月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	10.9	5:50〜Jog	1:03:57	晴後曇　5時半起床。水を飲み、水持参で出発。Bコース。朝から暑くペース上がらず。会社のPCダウンしたままで、日記の更新出来ず。昼休み歯医者。もう一週間様子見とのこと。午後、後輩とともに外出。日が陰っていてそれ程暑さを感じず。戻るとPCが復旧していた。 遊び仲間の I さんと連絡を取り合い、海老名の『なか屋』で飲む（途中からYちゃん合流）。お通しのレンコンの煮物・こぶクリームチーズ・ねぎとろ・もつスタミナ炒め・鰆の刺身・ひれかつもどき・しめさば・玉ねぎマヨネーズでビール（ドライ大瓶）1・酒（常温）3合。次は、『シンシア』でカラオケ。歯抜けで空気が抜けながら数曲歌い、その後、おねむに。I さんとバスで帰宅し、卒倒眠。
7/02 土	15.0	17:25〜Jog	1:24:07	半夏生　曇　6時20分起床。少し酒が残っていて、直ぐに始動出来ず。TVを観ながら、注文したTVの到着を待つ。ネトマ「天鳳」�B�A、「ツモ」�A。そうこうするうち午後となり、夕方から走る事を決める。15時過ぎから昼寝。16時前から本厚木へ買物。帰って、水持参でスタート。A＋Bコース。百日紅が綺麗に咲いている。 帰って、シャワー後、角ハイボールをジョッキで飲る。クーーーッ、美味い！夜は、とんかつでホッピー。ネトマ「天鳳」�C�A。
7/03 日	10.1	6;25〜Jog	0:59:44	晴　6時05分起床。即効チャージと冷たい紅茶を飲んで出発。Bコース。暑くて走りに身が入らず。本日、業者によるTVの設置。これで、やっと我が家も地デジ化完了。画面は今までの3倍、映りは頗る鮮明。こんな事なら早くやっときゃよかった。 特にやる事もなく、ポテチをつまみにウイスキーロックを飲りながら、以前買っておいたDVDマガジン『男はつらいよ』（第1作）を観る。名作なり。夕寝3時間。夜は、簡単なつまみでホッピー。ネトマ「天鳳」�@。23時過ぎ就寝。
7/04 月	10.4	5:57〜Jog	1:01:07	曇時々晴　5時40分起床。氷水持参で出発。Bコース（同じコース、同じペースで練習がマンネリ化している）。南南西の風強し。脳内BGMは、USAフォー・アフリカ「ウイ・アー・ザ・ワールド」。 終日事務所。残業1時間。本日、遊び仲間の I さん、Yちゃん、Tちゃんとの定例戦。まずは二俣川の『大龍飯店』にて腹ごしらえ。メンマ・枝豆・キュウリの食べるラー油がけ・棒々鶏・鶏唐揚・餃子・冷たいラーメンで生ビール2。20時過ぎより闘牌開始。始めの半荘えらい時間が掛かる。配牌・自摸ともチグハグで且つ感も悪く、なかなか聴牌らないパターン。結局、�A�Bでトータル3着。I さんと海老名よりタクシーにて帰宅。シャワーを浴び、ウイスキーロックを飲りながらPCチェック。序にネトマ「天鳳」サクサクと�@。午前1時半就寝。
7/05 火	0.0	休み		晴　6時半起床。朝までぐっすり。時間なく、朝ジョグを見送る。休みも大事、と思いたい。 終日事務所。1時間残業。遊び仲間の I さんと海老名の『なか屋』で飲む。お通し（レンコンのカレー炒め）・ナスの浅漬け・肉野菜炒め・たこ焼き・こぶクリームチーズ・メロンの浅漬けで、ビール（ドライ大瓶）1・酒（常温）1合。1時間ちょっとで店を出て、ラーメンでもという事で、大谷の『寅家』にて、とんこつ正油（並・油少な目）ネギのトッピングサービスを受け、完食。スープがこってり濃厚でコクがあり、旨し。帰宅、シャワー後、『傷だらけの天使』を観ながらウトウト。PCを立ち上げるも、睡魔に襲われ、23時40分就寝。
