月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	17.8	9:50〜Jog	1:53:23	晴　7時起床。リフレッシュ休暇2日目。昨日リハビリLSDをしたのが幸いし、酷い筋肉痛はない。朝食、休憩後、出発。ロング版A Bコース。帰ってゆっくり入浴。昼は、やきそば。 午後、洗車と給油。夜は、大好物のカキフライでホッピー。『傷だらけの天使』を観て、23時就寝。
11/02 水	17.0	11:45〜Jog	1:47:23	晴　7時10分起床。リフレッシュ休暇3日目。朝食後、TVを観てのんびり過ごす。娘を駅まで送り、小憩の後スタート。海老名中央に娘が借りたCDを返却し、本厚木の図書館にて本の返却と貸出を行い、戸沢橋を渡るコース。今の時期は、小葉のランタナだな。脳内BGMは、藤谷美和子＆大内義明「愛が生まれた日」、ザ・ダーツ「ケメコの歌」。 昼は、そばめし。ネトマ「ツモ」�B「天鳳」�A。夕方、近所に買い物。夜は、魚肉ソーセージ・チーズ・ポテトフライ・スパサラでホッピー〜ウイスキーロック。PCで音楽の動画（テンプターズ・つボイノリオ・浜省等）鑑賞の後、『SONGS』でビートルズを観て、23時半就寝。
11/03 木	16.0	13:10〜Jog	1:43:58	文化の日　曇　6時55分起床。TV・PC三昧。昼は、稲荷寿司とかっぱ巻きに豚汁を食す。少憩の後、自宅から藤沢まで走ることにする。携帯の音楽を聴きながら、順調に目的地に向っていたのだが、クリオ藤沢伍番館の前で、突如軽自動車が飛び出してきて危うく轢かれそうになる。「大丈夫ですか？」と運転のおばちゃん。でーじょぶじゃねーよ！此奴はいずれ人を轢くだろうから、直ちに免許を返上しなさい。何とか15時前に『富士見湯』到着。しかし、木曜定休とのこと。携帯で連絡を取り、とある公共施設にて、湘南マラソンを走り終えた皆様と合流。無事シャワーを浴びる。 『和さび』にて打ち上げ。しらすおろし・刺身5点盛り・串揚げ3本・手羽唐・ゆで海老（食べ放題）・ちゃんこ鍋・〆雑炊で、生ビール2・酒(高清水・八海山・栄川・浦霞等)冷や又は常温でたっぷり。すっかりいい心持になり、ほりまささんと小田急〜相鉄に乗り継ぎ、19時半頃無事帰宅。直ぐに就寝。
11/04 金	0.0	休養		晴　6時20分起床。11時間寝た。何となく脚部に疲労を感じたため、休養日とする。一週間振りの出勤、何か変な感じ。 終業後、遊び仲間の I さん、Yちゃんと『じとっこ組合 横浜西口店』へ。お通し（生きゅうり・生キャベツ）・じとっこ炭火焼き・鶏たたき・エリンギの豚バラ巻・ソーセージチーズフォンデュ・きびなご炙りで、生ビール1・ホッピーセット1・中だけ2・。まだまだ早いので二俣川に移動し『マクドナルド二俣川アルコット店』にて、KBQバーガーを食す。カラオケスナックが開くまで、スポーツバーの様なショットバー『OGAWA』にて、ウイスキーロックを飲みながら時間調整。カラオケスナック『絆』にて, I さんの部下のTちゃん、K君を交えカラオケ。一人5〜6曲歌って帰る。零時半過ぎに帰宅し、ネトマ「天鳳」�Aをやり、午前1時半就寝。
11/05 土	0.0	休み		曇　6時半起床。ちょっと寝不足。TYで『カーネーション』他を観た後、娘の学園祭へ。泊り込みの娘に着替えを渡し、昼は、ケンタでブレイザーとポテトとコーラ。13時半より鈴木おさむ氏の講演会を聴取。帰って、焼き肉でホッピー。ウイスキーロックを飲りながらネトマ「天鳳」�B�C、「ツモ」�Bと調子悪い。『ピカルの定理』を観て、午前零時就寝。
