月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	15.1	5:40〜Ｊｏｇ	1:20:11	曇　5時20分起床。寝過ぎるほど寝た。水を飲んで出発。2日空いたので、A＋Bコース。涼しくて走り易い。脳内BGMは、フリートウッド・マック「オウン・ウェイ」。 終日事務所。会社のPC不調で仕事にならず。本日、遊び仲間の I さん、Yちゃん、Tちゃんとの定例戦。まずは、二俣川の『大龍飯店』にて腹ごしらえ。7月4日とほぼ同じメニュー（＋ワンタンと水菜のサラダサービス）で、生ビール2〜紹興酒。20時より闘牌開始。半荘1回目、南場の追い込みで�@。2回目、暴牌Yちゃんの親倍に刺さり�C。3回目、先行するTちゃんを追い切れず�A。トータル3着。帰る際、海老名駅に到着と同時に地震に遭う。タクシーで帰宅、シャワー後、PCをチェックし、ネトマ「天鳳」�A。午前1時半就寝。
8/02 火	10.9	5:35〜Jog	0:59:06	晴　5時10分起床。睡眠時間が短い割にはぐっすり眠れた。水を飲み、ヨーグルトを食して出発。Bコース。藪枯らしや屁糞蔓の小さな花が目に付いた。脳内BGMは、エアロスミス「ドリーム・オン」。 終日事務所。今日もPCの調子が悪く、業務に支障を来す。定時で上がり、娘をピアノ教室に送ろうとするも、キャンセルしたとの事。シャワーを浴び、クリームチーズ・漬物・そうめん（豚肉とオクラのめんつゆ）でホッピー〜酒1合。『ロンハー』を観て『傷だらけの天使』を観ようとするも眠くて、22時過ぎ就寝。午前2時過ぎ、トイレに行った際、メールの着信に気付き、返信の後、再寝。
8/03 水	13.2	5:40〜Jog	1:13:25	「目覚ましは耳にしみ入る蝉の声」　曇　5時15分起床。ヒヨドリ・カラス・蝉の鳴き声で、ことごとく目が覚める。ヨーグルトを食し、冷たいお茶を飲んで出発。A＋Bコース。湿度高く不快。ヨーグルトが効いたのか、急に催し、綾瀬市消防本部横のトイレで用を足す。脳内BGMは、ジョルジュ・ドルリュー「イルカの日のテーマ」。 終日事務所。昼休み歯医者にて歯石の除去。終業後、かつての同僚H君と暑気払い。天王町の『魚ひろ』にて、刺身盛合せ・山芋の磯辺揚げ・のり塩サラダで、ビール（モルツ大瓶）1・麦焼酎ロック1（cookieさんのおっしゃる通り、レシートを見て書きましたｗ）。さっと切り上げ、星川に移動し、『心鮮』にて、ほや酢・山芋の千切り・野菜天・梅きゅう・ざるラーメンで、焼酎（トライアングルインディゴ）水割りたっぷり。良い心持で帰宅。シャワーを浴び、PCをチェックし、午前零時半就寝。
8/04 木	5.4	6:05〜walk	0:52:13	曇　5時50分起床。すっかり酒が残っていて走れず。されば歩いて蟹ヶ谷公園の蓮の花を観に行く。脳内BGMは、アヴェレイジ・ホワイト・バンド 「レッツ・ゴー・ラウンド・アゲイン」。 終日事務所。早めに上がらせてもらい、元同僚K君のご母堂のお通夜に参列。会葬後、元上司で先輩のSさんと海老名のパブスナック『フレンド』へ。めんつゆにたっぷりわさびを効かせた素麺をつまみに、焼酎SAZANのお茶割りたっぷり。諸々な話で楽しい時間を過ごす。21時20分帰宅。シャワー後、ポテロングをつまみにウイスキーロック2杯。22時過ぎ就寝。
