月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	3.8	6:25〜Jog＆Walk	0:32:01	曇後雨　6時10分起床。両ハムの筋肉痛がピークであるが、少しでも動かしておいた方が良かろうと出発。歩きと走りを交互に近所一周。山茱萸（ｻﾝｼｭﾕ）綻ぶ。 終日事務所。残業1時間。家には寄らず、ピアノレッスンの娘を迎えに行く。帰って、手巻き寿司で酒（常温1合、ぬる燗2合）。先日の健康診断の結果が届く。ほぼ異常なしだったが、唯一、コリンエステラーゼ（CｈE）の数値が基準を下回っていた。調べてみると、肝機能が低下しているようだ。節酒が必要か？ 『CONTROL』は観たが『美しい隣人』の途中から寝てしまう。夜中の2時に目が覚め、メール返信後、寝直す。
3/02 水	8.5	6:10〜Jog	0:51:41	曇　5時55分起床。軽く走れる程度に筋肉痛は治まる。ゆっくりBコースをショートカット。沈丁花が開き始めていた。 終日事務所、定時上り。帰宅、シャワー後、サバのみりん干し・大根と豚バラのキムチ煮で冷や酒2合5勺。ご飯代わりにハムチーズサンド一つ。ウイスキーのロックを飲りながらネトマ。開始早々回線切れで�C、その後頑張って�A�@。グレープフルーツ1個食して、午前零時半就寝。
3/03 木	5.9	6:25〜Jog	0:33:11	ひな祭り　晴後曇　6時10分起床。今朝は、寒さがぶり返し、氷が張り、霜柱が立っていた。筋肉痛はほとんど無くなり、いつものペースで近所周回。　 終日事務所。残業１時間。ケーキを買って帰宅。シャワーを浴び、ちらし寿司・手鞠寿司とあさりの味噌汁で冷や酒2合。本日大安吉日、陸連登録及び大阪マラソンエントリー完了。山本周五郎 『夜明けの辻』読了。 『みなさんのおかげでした』と『ダウンタウンDX』を観て、ちょっと寝た後、ネトマ�B。午前零時40分就寝。
3/04 金	7.5	6:20〜Jog	0:40:07	快晴　6時05分起床。今朝も冷え込み霜が降りる。スッキリ晴れて富士鮮やか。Bコースをショートカット。 午前、権利者訪問。午後、打ち合わせ。残業1.5時間。帰宅後、足だけ洗って、豚肉とキャベツの味噌炒め・えのきのしょうゆ煮でホッピー。『悪党』を観て、ウイスキーのロックを飲りながらネトマ。なかなか節酒でけまへんなぁ〜。また回線切れがあり�C、次は�@。
3/05 土	11.0	17:40〜Jog	1:01:18	晴　7時10分起床。朝からTVを観て、朝食後ネトマ、�Cで幸先悪し。買物と図書館に行き、帰ってまたTVとネトマ、�B�A。危うく走らず一日が終わってしまいそうになるところ、夕方スタート。Aコースを通常ペースで。夕焼けがきれいだった。 入浴後、肉団子鍋でホッピー。『土スペ』と『ガリレオヒット脳研』を交互に観る。明日は三浦マラソンであるが、10キロの部だからと侮り、安心してネトマを興ずる（�A�@�@�C�A）。23時半就寝。
3/06 日	28.9	三浦マラソン ダウンJog	1:59:43(G)32'01"-26'48"-27'05"-28'09"-5'40" 約1時間	啓蟄　晴　4時40分起床。少し眠いが何とかなんべぇ。納豆・玉子・海苔でご飯2膳食して出発。さがみ野駅で、ほりまささんと合流。8時過ぎ三浦海岸到着。過去2年とは大違いの好天。満開の河津桜に迎えられる。Webのベースに着き、準備をしていたところ、（ここだけの話）故障中のユッカさんから、ハーフと10キロを交代しないかと持ち掛けられ、これを承諾。スタート30分前に並ぶ。フルから1週間、記録も出ないコースなので、サンバさんと、キロ6ぐらいのペースで併走することにする。9時37分スタート。ロス1分24秒。霊園の坂も追い込まぬから楽だ。丘に上り、春陽に光り輝く海を望む。パンダのメイクをした藤澤走さん、あやとんさん、小中同級生のM君、やっさん、エロスさん、ウィンウィンさん、スノトレさん、亀さんと擦れ違い声を掛ける。