月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	6.7	6:20〜Jog	37:01	晴　6時起床。もう少し寝ていたいところだが、月初めからサボる訳にはいかない。昨日酒を抜いたのでパッと起きられる。家を出て少し行くと『神戸屋パン』のパンの香りが漂い、幸せな気持ちになる。時間なく運動公園往復。南西の風強し。 終日風強し。定時で上がり、『QBハウス 三ツ境店』にて散髪。帰宅し入浴。夕飯のおかずが、おでんだったので、お燗酒などいきたいところだったが、グッと我慢。おでん・茶飯一膳・牛乳400ml・みかん1個食す。ネトマ「天鳳」�C�@�Aでポイント変わらず。「ツモ」�@。Youtubeでワイルドスギちゃんと若井小づえ・みどり（Yの値のネタ）・人生幸朗・生恵幸子の漫才を観て、23時半就寝。
2/02 木	8.1	6:15〜Jog	44:24	晴時々曇　6時起床。目覚め良し。冷たいお茶を飲んで出発。ショートカット版Bコース。酒の気が無い分、調子いい。2ヶ所でシジュウカラのさえずりを聴く。脳内BGMは、アグネス・チャン「白いくつ下は似合わない」。 午前、事務所。午後、権利者訪問の際、宿題貰う。残業1.5時間。帰宅・入浴。夕飯は、今日もおでんと里芋油揚げしめじの炊き込みご飯（2膳）。ネトマ「天鳳」�C、「ツモ」�Cと不調。こんな日は深追いしないに限る。『ダウンタウンDX』を観て、23時就寝。山本周五郎『青べか物語』読了。登場人物が本当に生き生きしている。「朝日屋騒動」の勘六とあさ子の遣り取りが最高に面白い。
2/03 金	8.2	6:15〜Jog	44:58	節分　快晴　6時起床。酒を飲まないと眠りが深いようだ。麦茶を飲んで出発。近所周回。途中、朦々と白い排気ガスを出す大型トラックとすれ違う。思わず鼻と口を塞ぐ。今時こんな車を走らせておいていいのか？脳内BGMは、スティーブン・ビショップ「セイブ・イット・フォー・レイニー・デイ」。 終日事務所。ほぼ定時で上がり、帰宅、シャワー後、恵方巻とアサリの味噌汁。ネトマ「天鳳」�B�C�A�A、「ツモ」�B。23時就寝。
2/04 土	15.0	7:30〜Jog	1:24:00	立春　快晴　7時05分起床。A＋ Bコース。早くなった日の出に微かに春を感じる。脳内BGMは、松山千春「大空と大地の中で」。ネトマ「天鳳」�C�A、「ツモ�C」。 昼過ぎ本厚木へ買物と図書館のついでに、娘の学資保険の手続きを済ませる。帰って、買ってきたパンとカフェオレで昼食。その後、家族で『ここち湯海老名店』へ。約2時間サウナで汗を流す。帰って、塩鮭・キャベツの炒め物・和風サラダでご飯2膳。ネトマ「天鳳」�C�C�Aで、とうとう2段に降段。「ツモ」も�B�Cで6級に降級。すっかり意気消沈し、23時就寝。
2/05 日	0.0	サボり		晴後曇　7時10分起床。何故か腰に痛みあり。ゆっくり朝湯で様子を見る。TVを観ているうちに眠くなり、昼寝。この後も、起きてTVを観て昼寝の繰り返し。東京マラソン3週間前なので、ロング走をしなければと思いつつ、結局走る事なく、無為に過ごす。
2/06 月	0.0	休み		曇後雨　6時40分起床。昨日あれだけ寝たにも拘らず寝坊である。 終日事務作業多く、日記更新出来ず。定時で上がり、帰宅、入浴。ピザ・サラダ・コンソメスープで夕食。これで一週間の禁酒終了（その気になれば禁酒出来る。する気ないけど）。ネトマ「天鳳」�C�A�B、「ツモ」�A�A�@で5級復帰。軽くTVを観て、23時半就寝。