11/06 日	17.0	8:00〜Jog	1:46:10	曇時々雨　5時半起床。やっす〜さんにお誘いいただいた、片瀬江ノ島〜六浦ランに参加。心配された雨はほとんど降っておらず、8時片瀬江ノ島をスタート。小坪・逗子マリーナ・京急逗子駅等、初めて走る場所は楽しい。脳内BGMは、少女時代「Gee」（日本語Ver）。六浦の『亀遊館』にて入浴。金沢文庫に移動し、目的の市場食堂が休みだったため、『地球食堂』にてアフター。カキフライ（4個）・刺身（イカ・マグロ・アジ）定食で生ビール1・ホッピーセット1・中だけ3。すっかり満腹となり、電車・バスを乗り継ぎ、無事帰宅。PC動画等を観ながら、あまりお腹は空いていなかったが、トーストサンドを食す。夜は、おでんに茶飯（酒は飲まず）。ネトマ「天鳳」�A�B、「ツモ」�@。『ガキ』と、昨日録画しておいた『松本人志コントmhk』とPCの動画を観て、午前1時就寝。
11/07 月	0.0	結局休み		晴　6時45分起床。夜更かしが祟り寝坊。20日後に河口湖を控えてるってのに、何てこったい。取り敢えずシャワーを浴びる。脳内BGMは、浜田省吾「愛という名のもとに」。 終日事務所。どうも風邪（咳と痰）が抜けきらない。「オールスポーツ」のサイトで、大阪マラソンの写真を見る（ゼッケン1204）。終盤で歩いているところを、しっかり撮られていた。定時帰宅し、にんにく焼き・チーズ・コールスロー・カレーライスでホッピー。ウイスキーロックを飲りながら、明日のリアマに備えネトマ。「天鳳」�B�C�B、「ツモ」�B�Bと連に絡まず。それじゃダメじゃん、酒爛亭志ん一です。午前零時就寝。
11/08 火	10.2	6:05〜Jog	0:53:28	立冬　曇時々晴　5時50分起床。久し振りの朝ジョグ。Bコース。身体は重めだが頑張る。少し見ぬ間に皇帝ダリアが咲いていた。脳内BGMは、甲斐バンド「ダニーボーイに耳をふさいで」。 終日事務所。午後会議。急に冷え込んできた。本日、遊び仲間の I さん、Yちゃん、Tちゃんと、約2ヶ月振りの定例戦。まずは、二俣川の立ち飲み『国民酒場 じぃえんとるまん』にて腹ごしらえ。赤ウインナー炒め・コロッケ・しそにんにく・塩らっきょ・もつ煮込で、生ビール（中）1・生ホッピー1・酒（菊勇）1・ウイスキーロック1。20時前より闘牌開始。1回目は、Yちゃんへの跳満振込みが響き、トビのラス。2回目は、先行するもYちゃんに抜かれる。しかしオーラスの満貫上がりで逆転トップ。結局、�C�@でトータル2着。海老名より深夜バスにて帰宅。漬物・うまい棒をつまみにウイスキーロックを飲りながらネトマ「天鳳」�B。午前1時就寝。
11/09 水	0.0	サボり		曇時々晴　6時半起床。起きられるはずもなく寝坊。朝湯で酒抜き。まずいな〜生活が乱れちょる。起床時の脳内BGMは、渡辺美里「10years」。ラン ラララララン（ウーウーウーウー） ラン ラララララ〜ン！ 終日事務所。定時帰宅。チーズ・にんにく焼・ピザ・肉団子スープでホッピー。ウイスキーロックを飲みながらYoutubeにてボクシング動画（アリｖｓフレイジャー、フレイジャーｖｓフォアマン、アリｖｓフォアマン、タイソン ハイライト集）鑑賞。ネトマ「ツモ」�C�A�Cと不調で4級に降級。麻雀の動画を観て、午前零時就寝。
