録手続き完了。午後、事務所。残業、帰宅後、ポテチ・トマトサラダ・肉団子鍋でホッピー〜焼酎ロック。録画しておいた『火の魚』を観る。やっぱオノマチいいわ。ネトマ「天」�C、「ツモ」�Cで6級に降級。だめだこりゃ。午前1時半就寝。
3/09 金	0.0	休み		雨　6時20分起床。雨が降っているので走りにいかず入浴。脳内BGMは、グレープ「無縁坂」。 午前、事務所。午後、研修。事務所に戻り残業。帰宅後、ポテトフライ・鶏の唐揚・トマトサラダで、酎ハイ〜焼酎ロック。ネトマ「天鳳」�B、「ツモ」�A�Aで5級復帰。何だかなぁ。午前零時就寝。 山本周五郎 『五瓣の椿』読了。話の面白さに引き込まれる。
3/10 土	7.6	16:00〜Jog	43:20	雨後曇　7時10分起床。歯磨き・洗面の後、TV鑑賞。『カーネーション』は、すっかり別のドラマだと思って観ている。遅い朝食を摂り、YouTubeで音楽鑑賞。11時より入浴。昼過ぎカミさんと買物。帰って朝の残りで昼食。食休みの後、出発。自宅〜『ここち湯 海老名店』まで走る。途中、鶯の初音を聴く。脳内BGMは、S.O.Sバンド「テイク・ユア・タイム」。サウナを中心に2時間入浴。帰って、カラムーチョ・ブロッコリーとジャガイモサラダ・カレーで、ホッピー（白・黒）。すっかり酔いが回り仮眠。
3/11 日	10.9	15:20〜Jog	58:53	曇時々晴　7時起床。大震災から一年。TV各局が特番。『名古屋ウィメンズマラソン』を観戦。目が離せない展開に興奮。14時46分黙祷。15時20分出発。厚木中央図書館〜「ここち湯海老名店」へ。脳内BGMは、ポール・マッカートニー「ディア・ボーイ」。今日もサウナを中心に2時間入浴。帰って、すきやきで酒（常温）3合。ネトマ「ツモ」�C�Cで6級に降級。やってられんわ。23時就寝。
3/12 月	0.0	休み		晴　6時25分起床。何となく疲れが残っていて走りに行かず。入浴。 終日事務所。後輩と権利者訪問のため残業。終了後、星川の『心鮮』で飲む。お得セット（小鉢・焼き鳥・刺身）・蛍イカの沖漬け・鰻の蒲焼で、ビール（エビス中瓶）1・酒（燗）3合。帰宅、仮眠の後、ネトマ「ツモ」�B（倍満上がっているのにスルーされる。インチキだ！）。午前2時就寝。なかなか寝付けず。
3/13 火	7.1	6:20〜Jog	39:44	晴　6時10分起床。眠りが浅く、寝た気がしない。しかし、今朝はどうしても走りたく、麦茶を飲んで出発。時間なくBコースをショートカット。脳内BGMは、ドナ・サマー「ラスト・ダンス」。 終日事務所。このところ珍しく忙しい。残業となり、約束していた飲み会に行けず。結局、食事も摂らず、23時半までかかって終了。深夜バスにて帰宅。途中のコンビニで買った「ぺヤング激辛やきそば」と「ホテイの焼鳥（塩味）」で焼酎の麦茶割り。ネトマ「天鳳」粘って�@。YouTubeを観て、午前2時就寝。
3/14 水	0.0	休み		晴　6時半起床。もう朝か、って感じ。走る時間なく入浴。脳内BGMは、寝しなにYouTubeで観た、ザ・ビーチボーイズ「レディ・リンダ」。 午前中事務作業。午後、権利者訪問するも不在。外へ出たついでに駄菓子屋で瓶のコカコーラを飲み、駄菓子購入。残業で権利者再訪問。本日ホワイトデーにつきケーキを買って帰宅。買ってきた駄菓子と水菜サラダ・うどんすきでホッピー。サッカー観戦。胸がすく2ゴールで五輪出場決定。ネトマ「天鳳」慎重に打ち�A。23時就寝。