早くなりかけるペースを抑えつつ、後半の坂も無難にこなし、地元の方の応援にも応える。終始、サンバさんと話ながら、余裕を持ってフィッシュ。タイムを度外視すれば、早春の三浦を堪能できる良いコースだ。 マホロバ・マインズ裏の公園に移動し、青空ランチ。今年も、サマンサさんお手製のお弁当をいただきながら缶ビール２本と白ワインひと口。あと、おセンちゃんの、いちご大福も美味しゅうございました。（ご馳走様でした）。その後、総勢8名で、城ヶ島までゆっくりダウンジョグ。風が徐々に強くなっていたが、城ヶ島大橋で物凄い強風に見舞われる。動いているつもりでも前に進まない。まるで何年か前の荒川マラソンを彷彿させるような強風。レースの最中でなくて良かった。何とか「さんご荘」に到着。風呂を浴び、16時半より宴会開始。メインのマグロは勿論の事、サザエのつぼ焼き・カマ焼き・鰤の照り焼き等で、ビール・新潟の地酒（まんちゃんの差し入れ）・焼酎・ワイン。最後の方の記憶が覚束ないが、気が付くと京急品川駅。もう乗り過ごさないよう注意しながら帰宅。
3/07 月	0.0	休養		雨雪曇　6時40分起床。耳をすませると雨が降っているようなので、これ幸いに休養日とする。 終日事務所。昼休み歯医者。残業1時間。本日イベント目白押し。遊び仲間の I さん、Yちゃん、Tちゃんと先ずは二俣川の『大龍飯店』にて腹ごしらえ。メンマ・チャーシュー・レンコンフライラー油がけ・棒棒鶏・餃子・麻婆豆腐・炒飯・ザーサイでビール・紹興酒。いつもの雀荘にて定例戦。始めなかなか上がれず、Tちゃんに先行されるも、徐々に盛り返し逆転トップ。次に予定がはいっていたため、半荘1回で終了。場所を『ブルーキャッツ』に移し、元上司で先輩のSさんをお呼びして、Yちゃんの誕生日を祝う。5人でみっちり2時間カラオケを歌う。I さんと海老名よりタクシーで帰宅。直ぐには眠れず、PCを立ち上げネトマ。こちらもトップを取り、気分を良くして、午前1時40分就寝。
3/08 火	0.0	休み		晴時々曇　6時35分起床。起きられるはずもなく、連日の寝坊。 終日事務所。就業中、カーペンターズの「タッチ・ミー」がディラン効果で頭から離れず。定時上り。帰宅し、スナックスティック1本・団子（みたらし・餡各1本）を食し、娘をピアノレッスンに送迎。帰って、スパサラ・ピザでホッピー。『CONTROL』と『美しい隣人』（途中うたた寝）を観た後ネトマ、�B�@。メール・日記・ツイッターをチェックし、午前零時半就寝。 北大路公子 『最後のおでん』 読了。面白文に、にやつく事しばしば。
3/09 水	5.6	6:40〜Jog	0:30:01	晴　6時25分起床。またもや寝坊であるが、そないに休む訳にもいかんやろと、お茶を飲んで出発。近所周回。 終日事務所。残業1時間して帰宅。焼き油揚げ・豚ニラ玉炒め・小松菜と油揚げでホッピー。その後、梅酒ロックを飲りながらネトマ�@。入浴後、梅干をつまみに、冷や酒を湯呑みで飲りながら再びネトマ「天鳳」�B、「ツモ」�A。午前零時就寝。
3/10 木	5.4	6:30〜Jog	0:30:43	快晴後曇　6時15分起床。目覚め良し。水飲んで出発。すっきり晴れて朝日がまぶしい。変則Ｂコースをショートカット。諸葛菜（ｼｮｶｯｻｲ）が咲いていた。帰ってシャワーを浴び、タオルを取ろうとしたところ、軽いギックリ腰。おいおい、勘弁してくれ！　 終日事務所。徐々に腰痛悪化。症状軽減のため、ツボ押しまくり。残業1時間。帰宅、入浴後、ピクルス・ゆで玉子・パスタグラタンでホッピー。焼酎ロックを飲りながらネトマ。一度だけ地獄で、�@�C�A�A。就寝午前1時。
3/11 金	0.0	腰痛		晴　6時20分起床。寝坊もさることながら、腰痛につき朝ジョグ出来ず。でもって、する事と言ったら朝湯。 終日事務所。午後のお茶を喫していたところ、激震発生。机の下に潜り、収まるのを祈り続ける。立て続けの地震に事務所を飛び出ること2度。少しして、家族の無事を確認し、ひと安心。電車が完全にストップし、会社に足止め。22時過ぎに運転が再開され、やっと帰宅。不気味な余震に怯えつつ、お茶漬けで冷や酒2合。午前1時就寝。