7/06 水	11.7	5:50〜Jog	1:07:17	晴　5時25分起床。起床時、沢田研二の「君をのせて」が頭を巡る。氷水持参で出発。Aコース。一日空けたので新鮮な感じ。脳内BGMは、スピッツ「ロビンソン」。 終日事務所。昨日から定時退社日が増えた(火・水・木)ため、定時で上がる（いつもだけど）。帰宅、シャワ−後、枝豆・ポテトサラダ・まぐろの角煮・和風おろしハンバーグでホッピー〜ウイスキーロック。ネトマ「天鳳」�A、「ツモ」�A。ここで止めとけば良いものを、色気を出して再び「天鳳」、地獄モードと回線切れが重なり、�C。やれやれ。午前零時就寝。 萩原健一『日本映画〔監督・俳優〕論』読了。
7/07 木	8.0	6:15〜Jog	0:44:38	小暑　七夕　曇　5時に右脹脛を攣りかけて飛び起きるも、まだ早いので二度寝。6時起床。ヨーグルトを食し出発。家を出る時は涼しいと思ったが、やはり蒸し暑い。運動公園往復＋近所。脳内BGMは、ジョー・コッカー＆ジェニファー・ウォーンズ「愛と青春の旅立ち」。 朝一番で本社。その後事務所。本日、定期異動に伴う歓送迎会を、西横浜の『大千居』で行う。前菜（中華クラゲ・タコとキュウリの酢の物・蒸し鶏・チャーシュー）・北京ダック・エビチリ・揚げ物3種・白身魚のあんかけ・骨付き肉の甘酢がけ・フカヒレスープ・炒飯・フルーツ（スイカ・キウイ・さくらんぼ）でビール（サッポロ黒ラベル）〜紹興酒。約3時間で終了。電車・バスで寝過ごさぬよう注意し、無事帰宅。22時半就寝。
7/08 金	10.1	6:00〜Jog	0:55:41	曇　5時45分起床。比較的良い目覚め。水を飲んで出発。Bコース。ほんの少しだけペースを意識する。唐鼠黐の花が盛りで、良く香っている。脳内BGMは、アラン・パーソンズ・プロジェクト「静寂と私」。昼休み歯医者にて、はがた取男「義歯ショックエレジー」。「♪前歯無いとて何になる〜、男志ん一ままよとて〜」。 終日事務所。遊び仲間の I さんと海老名の『なか屋』で飲む。エシャレット浅漬・ラー油メンマ・こぶクリームチーズ・鯖の味噌煮缶・マカロニサラダ・にんにくの丸揚げで、ビール（ドライ大瓶）・酒（常温）1合。店を出て、火曜日同様、大谷の『寅家』へ。鰹の刺身でビール（アサヒ中瓶）1、とんこつ正油（並・油少な目）を完食。帰宅、シャワー後、22時半就寝。
7/09 土	12.9	17:40〜Jog	1:13:27	晴　6時20分起床。直ぐ始動出来ず。朝食後、ネトマ「天鳳」大事に打って�A�A。昼寝の後、買物と図書館。帰ってやっとスタート。Bコース。この日、気象庁より、例年より12日早い梅雨明けが発表される。夕方と言えども容赦ない暑さ。 夜は、『テレビを輝かせた記憶に残るスター100人!!』を観ながら、枝豆・ゴーヤチャンプルでホッピー。良い心持となり、22時過ぎ就寝。
7/10 日	11.0	6:50〜Jog	1:05:20	晴　6時35分起床。冷たい紅茶を飲んでスタート。涼しいうちにと思ったが、既に暑く、全くペース上がらず。日陰を探して走る。Aコース。帰って水風呂でクールダウン。 ネトマ「天鳳」�B�B「ツモ」�C�C。昼は、漬物とそばで、最近は禁断でなくなった昼酒、ホッピー。その後、TVを観たり、昼寝をしたり、自適に過す。『笑点』を観た後、入浴。夜は、ポテチ・プルコギをつまみに、トップバリュウイスキーのハイボール。梅酒ロックを飲りながら、再びネトマ「天鳳」、�A�@と天国モードに満足し、22時半就寝。
