月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	21.4	6:10〜Jog	2:03:39	曇後雨　5時50分起床。早く起きれたので、雨が降る前に20キロコース。朝食後、早速ネトマ「天鳳」やるも、�B�Cで3段に降段。次も�C。全くとんでもない○ソゲーだ。「ツモ」は、�A�@�Aとまずまず。昼は、禁断の昼酒を飲りながら、にゅうめん。昼寝2時間半。入浴後、カレーでホッピー。『江』と『JIN−仁−』を観た後、再びネトマ「天鳳」�B�A�Bとトップと取れず。午前零時就寝。
5/02 月	10.1	6:00〜Jog	0:57:53	晴　5時45分起床。空腹を覚えたので、缶詰のパイナップルを食し、紅茶を飲んで出発。変則Bコース。走り始めて直ぐ止めたくなるが、我慢して走る。
5/03 火	9.3	12:15〜Jog	0:49:18	憲法記念日　曇　7時起床。まあ良く寝たこと。朝食後、ネトマ「天鳳」�C�B�C�Cと地獄モード突入。「ツモ」�@�B。カミさんから走りに行ったらと促され、出発。観たいTVがあったので、Aコースをショートカット。結構頑張ったつもりだが、タイムは良くない。
5/04 水	10.5	6:20〜Jog	0:59:04	みどりの日　晴　5時50分起床。ヨーグルトを食し、水を飲んでスタート。Bコース。走り始めより腹具合悪く、蟹ヶ谷公園と綾瀬消防署横のトイレにピットイン。 朝食後、取り付かれたようにネトマ。｢ツモ｣�B�B�C�A｢天鳳｣�B�C�A�Bと不調が続きとうとう2段に降段。昼は、オムライス。夜は、塩鮭・しらすおろし等でホッピー。再びネトマ、「天鳳」�C�@�B�B「ツモ」�C�B�Bと泥沼状態。『浮雲』を観ながらウトウトし、午前零時就寝。
5/05 木	11.5	6:30〜Jog	1:01:03	こどもの日　曇　6時10分起床。すっきり目覚め、冷たい紅茶を飲んで出発。いつも同じでは飽きてしまうので、目久尻川を遡る変則Bコース。 例によってネトマ。「天鳳」�B�C�B�@「ツモ」�B�A�@。やっているうち、突っ張り過ぎであることに気付く。昼は、ラーメンライス。夜は、スパサラ・ピザでホッピー。再びネトマ。降り打ちし、「天鳳」�A�@「ツモ」�B�@�@。『みなさんのおかげでした』と『ダウンタウンDX』を観て、23時就寝。
5/06 金	15.1	6:00〜Jog	1:19:49	立夏　曇　5時45分起床。寝起きSMAPの「がんばりましょう」が頭に流れ、頑張ろうという気になる。ほうじ茶を飲んで出発。A＋Bコース。今日は何故か好調。早川交差点では、石竹が咲き揃う。 朝食後、ネトマ「天鳳」�A。午後、カミさんとハイキングを兼ねて『ここち湯』まで歩く。久し振りの銭湯に癒される。帰りに刺身を買い、それを肴にホッピー〜日本酒。ネトマ「天鳳」�A�B「ツモ」�B�B�B�A。寝酒にウイスキーロックを飲り、午前1時就寝。
5/07 土	0.0	休み		雨　7時20分起床。大した雨ではないが、走らず休養日とする。
5/08 日	28.5	小田原林道ラン	3時間位	「母の日に母のフレーズ口をつき」　晴　5時半起床。湘南RS練習会、fukusukeさんのホームコース、地獄の小田原林道ランに参加。昨年は、寝不足でえらい目に合ったので注意したのだが、却って意識し過ぎて眠りが浅くなってしまった。9時15分小田原駅をスタート。走り始めより、初夏の陽気で暑い。「わんぱくらんど」までは、昨年とアプローチを変えて頂いたため、何とか付いていく事ができたが、林道に入ってからは走力の差から遅れがちとなる。遅れながらも頂上に到着。下りでは、両太腿に痛みが走り、皆さんに付いて行けない。やっとの事で大雄山駅に到着（全然脚が出来ておらず、富士登山に不安を残す結果であった）。