3/15 木	6.2	6:20〜Jog	36:07	晴　6時05分起床。Bコースをショートカット。身体重く低調。板橋Cityが危ぶまれる。脳内BGMは、エモーションズ「ベスト・オブ・マイ・ラブ」。 終日事務所。残業後、『QBハウス三ツ境店』にて1ヶ月半振りの散髪。帰宅、シャワー後、水菜サラダ・チキンカレーでホッピー。『みなさんのおかげでした』と『ダウンタウンDX』を観た後、酒（常温）1合を飲みながらネトマ「天鳳」�C、「ツモ」�A。両方いいという事がない。YouTubeで音楽動画を観て、午前1時就寝。
3/16 金	0.0	休み		晴　6時半起床。走る時間なく入浴。脳内BGMは、エルトン・ジョン「ソーリー・シームス・トゥ・ビー・ザ・ハーディスト・ワード（悲しみのバラード）」。 終日事務所にて事務作業。終業後、遊び仲間の I さんと、海老名の『なか屋』にて一献傾ける。お通し（春雨）・ハムカツ・鯖缶のねぎバターしょうゆ・めざし・塩辛で、ビール（ドライ大瓶）1・盛升（燗）3合。YouTubeで音楽鑑賞。ネトマ「天鳳」�B。23時就寝。
3/17 土	0.0	休み		雨　6時半起床。雨を確認し、入浴。TVを観たり昼寝をして過ごす。15時半から車で買物と図書館。その後、『ここち湯 海老名店』へ。サウナを中心に2時間入浴。帰って、おでん・茶飯でホッピー〜酒（常温）1合。ネトマ「ツモ」�A。22時過ぎには眠くなる。
3/18 日	46.0	5:35〜スローJog 板橋Cityマラソン	25:00 3:40:25(G)25'17"-24'27"-24'44"-24'39"-25'09"-26'24"-27'27"-30'04"-12'14"	曇　4時20分起床。朝食ご飯2膳。始バスでは待ち合わせに間に合わないため、軽ジョグで駅に向う。小田急海老名駅でほりまささんと合流し、6時07分発の電車に乗車。7時半浮間船渡でくりお代表、Tomさんと合流し。受付を済ませ、仕度をしているところで、着替えのシャツを忘れた事に気付く。トイレを済ませ、スタートブロックに整列。9時スタート（ロス30秒）。走り出して直ぐ、ウエストポーチに入れた、アミノバイタル2個が揺れて落ち着かず。さらに混雑で思う様に走れず（最近、マナーの低下か、レース中何度か接触されたが、挨拶もない）。25キロまでは、キロ5分を切るペースを保っていたが、それ以降は、ズルズルといつものパターン。しかし今回、気の持ち方を変え、脚の疲労に苦しむのでなく、逆に疲労を楽しんでみた。30キロ以降は、まだ○キロもあると思わずに、もう○キロしかないと考える様にした。結果は平凡であったが、明日の明星が見えた大会だった（何ちゃって）。 着替えて赤羽駅に移動し、スポーツショップでTシャツを購入・着用。『まるます家』にてアフター。たぬき豆腐・なまずの唐揚・かつおの刺身・牛すじ煮込み・ジャンボメンチカツ・里芋のからあげ・鰻の蒲焼で、生ビール（大）1・酒（ホット、って店のオバちゃんが言ってた）3合。（さすが赤羽の名店。ユウゾウさん、セッティングありがとう。）すっかりいい心持で店を出る。ほりまささん、ユウゾウさんと小田急で帰る。帰宅後、すぐ入浴。疲れで動けなくなり、湯船で寝たりしながら、2時間入っていた。食欲がなく、青汁入り牛乳や水で済ます。フェイスブックに登録するも、いまいち勝手が分からず。再び風呂に入り、『ガキ』その他を観て、23時45分就寝。
3/19 月	0.0	休養		晴後曇　6時20分起床。激しい筋肉痛は出ていないが、大事を取って休養。入浴。 終日事務所。残業後帰宅。ピザ・サラダ・スープでホッピー。ネトマ「ツモ」辛うじてラス回避の�B。23時就寝。
