月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	16.2	8:30〜Jog	1:32:23	元旦　晴　6時35分起床。起きて直ぐ着替え、走って近所の丘に初日の出を見に行く。しかし、曇って観られず。後からカミさんと娘が合流し、近所の神社に初詣。今年も知り合いのKさんが居られ、お神酒と甘酒を振舞われる。帰って朝食の仕度が出来る間走りに行く。A＋Bコース。酒が入っているため始めはペースが上がらなかったが、徐々に調子が良くなる。帰って入浴後、雑煮とお節で新年を祝う。昨日録っておいた、『紅白歌合戦』や『ガキ』を観て過ごす。夜は、お節や手巻き寿司でビール。『芸能人格付けチェック』と『相棒』と『超再現！ベストセラー』を観て、午前零時半就寝。
1/02 月	11.3	6:45〜Jog	59:48	曇後晴　6時25分起床。麦茶を飲んで出発。Bコース。今年もしっかり蝋梅が咲いている。 朝は、鯛めしとおせちでビール。『箱根駅伝』を2区の途中まで観て、恒例の鎌倉初詣。昼前に到着したので、それ程待たずにお参りを済ませる。おみくじは「吉」。参道の本屋で暦を購入。その後『やきとり秀吉』で、合鴨とやきとり5本と生ビールを家族でシェアする。持参のおにぎりを食した後、東急ストアで文明堂の三笠山を購い、帰路に着く。
1/03 火	11.7	21:15〜Jog	1:20:59	曇時々晴　6時50分起床。『箱根駅伝 復路』を観戦。朝食を摂りながら酒（常温）2合。途中『初笑い東西寄席』で、白酒「つる」・歌之介「漫談」・市馬「親子酒」を観る。その後録画しておいた『ガキ』「絶対に笑ってはいけない空港24時！」を観ながら、チーズ・ポテチ・松前漬等で酒（常温）2合。仮眠の後、夜は、すき焼き。一日何処にも行かず飲み食いしていたため、身体が重く感じたので、ゆっくりと夜ランに出る。浜田町〜海老名中央〜中新田〜運動公園を回るコース。 帰って入浴後、今年初めてのネトマ「天鳳」�C�C�Bと幸先悪し。午前零時半就寝。
1/04 水	23.6	7:15〜Jog（12.3） 13:30〜Jog（11.3）	1:08:26 1:04:59	晴　6時55分起床。今日から仕事始めだが、休みが少ないので年休取得。朝食前にひとっ走り。Bコース。蟹ヶ谷公園の湿生園に氷が張っていた。朝食後、ネトマ「天鳳」�A�A、「ツモ」�A。 昼にチャンポンを食し、少憩の後、ゆっくり走って厚木中央図書館へ。その足で『ここち湯 海老名店』へ。サウナでたっぷり汗を掻く。帰って、タコのマリネ・コハダ・松前漬・牛皿で、ホッピー・ウイスキーロック。ネトマ「天鳳」�C�B、「ツモ」�A。一旦仮眠の後、録画しておいた『スタジオパークからこんにちは』で濱田マリさんを観て、午前零時半就寝。
1/05 木	7.2	6:20〜Jog	40:19	晴　6時起床。時間無く、近所周回。ピリッとした空気が心地良い。 実質的な仕事始め。午前・午後と年始回り。終業後、遊び仲間の I さん、Yちゃんと新年会。二俣川の立ち飲み『じぃえんとるまん』にて、おでん（牛すじ・大根・ちくわぶ）・もつ煮込み・キャベツコンビーフ・ビアソーセージ・赤ウインナ炒めで、（樽酒）初孫5勺（サービス）・ウイスキーお湯割り1・ハイボール1・菊勇1。先輩で元上司のSさんも合流し、カラオケスナック（店名失念）へ。焼酎JAPANお茶割りを飲みながら2曲程歌う。次にカラオケスナック『絆』でウイスキーを飲みながら数曲歌う。I さんと、バスがあるうちに帰宅。23時半過ぎ就寝。