3/12 土	0.0	休養		晴　7時55分起床。遅い朝食後、本厚木のイトヨに買物。図書館で予約の本を受け取り、海老名のイオンに買物のハシゴをしようとしたところ、休みだった。ローゼンで買物。昼は、自家製チャーシューを入れ、生ラーメンを食す、美味し。腰の痛みがあるため走らず。それで不謹慎ながらネトマ、�@�B�C�@。夜は、回鍋肉でトリスハイボール。再びネトマ、�C�@。
3/13 日	0.0	休養		晴　7時10分起床。まだ腰痛あり。朝湯で温める。遅い朝食を摂ると、猛烈に眠くなり昼寝。走る気になれずネトマを興ずる。�A�@�B�B。昼は、ピザ風お好み焼きを食べながらネトマ、�C�C�@�B。夜は、牛肉とブロッコリーの炒め物でホッピー。とどめのネトマ、�C。早めに就寝していたところ、会社から計画停電の電話で起される。午前零時過ぎ就寝。
3/14 月	18.5	7:35〜Jog 18:30〜Jog	0:52:12 0:49:21	晴　5時55分起床。計画停電対応で早く起き、シャワーを浴びる。結局停電見送り。相鉄線、海老名〜二俣川間が終日運休につき、いずみ中央駅まで走る。藤沢座間厚木線大渋滞。それを横目に快調に通勤ジョグ。 出社早々、買出しを頼まれるが、ラジオ・電池・ポリタンク、何処も在庫無し、えらいこっちゃ。 終日事務所。定時上りし、朝と同様、いずみ中央駅から自宅まで帰宅ラン。シャワーを浴び、鯵の開き・筋子おろし・キャベツの煮びたしでホッピー。チョコレートをつまみに、ウイスキーのロックを飲りながらネトマ、�B�A。早目の就寝。 中野翠 『ごきげん タコ手帖』 読了。共感すること多し。
3/15 火	3.8	18:35〜walk	0:3600	曇　6時半起床。緊張感なく寝坊。朝からガソリンスタンド渋滞、やれやれ。 相鉄線、一部運休予定が解除となり、帰りそびれる。終日事務所。定時で上り、海老名に着くと、計画停電が実施されており、真っ暗。バスが来ないので歩く。街灯も信号も消え、一種異様な雰囲気。途中から解除されたが、電気の有難さを改めて知る。帰宅、シャワー後、味噌きゅうり・ポテトフライ・太巻きで冷や酒2合。ウイスキーのロックを飲りながらネトマ、�C�C�@�B�@�B�B。途中やや大きな地震があったが、そのまま打ち続ける。麻雀動画を観て、午前1時就寝。
3/16 水	0.0			曇後晴　6時40分起床。夜更しが祟り寝坊。まずい、サボり癖がつき始めている。 終日事務所。寒気ぶり返す。定時で上り、帰宅、シャワー後、揚げにんにく・サラダ・トマトソースパスタ・卵黄の味噌漬けで、ぬる燗2合・冷や1合。梅酒ロックを飲りながらネトマ。「天鳳」�@�@�B、「ツモ」�B。22時過ぎ、コタツで就寝。午前2時半、布団に寝直す。
3/17 木	5.6	6:30〜Jog	0:30:33	晴　6時20分起床。そそくさと仕度をし、紅茶を飲んで出発。近所周回。やはり、少しでも走ると気持ちがいい。 終日事務所。定時で上がる。海老名、第一グループにつき、本日2回目の計画停電実施中。幸いバスが動いていたのでバスで帰宅。家も真っ暗。我が家、懐中電灯無く、仏壇のローソクが頼り。水も出ないのでシャワーも浴びられず。こうなったら、もう飲むしかあれへん。カレーとサラダでウイスキーのロック。ローソクの火を見ていると、昔、台風で停電した時の事を思い出す。それにしても静かだ。20時15分停電解除(TVは45分まで砂嵐状態)。『みなさんのおかげでした』で「細かすぎて伝わらないモノマネ」を観て笑い、『ダウンタウンDX』を観ている間に眠くなり、ネトマもやらず、23時就寝。
3/18 金	3.8	7:55〜walk	0:37:00	晴　5時40分起床。朝から計画停電に入るため、走りに行かず、シャワーを浴びる。早目に家を出て、駅まで歩く。 午前事務所、午後権利者訪問。定時で上がり、帰宅、入浴後、トマト・ピクルス・野沢菜・肉豆腐で焼酎ロック。そのまま飲みながらネトマ。�A�@と好調。22時過ぎ就寝。