3/20 火	12.0	11:40〜Jog	1:18:52	春分の日　晴　6時半起床。まず入浴。『カーネーション』、『港町相撲ボーイズ』を観る。ネトマ「天鳳」�@。昼前出発。音楽を聴きながら、ゆっくりAコース。すっかり春の陽気。水温み、目久尻川の鯉も元気良く泳いでいる。方々で大犬のふぐりを見掛ける。走り終え、手袋片方失くした事に気付く。シャワーを浴びた後、車で手袋を探しに行くも見付からず。買物の後、家族で『ここち湯 大和店』へ。サウナと炭酸泉を堪能する。帰宅後、ポテチ・鯖の味噌煮缶・焼肉のレタス巻きで、酎ハイ〜焼酎ロック。ネトマ「天鳳」�B。録画した『R−１グランプリ』を観る。スギちゃん惜しくも優勝を逃すが、人柄が良く出ていた。午前1時就寝。
3/21 水	0.0	休み		晴　6時05分起床。走りに行かず、入浴。 終日事務所。権利者訪問のため残業。帰宅し、ポテチ・サラダ・洋風ちらし寿司でホッピー。バーボン（アーリータイムズ）を飲りながらネトマ「天鳳」�B�C、「ツモ」�A。やけにバーボンが美味く感じられ、ついつい飲み過ぎる。23時就寝。
3/22 木	6.4	6:20〜Jog	38:52	晴　6時05分起床。酒が残っているが出発。まだ少し太腿の筋肉痛が残っている。Bコースをショートカット。花大根が咲いていた。 終日事務所。定時で上がり、同期の E と二俣川の『秋田屋』で飲む。お通し（イカのぬた）・刺身盛合わせ・カキのバター焼き・はたはた焼き・白子ポン酢で、生ビール（中）1・高清水（燗）4合。昔話で盛り上がる。二次会は、『イルカ』にてカラオケ。お古いところを10曲ほど歌う。電車・バスを乗り過ごす事なく、無事帰宅。みかん大2個を食し、23時45分就寝。 山本周五郎 『赤ひげ診療譚』読了。登の成長に感動。映画『赤ひげ』が観たくなる。
3/23 金	4.8	6:30〜Jog	30:54	曇　6時10分起床。野菜ジュースを飲んで出発。時間無く、近所をひと回り。 終日事務所。残業後、遊び仲間の I さん、Yちゃんと二俣川の『備長扇屋』で飲む。お通し（枝豆）・きゅうりの浅漬け・シーザーサラダ・焼鳥（とり・はつ・レバー・ぼんじり・つくね）・砂肝のにんにくオイル焼き・タコチヂミ・厚切りベーコンで、生ビール（中）1・大関（燗）4合。次は、『coco壱番屋 二俣川駅前店』にてビーフカレーを食し、お腹を満たす。その後『ブルーキャッツ』にて昨日に引き続きカラオケ。勢いよく3曲歌ってからは連日の疲れからかペースダウンし寝が入る。I さんとバスにて帰宅。午前零時就寝。
3/24 土	0.0	休み		曇後晴　7時起床。『カーネーション』を観た後、入浴。朝食後、ネトマ「天鳳」�C�B。「ツモ」�Cと調子悪し。TVを観て、昼食、昼寝。夕方から仕事。要件を済ませ帰宅。ポテチ・うどんすきでホッピー。クッキー・チョコレートをつまみにバーボンを飲りながらネトマ「天鳳」�@�B、「ツモ」�A。23時就寝。
3/25 日	15.8	11:40〜Jog(10.6) 15:10〜walk(5.2)	1:06:39 57:07	曇後晴　6時50分起床。入浴。TVを観ながら遅めの朝食。食休みし、昼前に出発。厚木中央図書館往復＋近所。辛夷綻ぶ。帰ってパンとコーヒーで昼食。もう少し走りたかったが、カミさんと歩いて『ここち湯 海老名店』へ。サウナを中心に2時間入浴。金星と木星と三日月が縦に並んでいた。帰って、塩えんどう豆・鯖の水煮缶・焼きうどんで、ビール（黒ラベル）・ホッピー。仮眠の後、「富士登山競走」にエントリー。約1時間待ちの末、無事完了。午前1時半就寝。