2/07 火	0.0	休み		雨　6時20分起床。本日、健康診断（成人病検診）当日。身長−2�o（168.0�p）・体重−0.3�s（64.8�s）・腹囲−9�o（80.3�p）・視力右＋0.3で左右1.5（相変わらず目だけは良い）。聴力異常なし。血圧120ー84。脈拍59。今回も超音波検査に時間が掛かる。何もなければ良いが…。取り敢えず酒解禁。今夜は飲むぞ！ 終日事務所。夕方からの会議が長引き、少し残る。終業後、遊び仲間のYちゃんと 『備長扇屋 二俣川店』で飲む。お通し（枝豆）・やきとり（塩）・ハツ（塩）・レバー（タレ）・ぼんじり（タレ）・つくね（タレ）・串揚げ盛合せ・モツ煮込・厚焼き玉子・セロリ浅漬・塩だれキャベツ・たこチヂミで、瓶ビール（ドライ）・大関（燗）2合5勺。一週間振りの酒、誠に旨し。まだ早かったので、カラオケでもと思ったが、後日に回す事にする。駅のホームで偶然S先生にお会いし、Yちゃんとともに買物に付き合う。21時帰宅。チョコレートをつまみにウイスキーロックを飲りながらネトマ「天鳳」、ラスになりかけるも、踏ん張って�B。22時半就寝。
2/08 水	13.5	5:45〜Jog(10.3) 19:10〜坂道(3.2)	1:05:55	曇　5時半起床。トイレに行ったついでにそのまま起きる。麦茶を飲んでスタート。Bコース。寒さの峠を越した感あり。3日空けてしまったため調子出ず。足音に驚き、山茶花の植え込みからメジロ3羽飛び出す。脳内BGMは、ザ・ビートルズ「ペイパー・バック・ライター」。 終日事務所。定時帰宅。夕飯前に杉小西門前の坂（200m）にて坂道インターバル（1'09"-1'04"-1'00"-1'01"-1'00"-1'01"-1'04"-1'04"）。入浴後、もやしのキムチ炒め・カキのみぞれ鍋でホッピー。ウイスキーロックを飲りながら、YouTubeで'77〜'79頃（一番聴いていた時期）の洋楽を鑑賞。最後は、ネトマ「天鳳」�A、「ツモ」不本意な�Cでまたしても6級に降級。午前零時半就寝。 中野翠 『金魚のひらひら』読了。紹介されている本が読みたくなり、早速、図書館に予約。
2/09 木	6.4	6:45〜Jog(3.2) 19:05〜坂道(3.2)	18:57	晴　6時半起床。寝坊だが、少しでも走っておこうと近所を一周。脳内BGMは、昨日YouTubeで聴いた一曲、ナイジェル・オルソン「ダンシン・シューズ」。 午前事務所、午後権利者訪問するも不在。行ったついでに和田町の『ヤマキチ佃煮』でハゼの佃煮を購入。星川の駄菓子屋『おぎしま』にて瓶のコーラを飲み、駄菓子を購入。定時帰宅し、昨日同様、坂道インターバルを行う（1'00"-1'01"-1'06"-1'02"-1'04"-1'04"-56"-1'03"）。入浴後、買ってきた駄菓子（うまい棒・ビックカツ・ベビーラーメン等）・佃煮・麻婆豆腐でホッピー〜酒（常温）2合。録画の『スタジオパーク』観ているうちに、そのまま炬燵で寝てしまい、午前2時過ぎに布団に寝直す。
2/10 金	6.5	6:25〜Jog	35:56	晴　6時10分起床。あまり時間はないが、とにかく走りに出る。近所周回。こころなしか坂道インターバルの効果があるような気がする。脳内BGMは、スタイリステックス「誓い（ユー・メイク・ミー・フィール・ブランド・ニュー）」。 午前、事務所。午後、後輩と権利者訪問。終業後、遊び仲間の I さん、Yちゃんと海老名の『なか屋』へ。厚揚げ・コンビーフ・あらびきソーセージ・ポテトフライ・なかおち・こぶクリームチーズ・豚カレー鍋・〆雑炊で、瓶ビール（ドライ）1・盛升（燗）2合5勺。二次会は、『シンシア』にてカラオケ。ドリンクバーのコーラを飲みながら、新旧の曲を取り混ぜ2時間過ごす。バスで帰宅。22時半就寝。 柳家喬太郎 『落語こてんパン』読了。演者として噺の考え方を興味深く読む。
2/11 土	11.5	14:45〜Jog	1:05:15	建国記念の日　晴　7時10分起床。いつもの様に朝ドラ『カーネーション』を観て、朝食。散々TVを観た後、朝の残りで昼食。本厚木の図書館に本を返却に行った足でそのまま『ここち湯 海老名店』へ。約2時間サウナで汗を流す。家に帰って、豚しゃぶでホッピー。ウイスキーロックを飲っているうちに眠くなり、炬燵で就寝。夜中の3時半布団に寝直す。