電車で小田原へ戻り、『万葉の湯』で汗を流し、『ふじ丸』にてアフター。レディース御膳（寿司・地あじの刺身・串揚・サラダ・煮物・小鉢・味噌汁・デザート）・鮪ホホステーキ・若鶏の唐揚・ほっけ・シーザーサラダ・ゴボウ揚・ポテト盛合せ・あじのなめろう・イカ一夜干し・お新香・板わさ・皿うどんで、生ビール1・蕪村水割り3〜4・ぬる燗1合5勺程。いい心持で店を出て、おみあげに干物を買い、電車・バスを乗り継いで無事帰宅。酒が効いてコタツで寝る。カミさんに起してもらい『JIN−仁−』を観て、22時就寝。
5/09 月	9.5	5:55〜Jog	1:00:29	晴　5時40分起床。早くも筋肉痛あり。変則Bコースにて凝りほぐしのリハビリジョグ。 午前、事務所。午後、物件現地。就業後、遊び仲間の I さん、Yちゃんと部下の若い衆3人と『焼鳥日高 小田急マルシェ店』で飲む。ネギチャーシュー・白髪ネギ・きゅうりの一本漬・豚のガツ刺・野菜の天ぷら・かき揚・焼鳥（ハラミ・カシラ）等をつまみに、生ビール1・ホッピー1・中だけ2・ハイボール2。すっかりいい心持になったところで、『ムーン』にてカラオケ。当方相変わらずの古い歌で、若者の歌うラップに付いて行けず。I さんと海老名より深夜バスにて帰宅。就寝午前零時過ぎ。
5/10 火	0.0	休み		曇後雨　6時35分起床。酒が残り寝坊。筋肉痛もピークであることから休みとする。 終日事務所。夏日となる。定時帰宅。今年もS氏より竹の子が届く。遊び仲間の I さん宅にお裾分けを届ける。おにぎり1個食し、娘をピアノレッスンに送る。帰って、サラダ・干物（エボダイ・金目鯛）・煮豚でホッピー。ウイスキーのロックを飲り、『名前をなくした女神』『グッドライフ』をチラチラ観ながらネトマ「天鳳」。最初に振り込むパターンだったが、�B�Bとポイント増減なし。23時就寝。
5/11 水	0.0	休み		雨　5時40分起床。弱い雨だが濡れたくないので休みとする。休み続きで距離の貯金を使い果たす。 終日事務所。本日定時退社日（いつもだけど）。帰宅、シャワー後、チーズ・味噌きゅう・たけのこ・ロールキャベツでホッピー。ウイスキーロックを飲りながらネトマ「天鳳」、1回目�B、2回目配牌・自摸良く難なく�@。「ツモ」半分寝ながら打ち�B。吸い込まれるように22時就寝。
5/12 木	16.1	4:25〜Jog	1:36:17	曇後雨　　4時10分起床。早く目覚めたので、ヨーグルトを食し、水を飲んで出発。ゆっくりとA＋Bコース。途中から霧雨に降られたため切り上げる。 終日事務所。残業1時間。帰宅後、漬物・塩辛・筍と豚肉の煮物・豚しゃぶ・うどんで酒（常温）4合。『JPOP青春の’80』で桑名正博の癖のある歌や、山本潤子の歌うユーミンの世界に浸り、『みなさんのおかげでした』のハンマーオークションを観るとすでに眠くなり、ネトマもやらず、そのまま就寝。
5/13 金	10.5	5:25〜Jog	1:00:58	曇後晴　5時10分起床。このところ早寝なので、早く起きられる。水を飲んで出発。Bコース。顔に向ってくる小さな虫をダッキングでかわしながら走る。吸葛が仄かな香りを放ちながら咲いている。 夏日となる。午前、物件現地。昼は、遊び仲間のYちゃんと、『寿々喜家』にて中盛海苔増し油少な目を汗だくになりながら完食。相変わらず、うんまいね（「おひさま」風）。午後、事務所。就業後、遊び仲間の I さんと海老名『なか屋』で飲む。お通し（ザーサイとイカの炒め物）・こぶクリームチーズ・もちチーズ焼・皮はぎ刺身・厚揚げ・もつスタミナ炒め・冷しトマト・エイヒレ・えびせんでビール（ドライ大瓶）1・電気ブランハイボール2・盛升（常温）1合。次は、『シンシア』にてカラオケ。チャレンジシリーズと称し、今まで歌わない歌を中心に2時間歌い、すっかり喉を痛める。バスで帰宅し、23時就寝。