8/05 金	0.0	休み		陰晴定まらずして時に雨　5時45分起床。すっかり仕度をし、外に出ようとしたところで雨が降り出す。天が止めろと言っているものと解釈。脳内BGMは、エリック・クラプトン「プロミス」。 終日事務所。就業後、２７３さん、やっす〜さん、Tomさんと、ながぬーさんのお見舞いに。あまり無理をせず、養生してほしい。シーくんも来られていて、帰りは5人で『大龍飯店』へ。メンマ・棒々鶏・餃子・レバニラ炒め（サービス）・エビワンタン麺・エビマヨ・炒飯・焼そばで、生ビール２・壜ビール（キリン中壜）・紹興酒（燗）・壜ビール。満腹となり、22時20分帰宅。
8/06 土	15.1	6:25〜Jog	1:28:37	晴　6時起床。ヨーグルトを食して出発。A＋Bコース。暑いけどしゃーない。黄花コスモスは、色が濃い程良い。脳内BGMは、TOTO「アイル・サプライ・ザ・ラブ」、竹内まりや「マージービートで唄わせて」。 午前は読書。村上春樹『雑文集』、バカリズム『都道府県の持ちかた』読了。昼から横須賀に墓参り。市の公園墓地で管理が行き届いており、気持ち良し。帰る途中、『スシロー さがみの店』にて、遅い昼食。TVで取り上げられていたので、期待していったが、それ程でもなかった。夜は、簡単なつまみでホッピー。ウイスキーロック・梅酒ロックを飲りながらネトマ「天鳳」�@。
8/07 日	0.0	休み		曇　7時起床。TVやPCを観て、直ぐに始動しないパターン。遅い朝食後、ネトマ「天鳳」�@�@と天国モードか？午後2時過ぎ、雷鳴あり。本返却のため、厚木の図書館へ。ちょうど『鮎まつり』が行われており、序に見て回る。帰りに近所の魚屋でマグロとアジの刺身を買い、それをつまみに、ホッピー〜酒（常温）1合。ポテチをつまみに角ハイボールを飲みながらネトマ「天鳳」�B。酔いが回って一旦仮眠。『黒バラ』と『ガキ』を観てから寝直す。
8/08 月	6.9	6:20〜Jog	0:41:06	「残る蠅杖持つ魔女を連れて来し」　立秋　晴　5時55分起床。もたもたして遅くなる。麦茶を飲んでスタート。Bコースをショートカット。暑さのため終始低調。木立朝鮮朝顔は、橙がいい。シャワーの後、ちょっとした拍子（台所の床に居たハエを丸めたチラシで叩こうとした時）に軽いぎっくり腰発生。「朝蜘蛛は殺すな」とは聞いたが、「朝蠅は殺すな」とは聞いてないもんな〜。やれやれ。 痛みを押して出勤。終日事務所。デスクワークなので不都合はないのだが、起立時と歩き始めに痛みが走り、おじいさん状態。就業後、遊び仲間の I さんと海老名の『なか屋』へ。お通し（角煮）・いか軟骨唐揚・肉野菜炒め・（義援金プロジェクト）金華鯖味噌煮缶（被災地から掘り出された缶詰を温めたもの）・もつ煮込みで、ビール（ドライ大瓶）1・（義援金）酒（常温）１合・盛升（常温）1合。1時間ちょっとで上がる。帰宅、シャワー後、ブドウ（デラウェア）ひと房つまみながらネトマ「天鳳」�@。21時過ぎ就寝。
8/09 火	0.0	休養		晴　6時起床。と書いたものの、起床時激痛が走り、起き上がるまでが一苦労。こんな調子では会社まで辿り着けないだろうと、年休取得。午前中、カイロプラクティックを受診する。相当に腰が張っているとのこと。施術を受け、幾分痛みが軽減。昼は、ピザトーストとアイスオレ。昼寝や読書で安静に過ごす。ネトマ「天鳳」�@。夜は、枝豆と冷し中華でホッピー。ネトマ「天鳳」�A、ここで止めときゃいいものを、調子に乗って�C。『傷だらけの天使』と『サラリーマンNEO』を観て、午前零時就寝。