3/19 土	15.0	5:35〜Jog	1:21:24	晴　5時10分起床。久し振りに早く目覚めたので、そのまま走りに行く。基本に帰ってロング版Aコース。早くも給油待ちの列が…。 朝食後、早速ネトマ。始めの1回こそラスったが、その後は好調、�C�@�@。昼食後、買出し。数軒回るが、お米無し。図書館に行った序に寄った、本厚木のイオンで、やっと4キロをゲット。帰ってネトマ�@�@。夜は、かき揚ソバその他でホッピー。三度ネトマ、恐ろしく切るのが遅い奴がいて調子狂う、�B�A。23時半就寝。
3/20 日	10.8	6:25〜Jog	0:58:33	晴　6時05分起床。摂り合えず朝のうちに走っておく。ノーマルBコース。今日も給油待ちに長蛇の列。昨日は76台、今日は103台。いつもの畑で雲雀の初音を聴く。 朝食後、海老名のイオンに買物。今回の地震でかなりの被害があったらしく、入り口の制限と売り場面積の縮小を余儀なくされていた。帰ってネトマ。�C�Cと最悪なスタート。その後、�@�B�@と盛り返す。昼食後、掃除。ネトマ、�C�Cと悪夢再び。夜は、酒盗で冷や酒1合。ベーコンとほうれんそうのパスタでホッピー。ウイスキーのロックを飲りながらネトマ、�A�@�C。『ガキ』観て、23時半就寝。
3/21 月	0.0	休み		春分の日　雨　7時25分起床。この雨では走りに行く気になれない。 敢えて雨に降られる事はないので、家に籠る。本日より米飯節約生活スタート。朝は、ハムチーズサンドにコーヒー。早速ネトマ、�A�A�A�A。昼は、磯辺焼きにカップラーメン（小）。睡魔が襲い、昼寝。15時半からゆっくり入浴。再びネトマ、�C�C�B�B。夜は、漬物・にゅうめんでホッピー。三度ネトマ、�C�@�@�@�A。（←どんだけやったら気が済む？）日付が変わったところで、富士登山競走エントリーを30分待ちで完了。午前1時就寝。
3/22 火	0.0	休み		雨　6時に目が覚めたが、この雨の中、走る勇気はない。6時45分起床。 終日事務所。少し残る。遊び仲間の I さん、Yちゃんと 『一軒め酒場 大和店』 で飲む。きゅうりの一本漬・鶏軟骨唐揚・まぐろぶつ・牛スジ煮込・揚げなす・山盛りもやし炒め・串揚（ねぎ豚チーズ・牛カルビ・キス・玉ねぎ）でバクハイ3。カラオケに行く前に腹ごしらえと、『節のそなた』にて海老あっさり（細麺）中華を完食。満腹となり、歌う気が無くなったため、帰ることにする。帰宅、入浴後、ネトマ。「天鳳」�B「ツモ」けったくそ悪い、海底振込みで�C。不満を残しつつ、午前零時就寝。
3/23 水	7.4	5:15〜Jog	0:44:57	曇時々晴　5時起床。計画停電の予定があったので、携帯のアラームで起きて出発。ショートカット版Bコース。空いていたので身体が重く低調。気が付けば、三叉や白木蓮が咲いており、春は確実に近付いている。帰るとカミさんから、停電が中止された事を知らされる。それならもっと走れたのに…。とは言っても、再び走りには行かず、まったり朝湯。 基本的に終日事務所。午後、現地調査1件。序に図書館で予約の本を受け取る。軽く残業していたところ、娘から呼び出しがあり、急遽店じまい。帰宅後、ピザとロールキャベツでホッピー。PCはウィルススキャンを実施し、ネトマ出来ず。TVを観ている間にコタツで寝てしまい、夜中の2時に布団に寝直す。
3/24 木	7.8	6:20〜Jog	0:40:47	「マラソンは軒並み中止春遠し」　曇　6時05分起床。どうやらコタツで寝た際、軽く寝違えた模様、ヤレヤレ。久し振りに運動公園往復＋近所。 終日事務所。残業1.5時間。計画停電が行われるため、帰ってもつまらないので、一人で星川の『心鮮』に寄る。お通しの春菊の胡麻和え・刺身（まぐろ・あじ・たこ）・焼鳥3本・豆腐の味噌漬でお燗酒2合・樽酒1合・冷酒1合5勺。途中、お隣さんから、芋ロック2杯。すっかりいい心持となり、電車で寝てしまい、カミさんからの電話も気付かず、横浜〜海老名間を往復。23時15分帰還。