5/14 土	9.4	6:40〜Jog	0:49:04	晴　6時15分起床。取り敢えず変則Bコースにて酒抜きジョグ。 朝食、少憩の後、買物＆図書館。帰ってネトマ「天鳳」�C�A�A�@、「ツモ」�C�B�B。夜は、サラダ・蒸し鶏・そうめんでホッピー。娘と録画した『おひさま』を観て、23時就寝。
5/15 日	15.0	6:20〜Jog	1:24:08	晴　6時起床。A＋Bコース。朝食後、娘が本日のピアノ発表会のため、練習を始めたので自室に籠る。昼は、いなり寿司。15時過ぎ、発表会場のホテルへ移動。いざ本番。あれだけ練習したにもかかわらず、ミスタッチから手が止まってしまう。本人もショックだろうが、こちらも見ていられなかった。買物をして帰る予定だったが、そんな状況ではなく直帰。カミさんも料理をしたくないというので、出来合いの惣菜(焼鳥・唐揚)をあてがわれ、それをつまにみにホッピー〜日本酒。 睡魔と戦いながら、『JIN−仁−』その他を観て、23時半就寝。寝入りばな金縛りにあう。
5/16 月	11.8	5:50〜Jog	1:06:59	晴後曇　5時35分起床。夢見悪し。冷たい紅茶を飲んでスタート。Bコース。 終日事務所。定時で上り、帰宅、シャワー後、チーズ・サラダ・肉団子カレーでホッピー。梅酒ロックを飲りながらネトマ。「天鳳」�A�A、「ツモ」�C�B�B�A（とうとう四級に降級、やれやれ）。Youtubeを視聴し、23時過ぎ就寝。
5/17 火	9.4	6:00〜Jog	0:53:14	曇　5時には目が覚めていたが、なかなか起きられず、5時40分起床。冷たい紅茶を飲んで出発。近所周回。脳内BGMは、娘がピアノ発表会で演奏した、DJ OKAWARI 『Luv Letter』。 終日事務所。ごっつ眠し。セルフマッサージとストレッチで凌ぐ。定時で上り、帰宅、シャワー後、浅漬け・ツナサラダ・牛肉とブロッコリーのうま煮でホッピー。『名前をなくした女神』と『グッドライフ』を観ながらネトマ。「ツモ」回線切れがあったものの�B�A、「天鳳」最後まくられ�A。23時過ぎ就寝。
5/18 水	12.9	5:40〜Jog	1:10:50	晴　5時25分起床。ヨーグルトを食し、冷たいお茶を飲んで出発。A＋Bコースをショートカット。7キロ位から調子良くなる。紫蘭、花と葉の色合いが好い。 終日事務所。少し残る。帰宅、シャワー後、チーズ・漬物・鰹の手ごね寿司でホッピー〜酒（常温）。『はねトび』を観終わると眠くなり、ネトマもやらず早寝。
5/19 木	12.0	5:35〜Jog	1:05:48	晴　5時15分起床。冷たい紅茶を飲んで出発。Bコース。所々で椎の花香る。「その力分けておくれよ揚雲雀」 朝一番で権利者訪問。午後事務所。少し残業。同僚と星川の『聚慶楼』にて飲む。中華クラゲのサラダ・メンマ・ネギチャーシュー・餃子・エビマヨネーズ・ハチノス炒め・きくらげと卵の炒め物・炒飯・焼きそばで、生ビール1・一番札水割りたっぷり。電車バスを寝過ごさず無事帰宅。23時就寝。
5/20 金	8.1	6:00〜Jog	0:45:18	晴　5時40分起床。お茶を飲んで出発。運動公園往復＋近所。何故か日に日に増量中。 終日事務所。午後、自席においてデジャヴを見る。残業1時間の後、帰宅。シャワー後、漬物・チャプチェでホッピー。ウイスキーのロックを飲りながらネトマ「天鳳」�@�Cで行って来い。23時就寝。