8/10 水	0.0	休養		晴　6時50分起床。昨日程ではないが、まだ痛みがあり、走れる状態にあらず。仕事が気になり出社。終日事務所。昼休み歯医者（忘れてた）。歯周病の薬を塗布してもらい、治療は一旦終了。残業1時間。帰宅、シャワー後、漬物・チーズポテト・豚肉とゴーヤの味噌炒めでホッピー。『サッカー日韓戦』と『ボクシング（井岡防衛戦）』を観て、23時就寝。
8/11 木	0.0	休養		晴　6時10分起床。起床時の痛みは無くなったものの、まだ腰に張りがあるため、大事を取って走らず。 終日事務所。就業中、腰痛のツボ押しまくる。少し残って帰宅、シャワー後、枝豆・焼きチーズ・ナスとピーマンの油炒め・（梅干）おにぎり小2つで、ホッピー・酎ハイ・角ハイボール。『みなさんのおかげでした』を観て、22時過ぎ就寝。
8/12 金	3.3	6:30〜walk	0:31:00	晴　6時15分起床。腰はまだ完治せず。体重を量ると、えらい事になっていたので、取り敢えず外に出る。軽く走ろうとするも、腰に負担が掛かるため、近所を歩くことにする。韮の花が咲き始めている。脳内BGMは、アニタ・ベイカー「スウィート・ラブ」。 終日事務所。日中かなりの暑さ。残業2時間半。就業後、同僚と星川の『心鮮』へ。お得セット（小鉢・刺身・焼鳥）・くじらベーコン・金目の煮付けで、生ビール（大）1・トライアングル水割り4〜5杯。寝過ごさぬよう注意して帰宅、23時就寝。児玉清『負けるのは美しく』読了。
8/13 土	11.2	1135〜Jog＆walk	1:14:02	晴後曇　7時起床。腰の具合が良くなったので、暑い盛りではあるが、出発。ゆっくりとAコース。途中何度か歩きが入る。 戻って、シャワー・水風呂でクールダウン。昼は、炒飯。東京マラソンエントリー完了。ネトマ「天鳳」�@�@�@（←天国モード来てる）。夜は、餃子でハイボール。
8/14 日	10.0	7:35〜Jog＆walk	1:03:39	晴後曇　7時10分起床。今朝も目覚ましは、ヒヨドリ、カラス、蝉の声。ヨーグルトを食して出発。Bコース。今朝も暑くて歩きが入る。東山公園では下野が今年2度目の花を咲かせている。脳内BGMは、岩崎宏実「思秋期」。ネトマ「天鳳」�B�@。午後は、図書館へ本の返却。14時からビナウォークで行われる「ミラクルひかるのものまねライブ」を鑑賞。宇多田ヒカル・松田聖子・中島美嘉・渡辺真知子・浅野温子・美空ひばり・オセロ中島・YOU、完全に憑依している。帰って、遅い昼食、焼そばでホッピー。ネトマ「天鳳」�A。夜は、枝豆・チーズ・スティック野菜でホッピー。酔いが回って寝るが、23時半過ぎに起きて、渡辺美里を観た後、再寝。
8/15 月	7.0	6:10〜Jog	0:40:38	終戦記念日　晴　5時55分起床。今朝もやかましいカラスに起こされる。麦茶を飲んで出発。近所周回。この暑さ、どんならんな〜。昨日、ミラクルひかるを観たからか、脳内BGMは、宇多田ヒカル「traveling」。 巷はお盆休みなのに、午前は業者を訪問。午後は事務所。残業して、帰宅、シャワー後、漬物・サラダ・ドライカレーでホッピー。ウイスキーロックを飲りながらネトマ「天鳳」�B�B�A�C�C�C（調子悪いんやったら、止めとけよ！ちゅうこっちゃね）。飲み過ぎと失意のうち、午前1時半就寝。