2/12 日	15.7	16:25〜Jog	1:29:43	晴　7時15分起床。すぐに朝湯。遅い朝食後、YouTubeで動画を観た後ネトマ「天鳳」�C�B、「ツモ」�Cと調子悪し。その後TV三昧。昼は、ちゃんぽんライス。食休みの後、やっと重い腰を上げスタート。B＋Aコース。脳内BGMは、トッド・ラングレン「ハロー・イッツ・ミー」。帰って入浴後、精進揚げ・ざるそばでホッピー。ウイスキーロックを飲りながらネトマ「天鳳」�B「ツモ」�Cと調子悪く、下げ止まらず。半分寝ながら『ガキ』を観て、23時半就寝。
2/13 月	0.0	サボり		曇　6時40分起床。意識の低下か、寝坊で走る時間なし。 終日事務所。軽く残業後、遊び仲間の I さんと部下の方々（Tちゃん、K君、女性1名）と『備長扇屋 二俣川店』で飲む。枝豆・サラダ・タコチヂミ・焼き鳥・イイダコ？のおろしポン酢・エビのおかしら揚げ・フライドポテト・鶏の唐揚・たこぶつ・セロリの浅漬けで、生ビール3・ハイボール1・酒（燗）3合程。二次会の『ブルーキャッツ』は、ほとんど寝ていて記憶なし。帰りのバスも寝惚けて、二つ手前の停留所で降りてしまい、途中のコンビニでソフトクリームを買い、それを食べながらトボトボと帰宅。風呂で十分温まって就寝。
2/14 火	0.0	サボり		曇後弱雨　6時25分起床。またもや寝坊で走れず（最近腑抜けている）。終日事務所。定時帰宅し、チーズトースト一枚をコーヒーで食し、娘をピアノレッスンへ送る。あゆみ橋全面通行止の影響で酷い渋滞。帰りに、駐車場から確認もせずに出て来る女性ドライバーの車と危うく接触しそうになり、クラクションで注意を喚起する。キョトンとされても困るんだけど…。遠回りになるが、門沢橋経由で帰宅。夕食は、サラダ・ポトフ・ガーリックトーストでホッピー。娘が焼いたクッキーとカミさんが買ってきたチョコエクレアを食しながらウイスキーロックを飲る。YouTubeで音楽鑑賞した後、ネトマ「天鳳」�B「ツモ」�Bと、今日も良くない。午前零時20分就寝。
2/15 水	10.9	6:00〜Jog	1:00:09	曇　5時40分起床。スッキリ目覚める。冷たい紅茶を飲んで出発。Bコース。二日サボった影響は、ほとんどなし。綾瀬市役所前の交番を通過しようとしたところ、トラックの運転手より、「忙しいところすみませんねぇ」と恐縮しながら道を尋ねられる。そう忙しくはないのですが…。脳内BGMは、平原綾香「Voyagers」。 終日事務所。定時帰宅し、入浴後、漬物・キムチ・湯豆腐・〆ラーメンで、酒（ぬる燗）2合・（常温）5勺。炬燵で『はねトびSP』を観ているうちに眠くなり、そのまま2時間仮眠。起きて、メールの返信。ネトマ「天鳳」�Aと無難にこなす。再び風呂で温まり、午前零時40分就寝。 西村賢太 『暗渠の宿』読了。私小説の世界にぐいぐい引き込まれる。
2/16 木	8.4	6:15〜Jog	46:25	曇夜霙　6時起床。娘が早く外出するためバタバタしており、起こされる。45分だけ近所周回。寒さぶり返す。途中僅かに霙降る。脳内BGMは、佐藤直紀 「カーネーション〜メインテーマ〜」。 終日事務所。本日、18時より『三間堂 横浜店』にて、担当者間による遅めの新年会。飲み放題付4,000円のコース。お通し（きびなごの一夜干し）・大根サラダ・刺身（桜鯛・まぐろ・サーモン・甘エビ）・牛カルビ陶板焼き・豆腐の味噌焼き・さよりの天婦羅・蕎麦で、ビール〜麦焼酎の水割りをたっぷり。20時お開き。電車・バスを寝過ごさぬよう気を付け、21時40分帰宅。入浴、PCチェックの後、23時就寝。