7/11 月	9.3	6:00〜Jog	0:55:57	晴　5時40分起床。寝過ぎるぐらい寝た。ヨーグルトを食して出発。変則Bコース。暑くてなかなか脚が前に出ない。ヘロへロになってやっと走り終える。こんなんでええんか！？ 午前、よんどころない事情で本社へ。昼休み、歯医者で義歯の高さ調整。まだ、狩場にも至らず。 終業後、久し振りに呑ん兵衛仲間の I さんと、星川の『心鮮』で飲む。刺身（マグロ・カツオ・タコ・〆サバ・ハモ）・焼鳥・野菜天・アボカドわさび・豆腐の味噌漬けで、生ビール（大）・博多の華三年貯蔵のロックたっぷり。帰りは、寝過ごさぬよう携帯の音楽を聞きながら無事帰宅。22時半就寝。
7/12 火	10.3	5:35〜Jog	1:08:27	晴　5時15分起床。もろに酒残る。Bコースにて酒抜きジョグ。 終日事務所。定時で上がり、帰宅、シャワー後、娘をピアノ教室へ送る。帰って、枝豆・キムチ・ジャージャー麺で、トップバリュウイスキーのハイボール。自室で『傷だらけの天使』を観ているうちに寝てしまい、夜中に起きてPCをチェックとネトマ「天鳳」、粘り腰で�A。午前1時就寝。
7/13 水	10.4	5:35〜Jog	1:00:20	晴　5時20分起床。少し寝足りない感じ。冷たい紅茶を飲んで出発。いつものコースがいささか飽きたので、新コース開拓。浜田〜中央2丁目〜中新田〜社家〜上河内を回る。今朝も汗でランパンが、お漏らし状態。 終日事務所。定時上り。帰宅、シャワー後、肉ニラもやし炒め・ちらし寿司でホッピー。『ためしてガッテン』を観て（運動後に牛乳が良いとのことだが、乳糖不耐症の人はどうすればいいのか？）、ウイスキーのロックを飲りながらネトマ「天鳳」�C�@、「ツモ」�B。22時半就寝。
7/14 木	10.6	5:50〜Jog	0:59:15	晴　5時25分起床。なでしこジャパンの勝利を確認して出発。近所からリバースの変則Aコース。脳内BGMは、カラオケでたまに歌う、東京JAP「摩天楼ブルース」。 終日事務所。定時上がり。帰宅、シャワー後、枝豆・ゆかり（えびせん）2枚・冷し中華でホッピー。マカダミアナッツチョコをつまみに、ウイスキーロック。録画しておいた『下流の宴』と『みなさんのおかげでした』を観ているうちに眠くなり、22時過ぎ就寝。 山本周五郎 『ならぬ堪忍』読了。「悪伝七」「津山の鬼吹雪」「五十三右衛門」「千本仕合」が良かった。
7/15 金	11.9	5:10〜Jog	1:05:58	晴　騒がしいヒヨドリの鳴き声に起され、4時50分起床。水を飲み、氷水をボトルポーチに入れ出発。Bコース。2キロぐらいタラタラ走っていると、自分とは別の足音が聞こえてきたので、振り返ると、上下黒のウェアを着た坊主頭の男性が直ぐ後ろに居るではないか。少しペースを上げ、抜かれない様にするが、1.5キロ程後ろに付かれる。脳内BGMは、季節外れも甚だしいが、広瀬香美「ゲレンデが溶けるほど恋したい」。 昼休み、歯医者にて義歯の調整。ビシソワーズならぬ義歯添わず。 就業後、遊び仲間の I さん、Yちゃんと海老名の『なお吉』で飲む。お通し（生キャベツ）・ポテトのニンニクバター・ちくわぶチーズ揚げ・山芋の千切り・おしんこ・ビッグチーズエッグ・焼鳥（レバー・み・せせり・かしら）で、生ビール（大）1・ホッピーセット1・中だけ1。