8/16 火	0.0			晴　6時25分起床。酒が残っていて寝坊。時間なく、朝湯で酒抜き。いかんな〜。脳内BGMは、とんねるず「情けねえ」。 終日事務所。残業して帰宅、シャワー後、野菜天・ソーメンでホッピー。ウイスキーロックを飲りながらネトマ。回線切れで凹むも、盛り返して�@。『傷だらけの天使』と『サラリーマンNEO』を観て、23時半就寝。
8/17 水	16.3	5:45〜Jog	1:36:42	晴　5時25分起床。ヨーグルトを食し、麦茶を飲んで出発。昨日サボったので、A＋Bコース。本日、年休を取得。 遊び仲間の I さん、YちゃんにKさんを迎え、恒例となりつつある夏休み麻雀。昼に海老名駅集合。『宵待荘』にて12時20分より闘牌開始。結果から言うと、�B�B�C�B�C�Bと、いい所なしのトータル4着。「麻雀の神から見放されし夏」。折角休みを取ったにもかかわらず、この体たらく、憤懣やるかたなし。『なか屋』で一杯飲るも憂さは晴れない。帰宅、シャワー後、ネトマ「天鳳」、こちらは�A。失意のまま、22時半就寝。
8/18 木	7.3	5:50〜Jog	0:43:30	晴　5時起床。早出する娘を駅まで送り、その後スタート。Bコースをショートカット。高砂百合を多く見掛ける。脳内BGMは、あみん「待つわ」。 午後の暑い最中、権利者訪問。終えて外へ出ると、喉がカラカラ。パン屋がやってる喫茶コーナーで、水とアイスティーを合わせて4合程摂取。定時で上がり、帰宅、シャワー後、娘の迎え。帰って、枝豆・揚げ出し豆腐・揚げ納豆・煮玉子・サラダでホッピー。『みなさんのおかげでした』を観て、22時就寝。
8/19 金	13.0	5:30〜Jog	1:17:58	曇後雨　5時10分起床。睡眠十分。ヨーグルトを食し、麦茶を飲んで出発。A＋Bコースをショートカット。南西の風やや強く、一昨日、昨日に比べ幾らか走り易い。臭木の花、清らかに香る。脳内BGMは、スティーリー・ダン「バッド・スニーカーズ」。 終日事務所。残業1時間の後、ひとり星川の『心鮮』へ。お得セット（小鉢・刺身・焼鳥）・生ビール（大）・ほや酢・酒（常温）2合。帰宅、シャワー後、ネトマ「天鳳」�A。22時就寝。
8/20 土	10.1	9:20〜Jog	0:56:53	曇　4時15分起床。旅行に行く娘を駅まで送り、おにぎり小3個で朝食。少憩の後、買物。その後スタート。Bコース。涼しくて走り易い。 11時過ぎからカミさんと、厚木基地で行われる、アメリカンフェスティバルへ行く。身分証明証の提示と手荷物チェックを受け、無事入場。屋台を覗くと、ビール＄3＝300円とある。今、円高ちゃうんか！?。取り敢えずピザ(アンソニーピザLチーズ）とビール(200円で売っているところを見つける)を購入し、ベンチテーブルに陣取って食す。すると、同席してきた外人親子のうち、愛想のいい4歳位のすごくかわいい女の子から話かけられる（この年代には受けがいい）。しかし悲しい事に何を言っているのか分からないので、適当に相槌を打つ。ステージでは、仙台からやって来た、フェイク・フェイスというバンドがハードロックを演っているが、観客の乗りはいまいち。気の毒になり、前の方へ行って応援する。BBQやチーズナチョスを買い、ビールとともに食す。ムエタイエキシビジョンやホットドッグ大食いコンテストを見て、会場を後にする。食べ過ぎたので、基地正門から国分寺台第三まで歩く。近所の魚屋でまぐろの刺身を購入して帰宅。夜は、刺身でホッピー。ネトマ「天鳳」�A�@。