11/10 木	9.6	6:10〜Jog	0:48:12	曇　5時55分起床。もう少し寝ていたかったが、連荘のサボりはまずい。そそくさと仕度をし、出発。ショートカット版Aコース。獅子柚子、黄色く染まる。菊、花盛りなり。目久尻川でカワセミのホバリングを見る。脳内BGMは、PYG「自由に歩いて愛して」。Now The Time For Run！ 終日事務所。定時帰宅。入浴後、砂肝の醤油煮・切干大根・餃子でホッピー〜酒（常温）2合。ネトマ「ツモ」�C、「天鳳」�B。今日も勝てず。『みなさんのおかげです』を観ているうちに眠くなり、そのままゴロ寝。23時半、布団に寝直す。
11/11 金	11.6	5:45〜Jog	0:59:45	雨　5時25分起床。当然の事ながら、早く寝れば早く起きられる。麦茶を飲んで出発。Bコース。すっかり寒くなり、手が悴む。脳内BGMは、ザ・ビーチ・ボーイズ「レディ・リンダ」。 終日事務所。終業後、遊び仲間の I さん、Yちゃんと、海老名の『なか屋』で飲む。お通し・松前白菜漬・にんにくの丸揚げ・焼きたらこ・こぶクリームチーズ・わかめきゅうりで、生中ビール1・（義援金プロジェクト）酒（燗）大1・同（冷酒）とんぼ1。帰宅後、うどん・漬物・梅干しで、酒を飲りながらネトマ「天鳳」�B。柿を食し、21時半就寝。
11/12 土	29.0	山中湖2周	2:38:33	晴　6時10分起床。取り敢えず朝湯。本日、やっす〜さんにお誘いいただいた、河口湖前の山中湖トレーニングに参加。7時40分城山バス停でとくさん号に迎えに来ていただき、皆さんと合流。海老名入口から東名に入る。快晴で富士山が良く見える。9時に山中湖到着。『石割の湯』に車を停め、スタート。反時計回りに、各自マイペースで走る。生憎、富士は雲に隠れたが、紅葉が見事だった。やはり25キロ過ぎ辺りから脚に疲労を感ずる。最後はヘロヘロでフィニッシュ。脳内BGMは、浜田省吾「もうひとつの土曜日」。『石割の湯』にて汗を流し、セットメニューのポークカレーほうとうで、生中1・缶ビール（一番搾り350ｍｌ）1。とくさんの上手い運転に居眠りをこきながら、家の近くまで送って頂く。 帰って、かぼちゃの天ぷら・うどんでホッピー。PCチェックや日記を認めているうち夜になり、ピザでホッピー。ネトマ「天鳳」�B�@、「ツモ」�@。うとうとしながら『ピカルの定理』を観て、午前零時半就寝。
11/13 日	16.1	15:05〜Jog	1:27:05	晴　7時10分起床。休みの特権、堂々と寝坊。TVを観ながら遅めの朝食。昼前、カミさんと買物。帰って、海老名市長・市議選挙の投票。塩鮭・たらこで昼食。壊れたPCを回収してもらった後、スタート。A＋Bコース。11月半ばにもかかわらず暖かく、小春日なり。TシャツとショートパンツでOK。脳内BGMは、吉俣良「江〜姫たちの戦国〜（メインテーマ）」。 夜は、カラムーチョチップス（マスタードマヨ）・豚肉のスタミナ炒め・肉団子スープでホッピー〜焼酎ロック。『ダーウィンが来た』を観ているうちに眠くなり、20時就寝。しかし、零時半に目が覚め、PCチェックの後、Youtubeで様々な曲（デイブ平尾「一人」・紙ふうせん「冬が来る前に」・ふきのとう「白い冬」・柴田まゆみ「白いページの中に」・浜田良美「いつの間にか君は」「マイ・ソング」・松原みき「真夜中のドア〜Stay With Me」・泰葉「フライディ・チャイナタウン」・麗美「愛にDESPERATE」・松任谷由美「青春のリグレット」「カンナ8号線」）を聴き、午前2時再就寝。