5/21 土	29.5	8:20〜湘南ロング走	2:41:58	小満　晴　5時起床。２７３さんよりお誘いいただいた、湘南ロング走に参加。江ノ島〜滑川〜西浜〜江ノ島。最高の行楽日和で、人が溢れていた。夏日となり暑かったが、時より吹くオンショアが気持ち良かった。ヨットクラブでシャワーを浴び、『寅さん』にて昼食。まぐろの刺身定食で生ビール。至福なり。おみあげに釜揚げしらすを買って帰る。本厚木の図書館へ行き、帰宅、入浴後、チーズクラッカー・トマトサラダ・野菜カレーでホッピー。ネトマ「天鳳」�A、「ツモ」�A。22時就寝。
5/22 日	10.0	第11回Web杯	49'01"	晴夕方より雨　5時10分起床。開会式にて、簡単な自己紹介、準備体操の後、10時スタート。5分後、5番目でスタート。昨日にも増して暑く、西風が強い。日頃全くスピ練をやっていないので、どこまで頑張れるか自分にも分からない。それなりのペースで走っていたところ、7キロを過ぎた辺りで、去年の三浦マラソンの時の様な激しい動悸を感じ、思わずその場で立ち止まる（私の身体は、ある一定のペースを超えるとリミッターでも働くのか？）。落ち着いたところでリスタートし、何とかフィニッシュ。結果は、目標を3分下回り、11位。やはり、鍛え方が足りまへんな。『東京園』で汗を流し、同施設の部屋を貸切り、アフター。柿ピー・いかくん等の乾き物・ピザ・鶏の唐揚・筑前煮・サラダ・海苔巻の他、サマンサさんお手製の、玉子焼き・ポテトサラダ・炒飯で、淡麗生（500）1・金麦（350）1・角ハイボール（500）2・黒霧島のロック数杯。最後の方の記憶が覚束ないが、電車・バスを乗り継ぎ帰宅。直ぐに寝てしまい、夕食も食べず、『JIN−仁−』も観ずに、そのまま就寝。 スタッフの皆様ありがとうございました。参加の皆様お疲れ様でした。
5/23 月	8.6	5:50〜Jog	0:54:14	曇　5時25分起床。結局11時間位寝た計算になる。さすがに睡眠充分。冷たい紅茶を飲んでスタート。土日頑張ったので、ゆっくりとBコースをショートカット。脳内BGMは、カーペンターズの「I Won't Last A Day Without You（愛は夢の中に）」。田圃に水が張られていた。 終日事務所。定時帰宅し、柿ピー・漬物・きくらげとしめじの炒め物・豆腐ステーキ・塩辛でホッピー・酒（常温）1合。『HEY！HEY！HEY！』でピンクレディー特集。改めてヒット曲の多い事に驚く。でも、ミーちゃん、鼻やんなかった方が良かったのでは？ネトマ「天鳳」、不用意な振込みで�C、次は粘って逆転�@。22時就寝。 クリストファー・マクドゥーガル『BORN TO RUN』読了。読みづらかったが、所々に感化される記述あり。
5/24 火	0.0	休み		雨後晴　6時起床。睡眠8時間。ただし、妙な夢ばかり見る。外は予報通りの雨、休みとする。 終日事務所。定時で上り、帰宅、シャワー後、サラダ風浅漬け・ゆで卵・かつおの漬け丼でホッピー。『名前をなくした女神』と『グッドライフ』を観た後、ネトマ「天鳳」。�B�Bと2回ともラス回避のみ。夜中にも拘らず長電話をしている娘を一喝し、午前零時過ぎ就寝。
5/25 水	10.3	6:00〜Jog	0:54:22	晴　5時40分起床。ヨーグルトと冷たい紅茶を喫して出発。Bコース。身体は重いが、少しペースを上げてみる。東山ふれあい展示即売所の横では、カリフォルニアポピーが、沢山の蕾を付けていた。脳内BGMは、リタ・クーリッジ「ハイヤー・アンド・ハイヤー」、パブロクルーズ「アイ・ウォント・ユー・トゥナイト」。 終日事務所。定時で上り、『QBハウス 三ツ境店』にて散髪。帰宅、シャワー後、柿ピー・チーズ・じゃがいもの煮っころがし・中華風焼きそばで、ホッピー。ウイスキーをロックで飲りながらネトマ「天鳳」。飲み過ぎて�B�C。「酒飲みは、奴豆腐にさも似たり、始め四角で後はぐずぐず。」 山本周五郎 『人情武士道』読了。表題作のほか、「竹槍念仏」「癇癪料二十四万石」「大将首」が良かった。