店は混んでいたが、注文していない物を持って来たり、逆に頼んだ物をなかなか持ってこなかったりと、接客がなっていない。挙句に会計も胡乱なところがある。二度と行く気になれない。何か物足りず、時間も早かったので、二俣川に移動し、『ブルーキャッツ』にてカラオケ。当方、歯抜けで音が洩れるため、あまり歌う気になれず。二人に勧められやっと、「もう涙（前歯）はいらない」を歌う。2時間ちょっとで店を出て、目的の電車に乗ろうとするも、乗り遅れたため、『花月嵐』にて〆ラーメンを食す。I さんと海老名に戻り、深夜バスにて帰宅。シャワーを浴び、PCをチェックして、午前1時就寝。
7/16 土	14.5	7:20〜Jog	1:26:51	晴　6時50分起床。水を飲み、命の氷水を持参して出発。A＋Bコースにて、所謂酒抜きジョグ。 朝食後、運試しのネトマ「天鳳」は、�@とまずまず。午後もTVを観て自適に過す。夕方、買物＆図書館。帰って、ポテチ・クラッツ（アンチョビ＆ガーリック）・サラダ・カレーライスで酎ハイ・ウイスキーハイボール。ネトマ「天鳳」�B「ツモ」�C（4級に降級）�A�@（直ぐ3級に復帰）。22時過ぎ就寝。
7/17 日	13.7	6:30〜Jog	1:29:27	晴　5時10分起床。録画しておいた『おひさま』を観て出発。日影を選んで、Bコース〜目久尻川を遡り、浜田を経由するコース。2.5キロ地点で、一昨日会った上下黒の坊主頭の人と擦れ違う。脳内BGMは、本田美奈子「Oneway Generation」。取り敢えず、やる事はやったので、あとはTVを観たり、ネトマ（「天鳳」�@）をやったり、昼寝をしたりして過す。夜は、バイトの娘を迎えに行くため飲酒不可。簡単ちらし寿司で済ます。TVを観て連絡を待つ。午前零時過ぎ、やっと連絡があり、1時過ぎにかしわ台まで迎えに行く。待っている間、コンビニでつまみを買い、1時20分任務完了。買って来たつまみでホッピーを飲りながら、ネトマ「天鳳」�A「ツモ」�C�C。2時半就寝。
7/18 月	10.1	15:30〜Jog	1:01:18	海の日　晴後曇　5時15分起床。サッカー女子W杯決勝を、後半20分過ぎ（0−1）から観戦。いや〜！素晴らしい試合だった。「勝利の女神は、最後まであきらめない者に微笑む」という事とを、実際に見せてもらいました（しばし感動に浸る）。 朝食後、寝不足を補うべく朝寝。昼は、軽くラーメン。食休みにネトマ「ツモ」�@�C�C�B�A。15時半、やっと重い腰を上げ、出発。Bコース。雲って風はあるものの、蒸し暑い。戻って、シャワーを浴び、近所の魚屋へ予約しておいた鰻を取りに行く。帰って、早速、ゆでピー・まぐろブツ・うな丼でホッピー〜酎ハイ。酔いが回り、20時頃から寝る。
7/19 火	0.0	雨休み		雨時々曇　6時15分起床。寝過ぎる位寝た。時折激しく降る雨に朝ジョグ回避。 終日事務所。終業後、遊び仲間の I さんと，海老名の『なか屋』へ。お通し（ささがきごぼうのきんぴら）・合鴨スモーク・鰻白醤油焼・お好み焼きで、生中1・義捐金プロジェクトの酒（常温）2合。1時間でチャッと上り、帰宅、シャワー後、漬物で酒（常温）1合。梅酒ロックを飲りながらネトマ「天鳳」�B。『傷だらけの天使』を観た後、再びネトマ「ツモ」、�C�Cと不調のまま、午前零時就寝。