11/14 月	0.0	休み		晴　6時20分起床。寝坊も然る事乍、脚に疲労を感じたため、朝ジョグを見送り、朝湯。 午前、本社に野暮用。午後、インフルエンザの予防接種を受ける。Rにて久々に同期Nに会う。元気そうで何より。就業後、遊び仲間の I さんと、二俣川の立ち飲み『国民酒場 じぃえんとるまん』にて一献傾ける。コンビーフキャベツ・塩らっきょう・かぶの浅漬等で生ホッピー（ジャンボ）1・菊勇（冷）1。ここからの記憶が覚束ないのだが、チャッと上がって、無事帰宅。ネトマ「天鳳」�@、「ツモ」�A。Youtubeを視聴しながら一緒に歌ってカミさんにうるさがられる。就寝時間不明。
11/15 火	9.5	6:05〜Jog	0:58:56	曇　5時50分起床。そんなに飲んでいないつもりだったが、昨日の酒が色濃く残る。冷たいお茶を飲んでスタート。Bコース。やけに身体が重くペース上がらず。脳内BGMは、サンディー「グッドバイ・モーニング」。 終日事務所。午後から寒くなる。定時で上がり、娘をピアノレッスンに送迎。帰って、湯豆腐・牛肉や梅たたきの手巻き寿司で酒（燗）2合5勺。ネトマ「ツモ」3凹�@。『傷だらけの天使』が「渡辺綱に小指の思い出を」だったので、観たかったが、家族にTVを譲り、22時就寝。杉浦日向子『うつくしく、やさしく、おろかなり 私の惚れた「江戸」』読了。江戸庶民の生き方に共感。
11/16 水	6.8	6:25〜Jog	0:35:42	晴　6時10分起床。良く寝た。お茶と水を飲んで出発。気持ち良く晴れ渡り、ピリッと引き締まる朝。時間がないので近所周回。脳内BGMは、中村雅俊「俺たちの旅」。 終日事務所。定時帰宅し、手と足だけ洗う。お好み焼き（2枚）・芋煮で（梅干入り）焼酎お湯割り5杯。ネトマ「天鳳」�A、「ツモ」�@で3級復帰。今日も早寝、21時就寝。『金哲彦のマラソン練習法がわかる本』読了。少しでも練習に取り入れていきたい。
11/17 木	12.0	5:55〜Ｊｏｇ	1:03:12	晴　5時40分起床。よう寝た。白湯を飲んで出発。Bコースをミドルペースで。晴れ渡った空に見事な朝焼け。この時期、山茶花がいい。脳内BGMは、チャゲ＆飛鳥「万里の河」、ザ・ビーチ・ボーイズ「ウドゥント・イット・ビー・ナイス」。 終日事務所。時間調整の後、遊び仲間のYちゃんと、二俣川の立ち飲み『国民酒場 じぃえんとるまん』へ。キャベツコン・カキフライ・くるみこうなご・味噌にんにく・コロッケ・ミックスピザ・フランクフルト・チヂミで、生ホッピー（大）1・菊勇（冷）1・かちわりワイン（白）1・ハイボール1。二次会はカラオケスナック（店名失念）へ。途中から先輩で元上司のSさん合流。ウイスキーロックを飲みながら、「万里の河」「白い冬」「愛という名のもとに」「YOUR EYES」などを歌う。帰りの記憶が定かではないが、バスを乗り過ごし、23時帰宅、即寝。
11/18 金	0.0	よっぱ		曇　6時40分起床。完全な二日酔い。取り敢えず朝湯。 終日事務所。一日調子優れず。定時で帰宅し、サラダ・カレーでホッピー。ネトマ「天鳳」�C。各種動画を観て、午前2時就寝。立川談志「談志 最後の落語論」読了。