1/06 金	0.0	休み		小寒　晴　6時55分起床。見事に寝坊。酒もかなり残っている。 基本的に事務所。午前・午後、年始回り。終日調子悪し。定時帰宅し、シーチキンサラダ・ナポリタンでホッピー。ウイスキーロックを飲りながらネトマ「天鳳」�C�A�A、「ツモ」�B。午前1時就寝。
1/07 土	22.6	11:30〜Jog	2:12:03	「群青に川を染めをり冬の空」　七草　晴　7時10分起床。遅い朝食後、ネトマ「ツモ」�C、「天鳳」�@。昼前から走って図書館へ。そのまま変則A Bコースを通り『ここち湯 海老名店』へ。野菜かき揚げそばを食し、ゆっくり2時間入浴。帰りバスを途中下車し、近所の魚屋でまぐろの刺身等を購入。夜は、ドンタコス（ホットマスタード味）・松前漬・手巻き寿司で、ホッピー・酒（常温）1合。仮眠の後、ネトマ「ツモ」�A、「天鳳」�A。録画しておいた『日本の話芸』、5代目小さん「長屋の花見」を観て、午前2時就寝。
1/08 日	10.3	12:15〜Jog	52:35	晴　7時50分起床。遅い朝食を摂り、ゆっくり食休みの後スタート。Bコース。途中、腹具合思わしくなく、綾瀬消防局横のトイレを借用。脳内BGMは、PYG「もどらない日々」。そーですか、ほりまささんに見られてましたか。 帰って入浴後、ネトマ「ツモ」�C�C「天鳳」�B�Bと良くない。夜は、ポテチ・鳥鍋で、ホッピー・酒（常温）2合。再びネトマ「ツモ」�A「天鳳」�C�C�Cと地獄モード突入。『ガキ』を見て、午前零時就寝。
1/09 月	11.5	10:00〜ペース走	55:44	成人の日　晴　4時50分起床。本日娘の成人式。あっという間の20年だった。早起きし、赤飯で成人を祝う。髪は娘自身がセットし、振袖はカミさんが着付ける。仕上がった娘を、駅まで送る。「晴れ渡る空成人の日を祝ひけり」　帰って小一時間だけ走る。Aコース。その後、カミさんと市の式典に出席。帰って、飲み会に行く娘を駅まで送る。ついでに近所の魚屋で、まぐろの刺身を購入。それとポテチをつまみに、ホッピー・酒（常温）2合。猛烈な睡魔に襲われ、21時頃から就寝。
1/10 火	0.0	休み		晴　6時50分起床。疲れているのか、起きられず。取り敢えずシャワーを浴びる。脳内BGMは、酒井法子「碧いうさぎ」。 終日事務所。正月気分も抜け、本格始動していきたいところだが、いまひとつ調子出ず。夕刻、遊び仲間のIさんと連絡を取り、海老名の『なか屋』へ。生たこ刺身・矢切葱焼・鯛かま焼・かき味噌鍋で、ビール（ドライ）2杯・いづみ橋（冷）1・盛升（燗）3合。帰宅後、炬燵で寝てしまい、午前1時過ぎ布団に寝直す。
1/11 水	0.0	休み		「山眠る山の向こうが見たくなり」　曇時々晴　6時35分起床。またも寝坊で走れず。朝湯直行。脳内BGMは、何故か安西マリア「涙の太陽」。 終日事務所。定時帰宅。少し走ろうかと思ったが、風呂が湧いていたので、そのまま入浴。漬物・きのこのおろし和え・肉団子鍋で、ホッピー・焼酎ロック。ネトマ「天鳳」�A�C�A�A�Cとトップ取れず、いくら注意してもラスを引く。23時半就寝。