2/17 金	0.0	休み		晴　6時40分起床。走りに行けず入浴。脳内BGMは、バーブラ・ストライサンド「マイ・ハート・ビロングス・トゥ・ミー（愛はわが胸に）」。 終日事務所。定時帰宅し、『ザ・追跡スクープ劇場』を観ながら、ポテトサラダ・キムチ・肉団子鍋で、酒（常温）1合（ぬる燗）2合。炬燵で仮眠の後、ネトマ「天鳳」�A。23時半就寝。 画・落合 登、文・西川清之 『絵本・落語長屋』読観了。最近、寄席で演らなくなった噺など楽しむ。
2/18 土	11.8	14:45〜Jog	1:08:08	晴　6時40分起床。娘を駅まで送る。昼過ぎまでTVを観た後、走って本厚木の図書館へ行き、本の返却・貸出を済ませ、その足で、246経由で『ここち湯 海老名店』へ。脳内BGMは、ドナ・サマーwithブルックリンドリームス「ヘヴン・ノウズ」。サウナで汗を出し切る。帰って野菜天・コロッケでホッピー、ご飯1膳。『爆生レッドカーペット』を観る（やっぱりワイルドスギちゃんがいいぜぇ）。ネトマ「天鳳」�B。午前零時半就寝。
2/19 日	7.1	16:00〜Jog	39:20	雨水　晴　7時40分起床。遅い朝食を摂り、TVを観る。昼寝1時間半。漬物とめんたいこで昼食。食休みの後出発。綾瀬市役所経由で連日の『ここち湯海老名店』へ。東京マラソン一週間前だからって、特別な事はしないぜぇ、ぶっつけ本番だぜぇ、ワイルドだろぅ。サウナ1時間。帰って、トマトサラダ・ベーコンとキャベツのパスタでチューハイ〜ハイボール。『世界の果てまでイッテQ』「イモトが挑む南米最高峰アコンカグア登頂スペシャル」を観て、炬燵で仮眠。『黒バラ』『ガキ』を観た後（何かTVばっかり観てるな〜）、ネトマ「天鳳」慎重に打って�@。午前零時半就寝。
2/20 月	0.0	休み		快晴　6時半起床。走らず入浴。何となく腰に張りがある。脳内BGMは、ジョー・ジャクソン「ステッピン・アウト（夜の街へ）」。 午前、消防訓練。午後、権利者訪問。終業後、遊び仲間の I さんと海老名の『なか屋』で飲む。お通し（中華風ナムル）・きんぴら・荒びきソーセージ・おでん・コンビーフで、瓶ビール（ドライ）1本・酒（燗）2合。1時間程でチャッと上がる。大谷の『うまい軒』で〆ラーメンでもと徒歩で向うも、生憎休みのため、そのまま帰宅。炬燵でTVを観ているうちにウトウトし、午前零時就寝。
2/21 火	0.0	休み		快晴　6時40分起床。嫌んなるほど起きられず。当然走る時間なし。 午前・午後とも会議。定時帰宅し、走りに行こうとするも結局行かず。鶏肉と菜の花の炒めもの・湯豆腐でホッピー。アーモンドチョコをつまみにウイスキーロックを飲りながらネトマ「天鳳」�C（地獄モード長くねえか？）「ツモ」�B。23時半就寝。
2/22 水	10.9	5:45〜Jog	1:00:17	曇時々晴　5時半起床。携帯のアラームを5時にセットするも、起きたのは30分後。麦茶を飲んで出発。Bコース。寒さは和らぎ、日の出大分早まる。 終日事務所。午後、同期Nが来所。定時帰宅。切干大根の煮物とうどんすきで夕食。21時頃、スノボーに行く娘を駅まで送り、そのまま『ここち湯 海老名店』へ。サウナでサッカー観戦。帰ってチーズ・ポテチで焼酎ロックを飲りながら続きを観て、午前零時就寝。
2/23 木	0.0			雨後晴　6時起床。さあ走ろうと思ったが、雨のため断念。朝湯。脳内BGMは、YMO「ライディーン」。 終日事務所。定時帰宅。スパサラと肉じゃがでホッピー〜焼酎ロック。ネトマ「天鳳」�A�@、「ツモ」�C。23時就寝。
2/24 金	3.9	6:40〜Jog	21:54	晴　6時25分起床。ほとんど時間はなかったが、少しでも走っておこうと近所一周。 昼休み歯医者。左上奥歯に薬を入れ、治療終了。午後半休を取り、東京マラソン受付。 山本周五郎『柳橋物語・むかしも今も』読了。おせんや直吉の一途な愛に心を打たれる。