11/19 土	0.0	雨休み		雨　7時10分起床。起床時は降っていなかったにで走っておけば良かったのだが、TVを観てしまう。そのうち降り出し、タイミングを失う。午後、雨の中、図書館へ。帰って、オーザック（磯のり塩）・コロッケでホッピー。ネトマ「天鳳」�C�A�C�Bで、三段への降段間近、「ツモ」�Cで4級へ降級と散々な結果。『ピカルの定理』を観て、午前零時半就寝。
11/20 日	9.2	湘南ひらつか駅伝（4.7ｋ）	21:39	晴　6時10分起床。昨日とは打って変わって晴天の下、湘南ひらつか駅伝に参加。10時頃会場の「馬入ふれあい公園」に到着。11月下旬とは思えぬ暑さ。2日空いていたので、fukusukeさん、スギさんとアップを行う。ファンランでいいと思っていたところ、同行の女子チームは、優勝狙いのマジモード、我々男子チームも感化される。11時半スタート。3区担当。自分ではそこそこ頑張ったつもりだが、3人抜いて4人に抜かれる。最後は、アンカーと並んで一緒にゴール。他にはないアットホームな大会である。同会場内の体育館でシャワーを浴び、表彰式＆じゃんけん大会。同行の女子チーム、見事優勝で大いに盛り上がる。 タクシーに乗り合わせ移動。時間を早めてもらい、『にんにく市場平塚店』にてアフター。3時間飲み放題コースにしてもらい、キムチ・シーザーサラダ・薄切りハムのカルパッチョ風・ガーリックポテトフライ・エビのフリッター・リングソーセージフライ・ピザ・ポテトサラダタコス・ガーリックチャーハンで、生ビール2・にんにくサワー1・梅干サワー2・ジンオレンジ1・オレンジジュース1で、すっかり満腹。ほりまささんと、相模線で海老名へ出て、バスを乗り過ごす事なく、無事帰宅。
11/21 月	0.0	寝坊		晴　6時35分起床。レース前の大事な時期なのに寝坊て…。気合が入っておりません。 終日事務所。終業後、遊び仲間の I さんと、『国民酒場 じぃえんとるまん 二俣川駅前店』へ。くじらベーコン・チーズ揚げ出し豆腐・まぐろ刺・いか刺・かぶの漬物で、生ホッピー（大）1・菊勇（冷）1・会津ほまれ（常温）1。バスで帰宅し、ネトマもやらず、21時頃就寝。
11/22 火	13.8	5:40〜Jog	1:17:25	晴　4時半頃、右脹脛を攣りかけて目が覚めるも、まだ早いので寝直す。5時半起床。素早く仕度をし、冷たいお茶を飲んで出発。Bコース〜目久尻川を遡る。完璧な朝日に今日の無事をお願いする。脳内BGMは、佐藤直紀「カーネーション〜メインテーマ〜」。 終日事務所。定時帰宅。入浴後、ブロッコリーの芥子和え・自家製肉まん・芋煮でホッピー。ウイスキーロックを飲りながらネトマ「天鳳」�A、「ツモ」�C。サッカーを観戦し、午前零時半就寝。伊集院静「大人の流儀」読了。他のエッセイも読みたくなる。
11/23 水	11.3	6:55〜Jog	1:00:52	勤労感謝の日　小雪　晴　6時40分起床。Aコース。レース前の刺激としてペースを上げようとするも、さして上がらず。目久尻川CR、またしても工事中につき、迂回を余儀なくされる。帰って入浴。本日親父の命日。仏壇に香を手向け、拝む。 遅い朝食後、録画してもらった『カーネーション』を観て、ネトマ「天鳳」�B�A�A�A、「ツモ」�@�@で3級復帰。午後は、『国際千葉駅伝』を観戦。女子強し。ケニア異次元の強さ。