5/26 木	8.2	6:00〜Jog	0:53:10	曇　5時40分起床。かなり酒が残っている（何故そこまで飲むか）が、走れる時に走っておこうと、冷たい紅茶を飲んで出発。超ゆっくりとAコースをショートカット。今朝は何と言っても、今が盛りの金鶏菊が目に付いた。脳内BGMは、スティーリー・ダン「ペグ」、ピーボ・ブライソン＆レジーナ・ベル「ホール・ニュー・ワールド」。 終日事務所。定時で上り、同期Nと二俣川の『ゆうや』で飲む。まぐろの刺身・焼鳥（タン・カシラ・レバー・シロ）・丸干で、生ビール1・酒（常温）4合。勢いが付いて、『ブルーキャッツ』でカラオケ。調子に乗って絶叫し、喉を痛める。帰りの電車で寝てしまい、往復した模様。深夜バスで帰宅し、午前零時過ぎ気絶眠。
5/27 金	0.0	サボり		曇　6時40分起床。左脹脛を攣って目が覚めるが起きられず。しかも、声はガラガラ。娘に「いい歳して」と呆れられる。 終日事務所。体調最悪。特に声がかすれ、スリムクラブの真栄田の如し。遊びのお誘いを断り、定時で上がり、帰宅、シャワー後、ピクルス・春雨スープ・餃子でホッピー。ウイスキーのロックを軽く飲りながらネトマ「天鳳」�B�@、「ツモ」�@とまずまず。23時就寝。
5/28 土	0.0	休養		雨　6時50分起床。声の調子は相変わらず。風邪の症状まで出て来る始末。朝食後、本厚木にて買物と図書館。帰ってネトマ「天鳳」�A�B、「ツモ」�Cで4級に降級するも、次に大三元をツモり�@直ぐ復帰。夕方、買ってきたラッキョウを塩漬けする。夜は、そら豆・やきそばでホッピー。再びネトマ「天鳳」�A�@�B�@で3段に昇段。23時半就寝。
5/29 日	0.0	静養		雨　7時15分起床。雨を確認し、余裕の寝坊をぶっこく。幸い声のかすれは無くなる。ゆっくりと朝湯に入る。遅めの朝食、食休みの後、ネトマ「天鳳」、四暗刻をツモられ�B。昼食後、しばし昼寝。カミさんを駅に送ったり、PCの動画を観て過ごす。夕方、再びネトマ「天鳳」、オーラスで逆転され�A。入浴後、ドリトス・塩ラッキョウ・肉野菜炒めでホッピー〜焼酎ロック。睡魔に襲われ、『JIN−仁−』をウトウトしながら観て、22時就寝。
5/30 月	0.0	や		雨後曇　6時15分起床。全くもって良く眠れる。雨で走らず、朝湯。 終日事務所。陰晴定まらず。先週すっぽかしてしまったので、遊び仲間の I さん、Yちゃんにメールし、大和の『なお吉』で飲む。味噌キャベツ・塩もみきゅうり・焼鳥（レバー・み・はつ・なんこつ・豚トロ・つくね・せせり）で、生ビール1・トリスハイボール3。次は歌でもということになり、適当なスナックを探した結果、おばちゃんが一人でやっている、場末感たっぷりの『マチ子』に決定。鏡月のボトルを入れ、乾き物をつまみに、3人順番に歌う。木曜日に喉を潰したばかりなので、少し控え目に歌った。2時間程で店を出て、電車バスを乗り継ぎ、23時前に帰宅。23時半就寝。
5/31 火	19.3	11:50〜Jog	1:58:53	晴　6時起床。家事都合により年休取得。午前中に用事が終わったので、早めに昼食を摂り、走りに出る。柏葉紫陽花がいい具合に咲いている。30キロコースを辿り、ほぼ2時間走。かしわ台の『ここち湯』でフィニッシュし、そのまま入浴。サウナを中心に様々な風呂に入り、疲れた身体を癒す。極楽極楽。2時間半で出る。すっかり身体の水分が抜けたので、コンビニでビール（ドライ500ｍｌ）を一気飲みする（尿酸値が急上昇する一番悪い飲み方）。 夜は、塩らっきょう・冷奴・すき焼き風牛皿でホッピー。ネトマ「天鳳」�B「ツモ」�A。『名前をなくした女神』と『グッドライフ』を観た後、再びネトマ「ツモ」�@「天鳳」�A。高段者の打ち筋を観戦し、午前零時就寝。
走行距離	307.0  km