1/12 木	15.1	5:30〜Jog	1:24:57	「冴え渡る朝の走りは冴え渡り」　晴　5時15分起床。久々に早く起きる。今期一番の冷え込みとか。ニット帽で耳を覆い、厚手の手袋を着用してスタート。A＋Bコース。二日休んだので調子いい。脳内BGMは、中村晃子「虹色の湖」。 午前、会議。午後、事務作業。ほぼ定時で上がり、帰宅後、ヒーハー・塩辛・漬物・メンチカツで、ホッピー・焼酎ロック・ご飯一膳。ネトマ「天鳳」�A�A、「ツモ」�@。録画しておいた『日本の話芸』で、五代目圓楽「浜野矩随」・五代目文枝「宿屋仇」を鑑賞し、23時半就寝。伊集院静 『神様は風来坊』読了。何度かジンとさせられる。
1/13 金	10.9	5:35〜Jog	59:06	「思ひ切り寒気吸ひ込む坂の上」　晴　5時20分起床。頑張って起き、防寒対策を整え出発。Bコース。脳内BGMは、スティーブン・ビショップ「ワン・モア・ナイト」。 終日事務所。終業後、遊び仲間のYちゃん、I さん、I さんの部下のTちゃん、K君と 『和民 二俣川北口店』にて新年会。お通し・鶏軟骨の唐揚・なすの浅漬・きゅうり漬・カキフライ・焼鳥盛合せ（塩・たれ各1）・ししゃも焼・餃子・刺身盛合せ・サラダ・ねぎとろ巻・鉄板やきそば・豚骨醤油ラーメンで、瓶ビール（モルツ）・鎌倉ハイボール1・黄金ハイボール1・酒（燗）2合。二次会は、『ブルーキャッツ』でカラオケ。乾き物で（焼酎）ジャパン水割りを飲みながら、5人で歌いまくる。I さんと海老名駅より深夜バスで帰宅。午前零時半就寝。
1/14 土	11.0	14:30〜Jog	1:04:52	曇時々晴　7時10分起床。午前、マンション大規模修繕3年点検に参加。午後、走って厚木中央図書館〜『ここち湯 海老名店』。約1時間半、サウナを中心に汗を流す。帰途、近所の魚屋でまぐろとイカの刺身・コハダを購入。帰って、ドンタコス・漬物・手巻き寿司でホッピー・焼酎ロック。23時半就寝。
1/15 日	21.1	フロストバイトロードレース	1:40:20（速報）	晴　6時起床。7回目の参加。例年より遅く行ったため、入場に時間が掛かる。売店でイヤーウォーマーを購入。体育館横で仕度を整え、持参のおにぎりを食し、参加賞のトレーナー（今年は紫紺）を貰い、手荷物を預ける。トイレの列に並ぶも、とてつもなく長い。スタート時間が迫っていたため、結局あきらめる。11時スタート。ロス46秒。混雑の中、呼吸の乱れぬペースで行くことにする。10キロ通過が46分。このままのペースを保って行きたかったが、若干ペースダウンしてフィニッシュ。ハーフだから何とかもったが、フルを走るには心許ない。もっと練習せねば。完走賞は、何とレース前に購入した物と全く同じイヤーウォーマーだった。着替えた後、売店に立ち寄り、日本語の分かる方に事情を話し、Tシャツに替えてもらった。帰路、電車を乗り継ぎ、途中、拝島駅構内の『吉野家』で牛丼（並）を食し、15時半帰宅。バイトに行く娘を駅まで送り、カミさんと買物。切らせていた焼酎とウイスキーを購入。帰宅、入浴の後、漬物・キムチ・みぞれ鍋で、ホッピー・焼酎ロック。ネトマ「天鳳」�A。一旦仮眠の後、ウイスキーロックを飲りながら 『おしゃれイズム』『黒バラ』『ガキ』を観て、午前零時半就寝。
1/16 月	0.0	休み		曇　6時半起床。夜更かし・寝坊で走れないパターン。そんで朝湯。 終日事務所。終業後、遊び仲間の I さんと海老名の『なか屋』で一献傾ける。お通し（わらびの煮物）・なかおち・オニオンリングツリー・もつ鍋・〆うどんで、瓶ビール（ドライ）1・盛升（樽）1・盛升（燗）1。帰宅、入浴後、ウイスキーロックを飲りながらネトマ「天鳳」痛恨の�C。21時過ぎに炬燵で寝て、深夜2時過ぎ布団に寝直す。