PCをチェックすると、立川談志師匠死去の報。何とも言えぬ喪失感に見舞われる。先日も著書を読んだばかり。師匠の高座は数える程しか観ていないが、貴重な存在だった。御冥福をお祈りいたします。遅い昼食は、ベーコンと玉ねぎのぺペロンチーノ・かぼちゃのサラダでホッピー。オーザック（磯のり塩）でウイスキーロックを飲るうち、満腹中枢が麻痺し、無性にラーメンが食べたくなる。小雨の中、歩いて『寅家』まで行くも、生憎の休み。仕方なく家に戻り、納豆や漬物等でご飯2膳（無意識にカーボローディングか？）。『ワールドクイズクラシック』を観て、午前零時就寝。
11/24 木	9.1	6:10〜Jog	49:56	晴　5時55分起床。今朝は全く寒くない。麦茶を飲んで出発。ショートカット版変則Bコース〜近所周回。脳内BGMは、山下達郎「RIDE ON TIME」。 終日事務所。定時で上がり、『QBハウス三ツ境店』にて散髪。帰宅、シャワー後、湯豆腐・焼鳥・牛肉の佃煮でホッピー・鬼ごろし（常温）2合・ウイスキーロック1。『爆問パワフルフェイス』で若手お笑いのネタを観ているいちに酔いが回り、22時就寝。
11/25 金	6.4	6:15〜Jog	34:08	晴　6時起床。運動公園往復。今日も「アートコーヒー」の工場からコーヒーの香りと「神戸屋」からパンの香りを嗅いで幸せな気持ちになる。脳内BGMは、クリストファー・クロス「セイリング」。 午前、権利者訪問。午後、事務所。終業後、遊び仲間の I さんと海老名の『なか屋』で一献傾ける。お通し（ワカメのおひたし）・厚揚げ・魚肉ソーセージソテー・おでん・なかおち・焼たらこ・塩らっきょう・めざしで、ビール（ドライ大瓶）1・（冷酒）とんぼ1・盛升（燗）1。その後歩いて『寅家』でラーメン。帰ってメールをチェックすると、京都マラソン落選の通知。そうそう当たらんな。ネトマ「天鳳」�@。21時半頃就寝。
11/26 土	0.0	移動日		晴　6時45分起床。取り敢えず朝湯。朝食後、河口湖マラソンの支度を整える。9時45分家を出て、待ち合わせ場所の横浜へ向う。 11時相鉄線横浜駅1階改札口前で、273さん、しおちゃん、makotoさんと合流。『おらがそば一茶庵相鉄ジョイナス店』にて、カツ丼セットで生ビール（中）1。バスの発車まで時間があるので、『ステップスポーツ横浜店』を物色。手頃なレース用のランニングシューズを購入。ほぼ定時に河口湖駅到着。やっす〜さんと合流し、受付を済ませて、宿へ向う。お茶と干し柿で一服した後、チョビ丸さんからの差し入れ、薩摩芋焼酎「紅成魂」をいただく。入浴後、夕食は、馬刺・とんかつ・山女の塩焼・鍋・酢の物・野沢菜等で、ビール・酒（燗）2合。食後、やっす〜さんからの誕生日祝の、澤乃井「純米本地酒」をいただきながら、トランプで「二・八」を興じ、21時就寝。
11/27 日	42.2	河口湖マラソン	3:42:41（G）25’07”-50’54”-25’30”-25’45”-26’57”-27’31”-28’54”-12’03”	「女神より力もらひて冬ぬくし」　晴　4時50分起床。5時半より朝食。納豆・玉子・塩ジャケ・海苔・オムレツ・マカロニサラダ・餅入り味噌汁でご飯2膳。宿の方にスタート近くまで送っていただき、「みはらし亭」に荷物を置く。7時半前に整列。今年も寒くない。開会式の後、8時スタート。ロス9秒。走り出して直ぐ左右の靴紐解ける。