7/20 水	0.0			雨　6時起床。台風の影響ありで、今日も走らず。 終日事務所。昼休み、歯医者にて義歯装着。やはり違和感あり。願いは、魏志倭人伝ではなく、義歯馴染んで。定時で上がり、帰宅、シャワー後、もろきゅう・きゅうり入り竹輪・チーズ・手羽先とニンニクの豆板醤煮でホッピー。義歯を着けたままの飲食不味し。本当に慣れるのだろうか？録画しておいた『下流の宴』を観た後、ネトマ。「天鳳」�C「ツモ」�A�C�C�Cと絶不調で5級に降級。もうええわ！23時過ぎ就寝。
7/21 木	0.0	移動日		雨後曇　6時10分起床。細かい雨が降っているため、今日も走らず。富士登山競走のため、今日明日年休取得。ゆるゆると仕度を整え、昼前に用事を済ませる。本日、土用の丑。近所の魚屋『関野鮮魚店』にて、鰻その他を購入し、一人うな丼（中国産、弾力があり、いまいち）。待ち合わせ場所である、海老名サービスエリアに移動し、ユッカ号を待つ。15時20分過ぎに、ユッカさん、Tomokoさん、キタキツネさんと合流し、受付へ向う。16時半頃、現地到着。殊の外寒し。寒さに震えながら、無事受付を済ませ、宿泊先に向う。到着後、直ぐ入浴。明日の仕度を整えた後、夕食。明日に備え、缶ビール（500ml）2本に抑え、21時前に就寝。
7/22 金	19.0	富士登山競走	4:09:38（8合目）	晴　4時起床。直ぐ朝食、ご飯3膳。キタキツネさんと♪いかりん号に乗せてもらい、会場へ向う。しかし、宿を出る時から腹具合が思わしくなく、途中のコンビニで降ろしてもらい、トイレに直行。事無きを得る。アップがてら小走りで会場に向う。手荷物を預け、アップなどをしながらスタートを待つ。30分前位からCブロックに整列。7時スタート。ロス1分20秒。今年も息の切れないペースで行く。何とか歩かず馬返し通過（1：11：30）。例年に比べ発汗少なく、呼吸も乱れず。5合目の手前、例によって大渋滞。あせりつつ、5合目通過（2：16：14）。本当は、5合目通過タイムが悪かったら、そこで止めるつもりでいた（心掛けがなってない）。しかし、そのまま流れに任せる。巡礼者の如く上を目指すも、8合目手前でタイムアウト。しっかり鍛え直して、来年の再挑戦を期す（何年同じ事言ってんだ）。
7/23 土	0.0			大暑　快晴　6時起床。何人かの方は走りに行かれたが、やる気出ず。朝食まで時間があるので、散歩に出掛ける。外周道路を伝い、「夕焼けの渚」に降りた後、「文学の森公園」を散策。富安風生の句碑に接したり、苔生す道を歩き山紫陽花を愛でたりする。時間があったらゆっくり回りたい。宿に戻り朝食、ご飯3膳。ユッカ号にて、おみあげ購入と忍野を観光し、帰路に着く。
7/24 日	0.0	完全休養		晴時々曇　7時起床。筋肉痛がピークで、ペンギン歩き状態。一歩も外へ出ず、休養に努める。朝食のトーストサンドを食している際、右ほっぺたの内側を噛む。原因は、疲労か噛み合わせか肥満か分からず。 本日正午、アナログ放送終了。放送の歴史をまとめた番組を観る。ネトマ「天鳳」�@�A（四段復帰）「ツモ」�B�B。夜は、キムチ豆腐・オムライスでホッピー。娘がPCで課題を始めたため、22時半就寝。
7/25 月	8.0	5:20〜Jog＆walk	1:03:33	晴　5時起床。睡眠充分。ヨーグルトを食して出発。変則Bコース。恐る恐る走り出すも、直ぐ左脹脛を攣りかけたので、歩きに切り替える。綾瀬浄水場の辺りで、五月蝿いバイクの兄ちゃんから道を聞かれたので、案内してあげる。 終日事務所。溜まっていた日記をしこしこと認めていたところ、ちょっとしたクリックミスで全てパー。やれやれ。定時で上がり、帰宅。カミさん、洗濯機壊す。やれやれ。シャワー後、タコのマリネ・ナスとピーマンの油炒め・鶏唐揚でホッピー。