1/17 火	3.3	6:40〜Jog	19:58	曇後晴　6時25分起床。またしても寝坊で、ほとんど時間は無かったが、少しでも走っておこうと、近所一周。しかし、昨日の酒が残っていてペース上がらず。黄梅が咲いていた。脳内BGMは、奥村チヨ「終着駅」。 終日事務所。娘のピアノレッスン日であるが、めずらしく残業のため、送迎をパスさせてもらう。帰宅、入浴後、キムチ・手羽元のさっぱり煮・鱈のみぞれ煮でホッピー・ご飯1膳。ウイスキーロックを飲りながらネトマ「天鳳」やっと�@、一方「ツモ」は、胸糞の悪い負け方で�C（オーラス前に接続を叩き切る）。録画しておいてもらった『スタジオパーク』で栗山千明さんを観て、23時半就寝。吉村昭 『私の好きな悪い癖』読了。
1/18 水	6.7	6:25〜Jog	33:05	晴　6時10分起床。若干寝坊。そそくさと仕度し、スタート。運動公園往復。昨日はダルダルだったので、ペースを意識する。朝の冷たい空気にコーヒーの香りほのかに漂う。脳内BGMは、シン・リジィ「ザ・ボーイズ・アー・バック・イン・タウン」。 朝一番で大和税務署へ医療費控除の書類を貰いに行く。そのまま本社の共済へ行き、車検代を下ろす。終日事務所。定時で上がり、帰宅、入浴後、ドリトス（ナチョチーズ味）・キャベツのキムチ炒め・鶏と大根の煮物で、ホッピー。ウイスキーロックを飲りながら、ネトマ「天鳳」�B、「ツモ」�A�C�A�C�Bで、とうとう6級に降級（やれやれ）。小腹が空いて、焼き鮭とゆかりでご飯一膳。TVを観て、『SONGS』の沢田研二は録画し、23時半就寝。
1/19 木	8.1	6:15〜Jog	45:03	「冬深く未だ目覚めぬ身体かな」　曇　4時前に目が覚めたが、早すぎるため再寝（またね）。6時起床。何も摂らずにスタート。Bコースをショートカット。脳内BGMは、アメリカ 「ザ・ラスト・ユニコーン」。 終日事務所。定時帰宅、入浴後。かぶの浅漬け・鶏胸肉とニンジンのサラダ・焼餃子・餃子鍋でホッピー。ウイスキーロックを飲りながらネトマ「ツモ」�@で5級復帰。「天鳳」�A�A。『ダウンタウンDX』と、録画しておいた『SONGS』で、「沢田研二ザ・タイガースを歌う」を観る（みんな老けたが、カミさん曰く、ピーが一番カッコイイとのこと）。午前零時就寝。
1/20 金	0.0	休み		「初雪にやる気そがれて浴びる湯ゥ」　霙後曇　6時起床。初雪を観測。走りに行けず。こうなると、当然、朝湯でさあね。 終日事務所。数日前より左上奥歯に違和感があるため、昼休み歯医者。取り敢えず薬を塗布され、一週間様子見。途中、しょくないをコソリ。終業後、遊び仲間のIさん、Yちゃんと海老名の『なか屋』で飲む。お通し（白和え）・半熟味付け玉子・厚揚げ・あたりめ・ポテトサラダ・もやしの黒胡椒炒め・コンビーフ・山芋千切り・豚カレー鍋・〆雑炊で、ビール（ドライ大瓶）1・盛升（燗）4合位。軽く時間調整し、バスで帰宅。『ALWAYS 続三丁目の夕日』を観て、23時半就寝。
1/21 土	10.3	10:15〜Jog	53:38	大寒　雨　6時40分起床。遅い朝食、食休みの後スタート。Bコース。北風と霙まじりの雨にやられるが、めげない。脳内BGMは、ホイットニー・ヒューストン「グレイテスト・ラブ・オブ・オール」。 午後、カミさんと 『ALWAYS 三丁目の夕日’64』を鑑賞。幸せについて考えさせられる。夜は、ポテチ（カーリック味）・豚かた白菜鍋で梅入り酎ハイ。ウイスキーロックを飲りながらネトマ「天鳳」�B�C�B�@、「ツモ」�B。録画しておいた『ぶらタモリ』を観て、23時半就寝。