3/26 月	0.0	休み		晴　6時15分起床。若干の寝不足で走る気がせず。入浴。脳内BGMは、男闘呼組「TIME ZONE」。 午前、事務所。午後、渋谷の法律事務所へ。戻って残業の後、帰宅。『あなたが聴きたい歌の4時間スペシャル！』を観ながら、トマトサラダ・肉団子鍋でホッピー。バーボンを飲りながらネトマ「天鳳」�B、「ツモ」�C。酔いで食欲が麻痺し、ヒーハーをひと袋食べてしまう。23時就寝。
3/27 火	5.7	6:25〜Jog	33:47	晴　6時10分起床。サボりかけたが、カミさんに促され出発。ベリーショート版Bコース。よその庭先に鮮やかな三葉躑躅を見掛ける。脳内BGMは、ポール・デイヴィス「アイ・ゴー・クレイジー」。 終日事務所。残業後、帰って娘のお迎え。待っている間、車中で地震に気付く。帰宅し、餃子・小田巻き蒸しでホッピー。ネトマ「天鳳」�C、「ツモ」�B�Aと不調が続く。午前零時就寝。
3/28 水	9.9	6:05〜快調走	54:07	晴一時雨　5時50分起床。夜更かしの割りにすっきり目覚める。Aコースをたどったところ、3月20日に失くした手袋を見つける。もう何年も使ってボロボロなのだが、様々なレースを共にしてきただけに戦友という感じ、素直にうれしい。脳内BGMは、アース・ウインド＆ファイアー「ブギー・ワンダーランド」。 午前、事務所。午後、権利者訪問他。残業の後帰宅。『銭形金太郎 2012春ビンボーさん祭りスペシャル!!』を観ながら、トマトとひじきのサラダ・チーズ・ベーコンとキャベツのパスタでホッピー。午前零時就寝。
3/29 木	8.1	6:15〜快調走	44:04	晴　6時起床。良い天気、走らない訳にはいかない。時間を考え近所周回。最後に少し上げる。畑の一角、仏の座で薄紫に染まる。脳内BGMは、シャ乱Q「シングルベッド」。 終日事務所。残業の後帰宅。キャベツのサラダとキーマカレーを食したのち、『ここち湯 海老名店』へ。サウナで『イロモネアSP』と『ひみつの嵐ちゃん!』を観ながら2時間。店を出て、そのままバイト帰りの娘を迎えに行く。帰って、バーボンを飲りながらネトマ「天鳳」�A、「ツモ」�@とまずまず。午前2時就寝。
3/30 金	0.0	休養		曇　さすがに起きられず、6時半起床。走りをあきらめ入浴。 終日事務所。権利者訪問で残業。終業後、遊び仲間の I さん、Yちゃんと二俣川の『真魂（まごころ）』で飲む。お通し（菜の花のおひたし・つぶ貝）・枝豆・きゅうりの浅漬け・カキフライ・（あとは失念）で、ビール〜ホッピー。途中から先輩で元上司のSさんも合流し、2次会は、カラオケスナック（こちらも店名失念）。最近良く歌っている2曲までは覚えているが、その後の記憶が覚束ない。おそらく I さんと電車・バスを乗り継ぎ帰宅。
3/31 土	0.0	休み		曇時々雨　7時起床。取り敢えず『カーネーション』を観る。やはりこのドラマは、3月3日に終わっていた。風雨激しく走りに行く気がしない。ネトマ「天鳳」�@、「ツモ」�@で気を良くする。『めちゃ×イケてる』の再放送を観て大笑い。重い腰を上げ、『ここち湯 大和店』へ。サウナを中心に、様々な風呂を堪能。帰りに近所の魚屋で買物をし、帰宅。夜は、買ってきたマグロの刺身・〆サバ・メカブをつまみにホッピー〜酒（常温）1合。鉄火丼で仕上げる。途端に眠くなり、21時就寝。
走行距離	195.4  km