8/21 日	10.4	14:22〜Jog	1:00:38	雨　7時10分起床。雨模様のため、走りに行かず。朝食後、ネトマ「天鳳」�B。朝からの雨で走るのを諦めていたが、止んだのを見計らい出発。変則Bコース。途中降られるも問題なし。脳内BGMは、中森明菜「DESIRE」。 夕刻、湘南RSのメンバーとともに、藤沢の『和さび』にて、ながぬーさんの退院を祝す。飲み放題セット《大根おろし・刺身（マグロづけ・ホタテ・カンパチ）・串揚げ（サーモン・しいたけ・豚にんにく・小玉ねぎ他）》・豚もやし炒め・きゅうりの浅漬けで、生ビール3・八海山・高清水・浦霞・栄川・出羽桜を冷でたっぷり。すっかり酔って後半の記憶覚束ず。乗り過ごしはあったものの、無事帰宅し、23時過ぎ就寝。
8/22 月	0.0	休み		雨　6時50分起床。雨に寝坊に二日酔い。走れる状況にあらず。 終日事務所。昼過ぎまで調子悪し。残業1時間半。帰宅、シャワー後、ベーコンときのこのパスタ・ゆでたまごサラダでホッピー。ウイスキーロックを飲りながらネトマ「天鳳」�A�@�C�@。娘のおみあげの生八つ橋と巨峰ひと房食す。午前零時半就寝。
8/23 火	10.7	5:40〜Jog	1:06:53	処暑お待ちを〜（もう中風に）　曇後晴　5時20分起床。雨が止んだのでスタート。Bコース。ジンジャーの花を見掛ける。脳内BGMは、サザンオールスターズ「夏をあきらめて」。 午前、権利者訪問。午後、事務所。残業の後、遊び仲間の I さん、Yちゃんと星川の『心鮮』へ。お得セット（小鉢・刺身・焼鳥）・豆腐の味噌漬け・ササミのわさびマヨネーズ焼きで、生ビール大1・博多の華三年貯蔵のロック4〜5杯。二俣川に移動し、『いしうす』で天ぷらそば。『ブルーキャッツ』にてカラオケ。電車・バスで23時過ぎ帰宅。梨を食し、23時半就寝。
8/24 水	8.5	6:05〜Jog	0:51:44	晴時々曇　5時50分起床。幾らか酒が残っているので、運動公園往復と近所を回り、酒抜きジョグ。初雪草の白い葉が鮮やかだった。脳内BGMは、昨日カラオケで一発目に歌った、安全地帯「あの頃へ」。 午前、連日の権利者訪問で汗びっしょり。堪らず喫茶店にてかき氷（メロン）を食し、クールダウン。午後、事務所。定時上がりし、『QBハウス 三ツ境店』にて散髪。帰宅、シャワー後、枝豆・ゴーヤチャンプル・薬味たっぷりソーメンでホッピー。ウイスキーロックを飲りながらネトマ「天鳳」�B�A�Bとパッとしないため継続したところ、�C�A�C。やめときゃ良かった。午前零時半就寝。
8/25 木	0.0	休み		雨後晴　5時半に目が覚めるも、雨を確認し二度寝。6時35分起床。 終日事務所。ほぼ定時で上がる。自宅近くで虫の音を聴き、秋の気配を感ずる。帰宅、シャワー後、枝豆・チーズ・ゴーヤの味噌マヨ和え・豚肉とピーマンの炒め物でホッピー。ご飯1膳。ネトマ「天鳳」�B�A。『みなさんのおかげでした』と『ダウンタウンDX』を観ているうちに眠くなり、22時半就寝。