1/22 日	11.6	7:40〜Jog	1:02:12	曇後晴　7時20分起床。幸い雨が降っていなかったので出発。Aコース。鴉・真鴨・川鵜・白鷺・軽鴨・黄鶺鴒等の野鳥を観察。脳内BGMは、『めちゃイケ』を観たためか、ZOO「Choo Choo TRAIN」。昼頃、娘を駅まで送り、そのままカミさんと厚木に買い物＆図書館。午後は、カミさんと『ここち湯海老名店』へ。サウナを中心に2時間強入浴。帰路、近所の魚屋で、まぐろブツを買い、帰って、ポテチ・まぐろブツ・やきそばで、ホッピー。 TVを観た後、梅酒ロックを飲りながらネトマ「天鳳」6万点越えの3凹�@。『おしゃれイズム』『黒バラ』『ガキ』を観て、23時半就寝。
1/23 月	0.0	休み		曇　7時起床。すっかり寝坊し、走りに行けず。土日、悪天候の割りに走ったので良しとするか（甘い）。 終日事務所。終業後、遊び仲間の I さん、Yちゃんと、二俣川の立ち飲み『じぃえんとるまん』で飲む（とちゅうから、I さんの部下のTちゃんも加わる）。ビアソーセージ・キャベツコンビーフ・きゅうり大根の漬け物・コロッケ・メンチカツ・おでん（ちくわぶ・すじ・厚揚げ・大根）・厚揚げチーズマヨで、生ビール（中）1・会津ほまれ（燗）3合。時間調整と腹ごしらえを兼ねて『いしうす 二俣川店』にて、かけそばを完食。二次会は『ブルーキャッツ』にてカラオケ。冬・サザン・洋楽等の縛りで歌う。深々と雪の降る中、海老名駅より I さんとタクシーにて帰宅。23時半就寝。
1/24 火	0.0	休み		晴　6時半起床。まずい、寝坊癖が付いている。時間なく朝ジョグを見送る。脳内BGMは、レオン・ラッセル「ア・ソング・フォー・ユー」。 終日事務所。定時で上がり、ピアノレッスンの娘を送迎。帰宅後、アジの開き・白菜ひき肉あさりの蒸し煮でご飯一膳半。めずらしく酒を抜く。ネトマ「天鳳」�@で気をよくしたのも束の間、�C�Cでがっくり。23時半就寝。長谷川櫂 『決定版一億人の俳句入門』、桜井章一 『ツキの正体』読了。
1/25 水	11.6	5:55〜Jog	1:02:29	晴　5時40分起床。早くも酒抜き効果か？眠りが深く、すっきり目覚める。麦茶を飲んでスタート。Bコース。すっかり霜に覆われた田畑と目久尻川の川霧、冬真っ盛りなり。脳内BGMは、槇原敬之「冬がはじまるよ」、サイモン＆ガーファンクル「ミセス・ロビンソン」。 終日事務所。本日給料日につき、お金を動かす。日中、くしゃみ・鼻水の風邪の初期症状あり。定時上がりし、そそくさと帰宅。風呂で温まり、にんにく焼・ピザ・コーンスープで夕食。酒は飲まず。ネトマ「天鳳」�B�B、「ツモ」�B�C�A。23時40分就寝。
1/26 木	0.0	休養		晴　6時起床。鼻と喉に風邪の症状があるため、朝ジョグを控える。朝湯に入りながら、塩水で入念にうがいをする。脳内BGMは、ザ・タイガース「銀河のロマンス」（サビのみ）。 終日事務所。風邪っぴきで鼻が詰まる。ツボを押して緩和に努める。終業後、組合の職場集会で残る（パンと牛乳の支給あり）。帰宅、入浴後、夕食は、カニ玉・肉団子スープでご飯一膳。今日も酒飲まず（やりゃー出来んじゃん！）。ネトマ「天鳳」�B、「ツモ」�Bと凡庸。『ダウンタウンDX』を観て、23時就寝。