7/26 火	10.1	5:25〜Jog	0:56:06	曇後晴　5時10分起床。気持ち良い目覚め。起床時の脳内BGMは、浜田省吾「J．BOY」。水を飲んで出発。Bコース。筋肉痛が無くなり快調。脳内BGMは、吉田拓郎「元気です」。待宵草が目に付いた。 午前、権利者訪問。昼休み歯医者にて1回目の義歯調整。午後、会議。少し残業。遊び仲間の I さんと待ち合わせし、海老名の『なか屋』へ。お通し（切干大根）・いわし刺・鯨ベーコン・ザーサイ浅漬・山芋千切・鯖の味噌煮缶・わかめきゅうり・ポテトサラダで、ビール（ドライ大瓶）1・冷酒2合。帰宅、シャワー後、漬物等をつまみに、ウイスキーロック。『傷だらけの天使』を観ながら寝てしまう。
7/27 水	8.0	6:15〜Jog	0:46:24	曇　6時起床。何となく酒が残っている。時間がないので運動公園往復。様々な木槿が目に付く。脳内BGMは、クイーン「ボヘミアン・ラプソティ」。 終日事務所。カミさんより、洗濯機修理完了の連絡あり。修理代14,490円也との事。少し残って上がり、『QBハウス三ツ境店』にて散髪。帰宅、シャワー後、カプレーゼと、先日『男子ごはん』でやっていた、ゴマだれうどん・豚ねぎ炒めでホッピー。ウイスキーロックを飲りながらネトマ「天鳳」、3度の回線切れでどうする事も出来ず�Cと悪意さえ感じられる地獄モードで�C。一方「ツモ」は、逆転�@。娘にPCを譲り、22時半就寝。
7/28 木	10.1	5:50〜Jog	0:54:31	曇　５時半起床。水を飲んでスタート。Bコース。道路の反対側にいいペースで走る若者が居り、釣られる。脳内BGMは、岡田奈々「青春の坂道」、太田裕美「しあわせ未満」。期せずして作詞は、松本隆大先生。 終日事務所。定時で上がる。帰宅し、娘をピアノ教室へ送るため待機。呼び出され、駅に迎えに行くと、キャンセルしたとの事。家に戻り、サンドイッチでホッピー〜焼酎ロック。『みなさんのおかげでした』を観た後、睡魔に襲われ、ネトマもやらずにそのまま就寝。しかし、蒸し暑く、寝苦しい夜だった。
7/29 金	7.7	6:15〜Jog	0:43:47	曇　6時起床。ヨーグルトを食し、麦茶を飲んで出発。時間なく、Bコースをショートカット。不快指数高し。脳内BGMは、玉置浩二「メロディー」。百日紅が盛りである。個人的には紫が好み。 終日事務所。定時で上がり、帰宅、シャワー後、ポテチ・チートス・焼鳥でホッピー。ネトマ「天鳳」�B�A、「ツモ」�@。午前零時半就寝。
7/30 土	0.0	やすみ		雨後曇時々晴　4時半起床。本日、トレイルラン＆ビアマウントの予定であったが、天候不順により中止となる。遊びに行く娘を駅まで送った後、ネトマ「天鳳」�A�B、「ツモ」�C�C。昼は、かき揚げそば・うどんで冷酒3合。昼寝で寝不足を補う。雨が止んでいたので走りに行けないこともなかったが、すっかりやる気を喪失して走らず。夜は簡単なつまみで酎ハイ。ネトマ「天鳳」�@、「ツモ」�B�@�A。23時就寝。
7/31 日	0.0	ずるけ		雨　7時起床。朝から雨で、走る気になれず。昼に娘を迎えに行きがてら、墓参りに行く予定であったが、降りが収まらないため見送る。昼は、炒飯。後は、TVを観たり、昼寝をしたり、典型的なぐうたらパターン。ネトマ「天鳳」�A「ツモ」�C。夜は、漬物その他で酒2合。大根サラダ・カレーでウイスキーロック。酒が効いて早々に就寝（21時頃）。夜中目が覚め、『ガキ』を観て再寝。
走行距離	253.8  km