3/25 金	0.0	休み		晴　6時40分起床。寝坊もさることながら、酒が残っていて走れず。 終日事務所。お茶を牛飲し、酒毒を分解。就業後、遊び仲間の I さんと海老名の『なか屋』一献。ヒラマサの刺身・モツのスタミナ炒め・鰤のかま煮付・コンビーフでビール（ドライ大瓶）1・電気ブランハイボール2。バスで帰宅。カミさんの付き合いでドラマと映画を見るとはなしに見て、23時就寝。
3/26 土	15.1	10:55〜Jog	1:22:16	晴　6時50起床。しっかり寝たので目覚め良し。朝食後、買物と図書館と給油を済ませてからスタート。ロング版Aコース。風強し。大犬のフグリが一斉に咲いていた。帰って、シャワー、昼食後、『江』と録画していた『悪党』を観た後、ネトマ。�B�A�A�A。『ひめくりタイムトラベル』と『つかこうへい・よみがえる舞台』を観て、午前零時半就寝。
3/27 日	19.5	11:15〜Jog	1:48:40	晴後曇　6時40分起床。先ずは朝湯。遅い朝食、食休みの間、運試しのネトマ。「ツモ」�C�B「天鳳」�@。LSDのつもりで水を持ってスタート。ロング版Bコース。今年初めて蟻を観掛ける。走るうちに調子出て来る。しっかり汗を掻いて走り終える。本日二度目の入浴でまったり。稲荷寿司と味噌汁で遅い昼食。その後、「QBハウス海老名店」にて散髪。俄か雨降るなか帰宅し、三度入浴。湯上りのホッピーうまし。サラダ・ベーコンとガーリックのパスタで焼酎ロック。 ネトマ「天鳳」、�@�@でやっと四段に昇段。嬉しいのでこれで止め、焼酎のグレープフルーツ割りやウイスキーのロックを飲んでいるうち眠くなり、コタツでうたた寝。23時半就寝。
3/28 月	0.0	休み		晴　6時半起床。土日の疲れで起きれず。休みとする。 午前、事務所。午後、法務局神奈川出張所へ。夕方、呑ん兵衛仲間の I さんが来所したので、M氏と三人で『心鮮』へ。しめさば・シロコロホルモン・春野菜の天ぷら・焼たけのこ・焼鳥・豆腐の味噌漬けで、芋焼酎「酔馬」をロックでたっぷり。帰りの記憶が覚束ないが、無事帰宅。22時前には就寝。
3/29 火	6.6	6:20〜Jog	0:39:48	晴　6時05分起床。充分酒が残っているが、何とかスタート。ショートカット版Bコース。 午前、事務所。午後、後輩と現地調査。定時で上がり、帰宅、シャワー後、鮪の煮付け・手巻寿司で冷や酒3合。サッカーチャリティマッチ観戦。カズのゴール良かった。ネトマ、「天鳳」�@�B、「ツモ」�C。本を読んで、午前零時20分就寝。 佐々木寿人『ヒサトノート』読了。
3/30 水	10.4	6:50〜Jog	0:57:03	晴　6時35分起床。眠り浅かった。いつもなら寝坊だが、今日は休みを取っているので、心置きなくスタート。Aコース。所々で鶯の鳴き声を聴く。 昼から、Dさん、Sちゃん、同期Nとリアマ。以前は歯が立たない面子であったか、今回何とか闘えた（ネトマ効果？）。結局、昼の12時過ぎから夜中の零時半まで打ち続け、トータルでトップを取る（ヤデ、ウレシ）。午前1時帰宅。シャワーでタバコの匂いを落し、頭が冴えて眠れないので、寝酒にウイスキーのロックを飲り、1時40分就寝。
3/31 木	6.8	6:20〜Jog	0:39:12	晴時々曇　6時05分起床。当然寝不足であるが、鞭打って出発。近所大回りコース。ムスカリーや蔓日日草を観る。それにしても昨日は、副流煙を吸い過ぎた。自宅と職場近くの桜、ともにほころび始める。 午前、事務所。午後、権利者訪問1件と打ち合わせ。とにかく眠い。それでも残業1時間。帰宅、シャワー後、クラッッツ・キャベツとキュウリの塩もみ・セロリ炒め・豚キムチ・イカの塩辛で、ホッピー〜酒（常温）2合5勺。『名曲ベストヒット歌謡曲』をカミさんと、この人太ったとか老けたとか言いながら観る。終わる頃にはすっかり眠くなり、23時就寝。
走行距離	207.7  km