1/27 金	0.0	休養		「脂肪貯め我冬眠に入りけり」　快晴　5時45分起床。風邪の症状は幾らか緩和されたが、大事を取って朝ジョグを見送る。そんでもって、ゆっくり朝湯に浸かる。脳内BGMは、薬師丸ひろ子「Woman“Wの悲劇”より」。 終日事務所。昼休み歯医者。今回も薬を塗布され、2週間様子見。夕方からの会議が長引いてしまい、遊び仲間 I さんとの約束をキャンセル。帰宅、入浴後、ポテチ・ちゃんこ鍋で、3日振りにホッピーを飲み、いい心持となる。ネトマ「天鳳」�C「ツモ」�B�@。23時には就寝。
1/28 土	0.0	休養		晴　6時40分起床。朝、立て続けの地震、不気味なり。娘が昨夜から嘔吐を繰り返し、ノロウイルス感染症の疑いありで、近所の医者へ送迎。自分も風邪が完全に抜けきらないため、走りを控え、昼寝をしたり、TVを観て過ごす。夜は、ポテトフライ・焼きチーズ・もやしチャンプルーでホッピー。めんたいこでご飯一膳。ネトマ「天鳳」�A、「ツモ」�C。23時就寝。
1/29 日	15.9	15:15〜Jog	1:33:55	晴　7時起床。朝からTVを観るパターン。『大阪国際女子マラソン』を観戦。福士の快走を期待したが、まさかの失速。改めてマラソンの難しさを知る。その後出発、厚木市立中央図書館往復〜ショートカット版Bコース。冷たい風に難儀する。心なしか脚が衰えている感じ。帰ってゆっくり入浴後、ポテチ・湯豆腐でホッピー。ネトマ「天」�@、「ツモ」�C�A。23時就寝。
1/30 月	0.0	休み		晴　6時35分起床。やれやれ、また寝坊で走れず。検査の結果、娘の嘔吐の原因は、ノロウイルスではなく、別の細菌によるものと判明。ひと安心。 終日事務所。終業後、遊び仲間の I さんと、二俣川の『じぃえんとるまん』へ。しそにんにく・きゅうりの漬物・炙りサーモン・コロッケ・赤ウインナ炒めで、生ホッピー（大）1・会津ほまれ（常温）1・瓶ビール。Yちゃん合流し、『備長扇屋二俣川店』へ。焼き鳥｛やきとり・ハツ（塩）、レバー・皮・つくね（タレ）｝・つくね盛り合わせ・串揚げ盛り合わせ・どてカツ・ソースやきそばで、ハイボール1・お燗酒3合程。すっかり満腹になったところで、次はお決まりの『ブルーキャッツ』でカラオケ。しかし、かなり酔いが回っており、歌はしっちゃかめっちゃか。I さんと海老名23時発のバスで帰宅。23時半就寝。
1/31 火	30.1	6:30〜Jog（5.1） 15:30〜Jog（25.0）	31:26 2:30:44	晴　6時10分起床。かなり酒が残っているが、そう休んでばかりもいられないので、取り敢えず出発。近所周回。昨日の暴飲暴食が祟り、身体が重く低調。脳内BGMは、井上陽水「氷の世界」。 午前、会議。気が付けば、今日で1月も終わり。いい天気なので午後半休を取り、走る事にする。A＋Bコース〜20Kコース。刻々と変わる夕空と赤紫に染まる雲、見事なり。脳内BGMは、谷山浩子「河のほとりに」。帰って入浴後、録画しておいた『ガキの使いやあらへんで』で「山１グランプリ」を観る。スギちゃんのワイルドネタ最高だぜぇ！ 夕飯は、漬物と雑煮（餅小4つ）。本日より健康診断まで一週間禁酒する。日記を認めた後、Youtubeで、脳内BGMに浮かんだ曲を聴き、『コント55号の裏番組をぶっとばせ！』の映像やコント、ツービートや若井小づえ・みどりの漫才、喬太郎さんの落語を観て、午前零時半就寝。
走行距離	270.1  km