8/26 金	12.7	5:35〜Jog	1:14::55	晴　5時20分起床。もう少し寝ていたい感があったが、気合で起きる。ヨーグルトを食し、麦茶をチョイ飲みして出発。A＋Bコース。相変わらずの発汗。後半でお腹が痛くなり、経路変更を余儀なくされる。脳内BGMは、ディオンヌ・ワーウィック「ハートブレイカー」。 終日事務所。夕刻の豪雨あり。遊び仲間の I さんと、海老名の『なか屋』にて一献。チョリソー・肉じゃが・ハムかつ・焼たらこで、ビール（ドライ大瓶）1・義援金プロジェクト日本酒5勺・同冷酒2合。帰宅、シャワー後、ネトマ「天鳳」�A。巨峰ひと房食し、22時就寝
8/27 土	10.6	6:50〜Jog	1:00:23	曇　6時半起床。ヨーグルトと麦茶を喫し、スタート。Bコース。涼しくて走り易い。方々で花虎ノ尾を見掛ける。脳内BGMは、オフコース「秋の気配」。 昼は、おにぎり小4個と味噌汁。ネトマ「天鳳」ズルズルと�C。夕方、買い物。夜は、ポテチ・焼きトンでホッピー。ウイスキーのロックを飲りながらネトマ「天鳳」辛うじて�A。23時半就寝。
8/28 日	16.8	6:15〜Jog	1:34:16	晴　5時55分起床。気分を変えるため、用田と葛原を大回りし、いつものコースへ戻る。東の風が気持ち良い。朝食後、YouTube鑑賞。京都マラソンのエントリー完了。昼は、久し振りにサッポロ一番塩ラーメン。14時から一人車で買い物。『サンデーソングブック』を聴く。夕方、バイトに行く娘を送った後、『ここち湯 海老名店』へ。サウナを中心に2時間入浴。帰って夜は、カラムーチョ・枝豆・サラダ・焼鳥でホッピー。猛烈な睡魔に襲われ、早々に就寝。
8/29 月	6.7	6:20〜Jog	0:40:25	晴　6時05分起床。温泉疲れなのか疲労を感じ、休みたい気分。せめて昨日の酒を抜くべく出発。近所周回。脳内BGMは、昨日『サンデーソングブック』で聴いた、山下達郎「さよなら夏の日」。 終日事務所。定時上がり。明らかに朝夕秋となりにけり。帰宅、シャワー後、ナスとベーコンの和風パスタ・コンニャクの土佐煮・塩肉豆腐でホッピー。ウイスキーロックを飲りながらPCチェック。22時頃から1時間半程仮眠。起きてネトマ「天鳳」、回線切れがあり�B。午前零時半就寝。
8/30 火	12.1	5:45〜Jog	1:07:13	晴、夜雨　5時25分起床。もっと寝ていたい気持ち十分。しかし、水を飲んでスタート。Bコース。北東の風心地よし。脳内BGMは、はっぴいえんど「風をあつめて」。 終日事務所。時間調整し、遊び仲間の I さんと海老名の『なか屋』へ。お通し（白和え）・チョリソ・ザーサイ浅漬・新さんま刺身・肉野菜炒め・わかめきゅうりで、ビール（ドライ大瓶）1/2・（日本酒義捐金プロジェクト）とんぼ（冷酒）4合。二次会は『シンシア』でカラオケ。スナック盛り合わせ・焼きおにぎりで、ジーマ1・ブルージーマ1。バスで帰宅、雨に降られる。23時半就寝。
8/31 水	3.3	6:15〜walk	0:3７:05	曇　6時起床。少しでも走ろうと思うも、酒が残っていて走れず。近所を歩く。 終日事務所。調子悪く、余程午後半休を取得しようとするも、タイミングを逸する。定時で上がり、帰宅、シャワー後、豆腐の味噌漬け・漬物・おでんでホッピー。ウイスキーロックを飲りながらボクシング観戦。PCで動画等観て、23時過ぎ就寝。 山本周五郎 『怒らぬ慶之助』読了。表題作の他、「紀伊海男子」「怒る新一郎」が良かった。
走行距離	236.6  km