2/25 土	9.8	15:30〜Jog	58:30	雨後曇　7時10分起床。午前、雨降りにつき、走りに行けず。TVを観たり、昼寝をして過ごす。午後、本厚木の図書館往復。帰ってゆっくり入浴。ニンジンサラダ・トマトパスタで夕食。22時過ぎ、スノボ合宿から帰る娘を迎えに行く。帰って、チーズ・パスタの残りで黒ホッピー。何だかんだで午前零時就寝。
2/26 日	42.2	東京マラソン	3:45:36(G)　22'47"-24'02"-24'51"-25'54"-26'33"-28'26"-31'00"-29'40"-12'16"	曇　4時半起床。シャワーで身を清める。朝食、ご飯2膳。5時半出発。バスがないため、軽ジョグ・早歩きで駅に向う。6時08分発の小田急乗車。人の流れに従い、スタート会場へ。お腹の具合思わしくなく、トイレ2回。ミネノサンデーちゃん指定の待ち合わせ場所へ行くも皆さんとお会い出来ず（残念）。荷物を預け、早々にスタートブロックに並ぶ（Aブロック前から4列目）。寒い中をひたすら待ち、9時10分スタート（ロス7秒）。最初の5キロは下りなので自ずとペースが上がる。10キロ付近で若旦那さんとお会いし、しばし並走。12キロ過ぎサマンサさんより声援を頂き、俄然力が出る。20キロ付近でボランティアをされているmakotoさんを見つけて握手。例によって25キロ辺りからペースダウン。沿道の声援に押されて走る。昨年は33キロ付近で脚を攣りかけたが、今年はその兆候は無い。34キロ付近で応援に来ているカミさんと握手しちょっと元気出る。38キロ過ぎに、やっす〜さんに抜かれたところでスイッチが入り、ペースが上がる（これが出来るなら早よやらんかい！）。フィニッシュ後、やっす〜さんと健闘をたたえ合う。脇腹を攣りそうになりながら着替えを済ませ、14時半頃カミさんと合流。電車を乗り継ぎ海老名に戻り、駅前のマルイファミリー館でケンタと刺身を買って帰る。入浴後、完走と娘の誕生（前夜祭）祝いを兼ね、フライドチキンと手巻き寿司でビール〜酒（常温）1合5勺。23時就寝。
2/27 月	0.0	休養		晴　6時35分起床。脚の筋肉痛が酷く、とても走れる状態でないため休みとする。午前、事務所。午後、山下町で研修。終了後、遊び仲間の I さん、Yちゃんと希望が丘の『やきとり工房』で飲む。ザク切りキャベツ・モツのピリ辛鉄板焼き・焼き鳥（なんこつ・レバー・ハツ・テール・とり串・つくね）・豚ホルモンで、生ビール（中）1・酒(燗)3合。二俣川に移動し、時間調整のため、『マック』にてチーズバーガー・コーヒー。『ブルーキャッツ』にてカラオケ。先輩で元上司のSさんも合流。歌いたい曲が入っていないのにガッカリしながら、いつもの曲を3曲程歌う。22時過ぎ帰宅。入浴後、娘の二十歳の誕生日をケーキで祝う。23時半就寝。
2/28 火	4.6	6:25〜Jog	33:59	晴　6時15分起床。パッと仕度し、麦茶を飲んで出発。近所をゆっくりリハビリジョグ。敷地内の花壇でルピナスが咲いていた。脳内BGMは、柳ジョージ＆レイニーウッド「時は流れて」。 午前中、権利者対応で本社へ。昼は、遊び仲間のYちゃんと浅間町の『一文無』で支那そばと茶碗焼き飯。定時帰宅、入浴後、ポテチ・豆腐キムチ・稲荷寿司で黒ホッピー〜焼酎ロック。ネトマ「天鳳」�C。YouTubeで動画を観て、午前零時就寝。 浅田次郎 『君は嘘つきだから、小説家にでもなればいい』読了。「光と風の記憶」と「一生に一度」が良かった。
2/29 水	0.0	休み		雪　6時10分起床。予報通り雪、休めってことかな。で入浴。脳内BGMは、中森明菜「DESIRE」。雪の影響で通勤のバスが遅れたうえ、酷い渋滞に嵌り、いつも20分で着くのに、途中から歩いたにもかかわらず、1時間半かかる。結局1時間遅刻。 終日事務所。雪は午後には上がる。定時帰宅し、ポテチ・チーズ・鶏唐揚でウイスキーロック。おにぎり3個食す。YouTubeで動画を観て、午前零時お就寝。
走行距離	201.2  km