あまり突っ込むなよという警告だと思い、気持ちを落ち着かせる。食べ過ぎた訳でもないが、満腹状態。湖畔の手前で立ちション（失礼）。10キロのキロ程見落とす。25キロまではほぼ順調。中だるみしかけた、2周目に入るところ（河口湖大橋の手前）で、有森裕子さんとハイタッチ。これには本当に力を貰った。徐々にペースダウンはしたものの、前回の大阪が不甲斐ない結果だっただけに、今回歩く事なく、走り通せたのは良かった。脳内BGMは、オフコース「時に愛は」。 宿に戻り、入浴後、肉うどんと漬物でビールと残りの紅成魂をいただく。宿の方に駅まで送ってもらい、電車を乗り継ぎ、町田に移動。『いくどん町田109店』にてアフター。お通し（大根の煮物）・合鴨スモーク・かりかりチーズ・もつ煮込み・トン玉お好み焼き風・サバの塩焼・ほっけ・ネギトロ巻き・おかか巻き・カリフォルニアロール・鉄火巻き・カッパ巻きで、生ビール1・ビダン緑茶割りたっぷり。すっかりいい心持となり、みなさんと別れる。若干乗り過ごしたものの、無事帰宅。部屋には、カミさんと娘から誕生日お祝いメッセージが書かれた交換ノートが置いてあった。それを読んでジンとする。ケーキで誕生日を祝ってもらい、21時就寝。
11/28 月	8.2	6:00〜Jog	55:25	曇　5時45分起床。両太腿に筋肉痛。右足首に痛みあり。ショートカット版Bコースにてリハビリジョグ。 終日事務所。本日遊び仲間の I さん、Yちゃん、Tちゃんとの定例戦。まずは、二俣川の立ち飲み『じぃえんとるまん』で腹ごしらえ。まぐろの刺身・串揚げ・大和芋の千切りわさび醤油・しそにんにく・きゅうりの漬物で、会津ほまれ（燗）2・菊勇1・他1。19時45分より闘牌開始。Tちゃん絶好調、当方聴牌っても和了れず。�B�Cでトータル4着。それはそうと、コーヒーを頼んだ時の店員の対応が悪く、気分を害する。一旦帰りかけるも、みんな物足りず、『ブルーキャッツ』にてカラオケ。焼酎ジャパンの緑茶割りを飲りながら、一人4曲程歌う。海老名駅よりタクシーで帰宅。ネトマ「天鳳」�@。午前2時半就寝。
11/29 火	0.0	休養		曇　6時10分起床。右足首が痛むので、大事を取る。 終日事務所。早目に上がらせてもらい、元同僚で友人Sさんのご尊父のお通夜に出席。お清め（寿司・煮物でビール）。行きは電車・バスだったが、帰りは元上司のDさんに車で送ってもらい、19時帰宅。マカロニグラタンでホッピー。ネトマ「天鳳」�C�C、「ツモ」�A。『傷だらけの天使』（最終回）と『キカナイト』を観て、午前零時就寝。
11/30 水	29.2	5:20〜Jog(18.0) 14:30〜Jog（11.2）	1:40:20 1:02:37	晴　5時起床。早く起きられたので、Bコースの途中から寺尾台〜かしわ台を回る。筋肉痛や右足首の痛みもほとんどなく快調なり。本日特に用がある訳ではないが、年休取得。午前中からネトマ「天鳳」�B�B、「ツモ」�B�A。 午後、厚木中央図書館を往復し、月間300キロに帳尻を合わす。脳内BGMは、季節外れであるが、山下達郎「SPARKLE」。 夕方、カミさんを迎えに行きがてら買物。夜は、ポテチ・スープスパ・手巻き寿司でホッピー。満腹になったつもりが物足りず、鮭ほぐしご飯・ポテチでウイスキーロック。ネトマ「天鳳」�@、「ツモ」�A。観るとはなしに『家政婦のミタ』を観て、23時就寝。
走行距離	302.0  km